https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz en-us 2019-04-03 14:08:48 UTC 2019-04-03 14:51:23 UTC hello@padlet.com dani_ramos00 https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348081137 1. Movilidad articular: se trata de poner en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos encontramos en primeras horas de la mañana). Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7', no debería ser superior a 1'.
2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones: se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue más sangre al músculo y para que aumente la temperatura que favorezca los posteriores ejercicios de estiramientos. Esta parte, en un calentamiento de unos 6', no debería ser superior a unos 2'-3'.
3. Ejercicios de estiramientos: se realizarán en este momento NO AL INICIO DEL CALENTAMIENTO, porque ya hemos aumentado la temperatura interna de los mismos y los tenemos en disposición de poder estirarlos sin riesgo de lesión. Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7', no debería ser superior a 1'-2'.
4. Ejercicio generales: con estos ejercicios se pretende que el corazón equipare las pulsaciones a un ritmo aproximado a la actividad a hacer a continuación. Con tal de conseguir esto se harán progresiones, cambios de ritmo, de dirección, skipping y todos aquellos ejercicios de la segunda parte realizados con una mayor intensidad. Además, se pueden incluir ejercicios de tonificación muscular, tales como abdominales o flexiones. Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7' de duración, no debería de durar más de 2'-3'.]]> 2019-04-03 14:11:07 UTC https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348081137 dani_ramos00 https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348081935 En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos]]> 2019-04-03 14:12:29 UTC https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348081935 dani_ramos00 https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348090865 El calentamiento específico reproduce los movimientos y gestos técnicos que se producirán en la actividad o en la competición . Su objetivo es acostumbrar a los músculos que intervendrán directamente en los movimientos específicos, mejorando los encadenamientos técnicos y centrar la atención del deportista en el movimiento de competición.]]> 2019-04-03 14:27:07 UTC https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348090865 dani_ramos00 https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348093179 Es la realización de movimientos de cada individuo o deportista, según el papel que desempeñe en el juego.
movimientos que son fundamentales para el desarrollo del juego.]]> 2019-04-03 14:31:24 UTC https://padlet.com/dani_ramos00/2agp89jjubyz/wish/348093179