내가 의도적으로 웃어본 후, 기분이 어떻게 변했는지 떠올려 기록해보세요.

"때로는 당신의 기쁨이 미소의 원천이 되지만, 때로는 당신의 미소가 기쁨의 원천이 되기도 합니다. Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy."
- 베트남 승려, 틱낫한 (Thich Nhat Hanh)

오늘 나의 미소가 기쁨의 원천이 된 순간은 언제였나요?

📌 예시
"아침에 거울을 보며 일부러 미소를 지었더니, 기분이 조금 더 밝아진 느낌이 들었어요!"
"친구에게 장난스럽게 웃어줬더니, 상대도 따라 웃으며 분위기가 좋아졌어요."
"힘든 하루였지만, 가족과 저녁을 먹으며 일부러 미소를 지어보니 마음이 따뜻해졌어요."

“어머, 2차 방정식 문제구나! 정식아, 안녕~”

“여기 계산을 틀렸네. 나 정말 바본가 봐! 오홍홍홍홍~”

이렇게 즐거운 듯이 숙제를 하면, 숙제하는 과정이 견딜 만해지는 것 같다.

우리는 눈, 귀, 코, 입, 피부를 통해 세상과 만나고 있어요!

세상과 처음 만나는 다섯 가지 감각 기관(눈, 귀, 코, 입, 피부)을 깨우고, 맑게 해주는 마음챙김 훈련을 해볼 거예요.

오늘은 ‘차 명상’을 통해 감각 하나하나를 더 섬세하게 경험하는 시간!

차의 온기, 향기, 색깔, 맛, 감촉을 느껴보면서 ‘지금, 여기’의 순간을 오롯이 경험해보세요.
이 훈련은 세상을 더 풍요롭고 깊이 있게 만나는 힘을 길러줄 거예요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 차 명상을 시작하기 전에, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 몸을 이완하세요.
2️⃣ 차를 마시는 동안, 다섯 가지 감각이 어떻게 반응하는지 차분히 관찰해보세요.
3️⃣ 몸과 마음에서 일어나는 변화를 다음 두 가지 분류로 기록해보세요.

• 혹시 아무것도 느껴지지 않거나 집중이 어렵다면, 그 또한 그대로 받아들이고 기록해보세요.

  
  

📌 예시 응답

👉 몸:
"차의 향을 매우 섬세하게 경험했다. 마실 때마다 온도가 달라지는 게 신기했다."
"찻잔을 손에 감싸니 따뜻함이 전해져서 안정되는 느낌이 들었다."
"마실 때 차의 쓴맛과 단맛이 동시에 느껴졌다."

👉 마음:
"차를 한 모금씩 마시는 것이 평소보다 조용한 시간을 가지게 해서 마음이 차분해졌다."
"차의 향을 맡으면서 예전에 갔던 여행지가 떠올랐다."
"오랜 시간 머무는 게 다소 지루하게 느껴졌다."

💡 팁

✔ 감각을 더 섬세하게 경험해보세요!

• 차를 바라보면서 색깔과 김의 흐름을 관찰해보세요.

• 향을 맡을 때 어떤 느낌이 드는지, 어떤 기억이 떠오르는지 생각해보세요.

• 따뜻한 차가 입안을 감싸는 느낌을 음미해보세요.

✔ 잘 느껴지지 않아도 괜찮아요!

• 집중이 안 되거나 아무런 감각이 느껴지지 않아도, 그 상태를 그대로 기록하는 것이 마음챙김의 시작이에요.

김의 모양과 차의 온기는 느끼지 못했지만 피곤하고 졸렸던 몸에 청량한 시원함이 느껴져 정신이 깨어나는 것을 느꼈어요!

목을 타고 흐르는 차의 감각을 따라가면서 내 어깨와 가슴 부근을 지나가니 찌뿌등함이 느껴지면서 내가 너무 한 자세로 오래 앉아서 내 몸이 피곤했다는 것을 깨달았어요!

오늘은 집에 가서 스트레칭 한 번 하고 푹 자야겠어요!

음미하기가 '지금, 이 순간'에만 가능한 것은 아니에요. 예를 들어, 소풍날 찍은 사진을 나중에 다시 볼 때 그 때의 웃음 소리와 따뜻한 햇살이 더 생생하게 떠오르는 경험이 있지 않나요?

오늘은 과거의 기분 좋은 순간을 음미해볼게요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 하루, 가장 아름답거나 소중한 순간을 찾아보세요.
2️⃣ 그 순간을 사진으로 찍어보세요.
3️⃣ 하지만! 📸 바로 사진을 보지 말고, 직접 눈으로 그 순간을 더 자세히 살펴보세요.

• 어떤 색이 보이나요? 🎨

• 어떤 소리가 들리나요? 🎶

• 이 순간이 왜 특별한지 생각해보세요.

4️⃣ 집에 돌아가 사진을 다시 보며, 그때의 감정과 기억을 떠올려 보세요.
5️⃣ 사진 속 순간이 당신에게 어떤 의미였는지 짧게 글로 남겨보세요.

📌 예시 응답
"노을 진 하늘을 찍었는데, 다시 보니 그때의 차분한 기분이 떠오른다." 🌅
"지난 생일 친구들과 웃으며 찍은 사진을 보니, 그 순간이 얼마나 소중했는지 새삼 깨닫는다!" 😊

💡 팁

✔ 사진을 찍고 바로 보지 않는 게 중요해요! 📵

• 사진을 찍자마자 확인하는 대신, 눈으로 직접 그 순간을 더 깊이 느껴보세요.

✔ 감각을 사용해 기억을 더 생생하게 남겨보세요! 🖼️

• 이 순간을 다시 떠올릴 때, 보이는 것뿐만 아니라 소리, 냄새, 온도까지 떠올려보세요.

✔ 음미는 기록을 남길 때 더 깊어져요! 📝

오늘 나의 기쁜 순간을 누군가와 공유했을 때,
그 사람이 어떤 반응을 보이며 그 순간을 더 특별하게 만들어줬나요?

📌 예시
"내가 시험 끝나고 신나서 이야기했더니, 엄마가 진심으로 '너가 이번에 얼마나 열심히 준비했는지 엄마가 알아. 고생 많았어!'라고 축하해줘서 더 기분이 좋았어!" 🎉

"내가 강아지 입양 소식을 말했을 때, 친구가 밝게 웃어주고 함께 즐거워해줘서 순간이 더 특별하게 느껴졌어!" 😊

꿈꾸는 주말, 상상해본 적 있나요?

주말은 우리에게 특별한 선물 같은 날이에요. 만약 이번 주말이 나의 이상적인 하루가 될 수 있다면, 어떤 모습일까요? 아침부터 밤까지 완벽한 주말을 상상하며, 잠시나마 현실에서 벗어나 설레는 시간을 가져봅시다!

📌 미션 방법:

1️⃣완벽한 주말의 하루를 상상해보세요.

• 아침: 몇 시에 일어나나요? 어디에서 깨어나고, 첫 번째로 무엇을 하나요?

• 낮: 어떤 활동을 하고 있나요? 누구와 함께 시간을 보내나요?

• 저녁: 하루를 어떻게 마무리하나요? 어떤 감정이 드나요?

2️⃣상상한 주말의 하루를 글로 적거나 그림으로 표현해보세요.

• 예: "오전에는 숲속을 산책하고, 오후에는 친구들과 카페에서 즐거운 시간을 보내며, 저녁에는 좋아하는 영화를 보는 하루."

