8 Weekly Challenge Bye Bye Office Syndrome by จรัญ ปีรติวรกุล

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

jarunpir — 2025-06-02 06:48:28 UTC

[ Caption เขียนแคปชั่นประกอบรูปยืดเหยียดสุดครีเอทได้เลยที่นี่ ]

จรัญ ปีรติวรกุล 609780

jarunpir — 2025-06-02 06:58:23 UTC

ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย อย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสดชื่น หน้าตาสดใส ^^

2025-06-04 06:09:56 UTC

"ยืดเส้นวันละนิด ... ร่างกายห่างไกลออฟฟิศซินโดรมนะคร้า 🩵“

กรรณิการ์ คงเมือง 100249

2025-06-04 06:10:05 UTC

ยืดเหยียดสักนิดชีวิตสดชื่น ขยับแล้วตื่น สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ✌️❤️🫰

กรณิการ์ มณีโชติ 607885

2025-06-04 08:35:56 UTC

โสภิตา มุ่งกั้นกลาง 617028

2025-06-04 09:57:21 UTC

👩🏻‍💻“นั่งนานเกินไป ไม่ได้แปลว่าขยัน อาจแปลว่า..ปวดหลัง!!” พักบ้าง ยืดเส้นสายทุกชั่วโมง ป้องกัน office syndrome ก่อนจะสายเกินไป 🫶🏻🏃🏻‍♀️

ฤทัยรัตน์ พันธุ์ดี 562321

2025-06-05 03:49:55 UTC

ในวันนี้แย่ ยังมีหลังเราที่แย่กว่า #ยืดเส้นยืดสาย

ชฎาพร นฤภัย 540185

2025-06-05 04:06:05 UTC

ไม่ไหวอย่าฝืน ขยับวันละนิดเพื่อการเปลี่ยนแปลง 😊💪

วราลี เนติศรีวัฒน์ , 605832

2025-06-05 05:07:41 UTC

🧘‍♀️ เพราะบังคับตัวเองให้ยืดเหยียดยากมาก เลยตัดงบค่าชานมฯไปลงคลาสโยคะเพื่อให้มีคนกระตุ้นและเหยียดไปให้สุด #คลายทั้งเส้นคลายทั้งเครียด 🔥

วิลาศิณี แก้คำปัน, 583443

2025-06-06 03:13:00 UTC

พนักงานสาวท่านหนึ่ง ตามProgress จนเมื่อย เลยยืดเยียดสักหน่อย 💕

หทัยรัตน์ กริชกมลกุล 100288

2025-06-06 03:22:21 UTC

มัมหมีแม่น้องเนย ไม่เคยปวดหลัง ยืดเส้นสบายกายสบายหลัง

สุภาพร อินทรชิต,100102

2025-06-06 03:27:00 UTC

แสงส่งคน คนส่งคอ คอหายเมื่อย

ภรณ์ภิภัฒณ์ กฤษดาวิเศกศักดิ์ รหัส 595058

2025-06-06 03:31:26 UTC

🤸🏻 กระดูกลั่นป๊อก!!! 💥 สบายและ ทำงานต่อ ฮ่าๆ 🤣 ยืดเหยียดวันละนิด กระดูกเป็นมิตร พิชิต Office Syndrome… เฮ้! 🙌

เบญญา ฐานธงชัย 617887

2025-06-06 03:33:43 UTC

เข้มแข็งกว่าจิตใจ คือคอ บ่า ไหล่ ของเรา 😆

🏋 มายืดเส้นยืดสายกันนนน

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-06-06 03:57:27 UTC

[ Caption เขียนแคปชั่นประกอบรูปยืดเหยียดสุดครีเอทได้เลยที่นี่ ]

ศุภลักษณ์ จันทร์สม 600520

2025-06-06 04:34:25 UTC

CES-SSH

2025-06-06 04:36:57 UTC

ขออนุญาตออกกำลังกายเป็นทีมค่าา เพื่อนกินมีมากมาย เพื่อนชวนกันไปออกกำลังกายก็มีนะจ้ะ

