Menú saludable para 2 semanas by Maria José Conde Torrado https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo Come sano, vive sano en-us 2022-01-07 10:54:54 UTC 2023-01-21 12:56:16 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/349509818/4019499ac8df292d49deb1affd7ebed3/PHIL_planet_c__1_.jpg Día 14 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347007 Desayuno
Brioche casero con compota de fruta, 1 yogur, leche, zumo natural.
Comida
Ceska Bramboracka 
Vepro-knedlo-zelo 
Ración de pan
Ensalada de fruta
Merienda
Uvas y queso
Cena 
Ensalada de quinoa
Ración de pan
Quefir con miel y con frutos secos 
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347007 Día 13 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347008 Desayuno
Filloas trigo sarraceno 
Café, leche o té
Comida
Saltibarsciai (Crema de remolacha) 
Kugelis
Ración de pan
Una fruta
Merienda
Fruta de temporada
Cena 
Pizza casera
Endivias rellenas
Un yogur
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347008 Día 12 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347009 Desayuno
Fruta,  yogur, 1 vaso de leche,
2-3 galletas de avena 
Comida
Arroz con brécol y zanahoria
Berenjenas rellenas de carne
Ración de pan
Un yogur
Merienda
Tostada de aguacate y requesón
Cena 
Pescado en papillote con ensalada
Ración de pan  
Una fruta
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347009 Día 6 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347010 Desayuno
Tostadas de avena con yogur y fruta
Comida
Espárragos con salsa de yogur y frutos secos 
Lasaña con acelgas y pollo 
Una fruta
Merienda
Brocheta de frutas
Cena
Guisantes salteados con jamón y huevo escalfado
Ración de pan 
Una fruta
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347010 Día 8 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347011 Desayuno
Ensalada fruta fresca, pasas y nueces con quefir 
Comida
Lentejas con arroz 
Una ración de pan
Una naranja
Merienda
Un bocadillo pequeño de atún y tomate
Cena 
Ensalada de pasta
Una fruta


]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347011 Día 11 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347013 Desayuno
Gachas de avena
Fruta
Comida
Slovaquia Cesncka (Sopa de ajo)
Granadiersky Pochod 
Una fruta
Merienda
Yogur con ciruelas pasas y avellanas.
Cena 
Calabaza al horno 
Una fruta


]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347013 Día 10 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347014 Desayuno
Café / leche/ infusión, fruta, tostda de pan de soda integral con queso y salmón ahumado.
Comida
Trigo sarraceno con verduras 
Lomos de pavo a la plancha 
Una ración de pan
Un yogur
Merienda
Una fruta
Cena 
Raviolis caseros
Una fruta

]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347014 Día 9 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347015 Desayuno
Granola con leche y nueces.
1 fruta
Comida
Coliflor al horno
Pescado en salsa verde 
Una ración de pan
Un yogur
Merienda
Una fruta
Cena 
Ensalada de berros
Ración de pan
Un yogur

]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347015 Día 7 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347016 Desayuno
Café/leche/infusión,  fruta,
Porción de bizcocho casero de calabacín 
Comida
Ensalada
Carne con setas, y puré de patata 
Requesón con miel y frutos secos 
Merienda
Manzana asada 
Cena
Judías verdes cocidas con patatas, zanahorias y atún 
Ensalada de frutas de temporada
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347016 Día 5 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347018 Desayuno
Tostadas de pan integral , aguacate, tomate y queso.
Un zumo natural 
Comida
Habas estofadas con verduras 
Piperrada 
Una ración de pan
Un yogur
Merienda
Fruta de temporada
Cena
Tortas de calabacín  
Ensalada brotes de espinaca
Una fruta
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347018 Día 4 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347019 Desayuno
Carpaccio de naranja con nueces, leche/ yogur y tostada de pan integral 
Comida
Ensalada
Dorada al horno 
Una ración de pan
Una fruta
Merienda
Café/ infusión y una porción de tarta de queso casera.
Cena
Arroz con setas 
Una fruta
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347019 Día 3 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347020 Desayuno
Un tarro con avena, yogur y fruta 
Ración de frutossecos al gusto (30 gr) 
Comida
Ensalada tomate, nueces y pollo.
Empanada de pisto y huevococido
Una fruta 
Merienda
Requesón con miel y nueces
Cena
Sopa de pescado
Tostada con pan de semillas
Una frua
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347020 Día 2 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347021 Desayuno
Zumo natural de naranja.
Una bebida caliente 
Tostada de pan de cereales con queso fresco y miel.
Comida
Ensalada
Atún a la plancha con arroz y maíz
Dos rodajas de piña fresca. 
Merienda
Una fruta
Cena
Crema de calabaza 
Tortilla con queso
Un yogur 
]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347021 Día 1 mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347022 Desayuno
Una taza de fruta de temporada, nueces, un yogur natural, infusión / té, frutos secos (30 gr.)
Comida
Caldo gallego
Ración de pan. 
Una fruta
Merienda
Batido de plátano, avena y leche.
Cena
Pasta con mejillones y gambas 
Ensalada
Un yogur

]]> 2022-01-07 10:54:54 UTC https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347022 Trabajo colaborativo mjconde https://padlet.com/mjconde/2abupqytogtmh7vo/wish/1980347023
Consulta el menú del día y haz clic en la foto para ver los ingredientes y recetas

Este padlet es el resultado de un trabajo colaborativo dentro del proyecto Erasmus + Phil: Promote Healthy Habits and Improve Languages.
Muestra un menú equilibrado durante 14 días que incluye todos los grupos de alimentos y nutrientes para la dieta recomendada para un adulto.
Fue creado y diseñado por un estudiante de EOI Ferrol con aportaciones de todas las demás organizaciones colaboradoras.
Fue probado profesionalmente por alumnos y profesores de Nutrición y Dietética del CIFP Anxel Casal - A Coruña.
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