Un anciano responde que depende de lo que se busque

Quiero ser feliz

Cualquier camino puede ser que lleve a eso

Te llevará a la felicidad el que elijas correctamente

Cómo elegir con sabiduría?

No preguntes, ahí están los caminos

No puedes equivocarte (?

El cochero dice por la derecha

Los caballos quieren ir por la izquierda

El carruaje va hacia adelante

El pajero, yo, el caminito al costado

Todos somos uno

El anciano se suma y se agrega todo lo que he conocido, vivido y personas que me he encontrado

Todo yo escojo el camino

Me tomo el tiempo que necesito, no quiero adivinar, solo elegir

Llueve

No me gusta cuando llueve pero no me gustaría que nunca pasara

Me gustaría que solo lloviera cuando quisiera

Aunque no estoy seguro

Mi fastidio no parece mío

No tengo nada que ver con la lluvia, pero si con mi fastidio

Me molesta que llueva

Pero seguirá lloviendo

No importa mojarme

No importa llevar, importa el camino

Nada importa, solo el camino

Pensamientos y conclusiones

Hay muchas posibilidades, muchos futuros que puedes escoger, cada parte de ti quiere algo diferente, algo de ti quiere una parte del camino derecho y otra del izquierdo, pero cualquiera puede llevarte a la felicidad si realmente disfrutas del camino que te lleve ahí.

No hay camino correcto porque todos lo son ; lo que hemos vivido, lo que somos y con quienes convivimos son parte del camino que hemos vivido, y eso es lo que importa al final, no el destino si no lo que pasamos para llegar ahí.

La lluvia es algo que no se puede controlar, así como la lluvia, hay muchas cosas que no pueden cambiar, pero es tuya la decisión de aferrarte a ellas o enojarte con las situaciones que se te presenten, o seguir adelante viviendo tu vida, recorriendo tu camino

“Se ha considerado a la felicidad como un estado de grata satisfacción espiritual y física, manifestado de distintas maneras y, al ser subjetiva, puede producirse por un sinfín de causas, pero en general se vincula con la motivación y el bienestar.”

Cinvestav, C. (2021, 19 marzo). Una perspectiva científica para entender la felicidad. Conexión. https://conexion.cinvestav.mx/Publicaciones/una-perspectiva-cient237fica-para-entender-la-felicidad#:~:text=Desde%20la%20antig%C3%BCedad%20y%20hasta,la%20motivaci%C3%B3n%20y%20el%20bienestar.

Para mí, es un estado emocional y químico (endorfinas) que se manifiesta con cosas que te suceden y te hacen sentir vivo, amado o en paz dejando que las cosas que están pasando al mismo tiempo sucedan como deben.

El sufrimiento es el motor que impulsa la resiliencia y da profundidad al bienestar.

Esta postura enfatiza cómo el proceso natural humano involucra tanto altibajos como oportunidades invaluables para crecer emocionalmente e intelectualmente.

También, desarrolla la resiliencia ( la capacidad para recuperarse después de experimentar dificultades o desafíos) que nos permite aprender a adaptarnos a situaciones adversas y a encontrar soluciones creativas. Esto fortalece nuestra capacidad para manejar futuras adversidades con mayor eficacia.

Las experiencias negativas ofrecen una perspectiva más amplia sobre la vida, permitiéndonos valorar mejor los aspectos positivos cuando reaparecen. Después del dolor, sentimos mayor gratitud por las cosas buenas en nuestras vidas porque hemos experimentado directamente su ausencia. El enfrentamiento activo del dolor promueve un crecimiento personal significativo al obligarnos a salir fuera de nuestra zona cómoda e intentar nuevas estrategias para superarlo.

Al experimentar el sufrimiento personalmente, podemos desarrollar empatía hacia aquellos que están pasando por situaciones similares o peores.