วนิดา หงษ์สมุทร 100189

2025-06-06 04:40:03 UTC

ถ้าเรามีเป้าหมาย เรื่องออกกำลังกายก็ยังเป็นเรื่องชิวๆ

กมลรัตน์ พัฒนผล 180639

2025-06-06 04:45:45 UTC

NLS-SSH

2025-06-06 04:49:45 UTC

การพัฒนาร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งในการพัฒนาตัวเอง

SSH

2025-06-06 05:01:29 UTC

SCH

2025-06-06 05:03:26 UTC

จันจิรา เย็งยู่โซ๊ะ 574995

2025-06-06 05:04:48 UTC

ออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของคนรักสุขภาพ แต่เป็นเรื่องของคนสวยด้วย 💄💪🏋️🏃‍♀️

อาทิตยา เสนามาตย์ 524367

2025-06-06 05:14:13 UTC

ความสวยไม่จีรัง ปวดหลังคือถาวร🤪

กิตติมา อนันต์วรวัฒน์ ,567184

2025-06-06 06:40:32 UTC

ถ้านั่งทำงานแล้วมันเมื่อย ก็ยืนคลายกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆก่อนแล้วกัน 😆😆

อัสวัน ลอตง, 557276

2025-06-06 06:47:44 UTC

สร้างกล้ามเนื้อ ก็เหมือนสร้างอนาคตที่ดีให้ตัวเอง

Chayot Chayasakool, 511793

2025-06-09 14:53:43 UTC

สุภาวดี แพรกอุดม 605796

2025-06-10 15:03:48 UTC

ภายนอกเป็นคนขี้อาย แต่ให้ออกกำลังกาย เป็นคนขี้เกียจ... ซะที่ไหนหล่ะ!!! 😁😅

สุภาวดี แพรกอุดม 605796

2025-06-10 15:31:10 UTC

เวลาก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากันทุกคน ถ้าเค้าทำได้ทำไมเราจะทำไม่ได้...? แต่ถ้าเค้าทำได้ ก็ให้เค้าทำไปก่อน 😅

ณัฏฐณิชา ปานแก้ว 580440

2025-06-10 23:06:35 UTC

การยืดเหยียดระหว่างวันเป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่สามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ลดความเสี่ยงของอาการออฟฟิศซินโดรม และยังช่วยเพิ่มสมาธิและความกระปรี้กระเปร่าระหว่างวันอีกด้วย 💪🏻💖

วุฒินันท์ ไพรพฤกษ์ 614721

2025-06-11 03:11:58 UTC

กิจกรมนำพาให้เราไปออกกำลังกาย

พิมพนา สองแก้ว 113673

2025-06-11 04:39:48 UTC

ไม่มีฟิลเตอร์ไหน…สดใสเท่าร่างกายที่แข็งแรง 🌈

2025-06-17 03:07:02 UTC

กรรณิการ์ คงเมือง 100249 - Healthy คือความ Sexy ที่แท้ทรู

2025-06-18 10:10:01 UTC

ทำงานเหนื่อยๆ ก็มายืดสักนิด แล้วขีวิตก็สดชื่น

พรเพ็ญ พงษ์แสนสน 100159 - ยืดร่างกาย ยืดชีวิต

2025-06-19 04:03:27 UTC

สุธาทิพย์ หนังไธสง - 513890 ยืดตัววันละนิด สุขภาพก็ดีขึ้น

2025-06-19 04:06:44 UTC

สุวรรณี เทียมธรรมวงศ์ 527212

2025-06-19 07:25:45 UTC

เบญจพร พุ่มพิทักษ์ 503966

2025-06-19 07:29:55 UTC

ยืดคนเดียว มันเหงา มายืดไปกับเราได้นะ 🥰😆

เบญจมาศ รักษาสุระสาร 607061 -ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ดอกไม้บาน 🌸

2025-06-19 07:51:35 UTC

วัน ทู วัน ทู ทรี โฟ ไฟว์ ซิก เซเว่น เอท ปายๆๆๆไป!