💡 팁

• 상상 속에서 느껴지는 소리, 냄새, 감정을 최대한 구체적으로 떠올려보세요. "이 순간이 정말로 온다면 어떤 기분일까?"를 생각하며 기대를 음미해보세요.

• 상상한 주말 중 하나의 활동을 실제로 계획해보는 것도 좋습니다. 꿈꾸던 주말을 조금씩 현실로 만들어볼 수 있어요!

"10년 후의 내가 보낸 멋진 하루를 상상해서, 미래 일기로 써보세요!"

시간여행자의 초대장

상상해봐! 미래의 너에게서 특별한 초대장이 도착했어. 초대장에는 이렇게 적혀 있어.

“안녕? 나는 10년 후의 너야. 나는 지금 정말 멋진 삶을 살고 있어. 너에게 고마움을 전하고 싶어서 이 편지를 보냈어. 네가 지금 어떤 결정을 하고 있는지, 어떤 것들을 음미하며 살고 있는지 덕분에 나는 이렇게 행복할 수 있어.

자, 나를 만나러 올 준비됐니?”

시간여행자가 된 기분으로, 10년 후의 나를 만나러 갈 준비를 해보자!

📌 미션 방법:

1️⃣ 조용한 공간에서 편안히 앉아 눈을 감아보세요.

2️⃣ 10년 후의 나를 상상해보세요. 어떤 모습일까요? 어떤 일을 하고, 어떤 곳에 살고 있을까요?

3️⃣ 이제 눈을 뜨고 10년 후의 내가 오늘 하루를 어떻게 보냈는지 미래 일기를 써보세요. 이때 중요한 것은 긍정적이고 즐거운 순간들에 초점을 맞추는 것입니다.

• 아침에 어떤 멋진 하루를 시작했는지.

• 주변에서 어떤 감사한 일들이 있었는지.

• 내가 지금 가장 자랑스러워하는 일은 무엇인지.

• 오늘 어떤 새로운 도전이나 경험을 했는지.

  
  

이 미션을 통해, 지금의 선택과 경험이 얼마나 중요한지 깨닫고, 오늘의 순간들을 더 소중히 여기게 될 거예요!

📌 예시
📖 [미래 일기]

오늘 아침, 눈을 떴을 때 창밖으로 따뜻한 햇살이 비추고 있었어. 기분 좋은 하루의 시작이었지.

오늘 중요한 프로젝트를 마무리했어. 이 일을 하면서 정말 많은 걸 배웠고, 내 성장에 큰 도움이 되었어!

하루 동안 감사한 순간들이 참 많았어. 함께 일하는 사람들과 즐겁게 대화하고, 가족과 저녁을 함께할 수 있어서 행복했어.

나는 새로운 도전을 두려워하지 않는 사람이야! 오늘도 내 한계를 넘는 작은 도전을 했고, 나 자신이 자랑스러웠어.

💡 팁

✔ 미래를 구체적으로 상상해보세요! 🏡

• "막연히 행복했어"가 아니라 "어떤 곳에서, 누구와, 무엇을 하며 행복했는지" 생각해보면 더 몰입할 수 있어요.

조금은 더 자고 싶어서 한 10분 더 부드러운 이불의 감촉을 느끼며 뒹굴다가, 일어나서 이어폰을 끼고 아침 산책을 갔다 왔어. 🚶‍♂️

들어오니 가족들이 잘 잤냐고 아침 인사와 포옹을 해줬어. 그리고 다 같이 따뜻한 아침 식사를 하고 난 얼른 준비를 하고 출근을 했어. 🥓🥞

사무실에 들어오자 마자 동료들과 즐겁게 아침인사를 나누고 내 자리에 앉아서 하루를 준비했어. 💻

오늘도 사회에 도움이 되는 일을 하는 프로젝트에 몰두하는 보람찬 하루를 보내고 [집에 가는 걸 생각 ㅋㅋㅋ] 설레는 마음으로 퇴근했어.

집에서 가족들이랑 하루 일과에 대해서 나누며 든든한 저녁식사를 같이 했어! 🍛

당신의 표정과 몸짓으로 감정을 보여주세요!
영화 속 배우들이 대사를 하지 않아도 표정과 몸짓만으로 우리를 감동시키는 걸 본 적 있나요? 행동은 강력한 감정 표현 도구입니다.

연구에 따르면, 행복한 표정을 짓는 것만으로도 실제로 더 행복한 기분이 든다고 해요. 😊
또한, 행복한 몸짓은 주변에도 긍정적인 에너지를 전파해서, 함께 기분 좋은 순간을 만들 수 있어요!

오늘은 말 없이 나의 감정을 행동으로 표현하는 미션을 해볼 거예요.

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 느낀 감정 중 하나를 선택하세요. (기쁨, 놀라움, 긴장 등)

2️⃣그 감정을 짧은 퍼포먼스로 표현해보세요.

• 예: 거울 앞에서 기쁜 감정을 춤추며 표현하거나, 놀라움을 느낀 순간의 표정을 연기해보기.

3️⃣가능하다면, 친구나 가족에게 보여주고 어떤 감정을 느꼈는지 물어보세요.

📌 예시

😊 기쁨: 좋은 소식을 들었을 때처럼, 두 팔을 활짝 벌리고 환하게 웃으며 신나게 뛰어보기!
😲 놀라움: 갑자기 예상치 못한 일이 벌어진 것처럼, 눈을 동그랗게 뜨고 입을 살짝 벌려보기!
😬 긴장: 중요한 발표를 앞둔 것처럼, 손을 꽉 쥐고 어깨를 살짝 움츠려보기!
😭 감동: 마음이 찡한 순간처럼, 눈을 감고 천천히 가슴을 두드려보기!

💡 팁:

• 연기하는 동안 몸과 얼굴에서 느껴지는 변화를 관찰해보세요.

• 감정을 표현하면 더 생생하게 느껴질 수 있어요!

그 감정을 ‘고뇌의 춤’으로 울 언니 앞에서 표현해 봤다. “하하하하하 나 어떡해~”라고 하면서 머리를 부여잡고 엉덩이를 흔들다가 헤드뱅잉을 하니, 언니가 나를 굉장히 측은하다는 눈빛으로 쳐다보다가 진지하게 힘내라고 위로해 줬다.

긍정심리학자 프레드 브라이언트(Fred B. Bryant)는 우리가 일상에서 느끼는 행복과 기쁨을 더 깊고 오래 지속할 수 있는 방법으로 ‘음미(Savoring)’를 제안했습니다. 이번 달에는 그의 연구를 바탕으로 콰바크(Quoibach)와 그의 동료들이 제시한 음미하기의 4가지 방법을 실천하며, 일상의 기쁨을 더 크게 느껴보려 합니다.

1. Being Present (현재에 머물기): 좋은 순간에 온전히 집중하며, 지금 이 순간을 최대한 깊이 느껴봅니다.

2. Positive Mental Time Travel (긍정적인 시간 여행): 과거의 행복한 기억을 떠올리거나, 미래의 기대를 상상하며 기쁨을 증폭시킵니다.

3. Behavioral Display (행동으로 표현하기): 웃음, 박수, 춤처럼 기쁨을 행동으로 표현하며 감정을 더 강렬하게 만듭니다.

4. Capitalizing (기쁨 나누기): 행복한 순간을 다른 사람과 공유하며 기쁨을 더욱 오래 간직합니다.

   
   

음미하기는 매일의 작은 순간을 특별하게 만드는 행복의 기술입니다. 이번 달, 함께 음미하며 더 풍요로운 하루를 만들어보세요!