Carlos, J. (2024, January 17). Aprender a sufrir para crecer: cómo transformar el dolor en fortaleza. Juan Carlos Arancibia · Psicologo En Denia; Arancibia Psicología. https://www.arancibia-psicologia.com/aprender-a-sufrir-para-crecer-como-transformar-el-dolor-en-fortaleza/

La felicidad proviene del interior y de la actitud que tengo de la vida.

No proviene de lo que tenemos, si no de cómo vivimos la vida.

->Crecimiento personal .

Se crea desde el interior 

La felicidad interna es más importante que lo que la sociedad reconoce 

Fisiológicamente está demostrado que el ser humano busca la aprobación social, ya que en la prehistoria era más probable sobrevivir si te aceptaban en un grupo social. ¿Qué tan cierto es y si es verdad que no puedes ignorar el reconocimiento externo?

Respuesta en contra: No se puede ignorar del todo pero es de nosotros el saber cuánto nos afecta. Tener la aprobación social no significa necesariamente tener felicidad absoluta y no puede depender del todo sobre esta. Ejemplo: Cristiano Ronaldo.

Lo externo es más fugaz que lo construido internamente.

Satisfacción temporal. 

Reconocimiento social genera ansiedad y presión 

Apariencia física:

Los factores de apariencia física externados por la sociedad afectan a la persona, pero si llegas a tener buena relación contigo, y mejoras tu autoestima basándose en los factores internos, no llegará a afectar de la misma forma lo malo que puedan decir del cómo te ves.

Trascender: La trascendencia hace referencia a una capacidad o fortaleza humana, que Abraham Maslow, psicólogo conocido como uno de los fundadores de la psicología humanista, situó en un estadio más alto de su pirámide de necesidades humanas junto a la autorrealización. Trascender es flexibilizarse y abrirse a todas las experiencias de la vida sin juicio para poder ir más allá, es decir, al llegar un momento en el que hemos aprendido, vamos un paso más allá y no nos quedamos anclados en el primer aprendizaje, buscando nuevo conocimiento.

¿Qué significa trascender? | La vida es cambio. (2021). La Vida Es Cambio. https://lavidaescambio.com/que-significa-trascender/

‌Solo cuando dejamos de concebir al sufrimiento como un oponente podemos ver que cumple una función muy específica.

«La función biológica y psicológica del sufrimiento es hacernos tomar consciencia de que nuestra manera de autogestionarnos es ineficiente y disfuncional».

ECKHART TOLLE

Lo cierto es que nuestro sufrimiento no busca que nos hundamos y nos sintamos mal toda la vida. Al contrario. Lo que busca es que cambiemos la forma en la que nos estamos relacionando con nosotros mismos, con los demás o con nuestras circunstancias.

García, M. (2020, February 25). Trascender del sufrimiento | Psicólogo Mario García. Psicólogo Mario García. https://psicologomariogarcia.com/trascender-el-sufrimiento/

Viktor Frankl, neurólogo y psiquiatra fundador de la logoterapia (el ser humano está en permanente búsqueda de sentido y que el mismo es encontrado a través de los valores, a través del dar, del recibir y del aprender de las situaciones límite), sostiene que al encontrar un sentido al sufrimiento y superarlo, este toma el sentido de madurar, pues no es más que eso, un proceso de crecimiento. Si la persona es capaz de llevar sobre sí su sufrimiento, la llenará de plenitud, de felicidad, de alegría y de dicha. Tal cosa es posible debido a la autonomía, libertad, responsabilidad e independencia alcanzadas al aprender del mismo sufrimiento.

Miramontes, F. (2013). La teoría del sentido del sufrimiento. Fundamentación filosófica de una terapéutica: Scheler y Frankl. Realistas, Revista de ciencias Sociales, Humanas y Artes, 1 (1), 51-55.

Conclusión: Al trascender el sufrimiento, es decir, aprender de la situación y cambiar el cómo estábamos tratando y pensando sobre este, adquirimos una nueva perspectiva de lo que somos y lo que nos afecta, pasando a un estado de plenitud al reconocer nuestro progreso. 

• Aprender a apreciar la felicidad después del sufrimiento, dándole así matices a lo que para nosotros significa.