รัตนา ชัยกับยา 599649 - ยืดกระดูกยืดอายุ

2025-06-19 07:51:38 UTC

กัญญารัตน์ เลี่ยงล่ำ 750376 - สร้างกล้ามเนื้อ ก็เหมือนสร้างอนาคตที่ดีให้ตนเอง

2025-06-19 08:28:30 UTC

ณัฏฐณิชา ปานแก้ว 580440

2025-06-19 10:02:16 UTC

กาญจนา พงค์ประยูร 521871

2025-06-19 12:58:09 UTC

583443 วิลาศิณี แก้วคำปัน

2025-06-25 08:20:28 UTC

ยืดคนเดียวมันเหงา มายืดกับเราดีกว่า ป่ะล้าาา🤣

วราลี เนติศรีวัฒน์ , 605832

waraleenethisriwat — 2025-06-25 08:57:55 UTC

พลังยืดเหยียดดดดดดดด 🔥🔥🔥

549265 Chalisa Sudkotha

2025-06-25 09:00:10 UTC

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-06-26 05:49:09 UTC

[ Caption แชร์เทคนิคออกกำลังกายให้ปอดแข็งแรงในสไตล์คุณ ]

เธียร์ ธารสิริโรจน์ 670106

2025-06-27 03:42:37 UTC

ปอดที่แข็งแรงไม่ได้เกิดขึ้นได้ในวันเดียว แต่เริ่มต้นได้ในวันนี้ มาออกกำลังกันนะครับ เพื่อร่างกายที่ดี เพื่อปอดที่แข็งแรง

กรรณิการ์ คงเมือง 100249

2025-06-27 03:53:45 UTC

ต้องออกกำลังกายพัฒนาปอดแล้วเรา 😂

อัมพวัน พันธ์เพชร 100647

2025-06-27 05:07:51 UTC

# ปอดยังดี แต่ใจไม่อยู่แล้ว🤭

สุภาวดี ขวัญพราย 100120

2025-06-27 05:16:15 UTC

นลินี กาญจนกันติกะ รหัส 613446

2025-06-27 05:19:17 UTC

เบญจพร พุ่มพิทักษ์ 503966

2025-06-27 05:50:42 UTC

ปอดแข็งแรง หัวใจก็แข็งแรง ♥️

ฐิติยา มู้เม่า 542595

thitiyamu — 2025-06-27 06:01:10 UTC

หายใจเข้าลึกๆ ฝึกให้ปอดแข็งแรงได้ในทุกวัน💖

calm mind, strong lungs.

2025-06-27 07:42:05 UTC

พกอากาศดีๆไว้หายใจค่ะ ปอดนี้พรีเมียม☺️🩵

ชญาดา พานิชกุล 563887

2025-06-30 03:31:44 UTC

พลังปอดเราอยู่ระดับสุดยอด

เพราะออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ฝึกพลังปอดด้วยกลั้นหายใจให้นานที่สุดตอนว่ายน้ำ

617028 โสภิตา มุ่งกั้นกลาง

2025-06-30 11:18:20 UTC

ปอดไม่ว่าง…ให้ลมหายใจอยู่ 🫁💕

Wutthinan Phaiphruek 614721

wutthinan — 2025-07-01 08:23:22 UTC

ปอดที่ดีเกิดจากการสูดบรรยากาศที่บริสุทธิ์ ปอดที่แข็งแรงเกิดจากการออกกำลังกาย 🤢😮‍💨

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-07-02 02:13:17 UTC

[ Caption ระบุชื่อสถานที่ และเขียนแคปชั่นว่า ทำไมถึงควรมาเดินหรือวิ่งที่นี่ ? ]

ณัฏฐณิชา ปานแก้ว 580440

2025-07-02 03:12:23 UTC

พรหมพร. กรรณนุช 504111

2025-07-02 10:15:50 UTC

COVID มีผลต่อปอด แต่คิดถึงตลอดมีผลต่อใจ

Comfort zones

2025-07-03 02:57:01 UTC

ถ้าแฟตทหารเรือคือรักแท้… เราก็ต้องฟิตให้ไม่แพ้คนอื่น!

#มาวิ่งที่แฟตทหารเรือกันนะคะ #ธนบุรีไม่เกินใจ

อารียา ฟูสกุล 563765

2025-07-03 03:16:07 UTC

_{ป้ายยาสวนเปิดใหม่ ที่นี้มีหอชมนก สวนดอกไม้ ที่พักผ่อน มุมนั่งเล่นอ่านหนังสือ มุมถ่ายรูปแห่งใหม่ สนามเด็กเล่น มีทางเดิน ทางวิ่งที่สวย ปลอดภัย}