📰아티클

📖도서

❓질문

🧠카카오 같이가치_행복 성향 테스트

🎬영상

🎯W1-1 나의 몸 안으로 귀 기울이기

🎯W1-2 세상과 만나는 다섯가지 문, '오감'일깨우기

📰W1-3 시간적 거리감과 현재에 대한 음미

🎯W1-4 감각의 연주회

📖W1-5 흙이 가라앉으면

🎯W1-6 순간에서 최고를 이끌어 내기

Week 2 : 행복 타임머신 대작전

🎯W2-1 시간을 멈추는 사진 한장

❓W2-2 나의 기대를 뛰어넘었던 순간은 언제였나요?

🎯W2-3 행복한 음악 타임머신

🎯W2-4 시간을 건너뛰는 내 미래일기

🎯W2-5 완벽한 주말 하루 그리기

🎬W2-6 과거에서 벗어나는 마법의 공식

Week 3 : 내 안의 행복 표현하기

🎯W3-1 감정 이모티콘 실험

❓W3-2 기쁨의 원천

❓W3-3 행복의 씨앗

🎯W3-4 감정 퍼포먼스-1분 배우가 되어보기

📖W3-5 행복 한 스푼

🎯W3-6 오늘의 나는 슈퍼히어로

Week 4 : 행복 두 배 만들기 프로젝트

🎯W4-1 행복을 오래오래! 음미 자본화

📰W4-2 내가 받은 축복을 세어보아요

🎯W4-3 행복의 릴레이 소식 전하기

❓W4-4 누군가의 기쁨을 들었을 때

🎯W4-5 기쁨을 나누는 축하받기 실험

🎬W4-6 모든 풍경이 예술이 되는 마법

주변의 소리, 향기, 풍경에 집중하며 순간의 아름다움을 온전히 느껴보세요.

이번 주는 온전히 현재에 머물며 우리의 감각을 깨우고, 순간의 행복을 음미해봐요.

내가 나의 기대를 뛰어넘었던 순간을 떠올리고 기록해보세요.

예상치 못하게 잘 풀렸던 일이나 뜻밖의 따뜻한 순간을 떠올려 본 적 있나요?

첫 자전거를 탔을 때, 생각보다 잘했던 발표, 예상보다 더 큰 칭찬을 받았던 순간…
이런 경험을 떠올리면, 현재의 기분도 좋아지고, 자신감도 생긴답니다!

그때의 감동과 행복이 지금도 여러분을 웃게 하지 않나요? 😊

📌 예시 응답
"처음 요리를 했는데 가족들이 맛있다고 해줘서 너무 기뻤어!" 🍳
"운동회 달리기에서 1등은 못 할 줄 알았는데, 생각보다 빠르게 뛰어서 놀랐어!" 🏃‍♂️
"장기자랑할 때 너무 떨렸는데, 막상 끝나고 나니 생각보다 잘했더라!" 🎤

예상치 못하게 잘 풀렸던 일이나 뜻밖의 따뜻한 순간을 떠올려 본 적 있나요?

예를 들어, 처음 자전거를 배웠던 떨림이나 첫 도전에서의 작은 성공 같은 기억이요.

이런 순간을 다시 떠올리며 음미하면, 현재의 기분도 좋아지고 자신감도 생긴답니다. 내가 나의 기대를 뛰어넘었던 그 순간을 떠올려보세요. 그 감동과 행복이 지금도 여러분을 웃게 할 거예요.🥰

근데 웬 걸? 생각보다 친구들의 반응이 긍정적이었다! 그리고 나는 몰랐지만 지난 수업에서 날 인상 깊게 봤었다며 다가와준 친구들이랑 친해져서 이제 같이 과제도 하는 사이가 됐다!😲

이것이 외향인에게 입양된 내향인의 기분인 것인가...!😹

과거의 행복한 기억을 떠올리거나, 미래의 설레는 순간을 상상하며 긍정 에너지를 채워보세요.

따뜻한 추억은 감사함을, 기대감은 희망과 설렘을 선물해 줄 거예요!

"뭐해, 듣고 있어?"

종종 친구나 가족들과 시간을 보내면서도 딴생각에 빠진 적 있지 않나요? 소중한 사람들과의 대화가 일상의 가장 즐거운 순간임에도 불구하고, 우리는 가끔 집중력을 잃어버리곤 합니다. 하지만 그 순간에 온전히 몰입하면, 단순한 대화도 특별한 추억으로 남을 수 있습니다.

오늘은 대화에 완전히 집중하며, 지금 이 순간의 소중함을 음미해보는 시간을 가져볼 거예요.

📌 미션 방법:

1. 오늘 친구나 가족과 함께하는 대화에서, 온전히 집중하기를 목표로 삼아보세요.

   • 대화 도중 휴대폰은 잠시 내려놓고, 상대방의 이야기에 집중해보세요.

   • 상대방의 표정, 목소리 톤, 감정에 주의를 기울여보세요.

2. 대화 중 상대방에게 한 가지 추가 질문을 던져보세요.

   • 예: "그 얘기 정말 재미있다! 그때 기분이 어땠어?"

   • 추가 질문은 상대방의 이야기를 더 깊이 이해하고 공감할 기회를 줍니다.

3. 대화를 마친 후, 오늘의 대화에서 가장 기억에 남는 순간을 떠올려보세요.

   • 예: "친구가 이야기할 때 웃는 모습이 떠오른다.", "가족과 나눈 농담이 정말 즐거웠다."

4. 마지막으로, 대화 속에서 느낀 소중함을 마음속으로 음미하며 패들렛에 기록하세요.

   
   

💡 음미하기 팁:

• 대화 중 느낀 감정을 간단히 메모해두면, 나중에 돌아보며 그 순간의 소중함을 더 오래 간직할 수 있습니다.

  
  

이번 주엔 기분 좋을 때 크게 웃어보고, 좋아하는 노래를 흥얼거리거나, 작은 친절을 베풀면서 내 감정을 적극적으로 표현해봐요.

감정을 표현하는 행동 자체가 뇌에 긍정적인 신호를 보내며 그 순간의 감정을 더 오래 유지하도록 돕습니다.

행동으로 표현된 행복은 나뿐만 아니라 주변 사람들에게도 퍼진답니다!

가족, 친구, 선생님과 함께 특별한 순간을 만들고, 그 순간을 음미해 보세요. 함께 웃고, 이야기 나누고, 감사의 마음을 전하며 연결의 행복을 경험해 보세요. 타인과 함께하는 음미는 더 큰 행복을 선물합니다.

속담에 “네가 누리는 축복을 세어 보라(Count your blessings)”는 말이 있습니다. 이는 나에게 주어진 것들과 주변의 관계에 감사하며, 그 기쁨을 다른 사람과 나누라는 뜻입니다. 행복은 나 혼자 간직할 때보다 다른 사람과 함께 나눌 때 더 커지는 법이죠.

가장 큰 축복은 바로 ‘나’입니다. 내가 없으면 내 주변의 모든 것은 의미를 잃습니다. 내가 있기 때문에 내 몸, 가족, 재능, 환경 등 모든 것이 소중한 가치를 지닙니다. 이런 축복을 다른 사람과 나누며 축하받을 때, 나의 기쁨은 두 배로 커지고 행복은 더욱 깊어집니다.

미국 하버드대학교 하워드 가드너 교수는 “행복한 사람은 자신이 가진 것을 사랑하고, 불행한 사람은 가지지 못한 것을 갈망한다”고 말했습니다. 여러분은 자신의 축복을 얼마나 사랑하고 있나요?

