Прыжки в 1классе by Жизнь требует движения! https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb Техника выполнения, средства обучения en-us 2020-07-31 02:37:20 UTC 2023-01-23 11:04:14 UTC hello@padlet.com отталкивание со средними усилиями и амортизацией в момент приземления при незначительном сгибании туловища и ног в коленных и тазобедренных суставах swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666338156 2020-07-31 02:43:19 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666338156 Задача: обучение мягкому приземлению без значительных сотрясениях с касанием пола передней частью стопы и амортизируя приземление небольшим сгибанием ног в коленных суставах swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666339054 2020-07-31 02:45:10 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666339054 Средства: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666340005 1) подпрыгивание на произвольную высоту;
2)подпрыгивание на разную высоту не в полную силу;
3) подпрыгивание на разную высоту в полную силу;
4)подпрыгивание на двух ногах с небольшим продвижением вперед;
5)подпрыгивание на одной ноге на месте, с продвижением в разных направлениях, с изменением положения рук, по заданию.]]> 2020-07-31 02:47:12 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666340005 в момент приземления после амортизации сразу же начинается следующее отталкивание swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666342917 2020-07-31 02:53:27 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666342917 эффективность отталкивания повышается при выполнении активного маха руками swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666343425 2020-07-31 02:54:27 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666343425 прыжки следует выполнять с небольшим продвижением swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666343755 2020-07-31 02:55:07 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666343755 средства: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666343928 1)прыжки на месте на двух ногах без какого-либо определенного положения рук;
2)прыжки на месте на двух ногах с определенным положением рук;
3)прыжки на правой, затем на левой ноге;
4)прыжки поочередно, чередуя их через определенное число повторений (3-4);
5)прыжки на двух ногах с небольшим продвижением вперед и назад;
6)прыжки на двух ногах через линии (50-60 см.);
7)прыжки на одной ноге с небольшим продвижением вперед и назад.]]> 2020-07-31 02:55:30 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666343928 Последовательность выполнения: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666346728 1) Обучение исходному положению:  полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед спина прямая;
2)Выполнение небольшого прыжка с места вперед в то же исходное положение с сохранением равновесия.]]> 2020-07-31 03:01:16 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666346728 Средства: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666348009 1)прыжки на месте с мягким приземлением;
2)прыжки вверх-вперед с мягким приземлением;
3)прыжки вверх- в сторону с мягким приземлением;
4)спрыгивание с гимнастических скамеек;
5) то же, что и в упр. 1,2,3,4, но с выполнением дополнительных заданий;
6)спрыгивания с гимнастической скамейки вправо, влево, назад с мягким приземлением;
7)спрыгивание с высоты 30 см, приземляясь до положения упора присев, приседа и полуприседа;
8)прыжки в кружок;
спрыгивания на заданную линию;
9)спрыгивания с мягким приземленим в круг, находящийся в 40-50 см от возвышения с заданием устоять в нем три счета;

]]> 2020-07-31 03:04:26 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666348009 swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666351194 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ]]> 2020-07-31 03:12:00 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666351194 1) подготовка к отталкиванию: учащийся подходит к линии отталкивания, стопы ставит на ширину плеч или чуть уже, поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки; swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666353992 2020-07-31 03:17:45 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666353992 2)учащийся быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренных сустав находился над носками. Руки отведены назад, слегка согнуты в локтевых суставах; swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666354699 2020-07-31 03:19:04 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666354699 3)отталкивание: тело по инерции опускается вниз, начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка; происходит разгибание в коленных и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666357294 2020-07-31 03:25:03 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666357294 4)полет: после отталкивания прыгун распрямляет тело, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводит назад-вниз, выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666360832 2020-07-31 03:32:27 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666360832 5) приземление: в момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666361325 2020-07-31 03:33:38 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666361325 Средства обучения: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666362750 2020-07-31 03:36:51 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666362750 подготовительные и подводящие упражнения: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666363063 1) прыжки на левой, правой ноге, двух ногах на месте и с продвижением вперед;