_{พิกัด}

_{BTS หมอชิต , MRT จตุจักร}

_{เปิดทุกวัน 05.00 - 19.00 น.}

กรรณิการ์ คงเมือง 100249

2025-07-07 07:28:18 UTC

สายเอาสะดวกคร้า ถ้าไม่ใช่ที่หมู่บ้านก็มาวิ่งๆเดินๆ แถวๆ รพ. ที่ทำงานนี่แหละค่ะ มีน้ำพุให้ดู วิวไม่อลังฯ แต่สะดวกง่าย ไม่ต้องเดินทาง😁

ณัฐพัทร อภัยรัตน์ 618042

2025-07-07 08:45:39 UTC

ณัฏฐณิชา ปานแก้ว 580440

2025-07-07 09:28:10 UTC

แนะนำริมฝั่งโขง จังหวัดนครพนม ค่ะ นอกจากจะสามารถออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังมีวิวภูเขาจากประเทศลาวและแม่น้ำโขงที่สวยงาม ผู้คนก็น่ารักค่ะ 🥰

โสภิตา มุ่งกั้นกลาง 617028

2025-07-07 09:37:14 UTC

วิ่งรับลม ชมวิว ชวนกันมาวิ่งให้ใจสงบ…

แล้วชมพระอาทิตย์ตกไปด้วยกัน 🏃‍♂️💨✨

วิ่งเสร็จแชะวิว สวยทั้งคนทั้งบรรยากาศ

หยุด-งาน เสาร์อาทิตย์ก็บินมาวิ่งได้ที่อ่าว Marina Barrage 🌊🇸🇬

เธียร์ ธารสิริโรจน์ 670106

2025-07-07 10:15:37 UTC

ถนนรอบอ่างเก็บน้ำบางเหนียวดำ ระยะทางรอบอ่างประมาณ 5km ถ้ามาในช่วงเช้าแสงจะสวยมากเลย อากาศดี วิวเขา ถ้าช่วงฝนเพิ่งหยุดตก ก็จะมีหมอก บรรยากาศคล้ายอยู่ภาคเหนือเลยทีเดียว

ดีต่อใจใครๆก็ชอบ 🏃🏻‍♀️

2025-07-07 12:20:55 UTC

นลินี กาญจนกันติกะ 613446

Montiva Prachanok 617370

2025-07-07 14:16:44 UTC

สวนหลวงร.9

สวนหลวงร.9เหมาะจะเป็นพื้นที่เริ่มต้นดีๆ ของการรักตัวเอง หลายคนเริ่มต้นจากการวิ่งที่นี่ และยังกลับมาอีกเรื่อยๆเพราะมันไม่ได้แค่ “สวน” แต่มันคือพื้นที่ปลอดภัยเล็กๆ ที่เราให้ตัวเอง ช่วงเช้า อากาศเย็นสบาย คนไม่แน่นมาก มีพื้นที่ส่วนตัว วิ่งแล้วหายใจโล่ง ได้พลังงานดีๆ ตลอดทาง มีกิจกรรมผ่อยคลาย และฝึกสมาธิตลอดเป็นระยะ ผู้คนเป็นมิตร เป็นพื้นที่สีเขียวที่ให้ความผ่อนคลายมาก ที่สำคัญเดินทางสะดวกไม่แออัด เหมาะกับการบัดบัดกายและใจอย่างแท้จริง

“ไม่ต้องรอให้พร้อม แค่เริ่มต้นก้าวแรกให้ได้ก็เพียงพอ”

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-07-08 02:51:31 UTC

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-07-08 02:53:21 UTC

[ Caption ระบุชื่อเมนูสุขภาพจานโปรด แล้วอธิบายว่า เมนูนี้ดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? ]

2025-07-08 13:26:48 UTC

เบญจพร พุ่มพิทักษ์ 503966

2025-07-11 07:13:45 UTC

ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง เพื่อสุขภาพที่ดีนะคร้า♥️🥰 Menu Salad อ่าวไทย by Jone salad

ฐิติยา มู้เม่า 542595

thitiyamu — 2025-07-11 07:53:54 UTC

สลัดทูน่ายำพริกขี้หนู Healthy แบบแซ่บๆค่า🌶️🌶️🌶️🔥

นลินี กาญจนกันติกะ 613446

2025-07-11 09:40:19 UTC

จีรภา แสงโพลง 619236

Cchirapa — 2025-07-13 07:28:24 UTC

สลัดไก่ย่าง เมนูเบาๆอิ่มท้อง คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน🍅🥬👍🏻