오늘 내가 가진 축복을 주변 사람들과 나누며, 행복이 메아리처럼 커지는 경험을 해보세요.

✨ 패들렛 리액션 방법 ✨
✅ "읽었어요!" ➡️ ❤️ (좋아요) 누르기
✅ "내가 가진 축복 중 하나는?" ➡️ 한 단어로 댓글 남기기 (예: 건강, 가족, 친구, 기회 등)

음미자본화(Capitalizing on Positive Events)란?

행복한 순간을 단순히 지나치는 것이 아니라, 더 깊이 음미하고 적극적으로 확장해서 즐기는 방법이에요!
연구에 따르면, 긍정적인 경험을 다시 떠올리거나, 누군가와 공유하면 그 감정이 더 커지고 오래 지속된다고 해요.
즉, 행복을 ‘저축’하고 ‘투자’하는 것처럼 더 가치 있게 만드는 방법! 💰

오늘은 이 음미 자본화를 직접 경험하며, 행복을 두 배, 세 배로 확장하는 실험을 해볼 거예요!

🎯 Mission

"내 행복, 색다르게 나누기!"

1️⃣ 오늘 하루 중 행복했던 순간 하나를 떠올려보세요.

• 예: "시험이 끝나서 해방감을 느꼈어!", "맛있는 디저트를 먹었어!", "친구랑 대화하다가 빵 터졌어!"

2️⃣ 아래 방법 중 하나를 골라 창의적으로 행복을 공유해보세요!

💌 ‘행복 쪽지’ 남기기

• 행복했던 순간을 짧게 적어, 친구의 책상이나 가방에 몰래 남겨보세요!

• 예: "오늘 카페에서 마신 초코라떼가 정말 맛있었어! 다음에 같이 가자!"

  
  

🎵 ‘행복 플레이리스트’ 공유하기

• 오늘의 기분을 표현하는 노래 한 곡을 골라 친구에게 보내보세요!

• 예: "오늘 너무 신나서 이 노래가 떠올랐어! 너도 들어봐~"

  
  

📸 ‘행복 사진’ 찍어 보내기

• 오늘 기분 좋았던 순간을 사진으로 남겨 친구에게 공유해보세요!

• 예: "오늘 노을 색 너무 예쁘지 않아? 너도 보면 좋아할 것 같아!"

  
  

3️⃣ 행복을 공유한 후, 상대방의 반응과 내 감정을 음미해보세요!

💡 팁:

• 창의적인 방식으로 행복을 나누면, 상대방도 더 흥미롭게 반응할 수 있어요!

잘 찾아봐요, 우리 일상 곳곳엔 '행복한 반전'이 숨어 있어요!

《행복 한 스푼》을 통해 저자 닐 파스라치는 색다른 보물찾기에 당신을 초대하려 합니다.

"감춰진 행복"을 찾아보자고 제안하며 이 지구라는 행성에서 행복을 느낄 줄 아는 종인 인간으로 태어났으니 우리 자신에게 축하를 보내자는 그의 이야기가 담겨 있습니다.

저자는 삶에서 누리는 소소한 기쁨 속에서 경이로움과 아름다움을 느끼고 길을 걷다 가도 미소 짓고 베개를 뒤집어 서늘한 감촉을 즐기는 그 순간, "와우"의 기분 좋음을 이야기 하고 있어요.

그렇다면 여러분만의 ‘와우!’ 순간은 언제였나요?
지금 떠오르는 순간을 적어보고, 기분 좋음을 입 밖으로 꺼내어 표현해볼까요? 😊

📌 예시
"시험 끝나고 집에 가는 길에 바람이 너무 상쾌해서 ‘와우, 기분 좋다!’라고 했어요!"
"맛있는 디저트를 한 입 먹었는데 기대 이상으로 맛있어서 ‘와우!’ 했어요!"

축하받기:

1. 여태까지 오빠의 조롱을 견디며 열심히 연습했는데, 이렇게 이기게 돼서 너무 기뻐!

2. 그렇게 무시하던 여동생한테 졌는데, 오빠는 지금 기분이 어때?

3. 고마워, 다 오빠 덕분이야!

   
   

음미하기: 놀리던 여동생에게 진 것을 열 받아하면서도 자기도 조금 웃겨 하는 오빠를 보니, 유쾌상쾌통쾌하면서 승리의 기쁨이 두 배가 되었어요!

축하받는 기쁨, 두 배로 음미하기

축하받는 것은 기쁨을 다른 사람과 나누며 행복을 두 배로 만드는 강력한 음미 방법입니다. 그런데 이런 경험을 주저하게 만든 적은 없나요? "축하해달라고 말하면 괜히 자랑하는 것 같아 보이지 않을까?" 이런 생각 때문에 내 기쁨을 충분히 나누지 못한 적이 있다면, 오늘 미션을 통해 자연스럽게 축하받는 비밀을 알려드릴게요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 내가 자랑하고 싶은 작은 성취나 기쁜 순간을 떠올려보세요.
📌 예시 응답
"수업에서 발표를 잘했어!" 🎤
"체육 시간에 골을 넣었어!" ⚽
"친구와 화해했어!" 🤝

2️⃣ 자연스럽게 축하받는 팁을 활용해 소식을 전달해보세요.

✔ 결과보다 노력과 과정에 초점 맞추기
"오늘 발표 준비 열심히 했는데 잘 돼서 뿌듯해!"

✔ 상대방의 경험에도 관심 가지기
"나 오늘 체육 시간에 골 넣었어! 너도 오늘 재밌는 순간 있었어?"

✔ 겸손하고 감사 표현하기
"응원해줘서 고마워! 덕분에 힘내서 할 수 있었어."

3️⃣ 대화를 통해 축하받는 순간, 상대방의 반응과 내 감정을 관찰하며 음미해보세요.

💡 팁:

• 축하받는 순간의 감정을 패들렛에 기록해보세요.

• 친구나 가족과 서로의 기쁜 순간을 나누며, 축하받는 즐거움을 함께 누려보세요!

"행복을 전파하는 가장 빠른 방법은 행동으로 보여주는 것이다. 당신의 웃음과 몸짓이 다른 사람에게도 행복의 씨앗을 심는다."
– 톰 피터스 (Tom Peters)

다른 사람의 웃음과 몸짓이 나에게도 긍정적인 에너지를 준 경험이 있나요?
그 순간, 나는 어떤 감정을 느꼈고, 내 기분은 어떻게 변했나요?

📌 예시
"친구가 아무 이유 없이 활짝 웃으며 인사해줬는데, 덩달아 기분이 좋아졌어요!"
"길을 가다 어린아이가 신나게 뛰어노는 모습을 보고, 나도 모르게 미소가 지어졌어요."
"선생님이 밝게 칭찬해주셨을 때, 하루 종일 기분이 좋았어요!"

흑백요리사가 가르쳐준 맛의 언어

넷플릭스 흑백요리사를 본 적 있나요?

그들은 음식을 단순히 먹는 것을 넘어 맛을 섬세한 언어로 표현합니다. "채소의 익힘 정도가 이븐하지 않다" 같은 표현을 들으면, 우리도 그렇게 느끼고 싶어지죠.

오늘은 요리사가 된 기분으로, 음식을 최대한 음미하며 그 기쁨을 행동과 언어로 표현해보는 미션을 해볼 거예요!

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 먹고 싶은 특별한 음식을 정해보세요.

• 좋아하는 디저트, 특별한 한 끼, 아니면 그냥 간단한 간식도 괜찮아요.

2️⃣한 입을 먹기 전에 음식의 디테일을 관찰해보세요.

