-Aumenta a resistência cardiovascular;

-Fortalece os músculos das pernas e do core;

-Melhora a postura e a coordenação;

-Pode até ajudar a controlar o peso;

*Estar ao ar livre e sob a luz do sol permite que nosso corpo produza vitamina D.

Benefícios Mentais

-Estudos demonstraram que a exposição à natureza reduz os níveis de estresse, ansiedade e depressão. A serenidade do ambiente natural

-Insolação;

-Hipotermia;

-Queda de pressão;

-Desidratação;

-Hipoglicemia;

-Exaustão física;

-Quedas e torções ;

-Esgotameto dos joelhos;

-Conferir suas condições físicas;

-Comunicar ao seu médico;

-Reunir informações sobre o lugar;

-Hidratar e se alimentar adequadamente antes de praticar;

-Kit de primeiros socorros;

-Utilizar calçado próprio;

-Redobrar a atenção;

-Evitar ações bruscas;

-Condições climáticas;

Itens de navegação

Água extra e pastilha de tratamento

comida extra

roupas para chuva

lanterna

apito

cobertor térmico

isqueiro

kit primeiro socorros

faca ou canivete

proteção contra o sol

mochila