A menudo, la felicidad se considera una meta constante, algo que buscamos obtener sin demasiada reflexión sobre los caminos que debemos recorrer para alcanzarla. Sin embargo, cuando experimentamos el sufrimiento, ya sea físico, emocional o existencial, nos enfrentamos a la fragilidad de nuestra existencia y a la impermanencia de las cosas. Este sufrimiento, aunque doloroso, nos enseña lecciones que la felicidad por sí sola no puede ofrecernos.

Uno de los aspectos más reveladores de esta experiencia es que el sufrimiento nos permite reconocer, valorar y dar sentido a los momentos de felicidad. Sin la oscuridad, no sabríamos valorar la luz; sin la tristeza, no reconoceríamos la alegría. 

Apreciar la felicidad tras el sufrimiento significa, también, darle "matices" a lo que entendemos por ella. La felicidad ya no se reduce a los placeres inmediatos o superficiales, sino que se enriquece con las lecciones aprendidas a través de la adversidad. Esta felicidad es más compleja, más madura, porque proviene de un lugar de autoconocimiento y resiliencia. Ya no es una simple sensación de bienestar, sino una forma de gratitud por la capacidad de seguir adelante, por el crecimiento que se experimenta al superar los desafíos de la vida.

Conclusión: aprender a apreciar la felicidad después del sufrimiento nos invita a tener una visión más equilibrada de la vida, en la que no buscamos huir del dolor, sino que lo integramos como parte fundamental de nuestro proceso personal. Este enfoque nos ayuda a desarrollar una relación más sana y profunda con nuestras emociones, y, en última instancia, a vivir de manera más plena y auténtica.

GLOSARIO:

Trascender: Trascender es flexibilizarse y abrirse a todas las experiencias de la vida sin juicio para poder ir más allá, es decir, al llegar un momento en el que hemos aprendido, vamos un paso más allá y no nos quedamos anclados en el primer aprendizaje, buscando nuevo conocimiento. - Abraham Maslow, psicólogo fundador de la psicología humanista.

Felicidad: Definición propia; estado emocional que se manifiesta con situaciones que se experimentan y que te hacen sentir amado, vivo o en paz, dejando que las cosas que están pasando a la par sucedan como deben.

Sufrimiento: estado de angustia, ya sea física o psicológica, que un individuo puede experimentar debido a una enfermedad o trastorno. - Clínica Universitaria de Navarra

Resiliencia: Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.- RAE

Es un estado constante (a favor)

La felicidad está sostenida por los hábitos.

La felicidad no es algo efímero, y no puede depender de lo externo 

No es un objetivo alcanzable, si no un estado interno de paz mental que se puede cultivar

Budismo: viven con lo básico y buscan la simplicidad. 

Las universidades de Brooklyn: hicieron un estudio a un ex biólogo convertido a budista, y sus ondas cerebrales demuestran que es la persona más feliz.

Se puede lograr mediante prácticas

Modelo Perman: la felicidad no depende de momentos aislados.

Te adaptas. 

Felicidad sostenida.

Felicidad ligada a la longevidad 

Tú escoges desde tu mentalidad si quieres ser feliz. Si tienes todo para superar una depresión pero eliges quedarte en el mismo estado, te quedas en el mismo lugar.

Guanacos: animales que no tienen depredadores, hábitat, comida. Viven en un estado constante pacífico y sin preocupación.

¿Agradecer los desafíos?

La gratitud está relacionada con incrementar y mantener la felicidad.

Existen picos de felicidad, tu cerebro alcanza puntos máximos, liberando hormonas y químicos de tu cerebro.

No es blanco y negro. 

La felicidad es un estado de satisfacción que depende de cada individuo. La felicidad es más profunda que solo el incremento de una reacción química en tu cerebro, es en sí el bienestar.

Los momentos de felicidad se pueden prolongar.

Para lidiar con desafíos te preparas mentalmente para ellos.

