Dialogo interno: No sabes lo suficiente para estar hablando de temas de amor o pocisionarte como un referente en el tema.

Cuestionarlos: Esta idea llega desde la sensación que nisiquiera tengo pareja para estar hablando de construcción y amor sano.

fortalezas: lees, oyes podcasts, sobre el tema todo el día. tienes tu propia experiencia y has vivido todo tipo de amores.

Chichi, si tienes el conocimiento, no solo lo estudias, lo vives en carne propia para luego acompañar a las personas.

"esto no es más que mi miedo a no ser suficiente"

Mi diálogo interno es que no tengo los conocimientos o capacidades para el trabajo que estoy haciendo.

Baso la idea en la comparación con otras personas que veo más capaces, pero yo me he formado y he estudiado.

Tengo formación en proyectos, tengo buena actitud ante las adversidades, soy resiliente, soy inteligente

"Juli, eres fuerte, puedes con esto, te has preparado, eres inteligente y capaz"

"Tranquila, no pasa nada sentirse nerviosa, confía en ti, tu puedes"

Siento que no soy capaz de comunicar claramente las instrucciones o lineamientos que debo dar a mi equipo

Me hacen preguntas buscando clarificar lo antes mencionado

He sido lider antes, tengo facilidad al expresar mis ideas, he cumplido con las expectativas de los proyectos. Fui promocionado en varios empleos por mi capacidad de comunicacion y ejecucion

Socio, respira y vamos pa lante que siempre sales de las situaciones. despues te vas a reir

Respira, dentro de ti siempre esta las respuestas

Aburro a la gente cuando hablo.

Me ha pasado en algunas ocasiones. Pero he logrado hablar en público varias veces de manera exitosa.

Soy bueno investigando. Tengo conocimiento del tema.

Andrés, ud ha logrado hablar en publico varias veces. Ha investigado bastante sobre el tema. Es una cuestión de práctica y con el tiempo va a mejorar.

Con práctica todo se aprende. Sus ideas son interesantes.

No soy lo suficientemente inteligente para hacerlo.

Siento que los demás esperan mucho de mi, que tenga muy buenas habilidades comunicativas y que tenga mucha confianza en mi misma.

Trato de estar bien preparada con suficiente material y con tiempo de anticipación.

Ingrid: tu tienes todo planeado y le has invertido mucho tiempo a la preparación de la presentación. Tienes que confiar en todo lo que has hecho, ser tu misma y no comparte con nadie.

Trabajo con el espejo: me amo a mi misma.Todo está bien, todo va a salir bien.

"Van a notar mi inseguridad, me voy a ver como poco inteligente"

A veces creo que mi valor como persona está en lo que sé. No me gusta sentirme evaluada intelectualmente. La idea puede venir de las veces que no me he preparado lo suficiente para algo y no me va tan bien. También he visto en mi entorno personas muy intelectuales y siempre siento que no llego a su nivel, no he leído lo suficiente, no he visto o viajado lo suficiente.

Soy una mujer convicente. Confiable. Las personas creen en mi voz. No me da miedo hablar en público.

'Las veces que te has preparado, ha salido muy bien, incluso cuando el resultado no ha sido el esperado, habla con honestidad, pausa y tranquilidad'

'Mi valor no está en el conocimiento que tengo, me preparé y daré lo mejor que tengo con las herramientas que tengo, entregaré con amor y honestidad'

I wont meet people’s expectations. They will be disappointed and talk bad afterwards

No se pero creo que la idea de que debo siempre satisfacer a los demás para progresar, o mantener el feedback positivo.

1. I’m empathetic

2. Good people’s skills

3. Passionate when speaking

Tu has hablado en plataformas mas grandes siempre receiving buen feedback asi creams haber come todo errored

Tranquila , todo va a estar bien. Nada grave va a pasar

Se van a dar cuenta que no se

Creo q no he estudiado el tema

Llevo trabajando mucho tiempo en lo mismo y si se

Mis fortalezas: soy de pensamiento crítico, soy una persona cálida que hace amigos rápidamente, me buscan para escuchar.

Erika, vos sos una dura, la gente te cree por demuestras q sabes, solo estás asustada un poco, respira y dale que si se puede

Hello, ubícate, respira y date cuenta que si sabes.

Temor a decir palabras erróneas y equivocarme.

Me confundí en una lectura en público cuando era niña.

Leo, conozco el tema, estudio, ha pasada tiempo, tienes experiencia. Me han calificado bien al exponer ideas.

Yulieth, comunicas asertiva y fácilmente tus ideas, hoy será igual.

Tus pensamientos e ideas se sincronizan con tu lenguaje

Creo que la gente va a pensar que no sé de lo que hablo o que mi opinión no tiene sentido.

