Nedar una piscina amb el pullbuoy per centrar-se específicament en el moviment dels braços i perfeccionar la posició correcta de les mans durant la braçada.

Practicar una piscina amb una taula de flotació per treballar la recuperació del braç, assegurant-se que es manté ben alçat, i corregir la respiració lateral.

Realitzar una piscina només utilitzant els braços (sense utilitzar les cames) per focalitzar l’atenció en la tècnica de braçada i millorar el control del moviment.

Practicar amb una taula de flotació per enfocar-se en mantenir els peus junts i els dits correctament estirats.

Fer una piscina només amb cames, amb els braços estirats cap amunt, treballant per evitar una flexió excessiva dels genolls i assegurant-se que no surten de l’aigua en cap moment.

Nedar amb el pullbuoy per centrar-se en la tècnica dels braços, donar-los més continuïtat i acostumar-se a mantenir els peus junts.

Nedar una piscina amb aletes per centrar-se en la coordinació de les dues batudes de cames, especialment la segona, clau en papallona. Les aletes ajuden a generar més impuls, sentir millor el ritme de les cames, millorar la tècnica i reduir la fricció amb l'aigua.

Practicar una piscina amb el pullbuoy col·locat entre les cuixes per aïllar el moviment dels braços. Això permet centrar-se en la tècnica de la braçada, la sincronització dels braços i la respiració, sense preocupar-se per la batuda de cames. A més, ajuda a millorar la mobilitat i la coordinació entre braços i cames.

Realitzar una piscina amb una taula de flotació per treballar la puntada, enfocant-se en una correcta obertura de les cames (genolls cap enfora). La propulsió s’ha de fer amb la planta dels peus i les cames ben estirades, ajuntant els peus al final de cada puntada abans de repetir el moviment.

Nedar una piscina amb el pullbuoy per centrar-se en la braçada i les seves diferents fases. Primer, mantenir les mans estirades i juntes, després obrir lleugerament els braços cap enfora i portar les mans cap a dins i cap al pit. Finalment, estirar els braços de nou i repetir el moviment de manera controlada.

Fer una piscina sense material centrant-se en la coordinació entre la puntada i la braçada, seguint el patró: braçada, respiració, puntada i extensió, per aconseguir un moviment més eficient i fluid.