• 색깔, 향기, 온도, 질감은 어떤가요?

3️⃣첫 입을 먹고, 입안에서 벌어지는 맛의 향연을 언어로 묘사해보세요.

• 예: “처음엔 고소한 맛이 느껴지다가 점점 달콤함이 입안을 감싸네!”

4️⃣마지막으로, 음식을 먹으며 느낀 행복을 행동으로 표현해보세요.

• 환하게 웃기, 행복한 소리 내기 ("음~ 진짜 맛있다!"), 몸짓 등으로 표현해보세요.

음식을 다 먹은 뒤, 그 음식이 가져다준 기쁨을 한 문장으로 정리해보세요.

📌 예시 응답

음식: 🍰 초콜릿 케이크

관찰:
"진한 갈색 크림이 부드럽게 올라가 있고, 촉촉한 빵 사이로 초콜릿이 스며든 게 보여!"

첫 맛 표현:
"입에 넣자마자 초콜릿이 사르르 녹으면서 쌉싸름한 맛이 퍼지더니, 이내 달콤함이 입안을 감싸네!"

비유 표현:
"이 맛을 음악으로 표현한다면, 마치 클래식 피아노 선율처럼 부드럽고 깊은 느낌!"

행복 표현:
"음~ 진짜 맛있다!"라고 저절로 소리가 나왔다. 먹는 내내 기분이 좋아지는 느낌!"

한 줄 감상:

"이 초콜릿 케이크 한 조각이 오늘 하루를 따뜻하게 만들어 줬어!"

💡 팁: 친구나 가족과 함께 음식을 음미하며 서로의 표현을 공유해보세요. 서로 다른 표현을 통해 음식에 대해 새롭게 느낄 수도 있어요!

관찰:

진한 갈색 껍질과 그 사이사이 보이는 크림색 폭신한 빵의 고소한 냄새가 나를 자극해!

첫 맛 표현:

겉은 따뜻하고 바삭한데 입 안 가득 부드러운 빵이 차서 입천장과 혀까지 빵이 포슬하게 감싸줘!

비유 표현:

이 맛을 상황으로 표현한다면, 통통한 곰도리 인형이 나를 꽉 안아주는 느낌!

행복 표현:

너무 맛있어서, 잘생긴 징징이 댄스를 추게 된다구!

한 줄 감상:

하루를 아주 안정감 있고 든든하게 시작하게 만들어 줬어! 🍵🍩🧈

노래로 떠나는 추억 여행🎶

어떤 노래를 들으면 그때의 추억이 마치 눈앞에 펼쳐지는 것 같은 경험, 해본 적 있나요?

예를 들어, 어릴 적 들었던 노래를 다시 들을 때, 그 시절의 방 한구석이나 친구들과 웃던 순간이 떠오르곤 하죠. 음악은 강력한 타임머신처럼 우리를 과거의 행복한 순간으로 데려다 줄 수 있어요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 자신이 좋아하는 추억의 노래를 하나 골라보세요.

2️⃣ 노래를 들으면서 그 당시의 상황, 감정, 함께했던 사람들을 떠올리며 시간 여행을 떠나보세요.

3️⃣ 떠올린 행복한 기억들을 가족이나 친구에게 나누며 이야기를 나눠보세요.

4️⃣그 노래와 어떤 추억이 연결되어 있었는지, 어떤 기분이 들었는지 글로 남겨주세요.

💡 팁: 더 재미있게 즐기고 싶다면 가족이나 친구에게도 각자의 '추억의 노래'를 들려달라고 해보세요!

🎵Rizky Febian - Kesempurnaan Cinta🎵

그 때 친구들이랑 같이 바닷가도 놀러가고 관광버스 안에서 다 같이 노래도 부르고 재밌는 시간을 보냈는데, 오래간만에 즐거운 추억이 생각나 힘이 난다! 💪

"내 몸과 마음이 보내는 신호 기록하기"

지금, 내 몸은 나를 위해 쉼 없이 일하고 있어요!

이 작은 몸 안에는 수없이 많은 생명들이 쉼 없이 움직이며 나를 살아가게 하고 있어요. 심장, 허파, 횡경막, 내장 기관까지, 모두가 한순간도 쉬지 않고 나를 지탱하고 있죠.

오늘은 내 몸과 마음에 다정한 눈길을 보내는 시간이에요.
평소에 무심코 지나쳤던 나의 몸 안으로 주의를 기울여,
‘지금 여기’ 살아 있는 나를 생생히 경험해보세요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 지금 이 순간, 내 몸에서 일어나는 변화를 관찰해보세요.

• 심장 박동, 호흡, 근육의 움직임, 몸의 감각 등을 느껴보세요.

• 혹시 아무것도 느껴지지 않는다면, 그 느낌 그대로 받아들이세요.

2️⃣ 지금 이 순간, 내 마음에서 일어나는 감정을 바라보세요.

• 몸을 의식하면서 어떤 감정이 떠오르나요?

• 내 몸이 나를 위해 일하고 있다는 사실을 깨닫게 되었나요?

3️⃣ 몸과 마음에서 느낀 것을 기록해보세요.

• 아래 형식에 맞춰 짧게 적어보세요!

  
  

📌 예시 응답

몸:
"횡경막이 아래로 내려갔다가 올라가는 걸 의식하니, 숨을 더 깊이 들이마시고 싶어진다."
"손끝이 따뜻해지고 있음을 느낀다."
"허리가 뻐근했는데, 가만히 앉아 있으니 조금씩 이완되는 것 같다."

마음:
"심장이 나를 쉬지 않고 지탱해 주고 있다는 생각에 고마움이 느껴진다."
"내 몸이 묵묵히 나를 위해 일해주고 있다는 걸 알아차리니 마음이 차분해졌다."
"평소에는 그냥 지나쳤던 몸의 감각을 의식하니 신기한 기분이 든다."

💡 팁

✔ 잘 느껴지지 않아도 괜찮아요!

• 몸의 감각이 희미하다면, 그 희미한 느낌 그대로 기록해보세요.
  ✔ 관찰만으로 충분합니다.

• 억지로 의미를 찾으려 하지 말고, 그냥 지금 이 순간을 있는 그대로 느껴보세요.
  ✔ 매일 한 번씩 몸의 신호를 기록해보세요.

마음: 어허, 바지 사이즈를 잘못 골랐구먼. 만두도 빚을 때 속을 많이 넣으면 터지기 마련인데, 버텨주는 나의 바지와 껴도 숨을 쉬어 주는 나의 복부에 감사하다. >_<;;

시간적 거리감과 현재에 대한 음미

연구자들은 학부 생활이 거의 끝나가는 대학 졸업반 학생들을 실험에 참가하도록 초대했다.

​이 졸업반 학생들은 2주 동안 일주일에 두 번씩 대학 생활의 여러 면을 소재로 작문을 하도록 지시를 받았다.

​글을 쓰는 동안 어떤 학생들은 졸업이 임박했다는 사실에 집중하도록 유도된 반면 다른 학생들은 아직 그것이 먼 훗날의 일이라는 사실에 집중하도록 유도되었다.

​즉, 달콤 쌉싸름한 조건의 집단에게는 이제 겨우 12,000시간 밖에 남지 않았다는 사실을 상기시켜주었으며, 통제집단에게는 일년의 10분의 1이나 남아 있다는 이야기를 들려주었다.

​연구자들은 대학 졸업이 임박했다고 생각하면 대학 생활에 대한 감사의 마음이 우러나 현재 순간을 더 음미하게 될 것이라고 예상했다.