La idea me llega porque siento que no me gustaría conforntarme con el rehcazo a mis opiniones.

-Tengo un tono de voz agradable

-Soy buena contando historias

-Soy buena iniciando conversaciones

-Tengo pensamiento crítico y sé construir reflexiones propias.

Clau, no tienes que saber de todo para hablar y la gente no tiene que estar de acuerdo, de hecho, gracias a eso tu pensamiento puede transformarse y enriquecerse.

El mantra: tu voz tiene el poder de cambiar cosas.

Voy a perder credibilidad por equivocarme o no tener un ritmo de exposición adecuado. Y eso haga que me desestimen (los clientes) por que es evidente que no soy idónea o suficiente.

A. en que veo a otras personas hacerlo increíble y yo no lo hago igual. Y las caras de las personas cambia

B. Si, pero no pesa tanto como las veces que me he dicho que no podre y no pude hacerlo bien

c. Si muchas pero siempre mi cabeza me esta repitiendo que fue suerte o azar. Pero que siempre si o si por falta de dominio en el arte de hablar, no ha salido bien nada.

soy estratégica, directa, muy puntual en el enfoque y las opiniones, no opino sin tener certeza, investigo bien y soy empatica

Marce, la experiencia te ha demostrado que lo has hecho bien, siempre lo haces bien porque mace de ti, de tu motivación.

Nada es tan grave y ya pasará. Tu siempre puedes!

La frase no tan amable es que depende del contexto, es que no sé que decir, o se me olvida todo.

No tengo evidencias, en vedad sé muchas cosas y tengo mucho que comentar.

soy inteligente

soy valiente

soy buena

Margarita tu tienes todo lo necesario para compartir todo lo que sabes y sientes, sólo date la oportunidad de expresarte.

No ser perfecto está bien, date el espacio de ser y comunicarte que apenas empieces a hablar, todo va a salir bien y podrás expresarte con todo lo que sabes y podras tomarte tu tiempo, no siempre tienes que responder rápido.

Diálogo interno: te van a preguntar cosas que no sabes o no van a estar de acuerdo con lo que vas a decir.

Cuestionar: me llega esta idea en situaciones que le han pasado a otras personas, no tanto a mi. Salgo avante en situaciones de expresión, solo es la idea en la cabeza.

Mis fortalezas: soy crítica, busco información al respecto del tema que quiero dominar, y no me da miedo a expresar mi postura.

Gisella tienes la habilidad de expresión oral ante cualquier tipo de público, la gente me demuestra escucha y te capta el mensaje. Gisella siempre te felicitan. Sigue adelante.

Gisella cambia esa manera de pensar. Enfócate.

Diálogo interno: "No soy buena organizando mis ideas para compartirlas", "no uso bien las palabras"

cuestionarlos: me ha pasado en algunas ocasiones que estoy compartiendo mis ideas y siento que soy muy extensa y se me dificulta sintetizar. Pero, cuando me preparo bien logro expresar mis ideas de manera efectiva.

Tienes la capacidad de llegar a otros con tus mensajes, eres comprometida, eres persistente.

Flaca, tú puedes lograr lo que te propongas y te has preparado por años para lograr compartir mensajes con otros.

Alto, estos pensamientos no son reales.

yo no debería estar acá, yo no sé sobre esto, lo voy a hacer mal

-baso la idea: no soy experta técnica en los temas, expectativa de los demás. Capacidad de argumentación, defender mis ideas

- mis estudios iniciales no son sobre el tema a hablar, son nuevos proyectos y no me gusta generar conflictos

-si, cuando era consultora, tenía exposición con miembros de junta en temas dónde no era experta técnica

Escucha activa, pensamiento sistémico, neutralidad

Cata, has hecho grandes cosas antes, convencido a personas para hacer cosas diferentes y este espacio es otro qué puedes hacer

Va pasar rápido, tienes otras conocimientos qué te pueden ayudar hablar con propiedad, convéncete de eso

Reconozco que muchas veces no expreso correctamente lo que mi mente piensa. Ej: 'eso no era lo que querías dar a entender/ no fui clara con lo que dije'

Después de expresarlo me queda la sensación de que no fui clara y empiezo a pensar como era la mejor manera de comunicarlo.

Cuestiono, escucho.

Nunca he hecho ese ejercicio pero quizá me diría que no será el fin del mundo, y que debo soltar lo que otros puedan pensar de mí.

Bueno ya, respira que el fin del mundo no va a ser hoy.

No me siento totalmente preparada en algunos espacios, percibo q mis pares están mejor preparados que yo.

Tengo esta idea porque a veces me enredo al comunicar mis ideas y a nos fluir de manera clara no me permite dar la imagen de tener el tema del cual hablo.

