La dieta ha un ruolo fondamentale ed imprescindibile  anche nello sport:  si può affermare che, associata ad un allenamento adeguato, consente il massimo rendimento agonistico. 
Va ricordato che l’attività fisica e un’alimentazione corretta prevengono l’insorgenza dell’obesità; particolare attenzione va rivolta all’obesità infantile che è favorita dalla riduzione del movimento e da un sempre maggior interesse nei confronti della televisione, dei videogiochi e del computer. 
Spesso messaggi non corretti e/o fuorvianti impediscono una adeguata consapevolezza sull’importanza dell’alimentazione nello sport. E’ proprio per questo motivo che è necessario elevare il livello di conoscenza della popolazione in generale e in chi pratica sport in particolare sugli stili di vita adeguati per il mantenimento della salute.

L’eventuale uso di integratori può essere giustificato solo a condizione che:

Fonti: https://www.salute.gov.it/portale/nutrizione/dettaglioContenutiNutrizione.jsp?lingua=italiano&id=1454&area=nutrizione&menu=vuoto

        Con lo sport!

È necessaria un'azione urgente per aumentare i livelli di attività fisica delle ragazze e dei ragazzi di età compresa tra 11 e 17 anni. A lanciare l’allarme è l’Organizzazione mondiale della sanità attraverso uno studio pubblicato sulla rivista The Lancet child and adolescent health il 21 novembre.
Il Rapporto, basato sui dati riportati da 1,6 milioni di studenti in 146 Paesi, rileva che oltre l’80% degli adolescenti, che frequentano regolarmente la scuola, svolge in media meno di un’ora di attività fisica al giorno, al di sotto cioè del livello raccomandato dall’Oms.
La valutazione ha incluso tutti i tipi di esercizio fisico, come il tempo trascorso in attività ricreative e sportive, faccende domestiche, passeggiate e ciclismo.
Uno stile di vita sano, che prevede lo svolgimento di una attività fisica regolare durante l’adolescenza, oltre a determinare un miglior funzionamento cardiorespiratorio, muscolare e cardiometabolico, favorisce la salute delle ossa e ha effetti positivi sul peso. Vi sono inoltre prove evidenti che l’esercizio fisico ha un impatto positivo sullo sviluppo cognitivo e sulla socializzazione.
Sebbene questi benefici per la salute derivanti dallo svolgimento di una attività fisica regolare si protraggano fino all’età adulta, quattro adolescenti su cinque non li sperimentano.

L’Oms raccomanda ai giovani di età compresa tra gli 11 e i 17 anni di svolgere almeno un’ora di attività fisica al giorno e a istituzioni e policy-maker di promuovere tra gli adolescenti l'importanza del movimento per la salute e il benessere. È importante intervenire attraverso un’azione multisettoriale che coinvolga scuole, famiglie e pianificatori urbani, nonché identificare e affrontare le cause e disuguaglianze - sociali, economiche, culturali, tecnologiche e ambientali - che possono perpetuare le differenze tra i giovani.

Per quanto riguarda il movimento legato al gioco o allo sport più del 20% dei bambini e dei ragazzi è completamente sedentario, e una percentuale analoga pratica esercizio fisico solo saltuariamente. 
genitori pigri e sedentari sono un pessimo esempio: fare sport o movimento insieme ai propri figli rappresenta il modo migliore per stare insieme e assicurare ai più piccoli una prospettiva di vita più sana.