ฟารุจดีน ภู่ทับทิม by 13 ฟารุจดีน ภู่ทับทิม

🥰👍🍎

ple_engka — 2024-06-25 03:41:16 UTC

faruddeen2547 — 2024-06-30 16:13:40 UTC

สัปดาห์นี้เริ่มต้นด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันอีกทั้งยังดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตรเกือบทุกวัน บางวันก็ไม่ถึงแต่ก็ยังใกล้เคียงกับเป้าหมายที่วางอยู่

เยี่ยมมากค่ะ ค่อยๆปรับไป ขอให้ทำได้ต่อเนื่องนะคะ 👍🥰✌️

ple_engka — 2024-07-02 03:20:45 UTC

faruddeen2547 — 2024-07-07 15:43:22 UTC

สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์แห่งการเปลี่ยนแปลง ผมจากที่ไม่ได้เตะบอลมานาน สัปดาห์นี้เป็นครั้งแรกของเทอมที่ได้ไปเตะบอลร่วมกับเพื่อนๆในสาขา ซึ่งผมมีความสุขมากเพราะรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายไปด้วย สนุกไปด้วยและวันนี้ผมได้ไปเปลี่ยนทรงผม เสริมหล่อ เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองหลังจากที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจเรื่องทรงผมมานาน

faruddeen2547 — 2024-07-14 18:14:51 UTC

ผมต้องขอแสดงความยินดีกับตัวเองที่วันนี้ตัวเองสามารถเริ่มออกกำลังกายได้แล้วว เพราะที่ผ่านมาผมทำได้แค่พูดว่าจะออกกำลังกาย ได้แต่ผัดวันประกันพรุ่งตลอด ผมหวังว่าตัวผมจะสามารถรักษาวินัยตรงนี้ได้ต่อไปเรื่อยๆ

faruddeen2547 — 2024-09-16 23:36:13 UTC

เป็นวันเสาร์ที่ว่างทั้งวันและค่อนข้างมีความขี้เกียจ แต่ก็สามารถชนะใจตัวเองมาวิ่งออกกำลังกายได้

faruddeen2547 — 2024-09-16 23:37:52 UTC

อาหารเย็นเบาๆด้วยไข่ต้ม ได้ทั้งประโยชน์ได้ทั้งประหยัด

faruddeen2547 — 2024-09-16 23:39:50 UTC

ยามเช้าที่สดใส มาพร้อมกับแรงใจที่ฮึดสู้เพื่อลดน้ำหนัก (วิ่งออกกำลังกายยามเช้า ซึ่งปกติจะวิ่งแค่ตอนเย็น วันนี้มาเปลี่ยนฟิลซะหน่อย)

faruddeen2547 — 2024-09-16 23:43:19 UTC

ศุกร์สุดสัปดาห์อย่างนี้ มาเผาผลาญพลังงานด้วยการเตะบอล ได้ทั้งสนุกและสุขภาพดี

faruddeen2547 — 2024-09-16 23:45:31 UTC

เตะบอลเพื่อสุขภาพกันน รู้สึกสนุกและมีความสุขทุกครั้งที่ได้เตะบอล