Tengo experiencia en el área, aprendo de forma constante sobre este tema, permito que mi curiosidad me guie en la creación de nuevas ideas.

Eres una persona muy creativa, asertiva y con la experiencia para enfrentar este y cualquier tipo de reto, no tengo por que saberlo todo, no saber es una oportunidad para aprender algo nuevo.

Silencio, yo elijo que eso no es cierto.

Frase no amable: " te van a comer viva si no te preparas lo suficiente"

Impresiones, sensaciones, lectura del lenguaje corporal

Intento buscar siempre la autocrítica para eso no pase. Soy muy reflexiva, siento que puedo ser muy visionaria

Mi mejor amiga me diria: " eres muy pila y siempre sabes como buscar la manera clara de comunicar ideas para evitar malos entendidos sobre lo quieres hablar"

"Nadie más sabe cómo lo hizo y todas las herramientas que uso para llegar a concretar esta idea

Me voy a poner roja y se van a dar cuenta que estoy nerviosa

Dialogo interno:

a- que mis gestos y expresión no verbal muestre lo nerviosa o ansiosa que estoy.

b- Que no este preparada lo suficiente como para hacer entender lo que estoy comunicando o no cumplo con expectativas autoimpuestas.

c- No estoy lo suficientemente preparada para responder preguntas profundas sobre el tema en cuestión.

Cuestiona:

Me baso en referentes o personas que admiro y me gastaría poder comunicarme de esa manera.

Fortalezas:

Soy una persona rigurosa, me gusta llegar a fondo con los temas que trato.

Soy una persona crítica y que cuestiona y compara lo que hace.

Britney: Tienes la preparación y te has formado de excelente manera. Eres inteligente y rigurosa con los temas que tratas.

"Tranquila, tu sabes del tema. Respira, y disfruta este proceso"

Mi dialogo interno: 

• No tengo el suficiente conocimiento y voy  a confudir las ideas y usar las palabras incorrectas quedando en ridiculo y dar un aspecto poco profesional

• En ingles me siento ridicula por pienso que no estoy pronunciando apropiadamente o creando las oraciones correctamente

Evidencia

• A veces se me puede olvidar alguna idea, pero ha sido relativamente facil volver y mencionarla

• Ingles: Me ha tocado hacer presentaciónes en contextos amigables, nunca se me ha juzgado por hacerlo mal y por el contrario me han dicho que explique bien la idea

Mis fortalezas

• Siempre me preparo con anterioridad (Precavida)

• Hago un script que me guie (Prevenida)

Hablar en tercera persona

• Te preparaste y sabes de lo que hablas

• Siempre lo has logrado, esta no sera la exepción 

Palabras para piner alto:

• Tranquila, eres completamente capaz

No sabes tanto como otrxs que son muy top, con roles altísimos y de más edad que tú; necesitas prepararte más o exigirte más para estar a la altura.

En qué tiene un rol más alto que yo y supongo que tienen más experiencia, además son más grandes. No tengo mucha evidencia, es muy difícil evitar las comparaciones.

Pensamiento critico y analítico, Escucho y observo y eso me hace comprender mejor las ideas de los otrxs. Tengo formación interdisciplinaria.

Nicole, a pesar que no tengas los 20 años de experiencia de tus colegas o conocidos, tienes mucho conocimiento que ellos no tienen, además, estas eres ambiciosa de conocimiento y te atreves a retarte día día.

Dialogo interno: OTRA VEZ no te preparaste bien, no es tu especialidad, no debiste postularte o arriesgarte a hacer esto, no te estas explicando, no estas conectando las ideas.

He superado mayores retos con éxito.

Siempre soy la persona más jóven en la mesas de juntas en las que estoy sentada liderando esas reuniones. Siempre soy la persona más joven en las audiencias en las que me presento.

Nunca me hablo bien, de hecho casi siempre me doy muy duro a mí misma en voz alta.

Siempre soy la persona más joven, más directa y más coherente de la mesa en la que estoy sentada.

Nadie te escucha, tu voz es débil y no se proyecta bien.

Por un comentario de alguien cuando empecé a ser profesora... y ahí me quedó. Y si, constantemente estoy en situaciones de hablar en público...

Acepto y aprendo de los errores. Y hago las cosas diferentes y soy buena improvisando.

Le diste clase de yoga en inglés, en otro país... a 60 personas. Sobreviviste.

Tu sabes lo que sabes y el resto lo aprendes. Solo hacer, no pensar.

¿Y si se dan cuenta de que no estoy lo suficientemente preparada?

Baso la idea en que, a veces, me invade la sensación de que aún me falta mucho por aprender o de que debería saberlo todo.

Tengo buena capacidad argumentativa, soy creativa y poseo habilidades resolutivas.

