PILATES, YOGA Y ESFERODINAMIA EN EL EMBARAZO by Leydi Vanessa Castillo Pfura https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5 grupo 8 en-us 2023-09-27 03:00:45 UTC 2023-10-27 05:46:57 UTC hello@padlet.com ASANAS EN EL EMBARAZO leydicastillopfura13 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2722343006 Se tendrá en cuenta: 
El tiempo de gestación, grado de ansiedad, actividad laboral. 
No sobrecargar la zona lumbosacra, presión en el abdomen y la presión circulatoria. ]]> 2023-09-27 03:01:16 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2722343006 EJERCICIOS aracelyluque88 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2723986127 Los ejercicios que se realizan sobre los balones se pueden clasificar en dos grandes grupos:
  • Estáticos 
  • Dinámicos

]]> 2023-09-28 02:08:42 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2723986127 ESFERODINAMIA gabrielaluceromenendezcahuana https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724005918 ¿Qué es la técnica de esferodinamia?

La Esferodinamia es una técnica que se practica sobre pelotas de diferentes tamaños y que brinda múltiples beneficios, específicamente la corrección de la postura, la elongación, la movilidad muscular, la coordinación y el equilibrio, el incremento de la fuerza y alivio del dolor.

]]> 2023-09-28 02:31:44 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724005918 ESFERODINAMIA gabrielaluceromenendezcahuana https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724009814 Beneficios de la Esferodinamia en la Gestante

La esferodinamia es un método de trabajo corporal que tiene como objetivo tonificar los músculos, conseguir un cuerpo más flexible, liberar las tensiones y adquirir conciencia corporal mediante el uso de pelotas gigantes. 

Con la esferodinamia, se pretende aumentar el conocimiento de las estructuras óseas y de la musculatura del canal del parto. El contacto con el balón facilita la ubicación del bebé en una mejor posición para nacer, relaja la musculatura perineal y la prepara para el nacimiento del pequeño.


]]> 2023-09-28 02:36:16 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724009814 1ra semana - 16 leydicastillopfura13 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724011611 Tonificar zona pélvica, columna vertebral, combinando balanceos de la columna con estiramientos. 
¿Qué se conseguirá?
tonificación relajada y profunda de los músculos abdominales y la parte inferior de la espalda. ]]> 2023-09-28 02:38:32 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724011611 gabrielaluceromenendezcahuana https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724013721 2023-09-28 02:41:14 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724013721 Semana 16 - 32/34 leydicastillopfura13 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724020546 Comunicación con el feto, sentir la transformación del cuerpo.
Evitar molestias de compresión diafragmática y pélvica, fortaleciendo los músculos abdominales transversos.]]> 2023-09-28 02:49:34 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724020546 INTRODUCCIÓN ortegalnathali334 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724041018 Durante el embarazo, los pilates, yoga y la esferodinamia son opciones populares para mantenerse activa y saludable. Los pilates se centran en fortalecer los músculos abdominales, de la espalda y del suelo pélvico, lo que puede ayudar a aliviar dolores de espalda y mejorar la estabilidad. El yoga, por su parte, combina ejercicios de respiración, posturas y meditación, proporcionando beneficios físicos y emocionales. La esferodinamia utiliza una pelota de ejercicios para mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos. Estas actividades pueden adaptarse a las necesidades y capacidades individuales de cada mujer embarazada, siempre bajo la supervisión adecuada.]]> 2023-09-28 03:12:54 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724041018 PILATES ortegalnathali334 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724045494 Pilates aumenta la fuerza y ​​el tono muscular, especialmente en los abdominales, la zona lumbar, pélvica y los glúteos, que son los "músculos centrales" del cuerpo. Además, practicar pilates puede ayudarte a conseguir coordinación y equilibrio.]]> 2023-09-28 03:19:03 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724045494 ortegalnathali334 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724048180 2023-09-28 03:23:03 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724048180 ortegalnathali334 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724049262 2023-09-28 03:24:44 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724049262 1 ortegalnathali334 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724053530 Los pilates, yoga y esferodinamia pueden ser opciones beneficiosas para mantener una buena salud física y mental durante el embarazo, siempre y cuando se realicen de manera segura y bajo supervisión adecuada.]]> 2023-09-28 03:31:20 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724053530 xiomarabelenf https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724078961 Este es un ejercicio de bajo impacto que se puede realizar más adelante en el embarazo porque no representa un riesgo para el bebé, Fortalece la pared abdominal y permite realizar ejercicios que ayudarán con la hinchazón y la recuperación del piso pélvico después del parto ayudando a prevenir la diástasis abdominal.
El pilates ayuda a controlar la respiración, por lo que es muy recomendable para la  preparación del parto.]]> 2023-09-28 04:14:11 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2724078961 BENEFICIOS DE LA YOGA qalejandradina https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725471817 - mejorar el sueño
- aumentar la fuerza,flexibilidad y resistencia
- disminuye el dolor de la espalda baja 
- ayuda a fortalecer el vinculo
- favorece el encajamiento del bebe
- rápida recuperación post- parto ]]> 2023-09-29 01:50:35 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725471817 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725480178 2023-09-29 02:03:02 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725480178 leydicastillopfura13 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725480823 Aumenta la tasa de partos eutocicos, disminuye la duración de las fases del parto sin aumentar el riesgo de complicaciones. ]]> 2023-09-29 02:04:07 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725480823 EJERCICIOS A REALIZAR https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725494383
  • De pie 
  • Sentada 
    • Posición indio
    • Posición semisentada 
    • Posición Mahoma 
       3. Decúbito lateral 
    4. Cuatro apoyos

    ]]>     2023-09-29 02:21:58 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725494383     RUTINAS POR TRIMESTRE xiomarabelenf https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725494833 Ejercicios adecuados para embarazadas en el primer trimestre:
    Todo ejercicio en este periodo debe basarse en actividades de baja intensidad como paseos y caminatas.
    Ejercicios para embarazadas en el segundo trimestre: 
    Las primeras posiciones son sobre las manos y rodillas, también ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.
    Ejercicios en el tercer trimestre:
    se concentra en mejorar la respiración de la madre y ayudar al bebé a lograr una buena posición para nacer.

    ]]>     2023-09-29 02:22:35 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725494833     CONTRAINDICACIONES xiomarabelenf https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725496108  los ejercicios de Pilates no se recomiendan para mujeres embarazadas de alto riesgo o cuando se recomienda reposo, así como para mujeres con insuficiencia cardíaca o placenta previa (es decir, cuando la placenta bloquea el útero de la madre)]]> 2023-09-29 02:24:17 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725496108 2 mayledfabiola07 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725503878 En el embarazo se dan cambios fisiologicos, anatomicos y emocionales por lo que la yoga, el pilates y la esferodinamia ayuda en esta transicion aportando multiples beneficios a medida que el cuerpo cambia y se adapta al crecimiento del bebe]]> 2023-09-29 02:35:54 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725503878 3 mayledfabiola07 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725506560 Cuando hay complicaciones durante el embarazo (insuficiencia cardiaca, placenta previa o embarazos de alto riesgo)  es mejor evitar los ejercicios de pilates y recomendar reposo]]> 2023-09-29 02:39:56 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725506560 mayledfabiola07 https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725506957 2023-09-29 02:40:32 UTC https://padlet.com/leydicastillopfura13/2etfj4u3s3n9rai5/wish/2725506957