​대조적으로 ‘졸업이 멀었다’고 들었던 통제집단은 대학 생활을 즐길 시간이 충분히 남았다고 의식하도록 유도되었기 때문에 현재를 음미하도록 느끼지 않을 것이었다.

​결과는 이러한 예상을 확인시켜주었다.

​통제집단과 비교해보았을 때 달콤 쌉싸름한 조건의 집단, 즉 ‘곧 졸업할 것’이라고 상기시켜주었던 집단에서 행복이 더 증진되는 현상이 나타났으며 음미하는 행동을 할 가능성도 더 높게 나타났다.

​그들은 친구와 시간을 보낸다든지 사진을 찍거나 동아리 활동에 참가하고 수업을 들으러 갈 때 경치 좋은 길을 택하는 등의 행동을 했다.

🌟더 알고 싶다면,

Kurtz, J. L. (2008). Looking to the future to appreciate the present: The benefits of perceived temporal scarcity. Psychological Science, 19(12), 1238-1241.

https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02231.x

📌 예시 응답
"졸업이 얼마 남지 않았다고 생각하니, 친구들과 더 많은 시간을 보내고 싶다."
"방학이 끝나간다고 생각하면, 갑자기 더 열심히 놀고 싶어진다!"
"이번 학기가 끝나간다고 생각하면, 수업을 더 열심히 듣고 남은 과제를 미루지 않고 하고 싶어진다."

오늘의 재미 할당량을 채워야 하기에 더 열심히 책과 웹툰을 읽고 재밌는 유튜브를 보고서 잠에 든다. 히히히힛 //>_<//

유리병에 맑은 물이 있다.

여기에 반짝이와 흙 알갱이를 넣고 회오리치듯이 빙빙 돌려 흔들고는 그대로 놓는다. 맑은 물은 반짝이와 흙 알갱이로 뒤엉켜 부옇다.

그 부연 유리병을 생각 없이 그대로 지켜보고 있으면 반짝이와 흙 알갱이는 차분히 가라앉고 유리병의 맑은 물을 알아볼 수 있다.

마음을 챙기며 관찰하고 있으면 원래 그 본질을 알 수 있게 된다.

일상에 아름다운 자연을 아무 생각 없이 음미하고 있으면 마음이 현재의 자연에 머물고 복잡하게 흩어진 생각은 사라지고 마음은 더 없이 편안하다.

《누리고 음미하는 삶에 대하여 中, 김권수 작가》

📌예시

"멍 때리며 하늘 보기 🌤️" – 가끔은 아무 생각 없이 하늘을 보면 마음이 차분해져요.

"일기 쓰면서 마음 정리하기 📖✍️" – 머릿속이 복잡할 때 글로 적으면 차분해지는 느낌이 들어요.

"숨을 깊이 들이마시고 내쉬기 🧘‍♂️" – 아무것도 하지 않고 숨만 천천히 쉬어도 마음이 한결 편안해져요.

하지만 이런 비오는 날의 장점은 비가 온 다음 날 아침에 안개와 촉촉한 흙냄새 그리고 풀내음이 상쾌하다.

그래서 비 온 다음 날 젖은 공기를 크게 들이마시면서 느껴보면 뭔가 자연을 조금 마시는 것 같아서 기분이 좋다.

이모티콘만으로 내 기분을 설명할 수 있을까요?

우리 모두 이모티콘을 자주 사용하죠. 😊😂😡 하지만 이모티콘은 단순한 재미를 넘어서, 우리의 감정을 간단하게 표현할 수 있는 도구예요.

오늘은 이모티콘으로 하루의 감정을 표현하는 실험을 해볼 거예요. 이모티콘만으로 내 기분을 설명할 수 있을까요?

📌 미션 방법:

1️⃣나만의 감정 이모티콘 일지를 만들어보세요.

• 오늘 하루를 돌아보며, 내 감정을 가장 잘 나타내는 이모티콘 3개를 선택하세요.

• 예: 😊😂😴, 😡🤔😌 등.

2️⃣이모티콘 하나하나가 어떤 순간을 나타내는지 짧게 적어보세요.

• 😊: 친구들과 점심시간에 웃었던 순간!

• 🤔: 수학 문제를 풀면서 머리가 복잡했던 순간!

💡 팁:

• 이모티콘을 창의적으로 조합해보세요! 새로운 감정을 표현할 수 있는 나만의 "이모티콘 조합"을 만들어 보는 것도 재미있을 거예요.

• 오늘 하루를 다시 떠올리며, 어떤 순간이 가장 기분 좋았는지 또는 놀라웠는지 음미해보세요.

ᯤ ᯅ ᯤ ᶻ 𝗓 𐰁 : 졸려서 수업 가기 싫었던 순간

(゜。゜) ? : 수업 내내 내용이 하나도 머리에 들어오지 않던 순간

🎧Betterly Sounds 들으러 가기

우리는 종종 과거의 선택을 후회하곤 해요.
하지만 반대로, 그 선택 덕분에 지금의 내가 만들어졌다는 걸 떠올려본 적 있나요?

심리학에서는 이런 활동을 긍정적 정신적 시간여행(Positive Mental Time Travel)이라고 불러요. 과거를 되돌아보며 ‘다행이다, 참 고맙다’는 감정을 느끼면, 지금의 나를 더 소중히 여길 수 있거든요.
오늘은 시간여행자가 되어, 그때의 나에게 고마워지는 경험을 해봐요!

📌 예시 응답:
"그때 친구에게 먼저 다가가지 않았다면, 지금 가장 소중한 친구를 못 만났을 거야."
"그때 체육대회에서 달리기에 나가지 않았다면, 친구들이 내 이름을 응원해주던 감동을 못 느꼈을 거야."

"그때 친구랑 화해하지 않았다면, 지금 같이 웃으며 급식 먹는 소중함도 몰랐을 거야."

지금의 친한 친구들을 만나지 못했을 거야.

연구에 따르면, 슈퍼맨처럼 당당하게 서는 자세는 실제로 우리의 자신감을 높여준다고 합니다. 심리학자 에이미 커디(Amy Cuddy)의 연구에서는 힘 있는 자세(power pose)를 취하면 스트레스가 줄어들고, 자신감이 증가한다는 결과를 보여줬죠.

재미있게도, 인기 드라마 그레이아나토미에서는 수술을 앞둔 의사들이 성공적인 수술을 위해 슈퍼맨 자세를 취하는 장면이 나오기도 했습니다. 오늘은 나도 히어로처럼 당당하게 자신감을 충전하며, 스스로를 응원하고 축하하는 시간을 가져볼 거예요!

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 내가 해낸 작은 히어로적인 일을 떠올려보세요.

• 예: "친구를 도와줬어!", "내가 싫어하던 숙제를 해냈어!", "체육 시간에 열심히 뛰었어!"

2️⃣ 그 히어로적인 행동을 패들렛이나 메모 앱에 한 줄로 적어보세요.

• 예: "나는 친구의 고민을 들어주고 용기를 준 히어로야!"

3️⃣적은 내용을 읽으며 거울 앞에서 슈퍼히어로 자세를 취해보세요.

• 가슴을 펴고, 양손을 허리에 올리거나 하늘을 향해 주먹을 들어 올려보세요.

4️⃣히어로 선언🎤

• 히어로처럼 당당하게 소리 내어 자신에게 말하세요.

• 예: "나는 오늘 정말 멋진 일을 했어! 잘했어, 나 자신!"

