<?xml version="1.0"?>
<rss version="2.0">
   <channel>
      <title>جدارية رياضية صحية 🤾🏻‍♀️ by شموخ سعيد محمد القحطانى</title>
      <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18</link>
      <description>مدرسة معيذر الإعدادية بنات </description>
      <language>en-us</language>
      <pubDate>2022-02-03 04:34:27 UTC</pubDate>
      <lastBuildDate>2024-03-29 02:55:31 UTC</lastBuildDate>
      <webMaster>hello@padlet.com</webMaster>
      <image>
         <url></url>
      </image>
      <item>
         <title>اليوم الرياضي القطري</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026775461</link>
         <description><![CDATA[<div dir="rtl">‏🚨 لجنة اليوم الرياضي للدولة تعلن إقامة جميع الأنشطة الرياضية الجماعية، في الهواء الطلق فقـط، على ألا يزيد عدد المشـاركين في الفعالية الواحدة عن 15 شـخصاً من المحصنين، و5 أشـخاص في الفعاليات الفردية ممـن لم يسـتكملوا جرعـات التطعيم مثل الأطفال دون الـ 12.</div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/873c973b54b13343a433ed945cec8469/48BF172D_FF5B_4A85_A04A_65C777615709.jpg" />
         <pubDate>2022-02-03 04:41:22 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026775461</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Qatar’s “National Sport Day🤾🏻‍♀️</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026775963</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://www.qatar-tribune.com/latestnews-article/mid/506/articleid/8478/qatar-national-sport-day-to-be-held-outdoors-this-year-organising-committee#.Yfbi3gGOob4.twitter" />
         <pubDate>2022-02-03 04:41:53 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026775963</guid>
      </item>
      <item>
         <title>ضوابط اليوم الرياضي</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026777304</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/74cc3dfc25b7e4ce5390431c6c574a79/2D648F95_03A2_43AC_86F5_23A96740E5E5.jpg" />
         <pubDate>2022-02-03 04:43:07 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026777304</guid>
      </item>
      <item>
         <title>وزارة الرياضة تحدد ضوابط اليوم الرياضي</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026778804</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://m.alarab.qa/article/30/01/2022/%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AF-%D8%B6%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A" />
         <pubDate>2022-02-03 04:44:37 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026778804</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين منزلية لكل الجسم 🥇</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026806094</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/c4ad801bbcc067b0fb33cbbdd46f58e7/86C7FC4B_0287_463E_8DD8_8D7511BDF387.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 05:07:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026806094</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين منزلية لكبار السن 🏅</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026811221</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/0ced73939d3aceac51862dec5c8a1ef5/C3AFA06F_08F0_4A8D_BFD3_2E4A49711DBD.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 05:13:12 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026811221</guid>
      </item>
      <item>
         <title>‏تمارين قوة لعضلات الجذع💪🏼</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026824667</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/26feffd76e3fc734f7ed0870c77e2d60/3C678A0F_5C2E_4137_BFFF_6B9DD750DCC6.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 05:28:16 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026824667</guid>
      </item>
      <item>
         <title>استمروا في ممارسة الرياضة ولا تنقطعوا عنها💪🏼🏃🏻</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026849718</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/ce52e3d93760a573da47ad176a80a993/907149C8_FCE6_4ECF_958D_28DD92FAC76A.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 05:53:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026849718</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين للاحماء💪🏼</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026903956</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/80ff99852b8318110d7a2a92449544db/D5B2B316_6A9B_4385_AC70_8E0DF4FA021F.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 06:51:30 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026903956</guid>
      </item>
      <item>
         <title>يطلق الاتحاد القطري للرياضة للجميع برنامج تعليم ثقافة الرياضة وهو احد البرامج الطموحة التي لا يعتمدها الاتحاد سعياً لترسيخ ثقافة الرياضة في المجتمع من خلال اشراك جميع الفئات المجتمعية. ‏للتسجيل من خلال تطبيق QSFA في البرامج👇🏼</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026910827</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://apps.apple.com/qa/app/qsfa/id1316984329?l=ar" />
         <pubDate>2022-02-03 06:58:07 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026910827</guid>
      </item>
      <item>
         <title>يعلن الاتحاد القطري للرياضة للجميع عن فتح باب التسجيل في &quot;بطولة الرياضة للجميع للبادل&quot; (سيدات) المقرر إقامتها في ٦ يناير ٢٠٢٢ من خلال تطبيق QSFA👇🏼‏⁦‪apple.co/3vkwUi3‬⁩ </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026914590</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/1e424eb19376ae71188f40e90f65c307/C886D385_977B_4F39_9552_F32D88CD3115.jpg" />
         <pubDate>2022-02-03 07:01:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026914590</guid>
      </item>
      <item>
         <title>‏تمارين استطالة للظهر.. </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026930481</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/42b7a7612c29509a6bf965fb9b4de5e4/D91337B2_07AF_437B_9612_591AB915BC78.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 07:15:17 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2026930481</guid>
      </item>
      <item>
         <title>مشكلة النحافة ..</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028255638</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/5acf4fb4015f60843ea4dca17e8375bd/1AD8D452_B072_47AC_B610_6B4E5742A674.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:35:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028255638</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تكوين الجسم ..</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028260611</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/93224bca5e41550ca3ff04aa44e0566f/4A05BDE1_E10F_4387_AE93_D9FE896617DE.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:38:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028260611</guid>
