https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr La inteligencia emocional consta de una serie de habilidades que permiten tener una relación sana con las demás personas y consigo mismo. En este curso hablaremos de cuatro habilidades fundamentales: la regulación emocional, el mindfulness, las habilidades interpersonales y la tolerancia a la angustia. A lo largo del curso te daremos ejercicios prácticos para que puedas entrenarte en cada una de estas habilidades. en-us 2022-09-20 18:29:08 UTC 2022-10-03 16:48:08 UTC hello@padlet.com jrojas1410 https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2305521767 Observa el vídeo "¿Qué es el mindfulness y para qué sirve?" https://youtu.be/ekxke0ObAJo, luego responde las siguientes preguntas.
¿Qué es el mindfulness?
¿Para qué sirve el mindfulness?
¿Cuál es la labor de la mente?]]> 2022-09-20 18:34:36 UTC https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2305521767 jrojas1410 https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2313883347 Este módulo está compuesto por 3 actividades. En la primera aprenderás que es el mindfulness, en la segunda los tipos de "mentes que tenemos" y cómo hacer uso de ellas, y en el tercer módulo tendrás estrategias para llevar el mindfulness a tu vida cotidiana.]]> 2022-09-26 15:28:07 UTC https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2313883347 jrojas1410 https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2313890690 Observa el vídeo "Mente sabia" https://youtu.be/7yTR98PuCzc, luego elige una situación en la que te hayas sentido mal, y pon a dialogar tu mente emocional y racional sobre esa situación (preferentemente de forma escrita), hasta que llegues a una conclusión de la mente sabia.]]> 2022-09-26 15:32:13 UTC https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2313890690 jrojas1410 https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2313914163 Observa el video "Habilidades de mindfulness" https://youtu.be/XN1Q_-JjgSk, luego elige una actividad cotidiana (lavarse los dientes, caminar, comer, etc.) y sigue los siguientes tres pasos:
1. Usa tus cinco sentidos para apreciar la situación, tanto de lo externo como de tus sensaciones internas (trata solo de observar sin juzgar ni interpretar)
2. Describe la situación como si fueras un escritor o le tuvieras que describir a una persona invidente un lugar y tus sensaciones corporales; enfocándote en todos los detalles, de igual manera que en el paso anterior, trata de no juzgar ni hacer interpretaciones.
3. Participa en la actividad al máximo, poniendo toda tu atención.]]> 2022-09-26 15:44:33 UTC https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2313914163 jrojas1410 https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2324171190 Observa el video https://youtu.be/rZGYX3D5aPU]]> 2022-10-03 16:47:02 UTC https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2324171190 jrojas1410 https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2324173243 Este módulo está compuesto por 5 actividades. En la primera aprenderás a clarificar tus objetivos. En la segunda se te entrenará para saber pedir lo que deseas o decir no, sin dañar las relaciones. En la tercera]]> 2022-10-03 16:48:08 UTC https://padlet.com/jrojas1410/2nv05xb2ndq96ojr/wish/2324173243