ศิญาภัสร์ ธรรมพิริยะชัย 611465

2025-07-14 04:03:04 UTC

เลือกทานอาหารที่หลากหลาย

• 🥚🍳🥛โปรตีนจากหลากหลายแหล่งเช่น ไข่ นม ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต

• 🥪🍞คาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ขนมปังโฮลวีท

• 🍓🥬🥑 วิตามินจากผักและผลไม้ ต่างๆ

วราลี เนติศรีวัฒน์ , 605832

waraleenethisriwat — 2025-07-14 06:24:18 UTC

ปรับลิ้นการรับรสให้ Healthy มากขึ้น 🌿

ผ่านการผูกปิ่นโตกับร้านอาหารคลีนวันละมื้อ

เมนูพื้นฐานทั่วไปแต่ปรับสัดส่วนสารอาหาร

-เพิ่มผัก

-เพิ่มโปรตีน

-ลดคาร์บ

-ลดปรุง

พอลองกินต่อเนื่อง...อิ่ม ไม่โหย แถมพุงยุบ ถ่ายคล่อง รู้สึกเบาท้อง อยากลองทำต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ 💪♥️

580440 ณัฏฐณิชา ปานแก้ว

2025-07-15 02:49:15 UTC

เมนูเพื่อสุขภาพที่อร่อยและมีประโยชน์ ผัดถั่วลันเตาหวานใส่อกไก่สับ เพิ่มไฟเบอร์ด้วยเห็ดย่างและข้าวกล้อง เพิ่มโปรตีนและไขมันดีด้วยไข่ขยี้หอมๆ ทานพร้อมเวย์โปรตีน อร่อยสุดไปเลยค่ะ 🤤

กรณิการ์ มณีโชติ 607885 STH

2025-07-15 03:27:15 UTC

เมนูนี้ดีต่อสุขภาพเพราะ…

เน้น โปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไข่ อกไก่ ปลา
มี ไฟเบอร์และวิตามิน จากผัก ผลไม้
ใช้ ถั่วและธัญพืช เพิ่มไขมันดี
มีความหลากหลาย และไม่เน้นแป้งขัดขาวหรือน้ำตาลสูง

Montiva Prachanok 617370

2025-07-15 10:54:30 UTC

ลาบไก่อะโวคาโด แซ่บนัวแบบไทย ๆ ผสมความนุ่มละมุนกับอะโวคาโด อาหารสุขภาพดี อร่อยลงตัวในคำเดียว! 🥑🌶️

กรรณิการ์ คงเมือง รหัส 100249

2025-07-18 05:20:17 UTC

สุกี้แห้ง อร่อย แคลต่ำ หากินง่าย สบายใจ

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-08-28 03:03:55 UTC

[ Caption ระบุชื่อเมนูเครื่องดื่มสุขภาพแบบปราศจากน้ำตาล พร้อมบอกสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย ]

กานดา สันทัด ( 608815 )

kandasantad — 2025-09-02 02:33:21 UTC

น้ำสมุนไพรพิชิตไขมันของฉัน ช่วยเลือดลมหมุนเวียน ปรับสมดุลภายใน..อยากสวย..

ให้ชาดูแลใจ แล้วสุขภาพจะดูแลคุณ

2025-09-02 02:38:09 UTC

ชาผลไม้ที่จริงใจ

เสริมภูมิคุ้มกัน
ดีต่อระบบขับถ่าย
ลดน้ำหนัก
ล้างสารพิษในเลือด
ลดปวดหัวหัวไมเกรน

พรหมพร กรรณนุช, 504111

2025-09-02 03:03:57 UTC

ณัฏฐณิชา ปานแก้ว 580440

2025-09-02 03:05:44 UTC

มัทฉะเพียวๆ ไม่ใส่อะไรเพิ่ม…เหมือนความจริงใจของเรายังไงล่ะ 😉

มารินทิพย์ คันธะมาลา 526961

2025-09-02 03:15:02 UTC

เบญจพร พุ่มพิทักษ์ 503966

kannikakon — 2025-09-02 04:32:51 UTC

เพียวมัจฉะ ตีเองไม่ใส่น้ำตาล หวาน 0 สุขภาพดีฝุดๆ

กรรณิการ์ คงเมือง 100249

kannikakon — 2025-09-02 04:34:38 UTC

น้ำเปล่าสิคะ ไม่มีน้ำตาล ดีต่อสุขภาพ ชัวร์

สร้อยทิพย์ ศรีพรมมา 538610

2025-09-03 00:28:22 UTC

คาคาวเพียวๆ ไม่ใส่น้ำตาล มีคาเฟอีน หากกินมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ ใจสั่น คิดถึงเธอ🤣😍