      </item>
      <item>
         <title>غيّر نمط العمل اليومي من خلال أبسط المهام👨🏻‍💻🚶🏻‍♂️🖨📄</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028266817</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/0eae34bbd873cf0f8c9f96bf2c672e80/BACECD99_3D88_45C5_931D_A8B0382D4258.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:41:48 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028266817</guid>
      </item>
      <item>
         <title>التغذية الصحية ..</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028272462</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/d53a882768db6b80d30974ae2c12a08e/ECCF9D90_46FB_4863_B234_97282B6A29F5.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:45:10 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028272462</guid>
      </item>
      <item>
         <title>انت بعد تقدر تخصص وقت للحركة🤩🏃🏻‍♂️🚶🏻‍♂️</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028276610</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/8fb1da64dc34aaab4ffedaa86f96fadc/4105E10D_AA48_4D08_9956_356E55170145.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:47:48 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028276610</guid>
      </item>
      <item>
         <title>اصعد الدرج كلما استطعت بدلاً من استخدام المصعد🚶🏻‍♂️</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028282624</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/8940a4f209b300715b384ff5f15d2670/92A2BE1F_3419_4F60_892C_6733AE3BECB1.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:51:21 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028282624</guid>
      </item>
      <item>
         <title>اشغل وقتك دائماً بالحركة والنشاط🚶🏻‍♂️</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028286900</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/23c80361a624114216299bac019412ce/E091B726_1B05_42BE_B9C4_BD38F96355EE.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:53:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028286900</guid>
      </item>
      <item>
         <title>مكملات الأحماض الأمينية.. ‏⁦‪@tnutritionn‬⁩ ‏⁧‫#النشاط_عافية‬⁩</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028292443</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/1f6b4402e0940a1dd2114e75b026f27d/BC21D0EA_71AF_400D_A073_F95D641D975B.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 19:56:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028292443</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين تقوية لعضلات البطن السفلية.. ‏⁧‫#النشاط_عافية‬⁩</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028297353</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/55b261df7b9ba94f27d2de8449907377/3A8A4C54_36DD_4F1D_858F_054A8A462E25.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 20:00:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028297353</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين عضلات اعلى الخصر ‏⁦‪@MCSQA‬⁩ ‏⁧‫#النشاط_عافية‬⁩</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028304176</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/c0f0b1927e657d1e39188a2063d23c41/E3385DEE_A01D_4C53_9487_B1DE6A031569.MOV" />
         <pubDate>2022-02-03 20:04:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2028304176</guid>
      </item>
      <item>
         <title>توزيع استهلاك البروتين ..</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2029947154</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/550a829b2c3df7efea71eea021bb0041/3365C788_3078_430F_8799_F047890552AB.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 18:24:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2029947154</guid>
      </item>
      <item>
         <title>لماذا نمشي؟ 🚶🏻‍♂️ </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2029958535</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/dad8f945ff16e55f8b824198f3dfcbb2/7E849EB0_8420_4C4F_8B0E_A04702783470.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 18:32:30 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2029958535</guid>
      </item>
      <item>
         <title>أجعل الرياضة أسلوب حياة 🥇</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2029963027</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/0d7d1d973237211072e372469425feae/24862434_93DA_42F6_BE50_32AE6083900B.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 18:35:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2029963027</guid>
      </item>
      <item>
         <title>‏تمارين استطالة لعضلات الأرجل </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030076102</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/226d6e8c26c14cb6a2a201f8e1298b77/A4D666BA_4DA7_43F5_B487_D3277C37FD69.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 19:53:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030076102</guid>
      </item>
      <item>
         <title>توقيت ممارسة التمارين الهوائية والمقاومة </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030081433</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/75872d0a0fde005f401c6cc7f3e34d16/2D9FFB3F_33B5_4054_B7F8_FB57F4418097.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 19:57:22 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030081433</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين سويدية مركبة </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030084835</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/e22eb3e6d86f6b3625ba6ca9974e1efb/5CE2B708_428A_44AC_BC1D_E6B3369119C2.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 20:00:12 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030084835</guid>
      </item>
      <item>
