L'ansia 4all liceo G.G. CS by Alessia Bozzarelli

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:09:06 UTC

Che cos'è l'ansia?
L’ansia è un’emozione naturale, di per sé utile all’adattamento.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:10:25 UTC

L’ansia è un’alleata nel momento in cui bisogna affrontare una prova, una situazione in cui è necessaria una grande dose di attenzione e concentrazione.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:12:35 UTC

In alcune situazioni, quando è eccessiva può bloccare l’individuo, trasformarsi in panico e può diventare patologica. Torna allora utile trovare strategie per la gestione dell'ansia.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:13:58 UTC

Come possiamo quindi gestire l'ansia?

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:15:27 UTC

Ma da cosa si genera?
L’ansia è generata non dall’evento in sé, ma dai pensieri che facciamo su quello che sta accadendo o accadrà.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:17:23 UTC

Non tutti richiedono interventi di gestione dell'ansia, poiché non tutti sperimentano un disturbo d'ansia, ciò dipende dall’interazione di vari fattori come il temperamento, le esperienze di vita ecc...
Pertanto è buona norma prepararsi alla sua gestione adottando delle strategie adeguate.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:22:11 UTC

SINTOMI:
-tachicardia, senso di oppressione al petto, di affogare;

-sintomi gastrointestinali: nausea, vomito, mal di stomaco, tensione e/o dolori addominali,ecc...;

-sintomi vestibolari: sensazione di instabilità, vertigini, sensazione di svenimento, ecc...;

-sintomi psicosensoriali: disorientamento, depersonalizzazione...

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:26:17 UTC

Lo Psicologo, lo Psicoterapeuta, possono acquisire le competenze e gli strumenti necessari per fronteggiare l’ansia e tutte le sue manifestazioni. Purtroppo ancora oggi molti giovani rifiutano di andare dallo psicologo.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:36:34 UTC

1:Concentrarsi su solo ciò che è possibile controllare

2:Identificare e sfidare i pensieri distorti: se si è inclini a sentirsi molto ansiosi è probabile che si abbia la tendenza a pensare in modo erroneo e distorto. Sono solo chiacchiere della mente e bisogna zittirle.

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:38:04 UTC

3:Praticare la consapevolezza nel qui e ora: allenarsi a vivere nel presente. Le persone ansiose si concentrano prevalentemente sul futuro.E’ importante allenare la mente a orientarsi nel presente anziché divagare altrove.
4:Imparare a respirare: gli esercizi di espirazione rappresentano il mezzo più veloce per regolare le reazioni di allerta del corpo e le emozioni spiacevoli legate all’ansia

alessiabozzarelli — 2023-02-05 10:39:41 UTC

5:Prendersi cura di sé: potrebbe sembrare ovvio ma avere cura di sé ha un ruolo importante nella capacità di gestire l’ansia. Bisogna essere permissivi con sè stessi anche critici ed esigenti, dormire a sufficienza, fare sport come la camminata o altre attività per il proprio benessere mentale e fisico. Evitare l’uso di sostanze come alcool, nicotina o altre sostanze psicoattive in modo da ridurre i fattori di stress.