5️⃣자세를 취한 후, 몸과 마음에서 어떤 기분 변화가 생기는지 음미해보세요.

💡 팁:

✔ 슈퍼히어로 자세는 자신감을 높이는 힘이 있어요! 🦸‍♂️

• 가슴을 활짝 펴고 2분만 당당한 자세를 취해도 스트레스가 줄고 자신감이 증가한다는 연구 결과가 있어요!

서준이는 주말에 맛집을 찾아가 정말 맛있는 음식을 먹었어요. 그 이야기를 가족 단톡방에 올리며 사진을 함께 공유했더니, 모두가 “우와!” 하며 반응했죠. 그런데 거기서 끝이 아니었어요.

엄마는 그날 저녁 맛집 음식을 참고해 새로운 요리를 만들었고, 동생은 친구들과 그곳에 가기로 약속했어요.

서준이의 한마디가 모두의 행복 릴레이로 이어진 거죠!

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 하루 중 가장 기뻤던 소식을 하나 떠올려보세요.

2️⃣ 그 기쁨을 간단한 메시지와 함께 가족, 친구, 또는 단톡방에 공유해보세요.

• 예: “오늘 날씨가 너무 좋아서 산책했는데 완전 힐링이었어!”

3️⃣상대방의 반응을 음미하고, 당신의 소식이 어떻게 퍼져나가는지 지켜보세요.

📌예시

"오늘 날씨가 너무 좋아서 산책했는데 완전 힐링이었어!" 🌿
📩 단톡방 반응: "와~ 사진도 보내줘! 나도 산책 가고 싶다!"
💭 느낀 점: 내 작은 기쁨이 친구들에게도 영향을 준 것 같아서 뿌듯했다!

"시험 끝나고 친구랑 떡볶이 먹었는데 진짜 최고였어!" 😋
📩 가족 단톡방 반응: "맛집인가봐~ 다음에 우리도 같이 가자!"
💭 느낀 점: 기쁨을 나누니 더 즐거운 기분이 들었다. 다음에 같이 갈 생각에 설렌다!

💡 팁:

• 소식을 나누며 대화가 어떻게 이어지고, 그것이 모두의 기분에 어떤 변화를 주는지 관찰해보세요.

가족 단톡방 반응: *폭발*

• 특히 언니: "왜 이렇게 뚠뚠한 거냐구ㅜㅜ" (자기 친구들 단톡방에 은혜로운 고양이 사진을 공유)

느낀 점: 나중에 언니 얘기를 들어보니, 친구분들도 굉장히 좋아했다고 한다. 사진 한 장을 나눈 것만으로도 그날 하루 많은 사람에게 기쁨을 줬다는 것이 뭔가 뿌듯하고 신기했다.

🎧Betterly Sounds 들으러 가기

📌 미션 방법
1️⃣ 매일 반복되는 일상 속에서, 내가 좋아하는 음악을 한 곡 골라 이어폰으로 들어보세요.
2️⃣ 음악을 들으며 지금 눈앞에 펼쳐진 익숙한 풍경이나 공간을 천천히 바라보세요.
3️⃣ 음악이 내 마음을 어떻게 바꾸는지, 어떤 감정이 생겼는지 느껴보세요.
4️⃣ 아래 문장을 완성해 패들렛에 기록해보세요!

💬 예시 응답:
🎵 “BTS의 봄날을 들으면서 창밖을 봤는데, 매일 보던 길이 조금은 따뜻해 보였어요. 마음이 말랑해졌고, 괜히 눈물이 났어요.”
🎵 “아이유의 라일락을 들었을 때, 바람이 더 가볍게 느껴졌고 오늘 하루가 조금은 특별하게 느껴졌어요.”

💡 팁

• 꼭 감동적인 음악이 아니어도 괜찮아요!

• 당신의 감정을 자극하고, 시선을 바꿔주는 음악이라면 충분해요.

• 음악이 내 마음의 필터가 되어주는 경험을 천천히 음미해보세요.

머리는 항상 우리를 위해 일을 하지.

대뇌는 기억력을

간뇌는 체온 조절을

중간뇌는 눈을

소뇌는 근육을

다양하게 우리에게 도움을 주는 머리

심장이 하루종일 뛰고 있으니 심장은 쉴틈 없이 일하는 것 같다. 심장도 쉬고 싶다고 난리를 치지만 쉬지 못한다.

오늘 하루동안 많은 것들을 본 눈이 피로하고 건조했다 눈의 소중함을 느꼈다.

매일 매 시간 동안 계속 자극을 받아들이느라 힘들었같다

차의 냄새를 느끼면 기분을 좋게 해준다

눈도 가끔은 쉬어야할것 같다. 눈도 쉬고 나도 쉬게 하루종일 잘 수 있렀으면 좋겠다..

따뜻해서 몸의 긴장이 풀렸다.

하루종일 판단하고 명령을 내리징산 잘때 조차도 편히 쉬지못하는 뇌가 지금까지 힘들었고 앞으로도 힘들것 같다

책이랑 핸드폰을 많이 봤더니

눈이 건조하고 피곤하다

게임에서 지지 않으려고 손가락이 아등바등 움직이고 있다

스트레스가 쌓이다보니 머리가 아프다 머리를 비워줘야할 필요가 있다

비염 때문에 코 한쪽이 막혀서 숨을 한쪽 코로만 많이 쉬었다.

심장은 끊임없이 뛴다.

우리도 가슴뛰는 일이 있다면

끊임 없이 뛰어야한다.

가슴 뛰는 일이 있다면

심장을 바쳐라.

따듯해서 잠이 잘 와 아침에 잠을 잤다.

물은 깨끗할수록 맛있는것 같다.

세상에 있는 모든 것들, 아름다운 것들을 보게 해주는 아주 감사한 감각이다.

시간이 빠르다고 생각이든다.

온몸이 편해지면서 스르륵 잠이 오는 기분이었다

따뜻한 눈 찜질팩을 눈에 놓으니 피로가 싹 가시는것같다

관찰: 동글동글하고 맛있는 냄새가 나를 자극한다

첫 맛표현: 입에 넣자마자 사르르 녹는다

비유 표현: 침대 이불로 들어간 느낌

행복 표현: 너무 맛있어서 나도 모르게 노래가 나온다

한 줄 감상: 간식으로 먹기에 딱 좋다

눈은 아름다운 것들을 볼 수 있게 해준다. 안경없이 선명하게 세상을 볼 수 있다는 것에 감사하다.

관찰:새햐얀 아이스크림 안에 은은히 보이는 초콜릿 아이스크림이다

첫 맛 표현: 한입 베어물었을 때 처음에는 말랑한 아이스크림이 느껴지고 다음에는 빠쟉(?)한 초코 코팅이 반겨준다

비유 표현: 뭔가 서프라이즈 해주는 느낌?

행복 표현: 달달하고 식감도 너무 좋아서 먹는 순간 좋은 일이 있는 것 처럼 행복해진다

한 줄 감상: 하교 후 달달한 아이스크림을 통해 기분이 좋아지게 되었다

매일매일 무거운 짐을 드느라 지친어깨

어깨가 없으면 아무것도 못하니 어깨에게 감사하고 미안하다

동글동글하고 주황색,노란색,초록색,하얀색 등등 많은 색깔이 보인다

어제 만든 김밥이라 그런지 밥이 좀 딱딱했다

알록달록 도시에서 밥알이 혼자 뛰는 느낌

엄마가 정성스럽게 싸주신 김밥이라 어떻게 먹어도 맛있었다

허기진 나를 가득 채워주었다

관찰:갈색 반원 모양에다 설탕이 조금 뿌려져있다

첫 맛:식감이 폭신하고 고소한 향이 입안에 퍼진다

비유:구름같다

행복표현:고소한 향 덕분억 기분이 좋아진다

한줄 평:허기질때 허기를 달래주었다

: 고소하고 바다맛, 감칠맛? 이 낫다.

