https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj en-us 2022-03-05 19:01:05 UTC 2022-04-29 14:16:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34f.png gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2079389302 Nella scelta degli alimenti e delle quantità da introdurre nella tua dieta, per non rischiare di esagerare con le calorie, può aiutarti lo schema della "piramide alimentare". La piramide è divisa orizzontalmente in diversi settori, ciascuno dei quali corrisponde ad una tipologia di alimento e al "peso" che esso deve avere in un'alimentazione sana: alla base vi è l'attività fisica, quindi l'acqua e i cibi da consumare quotidianamente e in quantità maggiore, al vertice quelli da assumere con moderazione. ]]> 2022-03-05 19:05:08 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2079389302 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2079391027 Linee guida utili per mangiar sano, in riferimento ad un momento cosi delicato, che ha visto il rallentamento degli stili di vita e delle abitudini di ognuno di noi.]]> 2022-03-05 19:09:09 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2079391027 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2079392842 2022-03-05 19:13:00 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2079392842 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080010052 Scheda Ministero della Salute]]> 2022-03-06 15:24:56 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080010052 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080010309 2022-03-06 15:25:16 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080010309 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080010604 2022-03-06 15:25:34 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080010604 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080011634 Le sostanze nutritive rispondono al fabbisogno energetico dell'organismo. Sono i glucidi, i grassi e le proteine. In generale il potere energetico degli alimenti si misura in calorie: maggiore è il contenuto calorico di un cibo, maggiore è la quantità di energia che esso fornisce all'organismo.]]> 2022-03-06 15:26:30 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080011634 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080015407 Un video semplice e divertente che esplicita ciò accade nel nostro organismo quando mangiamo. 
Enfatizzando l'importanza di un'alimentazione sana associata ad una costante attività fisica.]]> 2022-03-06 15:30:29 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2080015407 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126362924 I GLUCIDI
I Glucidi (chiamate anche Carboidrati o più semplicemente zuccheri) si dividono in semplici e complessi.
Sono un serbatoio di riserva energetica che viene distribuita nel tempo durante l'attività fisica. Fra essi il più importante per l'organismo è il glicogeno (composto da più molecole di glucosio), presente nei muscoli e nel fegato.]]> 2022-04-02 09:17:28 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126362924 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126365022 LE PROTEINE
rispondono al fabbisogno plastico dell'organismo: esse infatti costruiscono e rinnovano le cellule dei tessuti che si consumano ogni giorno; per questo devono essere presenti giornalmente nella dieta.]]> 2022-04-02 09:22:03 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126365022 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126366146 I GRASSI
I Grassi, chiamati anche Lipidi, sono contenuti nei condimenti come olio e burro, ma anche formaggio, nel latte, nelle carni e nei salumi. I grassi sono gli alimenti con il più alto potere energetico e vengono immagazzinati nell'organismo a livello del tessuto adiposo. Essi costituiscono un'ottima riserva di energia di lunga durata, da sfruttare nel tempo.  ]]> 2022-04-02 09:24:27 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126366146 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126367058 LIVELLI DI ASSUNZIONE NUTRIENTI RACCOMANDATI]]> 2022-04-02 09:26:25 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126367058 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126368905 ALIMENTAZIONE E SPORT
Non esistono diete miracolose o cibi speciali in grado di migliorare la prestazione fisica. Tuttavia una sana alimentazione, caratterizzata da dosi contenute, alta digeribilità e una giusta ripartizione dei nutrienti, contribuisce a mantenere l'organismo in forma durante gli impegni di allenamento e di gara, favorendo le possibilità di una buona performance.]]> 2022-04-02 09:30:34 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126368905 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126371916 LARN
Si tratta dei "Livelli di assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana (LARN).
La società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) ha inteso offrire un documento nutrizionale che è utilizzabile, in primo luogo, per la ricerca e la pianificazione nutrizionale (nel singolo individuo, in gruppi di individui o in segmenti di popolazione), per la definizione di politiche sanitarie e commerciali, per la formulazione di indicazioni salutaristiche, l'etichettatura nutrizionale e per lo sviluppo di nuovi alimenti e integratori alimentari.]]> 2022-04-02 09:37:15 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126371916 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126379856 2022-04-02 09:53:59 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126379856 gabriellamariavalastro https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126381403 La funzione degli alimenti. 
Una sana e bilanciata alimentazione è fondamentale per mantenere il benessere fisico e psicologico. E' necessario quindi conoscere gli alimenti e la loro composizione e mangiare trovando il giusto equilibrio tra tutti i componenti.]]> 2022-04-02 09:56:34 UTC https://padlet.com/gabriellamariavalastro/2dg1tn9qp5wqkowj/wish/2126381403