MANEJO DEL ESTRES by EVELYN GUADALUPE NAVARRO AVILA https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l en-us 2025-04-07 22:47:04 UTC 2025-04-07 23:34:00 UTC hello@padlet.com PORTADA evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399541204 UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

CUALTOS

SEMINARIO DE TUTORIA INICIAL III

TABLERO DEL ESTRÉS ACADÉMICO

EVELYN GUADALUPE NAVARRO AVILA

PROFESOR: ALBERTO ESPARZA GONZALEZ

TEPATITLÁN DE MORELOS JALISCO

07 DE ABRIL DEL 2025

]]> 2025-04-07 22:57:04 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399541204 INDÍCE evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399543084

  • SECCIÓN 1: Definición del estrés

  • SECCIÓN 2: factores desencadenantes del estrés

  • SECCIÓN 3 :Indicadores de estrés (físicos, psicológicos y comportamentales)

  • SECCIÓN 4:Prevención de estrés (Identificación de fases previas al estrés y formas de prevenir el estrés)

  • SECCIÓN 5 :Afrontamiento de estrés.

    • ]]>     2025-04-07 22:59:53 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399543084     Definición del estrés evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399549507 Se define como una respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante demandas o estímulos percibidos como amenazantes o desafiantes. Es una reacción natural que puede ser positiva en pequeñas dosis, ayudando a enfrentar situaciones difíciles, pero puede volverse perjudicial si se prolonga o intensifica

    ]]>     2025-04-07 23:10:14 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399549507     Factores desencadenantes del estrés evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399555423 Pueden ser externos o internos.

    • Entre los externos se encuentran problemas laborales, conflictos interpersonales, crisis económicas o eventos traumáticos.

    • Los internos incluyen pensamientos negativos, baja autoestima o expectativas poco realistas

    ]]>     2025-04-07 23:18:14 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399555423     Indicadores de estrés (físicos, psicológicos y comportamentales) evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399558035

  • Físicos: Dolores de cabeza, fatiga, problemas digestivos, insomnio.

  • Psicológicos: Ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse.

  • Comportamentales: Cambios en el apetito, consumo excesivo de sustancias, aislamiento social

    • ]]>     2025-04-07 23:21:46 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399558035     Prevención de estrés (Identificación de fases previas al estrés y formas de prevenir el estrés) evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399560578 La prevención incluye identificar las fases iniciales del estrés, como tensión muscular o irritabilidad, y aplicar estrategias como:

    • Técnicas de relajación (respiración profunda, meditación).

    • Mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico.

    • Establecer límites en las responsabilidades y buscar apoyo social

    ]]>     2025-04-07 23:25:02 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399560578     Afrontamiento de estrés. evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399562002 El afrontamiento implica estrategias cognitivas y conductuales para manejar el estrés, como:

    • Centradas en el problema: Resolver la causa del estrés directamente.

    • Centradas en las emociones: Manejar las emociones negativas asociadas al estrés.

    • Técnicas de distracción: Realizar actividades placenteras para reducir la tensión

    ]]>     2025-04-07 23:26:37 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399562002     REFERENCIAS evelynnavarro1548 https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399567997

  • World Health Organization. (2023). Estrés. Recuperado de World Health Organization.

  • Psicología y Mente. (2022). Tipos de estrés y sus desencadenantes. Recuperado de Psicología y Mente.

  • Colegio de Psicólogos SJ. (2023). Indicadores psicológicos del estrés: cómo identificarlos. Recuperado de Colegio de Psicólogos SJ.

  • Bupa Latam. (2023). El estrés: consejos de prevención y tratamiento. Recuperado de Bupa Latam.

  • Psicología-Online. (2022). Estrategias de afrontamiento: qué son, tipos y cómo trabajarlas. Recuperado de Psicología-Online.

    • ]]>     2025-04-07 23:33:59 UTC https://padlet.com/evelynnavarro1548/33a4cvgwxlttld4l/wish/3399567997