[นิรัชฎา สิงขา, 611575]

2025-09-03 01:17:02 UTC

Green energy for your best day! 💚

เติมพลังใจด้วยชาเขียวมัทฉะในวันที่สดใส✌️

ชาลิสา สุดโกธา 549265

2025-09-04 03:57:54 UTC

การดื่มกาแฟดำทุกวัน ช่วยเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว

กาแฟดำมีแคลลอรี่ต่ำ ดื่มได้ทุกวัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

• ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน

• ลดความเสี่ยงหัวใจและหลอดเลือด

• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิดเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกายได้

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-09-05 02:41:47 UTC

[ Caption ระบุรูปภาพอุปกรณ์ / สิ่งของ หรือวิธีที่ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง อ่านหนังสือ จิบชาคาโมมายล์ หรือกอดหมอนข้างนุ่ม ๆ เป็นต้น ]

ณัฐริกา พระนิกร,618070

npranikorn — 2025-09-08 08:52:09 UTC

ฟังเพลงจากศิลปินที่ชอบก่อนนอน ปล่อยวางจากเรื่องที่เจอมาตลอดทั้งวัน😴

กรรณิการ์ คงเมือง 100249

2025-09-08 16:15:14 UTC

ทำสมาธิ 5 นาที = ใจสงบ หลับง่าย ร่างกายได้รีเซ็ตเต็มที่

สวดมนต์🤲

2025-09-09 04:28:48 UTC

บทสวดแทนยานอนหลับที่ดีที่สุด

จีรภา แสงโพลง 619236

2025-09-09 05:22:47 UTC

ฟัง Podcast เรื่องที่ชอบหรือสนใจ สร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต😊

ธาราวดี ทับสาร 619876

2025-09-09 08:16:35 UTC

ก่อนจะนอนจะเปิดเสียงฝนฟัง ตั้งเวลาปิด 30 นาที รู้สึกว่าหลับลึกไดเดีขึ้นมากเลย 🌧🌛💤

580440 ณัฏฐณิชา ปานแก้ว

2025-09-10 01:48:29 UTC

การมีมุมอบอุ่นสักมุมบนเตียงจะช่วยให้นอนสบายขึ้น ผ้าห่มอุ่นๆและหมอนที่นุ่มพอดี ช่วยให้หลับสบายขึ้นมากค่ะ 🥰

ชนัญชิดา ไพศาลกิตติสกุล,571067

2025-09-10 09:18:45 UTC

วันละ 1 บทความก่อนนอน โดยการปรับระดับจิตใจของเราให้เรารู้จักรักตัวเอง เพื่อวันพรุ่งนี้ตื่นขึ้นมา ทำให้คนรอบข้างสัมผัสได้ถึงความรักที่เราแสดงออกจากภายในสู่ภายนอก ☺️☺️

วุฒินันท์ ไพรพฤกษ์ , 614721

2025-09-10 09:27:36 UTC

ออกกำลังกาย กินอิ่ม เตียงนุ่มๆ และการไม่เก็บความเครียดมาไว้ที่ห้อง

วันทนา มิมมา 555054

2025-09-10 10:26:29 UTC

Love Myself 💜💜

2025-09-10 10:38:24 UTC

“ฟังเพลงก่อนนอน” เสียงเพลงช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมต่อและปลดปล่อยความรู้สึกที่อัดอั้นออกมาได้ ปลอบประโลมจิตใจ ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และช่วยให้หลับสบายค่ะ 💜💜

มาลีวัลย์ คันธบุปผา 568938

2025-09-10 15:35:39 UTC

ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมน ทำให้หลับลึกขึ้น 🛌😴

[ ชื่อ-นามสกุล , รหัสพนักงาน 6 หลัก ]

nabhatarasinthuvanich — 2025-09-11 03:52:55 UTC

[ Caption ] แชร์เรื่องราวความประทับใจตลอด 8 สัปดาห์ที่ผ่านมา กับโครงการ Bye Bye Office Syndrome Weekly Challenge

ตลอด 8 สัปดาห์ที่ผ่านมา มีกิจกรรมไหนที่คุณชอบ หรือได้รับแรงบันดาลใจดีๆ ที่อยากบอกกับเรา ?