Momento (en contra)

La felicidad es un objetivo, efímera y difícil de mantener.

Emoción transitoria 

Buscarla todo el tiempo genera infelicidad 

La obsesión constante nos lleva lejos del bienestar, utilizada como forma de control social. Te pide cumplir estándares y aspirar a lo que a los demás les funciona. 

Los budas piensan que todo pasa por algo y se debe aprender de ello. Tienen un balance y saben cómo lidiar con eso, pero no se sienten felices todo el tiempo.

Reacción química del cerebro con efecto temporal.

Los humanos no podemos estar bien todo el tiempo, tenemos obligaciones y responsabilidades, tenemos que sobrevivir en el mundo en el que estamos.

No vivimos en un estado de abundancia constante.

Debes aceptar todas tus emociones, sean buenas o malas.

¿Solo agradecer los momentos felices?

Aceptar las emociones ayuda a generar resiliencia.

No debemos de agradecer los desafíos de la vida. No debemos de agradecer los malos tratos o las malas experiencias, nos dañan al final de cuentas.

Las emociones tienen una duración limitada.

Película Intensamente: Alegría trata de mantener todo el tiempo a Riley feliz, haciendo a Alegría miserable. No se puede estar feliz todo el tiempo para realmente sentirse bien.

NO ES UN OBSTÁCULO PARA LA FELICIDAD

Videollamadas, redes sociales y mensajería instantánea permiten mantener

relaciones a distancia.

Plataformas como Zoom o WhatsApp han fortalecido el contacto con familiares y

amigos.

Marcapasos, audífonos y prótesis han mejorado la vida de

muchas personas.

Streaming de música, cine, videojuegos y podcasts generan felicidad y reducen el

estrés.

La tecnología permite explorar nuevas formas de arte y creatividad.

Aplicaciones de bienestar (meditación, ejercicio, productividad) han mejorado la vida

de muchas personas

EN CONTRA:

Reduce la interacción cara a cara y afecta las

relaciones interpersonales.

Las personas prefieren la comunicación digital sobre la presencial, lo que puede

generar soledad.

Redes sociales y videojuegos pueden generar adicción, afectando la salud mental.

La sobreexposición a pantallas puede impactar el sueño y el bienestar emocional.

El consumo excesivo de contenido en redes genera comparación constante, lo que puede llevar a inseguridad y ansiedad.

Genera menos interacción humana en el

trabajo y la vida diaria.

Cuando inicie la clase, muchas cosas que yo había trabajado con mi psicólogo me resonaron en las lecturas y en los temas que empezamos a ver.

Cuando iniciamos las actividades de debate, así como su investigación de cada tema, me di cuenta que no puedes irte de extremo a extremo, no todo es blanco y negro, y muchas de las posturas que se dijeron del lado en contra y que se dijeron del lado a favor, son ideas que encajan con lo que he aprendido en terapia y con lo que me ha funcionado.

Las actividades que hemos tenido en grupo, me han dado la oportunidad de experimentar diferentes puntos de vista de lo que para otras personas es la felicidad, y me han dado experiencias que han fortalecido mi empatía al saber que todos experimentamos ratos amargos.

He oído referencias de personas (como psicólogos importantes o neurólogos, así como gente que ha pasado por eventos traumáticos y que son ejemplo a seguir alrededor del mundo) y en todos he visto que no buscan la felicidad eterna ni su perfección, ellos buscan aprender de las adversidades y sacar algo bueno de ello.

Al construir un significado más profundo de lo que es la felicidad para cada uno, he logrado comprender que no se basa en las grandes cosas o la meta final, sino, que se basa realmente en las pequeñas cosas que día tras día te producen bienestar o te hacen sentir contento. Es bueno tener objetivos, ya que nos dan algo por lo cual seguir trabajando, pero también hay que apreciar el momento y ser felices en el ahora, porque, si no ahora, ¿cuando?

