CIARTE by Gustavo Henrique Queiroz de Sousa - Aluno CEI https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf CEI - CENTRO DE EDUCAÇÃO INTEGRADA en-us 2021-10-13 12:27:32 UTC 2026-03-15 19:32:51 UTC hello@padlet.com Sedentarismo manuelapaivalinard https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf/wish/1813749416 Sedentarismo é a falta de atividades físicas ou esportivas. O sedentarismo também pode contribuir na formação da diabetes tipo II, caracterizada pelo excesso de açúcar no sangue e que quando não cuidada, pode desencadear outras graves complicações. A falta de atividade junta a uma alimentação desequilibrada pode levar ao organismo alta insulina, podendo até não resistir.
Isso acontece porque, de forma geral, a obesidade e a diabetes tipo II são doenças alto de risco para pessoas, afetando também o sistema cardiovascular.
Além disso, a falta de atividade física tende também a desencadear hipertensão, que quando não controlada pode evoluir para um AVC ou infarto.  
Em outro contexto, estamos vivendo uma pandemia e o sedentarismo dificulta a sua situação de saúde, segundo estudo americano, publicado no British Journal of Sports Medicine, apontou que pessoas sedentárias estão mais propensas a ter agravamentos da Covid-19, serem hospitalizadas e até morrerem do que pessoas fisicamente ativas. Com isso, a prática regular de exercício físico pode ajudar a proteger contra as formas mais graves da doença.

 
]]> 2021-10-13 12:34:51 UTC https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf/wish/1813749416 Mudança no estilo de vida manuelapaivalinard https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf/wish/1813750559 A realização de atividades físicas são uma mudança na vida que possibilitam a saída do sedentarismo. Elas podem começar de forma leve e aumentar de intensidade.
Alguns modos de sair do sedentarismo são:
- Realizar pequenos trajetos caminhando;
- Praticar atividade física regularmente;
- Realizar uma alimentação saudável;
- Utilizar escadas em troca de elevadores;
- Realizar atividades domésticas.

Essas mudanças melhoram a qualidade de vida e longevidade. Também levam ao bem-estar, saúde, aumento da autoestima e energia para atividades do dia a dia.]]> 2021-10-13 12:35:20 UTC https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf/wish/1813750559 Receitas alternativas manuelapaivalinard https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf/wish/1813751005

Uma alimentação saudável não envolve apenas verduras, frutas e legumes, mas de uma dieta com variados nutrientes. A seguir temos algumas receitas alternativas.
  • 1 – Carne moída com abóbora. 
  • 2 – Omelete com legumes e aveia.
  • 3 – Frango com legumes.
  • 4 – Wrap de lombo e tomates.
  • 5 – Estrogonofe light de carne.
  • 6 – Almôndega light.
]]> 2021-10-13 12:35:29 UTC https://padlet.com/gustavohenriquesousa/323uhdgjk17lwtqf/wish/1813751005