Cosa mangiare in una giornata? by Valentina Calà https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00 Esempio di una dieta giornaliera equilibrata e salutare. en-us 2022-04-30 13:58:28 UTC 2025-10-15 00:42:53 UTC hello@padlet.com https://360gardalife.com/wp-content/uploads/2020/05/mangiare-sano-360gardalife-768x329.jpg La colazione un pasto della giornata molto importante: non saltarla mai! calvalentina https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165287338 A colazione potresti farti una spremuta d'arancia, più una tazza di latte, importante per le riserve di calcio, con fiocchi d'avena. Puoi anche associare della frutta secca o del pane con della confettura di frutta.]]> 2022-04-30 14:16:55 UTC https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165287338 La funzione degli spuntini è quella di regolarizzare l'assunzione di cibo. calvalentina https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165290392 Uno spuntino dovrebbe innanzitutto possedere le seguenti caratteristiche: essere giustificato e pianificato, essere bilanciato e controllato dal punto di vista calorico.
A metà mattina, tra la colazione e il pranzo, perché non mangiare una ciotola di frutta fresca? Se ti piace puoi anche associare della frutta secca o uno yogurt.]]> 2022-04-30 14:22:12 UTC https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165290392 Nella dieta mediterranea il pranzo è il pasto principale della giornata. calvalentina https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165294836 Per soddisfare il fabbisogno di nutrienti essenziali (vitamine, minerali, proteine, lipidi, fibre, carboidrati...) per il funzionamento dell'organismo, è necessario diversificare la nostra alimentazione. Un esempio di pranzo equilibrato può essere un piatto di pasta con le verdure e un'insalata con pomodoro e mozzarella.]]> 2022-04-30 14:30:40 UTC https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165294836 La merenda è un pasto leggero, composto solitamente da cibi non cucinati, che si consuma nel periodo tra il pranzo e la cena. calvalentina https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165298555 L’apporto calorico di uno spuntino non dovrebbe superare il 10% del fabbisogno giornaliero: lo scopo della merenda è quello di fermare la fame per non arrivare troppo affamati al prossimo pasto, non quello di saziarsi.
Fai la merenda a metà pomeriggio? Potresti mangiare delle noci, delle mandorle e dei mandarini.

]]> 2022-04-30 14:37:28 UTC https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165298555 La cena è il pasto conclusivo della giornata: Per rispettare i ritmi biologici del nostro organismo, l’ora migliore per cenare è prima delle otto di sera. calvalentina https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165301416 Una cena equilibrata dovrebbe includere: una parte di verdure, preferibilmente cotte, ma se le digerite bene, potete mangiarle anche crude (ad esempio la lattuga). Una parte di proteine a basso contenuto di grassi: uova, pesce, legumi, formaggio fresco o funghi. Una piccola parte di amido o cereali (ad esempio pane integrale per accompagnare). Una piccola parte di grassi sani (oli vegetali di prima spremitura a freddo, yogurt, avocado...).]]> 2022-04-30 14:42:57 UTC https://padlet.com/calvalentina/28t7hatnsaj1kr00/wish/2165301416