تكنولوجيا الاجهزة الطبية (نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم) by ساجدة اسماعيل محمد حروب https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp انشر إجابتك على موضوع المناقشة عن طريق النقر على زر زائد/ plus أدناه. en-us 2025-04-22 18:32:27 UTC 2025-05-09 20:43:49 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f642.png https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421554138

  • ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل. 

  • عادة لا يوجد له أعراض، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى. 

  • إن سبب الإصابة به هو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية. 

  • يعتمد اكتشاف الإصابة به على قراءة قياسات ضغط الدم. 

  • يمكن التحكم به من خلال اتباع نمط حياة صحي وأخذ الأدوية (إذا لزم الأمر). 

    الوقاية: 
    إن نمط الحياة الصحي من أهم سبل الوقاية والتحكم في مستوى ضغط الدم، حيث يشمل: 

    • ممارسة النشاط البدني.

    • المحافظة على وزن صحي.

    • اتباع نظام غذائي صحي

    • السيطرة على القلق والتوتر.

    • الامتناع عن التدخين وشرب الخمور.

    • التقليل من تناول الكافيين.

    • ]]>     2025-04-23 13:32:34 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421554138     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421599576 ماتيلدا اسماعيل

    ]]>     2025-04-23 14:00:05 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421599576     kaledaqabna https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421848845 •إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر.


    •تمرن بانتظام.


    •اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك.


    •قلل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي.


    •الحد من شرب الكحوليات.


    •أقلع عن التدخين.


    •نم جيداً ليلاً.


    تخفيف التوتر.


    •تتبع ضغط الدم في المنزل واحرص على إجراء فحوص منتظمة.


    •التحكم في الكوليسترول وسكر الدم.

    •

    ]]>     2025-04-23 16:45:38 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421848845     kaledaqabna https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421886254 •اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب ويحتوي على كمية قليلة من الملح.


    •ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.


    •الحفظ على وزن صحي او إنقاص الوزن.


    •الحد من تعاطي الكحوليات.


    •عدم التدخين.


    •النوم فترة من 7و9 ساعات يومياً.


    لين خالد الصف السادس ( أ )



    ]]>     2025-04-23 17:11:11 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421886254     hbhtawnh649 https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421976896 2025-04-23 18:21:23 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3421976896 https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422007352 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم🩸

    1_إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ...

    2_تمرن بانتظام ...

    3_اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ...

    4_قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ...

    5_الحد من شرب الكحوليات ...

    6_أقلع عن التدخين ...

    7_نَم جيدًا ليلاً. ...

    8_تخفيف التوتر

    ]]>     2025-04-23 18:48:19 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422007352     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422019498 1- انقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن

    2- تمرين بانتظام

    3- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك

    4- قلل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي

    5- الحد من شرب الكحوليات

    6- اقلع عن التدخين

    7- نم جيداً ليلاً

    8- تخفيف التوتر

    9- التحكم في الكوليسترول وسكر الدم

    10- تتبع ضغط الدم في المنزل واحرص على إجراء فحوص منتظمة

    منةالله ايمن

    ]]>     2025-04-23 18:59:54 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422019498     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422051170 سما محمود سياعرة

    ]]>     2025-04-23 19:32:26 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422051170     slamrayd https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422102667 2025-04-23 20:33:52 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3422102667 https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3423071957 سيلين و إيلين إسماعيل


    نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم :


    1- إنقاص المزيد من الوزن و ضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن


    2- تمرن بانتظام


    3- إتباع نظام غذائي مفيد للصحة


    4- تقليل كمية الملح في الطعام


    5- الحد من شرب الكحول


    6- عدم عن التدخين


    7- النوم جيداً في الليل


    8-تخفيف التوتر


    9- إتباع ضغط الدم في المنزل و الحرص على إجراء فحوصات منتظمة


    10- التحكم في الكوليسترول و سكر الدم


    ]]>     2025-04-24 08:34:56 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3423071957     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3423184756 مياس محمد


    نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم


    1- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك


    2- قلل من كميه الملح والصوديوم في النظام الغذائي


    3- الحد من شرب الكحول


    4- قطع التدخين


    5- التقليل من التوتر


    6- ممارسه الرياضه بانتظام

    ]]>     2025-04-24 10:17:29 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3423184756     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3423774392 2025-04-24 18:19:49 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3423774392 https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425029844 2025-04-25 13:31:29 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425029844 https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425263657 الاسم :لين خلدون

    طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم :


    ١- ممارسة النشاط البدني

    ٢-المحافظة على الوزن الصحي

    ٣-اتباع نظام غذائي صحي

    ٤-السيطرة على القلق والتوتر

    ٥-الامتناع عن التدخين والشرب الخمور

    ٦-التقليل من تناول الكافيين

    ]]>     2025-04-25 16:44:55 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425263657     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425285899 شهد محمد عطوان


    ١ : التقليل من التوتر


    ٢ : التمرن بانتظام


    ٣ : انقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر


    ٤ : الحد من شرب الكحول


    ٥ : اتباع نظام غذائي مفيد


    ٦ : الابتعاد عن التدخين


    ٧ : تتبع ضغط الدم في المنزل واحراص على إجراء فحوص منتظمة


    ]]>     2025-04-25 17:06:55 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425285899     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425337092 تولين مرعي

    ١. تقليل الملح في الطعام


    ٢التمرن بالنظام


    ٣. اتباع النظام الغذائي المفيد


    ٤. عدم التدخين

    ]]>     2025-04-25 18:01:23 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425337092     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425763833 سلمى احمد عقابنة

    ]]>     2025-04-26 09:35:27 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425763833     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425764036 سلمى احمد عقابنه

    ]]>     2025-04-26 09:36:04 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425764036     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425822495 الاسم ..فرح اسماعيل

    طرق للوقاية من مرض ضغط الدم

    ١. تقليل الملح في الطعام

    ٢.اتباع النضام الغذائي المفيد

    ٣.التمرن بالنضام

    ٤.عدم التدخين

    ٥.الحد من شرب الكحول

    ]]>     2025-04-26 11:54:30 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425822495     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425882239 صبا عصام وغنى يوسف ❤️🤍

    طرق الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم 🌸

    ١. مرقبة ضغط الدم🌼

    ٢. تقليل الملح في الطعام 🌼

    ٣. تجنب تناول الكحول 🌼

    ٤. ممارسة التمارين الرياضية 🌼

    ٥. مراقبة الوزن 🌼

    ]]>     2025-04-26 13:38:38 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425882239     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425946763 ريماس وجدي سياعره


    1. إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ...

    2. تمرن بانتظام ...

    3. اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ...

    4. قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ...

    5. الحد من شرب الكحوليات ...

    6. أقلع عن التدخين ...

    7. نَم جيدًا ليلاً. ...

    8. تخفيف التوتر

    ]]>     2025-04-26 15:18:28 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3425946763     https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3444015179

  • إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ...

  • تمرن بانتظام يمكن للمواظبة على التمارين الهوائية بانتظام خفض ضغطالدم المرتفع بنحو 5 إلى 8 ملم زئبقي. ...

  • اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ...

  • قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ...

  • الحد من شرب الكحوليات ...

  • أقلع عن التدخين ...

  • نَم جيدًا ليلاً. ...

  • تخفيف التوتر

    • ]]>     2025-05-09 20:43:48 UTC https://padlet.com/854244712/2d1evsqga5pn0kyp/wish/3444015179