• 1.打遊戲

• 2.看youtube（無意義）

• 3.睡午覺睡太久

• 4.無意義的抱怨

[通常會花的時間]

• 1.打遊戲1h

• 2.看youtube1.5h

• 3.睡午覺4h

• 4.抱怨30min

結論:一天會花費大約7h

[解決方法]

• 1.每天減少3分鐘（疊加）

• 2.設定APP限制時間

• 3.刪除遊戲

1.打遊戲

2.發呆

3.無意義行動

4.看影片

｛浪費的時間在哪｝

1.打遊戲 2h

2.發呆 10mic

3.看影片 1h

4.睡午覺太久 3h

{有用的時間｝

上學10h

睡覺9h

吃早餐1h

吃晚餐1h

{有用時間｝

10+9+1+1=21

{浪費時間｝

結論：一天三小時

｛解決方法｝

1.堅持每天少一點，少到一定程度

2.設時間

打電動

看劇

無意義的滑手機

無意義的在床上躺

（通常會花的時間）

手機4到5小時

看劇2到3小時

無意義的滑手機1到2小時

無意義的在床上躺1到2小時

打電動2到3小時

（有用時間）

上學9h

睡覺8h

吃早餐30分鐘

吃晚餐1h

總和時間

8小時

解決方法

天玩少一點做一些有意義的事每

1.滑短影音

2.打電動

3.看沒有意義的影片

[通常會花的時間]

1.滑短影音30min

2.打電動1h

3.看無意義的影片30min

[結論]

人一天大約會浪費2h

[解決方案]

設定電腦和手機的使用時間限制。

1.發呆

2.找東西

3.看3C

4.說沒意義的東西

5.做沒意義的事

6.吵架

7.老師罵人的時候

8.睡覺睡太久沒注意時間

人浪費時間的時間

1.發呆約30m

2.找東西約1h

3.看3C約2h

4.說沒意義的東西約10m

5.做沒意義的事約1h

6.吵架約30m

7.老師罵人的時候約1h

8.睡覺睡太久沒注意時間30m

結論

人一天會約浪費6h40m

解決方法

把東西收好，間少3C的使用，不需要3C的時候不要用，沒事做的時候，可以看書，也要做好規劃，對了還可以設鬧鐘，提醒自己，也是一個好辦法！！

參考

雙方家庭大約一天會浪費的時間，每天可能不一樣，所以是大約，不是一定！！不是一定！！不是一定！！（很重要很重要很重要）

1.無意義的走來走去

2.找東西

3.看短影片

4.發洩情緒

5.為了小事爭吵

6.思考沒有意義的東西

7.講幹話

超級沒用的時間！

1.無意義的走來走去5min

2.找東西5~10min

3.看短影片1h

4.發洩情緒30min

5.為了小事爭吵10~15min

6.思考沒有意義的東西5~10min

7.講幹話5min

要是你一天只有做這些事你就是個很棒的人！

1.規劃

2.完成每日該完成的任務

3.適當放鬆

4.做有意義的事

結論

人一天會浪費2h15min

解決方法

規劃規劃規劃（重要的是說三遍！！！！）

1.玩遊戲

2.看韓劇

3.坐在沙發上發呆

4.睡覺睡一下午

5.看短影片

6.看手機看30分鐘以上

7.吃早餐吃一小時

花費的時間

1.玩遊戲1小時

2.看韓劇1小時

3.坐在沙發上發呆10分鐘

4.睡覺睡一下午3小時

5.看短影片10分鐘

6.看手機看30分鐘以上

7.吃早餐吃一小時

結論：

人一天會浪費6小時50分鐘

解決方法

可以讓自己自律,而方法就是可以先讓自己樣成習慣 ,可以預設鬧鐘或請家人提醒你,但後來就要靠自己去改變

1.玩遊戲

2.有時候走到別的地方去，突然忘記要做什麼

3.看一些沒意義的影片

4.發呆

5.和朋友線上聊沒意義的東西

6.無意義的爭吵

7. 說廢話

8.寫功課寫到一半，會玩其他東西

9.規劃但沒做

通常會花的時間

1.打遊戲2h

2.有時候走到別的地方去，突然忘記要做什麼10min

3.看一些沒意義的影片2h

4.發呆5min

5.和朋友線上聊沒意義的東西1h

6.無意義的爭吵20min

7. 說廢話5min

8.寫功課寫到一半，會玩其他東西5min-10min

9.規劃但沒做5min

有用的時間

1.規劃5min

2.看有意義的故事書1h

3.睡覺(午睡)3h

4.吃飯，但不要花太久的時間30min

5.彈一點音樂(練樂器）3h

6.整理房間

總和浪費的時間

2h+5min+2h+10min+1h+20min+5min+10min+5min=

5h55min

結論：一天浪費了5小時55分鐘

解決辦法

1.做規劃

2.自己設定鬧鐘當你在打遊戲or看影片的時候

3.把桌上的東西都收到櫃子裡

1.打電動

2.賴床

3.看娛樂影片

4.發呆

5.找東西

6.吃早餐

通常人會浪費的時間

1.打電動 1到2個小時

2.賴床 30分鐘

3.看娛樂影片 1小時

4.發呆 10分鐘

5.找東西 30分鐘

6.吃早餐 15分鍾

結論

人會花4小時10分鐘到5小時10分鐘

解決方法

1.每天早上做一個時間表

2.設定APP的使用時間

打電動

賴床

邊吃飯邊看書

看影片、電視

寫作業分心

上課分心

通常會花的時間

打電動 30min

賴床 20min

邊吃飯邊看書 50min

看影片、電視 2h

寫作業分心 5min

上課分心 5min

結論

6h 10min的時間會花在浪費上

想到的解決方案

自己規劃時間

設定鬧鐘

1.追劇

2.滑手機

3.花時間上網亂買東西

4.吃下午茶、看電視

花多少時間

1.追劇1-2小時

2.滑手機 一天3-4小時一次10-15分鐘

3.花時間亂買東西15分鐘

4.吃下午茶、看電視1-2小時

解決方法

1.把會干擾你的東西放在你看不到的地方

2.安排時間

3.把看電影或看抖音的時間拿來看有意義的影片

結論

[只要你有決心做出改變，你就一定可以做到]

1. 發呆

2. 打電動

3. 看手機

4. 找東西

5. 忘記要做的事情

6. 在不對的時間做不對的事

7. 忘東忘西

8. .抱怨

｛花的時間｝

1.發呆2h

2.打電動4h

3.看手機8h

4.找東西10min

5.忘記要做的事情30min

6.在不對的時間做不對的事2h

7.忘東忘西50min

8.抱怨2h

{結論｝

人會花19h30min

｛解決方法｝

1.要有自我意識

2.少看3C的東西