Mi sentido de vida es llegar a ser una persona que controla su ira, que muestra el cariño que le tiene a las personas, que tiene confianza en sí misma y que es independiente para tener una vida plena. Ser una persona alegre y nunca perder los pies de la tierra. Aspiro a no olvidar y cambiar por los demás el cómo soy y lo que me gusta.

En las últimas semanas, decidí emprender un viaje de autocuidado para mejorar mi bienestar emocional y general. Este proceso incluyó tres actividades principales: tomar una pausa de las redes sociales y dedicarme a la lectura, escribir en mi diario, y practicar yoga. Aunque no logré realizarlas todos los días, el esfuerzo por incorporarlas en mi rutina diaria fue constante. Estas actividades no solo me ayudaron a sentirme más productiva y en progreso día a día, sino que también me proporcionaron una sensación de calma y paz mental. 

Desarrollo

Durante las semanas, experimenté una variedad de emociones al realizar estas actividades. Sentía que mi ánimo era mejor cuando realizaba las tres, pero variaba en general por circunstancias fuera de este plan. La pausa de las redes sociales y la lectura me permitieron desconectar del mundo digital y sumergirme en historias y conocimientos que me enriquecieron intelectual y emocionalmente. Escribir en mi diario fue una forma de procesar mis pensamientos y emociones, lo que me ayudó a clarificar mis sentimientos y a reflexionar sobre mis experiencias. La práctica de yoga, por su parte, me proporcionó una sensación de equilibrio físico y mental, mejorando mi flexibilidad y reduciendo el estrés.

Desde el punto de vista científico, estas actividades tienen un fundamento sólido en la psicología y la neurociencia. La pausa de las redes sociales puede reducir la ansiedad y el estrés asociados con la exposición constante a las redes sociales, como lo sugiere un estudio publicado en la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (Király et al., 2019). La lectura, por otro lado, ha sido asociada con una disminución del estrés y una mejora en la salud mental, según un informe de la Reading Agency (2013). Escribir en un diario es una forma de terapia expresiva que puede ayudar a procesar emociones negativas y mejorar el bienestar psicológico, como se menciona en un artículo de Psychological Science (Pennebaker & Evans, 2014). Finalmente, el yoga ha demostrado ser eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, mejorando la regulación emocional, según un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology (Streeter et al., 2018).

A lo largo de las semanas, aunque el cambio no fue tan drástico en mi bienestar debido a circunstancias personales, sentí una sensación de progreso y productividad. Estas actividades me permitieron sentirme más conectada conmigo misma y con mi entorno, lo que fue especialmente valioso en momentos de estrés.

Conclusión

Al comenzar este proceso, no era consciente de la ansiedad que llevaba dentro. Sin embargo, al finalizar, me sentí más tranquila y fuera de ese estado de ansiedad. Aunque las circunstancias personales no me permitieron agregar a mi bienestar general, las actividades de autocuidado que realicé me ayudaron a sentirme más equilibrada y en paz. La pausa de las redes sociales, la lectura, escribir en mi diario y practicar yoga no solo mejoraron mi bienestar emocional, sino que también me enseñaron la importancia del autocuidado en la vida diaria. Mi intención es seguir incorporando estas prácticas en mi rutina para mantener y profundizar en este sentimiento de calma y progreso.

Referencias:

• Király, O., Potenza, M. N., Stein, D. J., King, D. L., Hodgins, D. C., Saunders, J. B., ... & Demetrovics, Z. (2019). Mental health and addictive behaviors in young people: A systematic review of clinical and neurobiological findings. Journal of Behavioral Addictions, 8(3), 537-553.

• The Reading Agency. (2013). Reading for pleasure: A research overview. 

• Pennebaker, J. W., & Evans, J. F. (2014). Expressive writing in psychological science. Perspectives on Psychological Science, 9(3), 281-296.

• Streeter, C. C., Gerbarg, P. L., Saper, R. B., Ciraulo, D. A., & Brown, R. P. (2018). Effects of yoga asana practice on corticolimbic gamma-aminobutyric acid and allostasis in major depressive disorder: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Psychology, 74(1), 13-25.