A mudança é possível, mas todos sabemos que as grandes mudanças não se fazem de um dia para o outro. O ideal é começar com pequenos passos: aprender a fazer uma nova sobremesa que tenha menos açúcar, deixar de comprar comida processada, fazer mais refeições em casa. Passo a passo, as mudanças devem tornar-se um hábito - uma refeição saudável uma ou duas vezes por mês não faz grande diferença.

Em 2003, a Roda foi atualizada para refletir a evolução dos hábitos alimentares, valorizando e reforçando a importância da Dieta Mediterrânica no estilo de vida da população.

A Roda ajuda a escolher e a combinar os alimentos que devem integrar a alimentação diária, através de um círculo, dividido em grupos de diferentes tamanhos, que agregam os alimentos com propriedades nutricionais semelhantes.

As mães que se queixam frequentemente que os seus filhos passam o dia inteiro sentados em frente ao computador ou a ver televisão estão cheias de razão: está comprovado que a ausência de atividade física é um factor de risco para inúmeras doenças: diabetes, osteoporose, AVC, doenças cardiovasculares e cancro - do cólon, endométrio e da mama. Romper com a inércia e fazer exercício regularmente tem o potencial para salvar mais de 5 milhões de vidas por ano, em todo o mundo. 

 

        Os tempos são perigosos e qualquer ceia pode ser a última. D. Fininha foi a cozinheira escolhida, mas vê a sua vida complicar-se quando percebe que o seu conceito de "bom e do melhor" não é partilhado por todos. Qual será afinal o menu escolhido?