Minun tyylikäs seinäni by https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x Valmistettu neronleimauksen tuloksena en-us 2018-05-06 12:31:13 UTC 2023-10-14 00:50:26 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Doubleheart.png Liikunta ja terveys venla_wahlberg https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258296224 Säännöllisellä liiikunnalla voit ylläpitää psyykkistä- ja fyysistä terveyttäsi.  Sillä on kymmeniä erilaisia tervysvaikutuksia. Esimerkiksi luuston vahvistaminen, stressinhallinnan avustus, sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy, sokeriaineenvaihdunnan parantaminen ja liikapainon pienentäminen. Säännööllinen kohtuullisesti kuormittava liikunta tehostaa myös elimistön puolustusreaktiota ja ehkäisee virustauteja.]]> 2018-05-06 12:34:23 UTC https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258296224 Liikuntapiirakka venla_wahlberg https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297064 Terveysliikunnan suosituksien 18-64 vuotiaille mukaan viikossa pitäisi tulla 2,3h kestävyyskuntoliikuntaa kuten pyöräilyä, kävelyä tai hyötyliikuuntaa siivouksen yms merkeissä,  tai 1,15h rasittavaa liikuntaa kuten vesijuoksua, maastohiihtoa tai ylämäkikävelyä. Lisäksi kuntoa tulisi kohenta lihaskunto ja liikehallintatreenillä kahdesti viikossa esimerkiksi kuntosalilla, jumpassa tai tanssissa.]]> 2018-05-06 12:45:16 UTC https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297064 venla_wahlberg https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297513 2018-05-06 12:51:37 UTC https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297513 Linkki UKK-instituutin liikuntapiirakkaan venla_wahlberg https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297559 2018-05-06 12:52:14 UTC https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297559 Mielenterveys ja liikunta venla_wahlberg https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297732 Liikunnalla voi hillitä stressiä ja edistää unen saantia ja- laatua, mitkä ovat tärkeitä elementtejä mielenterveyden edistämiseksi. Lisäksi liikunnalla voit helpottaa ahdistusta ja jännitystiloja.]]> 2018-05-06 12:54:38 UTC https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258297732 venla_wahlberg https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258298080 2018-05-06 12:59:24 UTC https://padlet.com/venla_wahlberg/2vgwazcd3b1x/wish/258298080