อบรมครูสระบุรี by Rabkwan Poosakaew https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb ปีศาจ (Monsters) ในตัวครูคืออะไร และครูจัดการกับเจ้าปีศาจนั้นอย่างไร en-us 2025-03-24 05:34:30 UTC 2025-04-04 04:29:02 UTC hello@padlet.com ความวิตกกังวล rabkwanp https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395238797 -หายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

-คุยกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ

-ไปเที่ยว

]]> 2025-04-04 00:58:42 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395238797 ความโกรธ rabkwanp https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395241608 -นับ1-10

-ทำสมาธิ

-ปล่อยวาง

]]> 2025-04-04 01:00:19 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395241608 ความรู้สึกลบ https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395499350 -มองหาสิ่งดีๆ ข้อดีอื่นๆ

-พยายามทันความรู้สึกตัวเอง ถามตัวเองว่าเพราะอะไรถึงรู้สึกแบบนี้ มีสาเหตุมาจากอะไร

]]> 2025-04-04 04:10:07 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395499350 ความคาดหวังกับนักเรียน https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395500738 1.ทำความเข้าใจธรรมชาติของนักเรียน

2.ยอมรับในตัวนักเรียน ความแตกต่างระหว่างบุคคล

3.ไม่เอาตัวเองไปสร้างมาตรฐานให้นักเรียน

]]> 2025-04-04 04:11:42 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395500738 ความโกรธ การใช้เสียงดัง https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395501528 - หายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

- เงียบ

- ทำอาหารทานหรือทำให้คนรอบข้างทาน

- ปล่อยวาง

]]> 2025-04-04 04:12:30 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395501528 อารมณ์เสีย หรือ เริ่มหงุดหงิด somkeatcha https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395502068

  • เดินออกไปจากจุดนั้นๆ

  • ออกไปเดินเล่น

  • นึกถึงสีหน้าที่ไม่ดีของเรา

  • นึกถึงผลที่จะตามมา

  • บอกตัวเองไม่ให้ตกเป็นเหยื่อกับสิ่งนี้

    • ]]>     2025-04-04 04:13:10 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395502068     https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395502566 สติหลุด

    -ควบคุมอารมณ์

    -นิ่ง

    -ทำสมาธิ

    -นับ1-10


    ]]>     2025-04-04 04:13:33 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395502566     ความหงุดหงิด https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395502613 =เปลี่ยนบรรยากาศ – เดินออกไปสูดอากาศ หรือเปลี่ยนสถานที่ชั่วคราว


    =ฟังเพลงหรือทำสิ่งที่ชอบ – ฟังเพลงโปรด วาดรูป หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย


    =ระบายความรู้สึก – เขียนไดอารี่ คุยกับเพื่อน หรือหาคนที่ไว้ใจเพื่อพูดคุย


    =ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ – บางเรื่องอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับจะช่วยลดความเครียด


    ]]>     2025-04-04 04:13:36 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395502613     อารมณ์หงุดหงิด https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395503556 1.ยอมรับว่าตอนนี้กำลังหงุดหงิด หัวร้อน

    2.พยายามใจเย็น ลดระดับอารมณ์ลง

    3.เอาตัวออกจากสถานการณ์ที่หงุดหงิด

    4. เติมน้ำตาล

    5. ปล่อยวาง ช่างมัน

    ]]>     2025-04-04 04:14:36 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395503556     ขี้โมโห https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395503574

  • อยู่เงียบ ๆ คนเดียว

  • ทำสมาธิ

  • ปล่อยวาง

  • ฟังเพลง

    • ]]>     2025-04-04 04:14:37 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395503574     ความวิตกกังวล https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395504363 ปล่อยวาง

    หาอะไรทำที่ผ่อนคลาย

    ]]>     2025-04-04 04:15:36 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395504363     ความใจร้อน https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395504837

  • พักการสอน การทำงานบ้าง

  • เดินออกจากสถานที่นั้น

  • นึกถึงสิ่งที่จะตามมา

  • ให้กำลังใจตัวเอง

    • ]]>     2025-04-04 04:16:12 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395504837     การด้อยค่าตัวเอง https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505080 - สำรวจสาเหตุของความคิดว่าความรู้สึกนี้เกิดจากอะไร

    - ฟังธรรมะ ฝึกปล่อยวาง

    - พูดคุยกับบุคคลที่ไว้ใจ

    ]]>     2025-04-04 04:16:32 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505080     พลังลบ https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505137

  • ไม่เสพโซเชียลมีเดียมากเกินไป

  • ไปเที่ยว

  • พักผ่อนสมอง นอน ดูหนัง ฟังเพลง

  • มองหาสิ่งที่ดีจากในเรื่องที่เป็นปัญหา

    • ]]>     2025-04-04 04:16:36 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505137     Burn out https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505184

  • พยายามมองในแง่บวก

  • นักเรียนมีความแตกต่างหลากหลาย

  • มองหาแรงจูงใจในการทำงาน

  • เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการเรียน


    • ]]>     2025-04-04 04:16:40 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505184     ความโกรธ/โมโห https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505281 -นับ 1-ล้าน

    -ลุกออกจากพื้นที่ตรงนั้น

    -ลองค้นหาว่าความโกรธเกิดจากอะไร

    ]]>     2025-04-04 04:16:48 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505281     ความโกรธ sukanyamju113 https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505759 ตั้งสติ

    ใจเย็น

    เงียบ

    ]]>     2025-04-04 04:17:22 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395505759     โมโหหิว https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395506111 เกิดขึ้นเมื่อสอน 4 คาบติดและนักเรียนไม่สนใจเรียน

    แก้โดย

    กินข้าวก่อนคาบแรกให้มากๆ

    ฉิบน้ำพอเป็นพิธี

    หายใจเข้าลึกๆ ออกช้าๆ

    ยิ้มหวานนนนน เพื่อให้ผ่อนคลาย

    ]]>     2025-04-04 04:17:47 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395506111     ความวิตกกังวล https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395506320 ปล่อยวาง

    หาอะไรทำเพื่อคลายเครียด


    ]]>     2025-04-04 04:17:59 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395506320     ผัดวันประกันพรุ่ง https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395507550

  • ไม่ต้องคิดถึงงานในอนาคต

  • ทำเลยไม่ต้องกลัว ไม่ต้องคิด เดี๋ยวงานตามมาเองค่ะ

  • โฟกัสในสิ่งที่กำลังทำ

  • คิดว่าถ้าทำได้เราจะภูมิใจในตัวเองมาก

    • ]]>     2025-04-04 04:19:20 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395507550     namznam15 https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395509699 ความรู้สึกนอยตัวเอง ท้อแท้ คิดลบ มีพลังลบ หมดไฟ


    • ค่อยๆตั้งสติ หายใจเข้าออก

    • ฟังเพลง หาเรื่องหรือทำสิ่งที่ให้ฮิลใจ

    • กินชาไข่มุก ชาเขียว ของอร่อย

    • ค่อยๆพูดช่างมัน✌🏻


    ]]>     2025-04-04 04:21:38 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395509699     ไม่อยากรับโทรศัพท์ https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395517216 ไม่อยากอ่านไลน์

    ก่อนจะนอนมีแต่เรื่องงานที่ต้องทำ

    ความกังวลในเรื่องงานที่เคลียร์งานส่ง

    ]]>     2025-04-04 04:29:01 UTC https://padlet.com/rabkwanp/34xucq2vmckys8fb/wish/3395517216