         <title>قهوة الكارنتين وحرق الدهون </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030089063</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/db99f623a7f4209e183801e63fa5ee04/7C94FF3B_4731_47A7_B80E_249BE28578ED.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 20:03:52 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030089063</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تساعد الرياضة على حرق الدهون والتخلص منها في مناطق مختلفة من الجسم، مما يساعد على التخلص من السمنة الزائدة والتي تؤثر على وظائف الجسم المختلفة</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030090571</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/0ec602704b2aca6473ccf01832b3dd5d/07C55CE8_0B39_42A4_A57B_D4FF3271C423.jpg" />
         <pubDate>2022-02-04 20:05:05 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030090571</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين تقوية عضلات البطن الجانبية والسفلية</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030097724</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/9f7b1d729fffaed8bda6527a15eb641b/E07BE447_F739_4415_97A2_870F964AD98C.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 20:10:38 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030097724</guid>
      </item>
      <item>
         <title>إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة باستمرار هو نمط حياة مستدام وأكثر فاعلية من الحميات الغذائيه القاسية والعشوائية</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030182212</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/1e4c19ba2aef911b171488cc2f0f2e9d/F05AAEDE_8BE0_4C54_AEFD_95890241D737.jpg" />
         <pubDate>2022-02-04 21:36:10 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030182212</guid>
      </item>
      <item>
         <title>‏تمارين كثافة متوسطة</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030186819</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/841c1fd1eebb1d6b8676da1db470815d/D5A229F6_BD29_4EB8_B0FA_72470FD944C1.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 21:41:19 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030186819</guid>
      </item>
      <item>
         <title>استمر بممارسة الرياضة بشكل يومي، من ٣ إلى ٥ مرات اسبوعياً على الأقل بمدة اجمالية لا تقل عن ١٥٠ دقيقة</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030187876</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/c90704f35baef069335e4f7d11fb1cb6/E25EC06E_4A68_44F5_8FF8_9BAEC4BAFA5F.jpg" />
         <pubDate>2022-02-04 21:42:38 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030187876</guid>
      </item>
      <item>
         <title>التمرين في الجو الحار </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030195474</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/c30ebe95dd02724bb7f401248618a837/C6CF69A5_06A5_4652_A640_F1A7390FA893.MOV" />
         <pubDate>2022-02-04 21:51:43 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030195474</guid>
      </item>
      <item>
         <title>فوائد الهرولة </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030319451</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/becec8376c64ffd19e71c1f56ebbe46b/0B8A02AE_AEEC_4EAA_8026_D418B260072C.MOV" />
         <pubDate>2022-02-05 01:23:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030319451</guid>
      </item>
      <item>
         <title>النوم من ٦-٨ ساعات ليلاً يساعد على بناء العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية. </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030320482</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/626c2b9ef1c6e28cdc090adaf6ba32b0/F111F1CC_280B_4399_9F2B_FC42B6C157A7.jpg" />
         <pubDate>2022-02-05 01:26:25 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030320482</guid>
      </item>
      <item>
         <title>عند ممارسة النشاط البدني، ارتدِ حذاء رياضي مناسب ومريح لتستمتع بالرياضة وتتجنب الإصابات. </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030321050</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/ef641b5a3315afc283e215978b8ffbfc/94503B86_AD17_4B26_9327_2237205EEC48.jpg" />
         <pubDate>2022-02-05 01:27:50 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030321050</guid>
      </item>
      <item>
         <title>ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات الجسم وتساهم بالحفاظ على الوزن الطبيعي، مما يقلل احتمالية الاصابة بالعديد من الامراض المزمنة. </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030322841</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/3af4900e16c865416c636fd33a126135/046C8330_6215_4175_B08D_BEA73D07B628.jpg" />
         <pubDate>2022-02-05 01:32:05 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030322841</guid>
      </item>
      <item>
         <title>لا تقتصر الرياضة على ارتياد الصالات الرياضية لرفع الاثقال فقط، بل انها اشمل من ذلك فتتضمن انواع مختلفة مثل التمرين بوزن الجسم والتمارين الهوائية وغيرها..</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030323660</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/14b03fc29f4371ed227b430250631a0d/66A7159C_E147_4678_A60F_06987023F902.jpg" />
         <pubDate>2022-02-05 01:33:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030323660</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تذكر شرب المياه باستمرار خاصة خلال شهور الصيف حتى وإن لم تشعر بعطش شديد. </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030324386</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/268ec3dcb74e6dd911a872a514822608/9B92BFC4_86FC_45DB_8EB1_A5EB4288B241.jpg" />
         <pubDate>2022-02-05 01:35:36 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030324386</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تساعد التمارين الهوائية كالمشي وركوب الدراجات على تحسين جودة نومك الليلي بشكلٍ كبير خاصة عندما تتم بشكل منتظم، أي انها تساهم بتقليل اضطرابات النوم المزعجة .</title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030362912</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/d6e154e0cf07ed48461fcc85a589bb1b/9C78836C_20A5_4028_A1E8_0F9ABBA4CCD0.jpg" />
         <pubDate>2022-02-05 02:57:06 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2030362912</guid>
      </item>
      <item>
         <title>تمارين كرة المقاومة.. ‏Medicine Ball Exercises </title>
         <author>salqahtani1302</author>
         <link>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2031125738</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1002750724/8de700fc95973743eaa76c890522abba/FB20BA20_3E8A_4A55_B2CD_A69D7097F29F.MOV" />
         <pubDate>2022-02-06 04:40:37 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/salqahtani1302/28mccmqcq3isrq18/wish/2031125738</guid>
      </item>
   </channel>
</rss>
