Zato što, kada imaš razvijenu samospoznaju, poznaješ svoje sposobnosti i možeš da iskoristiš njihov puni potencijal. Svestan/na si svojih granica, pa možeš da postaviš realne ciljeve. Znaš šta te motiviše, što ti daje snagu čak i kada se suočavaš sa teškoćama. Svestan/na si uticaja koji imaš na druge, pa znaš kako da gradiš i održavaš odnose na obostranu korist. Možeš da prepoznaš svoja osećanja i emocije, pa znaš da upravljaš izazovnim situacijama. Možeš da se suočiš sa svojim strahovima, pa te izazovi ne zastrašuju. U stanju si da prihvatiš sebe s ljubavlju i da izgradiš poverljive, bliske odnose.

Razmisli o svojim dosadašnjim iskustvima i sposobnostima. Zapiši svoje snage i ono što želiš da unaprediš!

Korenje = Dosadašnja iskustva, postignuća, unutrašnji resursi

Stablo = Trenutne snage i veštine

Krošnja (grane i listovi) = Veštine i osobine koje želiš da razviješ

Za kratkoročne ciljeve, idealno je planirati 90 dana – to pomaže da ostaneš motivisan/a i fokusiran/a.

Za dugoročne ciljeve, predviđa se period od oko 2 do 3 godine.

Za glavni, životno važan cilj, razmišljaj u okviru 5 do 6 godina.

„Koja su moja tri najvažnija cilja?”

Imaš 30 sekundi da odgovoriš.

Ne razmišljaj previše – ono što ti prvo padne na pamet verovatno dolazi iz tvoje podsvesti, i upravo ti ciljevi su sada najvažniji za tebe.

Ciljevi za 90 dana: Šta možeš da ostvariš u naredna 3 meseca?
(npr.: Počeću neki kurs. Slat ću dve prijave za posao nedeljno.)

Ciljevi za 2–3 godine: Kako želiš da vidiš sebe za nekoliko godina?
(npr.: Imaću stabilan posao. Napredovaću u struci.)

Glavni cilj za 5–6 godina: Koji je tvoj veći životni cilj koji želiš da ostvariš?
(npr.: Pokrenuću sopstveni biznis. Radiću posao koji volim.)

Ova vežba je svesna tehnika čuvanja uspomena koja podržava lični razvoj i pomaže u suočavanju sa budućim izazovima.

Opusti se!

Autogeni trening je vrsta relaksacione metode koja je proizašla iz istraživanja hipnoze krajem 19. veka.

Ono što ovu metodu čini posebnom jeste to što ti nije potreban hipnotizer. Uz redovno vežbanje, možeš naučiti da bilo kada i bilo gde izazoveš osećaj topline i težine koji su povezani sa dubokom relaksacijom. Ova tehnika pomaže u opuštanju tela i uma, kao i u rešavanju konkretnih problema.

Autogeni trening je efikasan kod napetosti mišića, problema sa disajnim putevima, varenjem, cirkulacijom i hormonalnim sistemom. Takođe pomaže u smanjenju anksioznosti, razdražljivosti i umora. Može poboljšati toleranciju na stres, ublažiti nesanicu i promeniti način na koji doživljavamo bol.

Za primenu autogenog treninga nije ti potrebno ništa osim udobnog položaja tela (sedećeg ili ležećeg) i, ako je moguće, malo tišine.

Uz finansijsku podršku Evropske unije. Informacije i stavovi izneti ovde odražavaju isključivo stavove autora i ne moraju nužno predstavljati zvanično mišljenje Evropske unije ili Fondacije Tempus. Evropska unija i nadležni organ koji dodeljuje sredstva ne mogu se smatrati odgovornim za sadržaj ovog dokumenta.