доставание высоко подвешенных предметов в прыжке толчком обеими ногами с места;
3)прыжки ноги вместе, ноги врозь ("лягушка");
4)подпрыгивания в приседе;
5)выпрыгивания из низкого приседа;
6)напрыгивания и спрыгивания со скамейки;
прыжки на одной и двух ногах через скамейку;
7)многоскоки и др;]]> 2020-07-31 03:37:32 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666363063 упражнения для обучения: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666364493 1)прыжки вперед-вверх из полуприседа, руки на поясе;
2)прыжки вперед-вверх с приземлением в полуприсед, руки вперед;
3)прыжок из положения полуприседа, руки отведены назад, с приземлением в то же положение, рук вперед;
4)выполнение маха полусогнутыми руками с резкой остановкой при положении локтей на уровне плечевого пояса;
5)прыжки с места вверх с выполнением быстрого подседания и маха руками;
6)запрыгивание на препятствие высотой 30 см с активным махом рук в положение приседа;
7)произвольный прыжок с места толчком обеих ног, с приземлением на две ноги;
8)прыжки в длину с места на точность и результат.]]> 2020-07-31 03:40:57 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666364493 техника выполнения swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666367887 2020-07-31 03:48:09 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666367887 разбег составляет 3-5 шагов, выполняется с ускорением; перед отталкиванием туловище принимает вертикальное положение, последний шаг желательно выполнять быстрее предыдущих, ногу ставить без упора пяткой в грунт; swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666368225 2020-07-31 03:48:57 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666368225 в отталкивании маховая нога, согнутая в коленном суставе, быстро выносится вперед-вверх, движения рук выполняются с большой амплитудой и скоростью. Окончание отталкивания и начало полета должно иметь положение "широкого шага": полное выпрямление толчковой ноги, вынос бедра маховой ноги параллельно земле, вертикальное положение туловища. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666369088 2020-07-31 03:50:44 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666369088 в полете, в связи с малой его длиной, толчковая нога после отрыва от опоры почти сразу сгибается и подтягивается к маховой, обе руки выносятся вперед, туловище наклоняется вперед. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666370329 2020-07-31 03:53:23 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666370329 средства обучения: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666371480 2020-07-31 03:55:38 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666371480 1) прыжки в длину с места из И.П. левая нога впереди, правая сзади. Махом правой прыжок на полшага вперед с мягким приземлением на обе ноги. То же, отталкиваясь другой ногой. Добиваться активного выноса бедра маховой ноги и приземления на обе ноги. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666371650 2020-07-31 03:56:02 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666371650 2) из И.П. левая нога впереди выполнить два обычных шага, а на третий - прыжок с приземлением на обе ноги. то же, выполняя отталкивание другой ногой. Второй шаг выполнять быстрее первого. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666372677 2020-07-31 03:58:24 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666372677 3)прыжки с трех шагов разбега по ориентирам (кружки, линии, предметные ориентиры), расположенные друг от друга на расстоянии 70-80 см. Место отталкивания обозначить квадратом 40x40 см. Отталкивание выполняется как левой, так и правой ногой. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666373395 2020-07-31 03:59:51 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666373395 4)прыжки с 3-5 шагов разбега. Добиваться ускоренного разбега, быстрого выполнения последнего шага, правильного положения туловища при отталкивании и в полете. swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666374379 2020-07-31 04:01:55 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666374379 техника выполнения swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666375980 2020-07-31 04:05:37 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666375980 1)определить длину скакалки (взять скакалку за концы, встать на нее в положение ноги врозь и натянуть так, чтобы кисти были на уровне пояса, остаток скакалки намотать на кисти); swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666376323 2)вращать скакалку круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтевых суставах.]]> 2020-07-31 04:06:21 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666376323 средства обучения: swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666379232 1) стоя на месте, вращение одной рукой сбоку вдвое сложенной скакалкой (упражнение выполняется в направлении снизу - назад сначала одной, затем другой рукой);
2)прыжки через короткую скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком;
3)прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую;
4)бег с одним вращением скакалки в два шага.]]> 2020-07-31 04:12:53 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666379232 swetlanaluk1974 https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666383897 2020-07-31 04:23:23 UTC https://padlet.com/swetlanaluk1974/2st0spfeeyyaz0bb/wish/666383897