·  El día anterior a la carrera no probar alimentos que nunca hayamos probado o que puedan crear malestar gástrico

·  Nunca saltarse el desayuno previo a la carrera ya que, los depósitos de glucógeno después del ayuno nocturno ya no se van a recuperar, por mucho que luego intentemos compensar tomando suplementos en la carrera.

· Desayunar 2-3h previas al evento. Hacerlo lentamente y con alimentos que ya sabemos que nos sientan bien.

· Hidratarse con 3 vasos de agua o bebida isotónica bebidos unas 2-3 horas antes de la carrera.

· Durante la carrera tomar la suplementación e hidratación tal y como se ha ido probando durante los entrenamientos y teniendo en cuenta el tipo de triatlón que estamos realizando.