ณัฐฐา วงษ์โมรา 503250

vongmoranatta — 2025-09-16 02:59:02 UTC

อาจจะไม่ได้เข้าร่วมทุกกิจกรรม แต่ขอบคุณที่จัดกิจกรรมดีๆแบบนี้มาให้พนักงาน ช่วยลดอาการ Office Syndrome ส่งกำลังใจให้นะ สู้ๆ ปล.ประทับใจทุกกิจกรรมเลยจ้า รู้เลยว่าคนจัดตั้งใจแค่ไหน

ณัฏฐณิชา ปานแก้ว 580440

2025-09-16 03:10:30 UTC

อยากขอบคุณกิจกรรมดีๆที่สร้างแรงบัลดาลใจในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างให้ดียิ่งขึ้น ขอให้มีกิจกรรมดีๆแบบนี้มาเรื่อยๆพร้อมเข้าร่วมทุกกิจกรรมค่ะ 🥰💪🏻✨

สาธิตา ศิริกิจจาขจร 546340

sathita_bow — 2025-09-16 03:16:18 UTC

8 สัปดาห์ผ่านไปไวมาก ได้บอกลาออฟฟิศซินโดรม ได้หันมาออกกำลังกายเพื่อตัวเองไม่มากก็น้อย😂 ขอบคุณที่จัดกิจกรรมดีๆให้ร่วมสนุกนะคะ

กรรณิการ์ หลิวห้อง 542123

2025-09-16 04:07:05 UTC

ประทับใจในทุกๆกิจกรรมที่ทางทีมจัดมาให้ทั้งหมดเลยค่ะ เป็นกิจกรรมที่สนุกมาก ได้แชร์ภาพ แชร์กิจกรรม ได้ขยับร่างกายแบบที่ไม่เคยทำมาก่อน ยังสามารถนำไปดูแลตัวเองต่อในชีวิตประจำวันได้ อย่างการลดอาการ Office Syndrome อยากให้มีจัดแบบนี้อีกเรื่อยๆนะคะ

Budsakorn charoenkulphol 613571

2025-09-16 06:17:59 UTC

ขอบคุณสำหรับกิจกรรมดีๆ ที่ส่งเสริมให้พนักงานได้กลับมาดูแลร่างกายตัวเองและหายเมื่อยไปตามๆกันค่ะ

ธัญญารัตน์ จำปาขัน 617645

2025-09-16 08:45:39 UTC

ชอบทุกกิจกรรมที่ทางทีมได้จัดขึ้น มีความสร้างสรรค์บวกกับการดูแลสุขภาพไปพร้อมๆกัน ทำให้พนักงานมีแรง

บรรดาลใจในการออกกำลังกาย เล็กๆน้อยๆ สร้างและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพไปทีละนิด

กรรณิการ์ คงเมือง 100249

2025-09-17 05:20:17 UTC

ชอบกิจกรรม Stretch & Snap ที่สุดเลยค่ะ เพราะใช้การยืดเหยียดในการทำงานได้ทุกวัน ทำง่าย และช่วยทำให้ร่ากายสดชื่น พร้อมลุยงานต่อ ✌️

Konnika Maneechot 607885

2025-09-17 06:30:33 UTC

ชอบทุกกิจกรรมเลยค่ะ เพราะแต่ละกิจกรรมเราก็เอามาทำในชีวิตจริงด้วย อย่างเช่นเรื่องของการออกกำลังกาย หรือแม้แต่อาหารการกินต่างๆ อย่างกิจกรรม official Syndrome กิจกรรมนี้ถ้ามีเรื่อยๆจะดีมากค่ะ เนื่องจากการทำงานของบางตำแหน่งต้องนั่งทำงานทุกวัน อาจจะมีการเหนื่อยล้าบ้าง ปวดเมื่อยบ้างอยากให้มีต่อนะคะ และขอขอบคุณที่มีกิจกรรมแบบนี้นะคะเพราะพนักงานจะได้มีกิจกรรมร่วมกันกับเพื่อนๆในสาขา หรือแม้แต่สาขาอื่นๆเองค่ะ