Gissella, has superado los retos que te has propuesto, y aunque no sepas todo desde el principio, siempre lo has logrado.

La técnica es la respiración diafragmática 3-3-3 y decirme: 'No te va a comer un león, solo es la ansiedad.

Diálogo interno: La gente no entendera lo que lo estoy diciendo

Custioanarlos: He notado que en ocasiones tartamudeo, hablo muy rapido, me vuelvo repetitivo o quedo divagando hasta conectar las ideas.

Fortalezas: Tengo amplia experiencia en el quéhacer laboral diario y considero que me apasiona lo que hago

Gabriel has llevado y manejado otras situaciones de forma adecuada y con relativo éxito

Respira, no es el fin de mundo, todo saldra bien, adelante.

Diálogo interno: "Voy a decir algo incorrecto y me van a tomar como inexperta" "Me van a volver un meme" "Me voy a ver como inexperta." "No estoy lo suficientemente capacitada para trabajar en esto".

Cuestionarlos: Las burlas que has recibido ha sido en contextos en los que ya no habitas (El colegio y la universidad). Estás en un espacio profesional donde las probabilidades de que se burlen de ti son mucho menores.

Fortalezas: Soy inteligente. Me adaptas fácil a cualquier entorno. Soy empática y conecto fácilmente con la gente.

Te has preparado para estar aquí, y si te han empleado es porque ven tu potencial. Es válido equivocarse y si lo haces, puedes corregir.

Respira. No son dioses, son humanos como tú.

Temor a equivocarme, y a ser escuchada. Es ambivalente, porque me callo para no sonar estúpida pero al mismo tiempo me da rabia porque no me escuchan cuando estoy hablando.

Varios motivos. Desde niña creía que mi valor provenía de lo inteligente que fuera. Ahora adulta y con muchísimos años de experiencia laboral me encima, el no tener carrera universitaria sino tecnológica, a veces me hace pensar que no me ven como alguien formado para dar información importante. Y en los últimos años por vivir en el extranjero, tener miedo a no sonar tan inteligente como en español.

Tengo mucha experiencia laboral, he ejercido cargos importantes, he brindado asesorías valiosas tanto en lo laboral como en lo espiritual.

Elvia, tienes el respaldo divino. Dios te ha acompañado desde niña y te ha dado dones y talentos y ha puesto tu nombre en lugares de privilegio. Si lo hizo antes, lo hará ahora.

Tengo dos: son humanos como tú, no pueden hacerte nada. Canto un corito de una canción: Espíritu Santo, sé mi ayuda, sé mi ayuda, hasta el fin.

Al hablar en público siento que no me voy a hacer entender porque no pueda sintetizar adecuadamente las ideas y porque cometo errores como muletillas que pueden distraer a los que me escuchan. A veces siento que lo que voy a decir no es importante.

No tengo evidencia de que las personas que me escuchan no entiendan el mensaje. De hecho, en una conversación, ambos interlocutores están haciendo un esfuerzo tanto por explicar como por entender, así que no todo es mi responsabilidad. Si alguien no entendió, puede ser porque estaba distraído.

Tengo un muy buen manejo del idioma. Mi tono de voz es agradable. Tengo habilidades pedagógicas que me permiten desarrollar la metodología para poder llegar a un amplio espectro de interlocutores. Me desenvuelvo bien tanto en ambientes académicos, profesionales y comunitarios.

Yadira: Eres una persona con ideas geniales que el mundo necesita oir. Este es el momento, así que no te minimices para encajar.

Espera. Ahora necesito toda mi energía y concentración para brillar.

Diálogo interno:

• Si no sé responder a lo que me están preguntando

• No tengo la fluidez al hablar que otros tienen, mejor no hablo.

Cuestionario:

• En creer que no tengo el conocimiento suficiente para enfrentarme a alguna pregunta y la cual no estoy preparada.

• El no saber cómo organizar mis ideas para poder expresarlas con fluidez

Fortalezas

• Soy inteligente

• Me adapta con facilidad

• Soy conversadora

Soy una profesional excepcional y tengo las capacidades necesarias para enfrentarme a cualquier situación que se me presente.

Motivación:

Internamente, hay voces que me dicen que me bloquearé y no podré hablar, que me quedaré sin ideas y se me olvidarán los argumentos, la frase que más se repite es parásilis por bloqueo.

Me pasó de niña, pero nunca más ha sucedido, y aunque he presenciado a personas que sí les ha ocurrido, también he presenciado empatía y solidaridad de quienes han estado presente, he visto personas apoyar y abrazar con respeto los momentos de parálisis de otras personas.

Mis fortalezas son: soy disciplinada, soy apasionada, soy commprometida.

Tranquila, respira, tómate un momento y cuando encuentres la calma, reinicia.