정말 이븐하게 구워져 맛있었다🐟

관찰 :꾸덕하고 맛있어보인다. 달콤한 향기 때문에 먹지 않고 관찰하는게 힘들정도였다.

첫 맛 : 달달함이 내 입 안을 가득 채웠다.

비유 : 꾸덕한 초콜릿 늪에 빠진것 같다. 중독성있다.

행복 표현 : 나도 모르게 우유 한잔과 브라우니 하나를 더 먹고 있었다.. 살찌겠지만 너무 맛있다.

한 줄 감상 : 충치와 달달함을 얻었다.

달달하고 맛있다.

맛을 잘 만족 시켜주고 당 충전에 좋다.

허기는 적당히 잘 채워준다.

관찰 : 딸기청과 우유가 섞여서 연한 분홍색이다.

첫 맛 표현 : 딸기청의 달달함이 우유와 섞여서 시원하면서 덜 달달해진다.

행복 표현 : 달달해서 금방이라도 이가 녹아버릴 것 같았다.

한 줄 감상 : 갑자기 마시고 싶어서 마셨더니 행복했다.

• 눈 감고 하루를 되돌아 보면서 생각도 정리되고 차분해지는 것 같다

마음이 한결 가벼워지는것같다

관찰:양념된 밥이 유부에 싸여있다

첫맛:유부의 달콤함과 밥의 찐득함이 어우러져서 환상적인 맛을 연출한다

비유:빛만큼 빠른속도로 다먹을정도로 맛있다

행복표현: 인생의 의미를 깨달았다

한줄감상: 인생 이걸 위해 사는거구나

마음 정리에 좋은것같다.

관찰: 바닐라 아이스크림이 조금 눅눅해진 콘 사이로 들어가있다.

첫 맛 표현 : 겉에 콘이 약간 눅눅하고 씹었을 때 차가운 아이스크림이 녹으며 달달함이 느껴진다.

비유 표현: 추운 겨울가에서 몸을 움추려 따뜻함을 느끼고 있는 것

행복 표현: 달달해서 기분이 좋다.

한 줄 감상: 조금 눅눅하지만 맛있었다.

눈감고 노래를 들으면 노래를 더 잘느낄수 있다.

관찰: 맑고 투명하고 시원하다

첫입 표현: 입안이 시원해지고 휑궈진다

비유 표현: 사막의 오아시스처럼 운동하고 난 뒤의 나의 기분을 상쾌하게 해준다

행복 표현: 기분이 개운해진다

한 줄 감상: 운동하고 난 뒤의 생수는 오아시스처럼 나의 기분을 개운하게 해 주었다.

-내 팔 안에서 나만의 세상에 갖혀 생각을 정리하면 마음이 편안해진다.

비염이여서 코가 항상막힘

관촬: 겉에 흰 가루가 묻어있고 다양한 모양으로 구성되어 있다.

첫 맛 표현: 첫 맛은 시고 살짝 달달하다.

비유 표현:마치 팝 음악을 듣드시 통통 튀는 것 같다.

행복 표현:끝 맛이 달달한게 기분이 좋았다.

한줄 감상:졸음이 몰려오는 나를 깨워줬다.

고민을 듣고 공감을 해주니 기분이 좀 좋아보였다.

눈덕분에 보고살수있음에 감사하다

시원했다

갔다 와선 사는게 재미없을것같다

기분이 별로다

꼭 좋은 성적을 받을것이다.

관찰 : 새하얖고 사각형 모양의 상자같다.

첫 맛표현 : 밍밍한 맛이 나고 점점 맛이 사라진다.

행복표현 : 맛은 나지 않지만 식감이 말랑 래서 침대에 누운 것 같다.

한 줄 감상 : 식감만 좋다.

노랑색 갈색 살구색

관찰 : 연한 갈색이고 둥근 마름모 모양이다.

끝이 거칠거칠하고 단단해보인다.

고소한 냄새가 난다.

첫 맛 표현 : 바삭하고 부드럽고 고소하다.

비유 표현 : 폭신폭신한 침대에 앉아 있는 기분이다.

행복 표현 : 너무 맛있어서 기뻤다.

한 줄 감상 : 하루를 든든하고 기쁘게 시작할 수 있었다.

주황 흰색

부드러워보임

맛있다

친구가 나보다 한참 더 잘봤는데 시험을 망했다고 하는게 마음에 안들었지만.. 그 친구의 표정이 조금 밝아보여서 그냥 웃어주었다..

관찰 : 기름져 보이는 국물, 그 위에 꼬들꼬들한 면발에 자극적인 냄새가 군침을 흘릴 것 같아!

첫 맛 표현 : 꼬들꼬들한 면과 자극적인 국물이 만나 치킨 부럽지 않은(?) 맛이 내 입 안을 감싸줘!

비유 표현 : 따뜻한 온천에 들어가 나의 피로를 싹 날려주는 느낌!

행복 표현 : 너무 맛있어서, 지금 바로 하나를 더 끊이고 싶어졌다고!

한 줄 감상 : 나의 하루, 피곤함을 싹 날려주게 만들어 줬어!

상큼하다

주말에 재밌게 놀고 다시 공부해야겠다

관찰 : 동글동글하다

첫 맛 표현 : 상큼하다

비유 표현 : 입안에 신젤리를 먹고있는것같다

행복 표현 : 맛있어서 뛰고싶다

한 줄 감상 : 기분이 안좋아도 좋아졌다

자면 편안해지고 다시 시작할수있다

그 표정이 너무 진심이여서 위로해주었다.

한번에 1등을 뽑아서 놀랐다.

빅뱅: 에라모르겠다

지금들어도 나한텐 좋고 옛날 생각이 나서 좋다

ㄴ 친구가 이 노래가 좋다고 추천해준 노래이다. 아침에 등교할 때 마다 듣고 있다. 들을 때 마다 고맙다고 생각한다!?

일을 끝냈어 진짜 힘들어

어렸을때 뽀로로 방송하는 시간만 손꼽아 기다린 추억이 생생하게 생각난다. 지금도 가끔 노래가 들릴때 유치원생이 된 것만 같은 기분이다

여행을 가는 차 안에서 아빠가 내 꿈속에 이 노래가 나오게 해주겠다며 계속해서 틀어주셨던 노래이다.

그때는 그렇게 많이 들어서 질렸었는데 이제는 들어보니 추억이 새록새록 돋는다.

어린시절 공부할때,샤워할때 거의 맨날 들었던 노래이다.

출근하니 직장동료들이 나를 살갑게 맞이해줘

정시에 퇴근한다음 오랜만에 연락하는 친구와 대화를 나누며 집에 도착해

예쁘게 잘 찍힌거 같다.

게임에서 0.5%짜리가 나와서 놀라우면서도 기뻤다.

게임에서 운이 좀 좋을지도?

만찬가(사랑요리를 만들어줘, 셰프)라는 일본노래를 들었다.

커버한 노래로 목소리가 좋은분이셔서.

더 매력적이게 들은노래여서 빠졌다.

그래서 오늘밤은 알람을 맞추며 일찍 잘것이다.

낮:점심을 먹고 쉬거나 운동을 한다

저녁:저녁을 먹고 놀고 잔다

점심:기상하고 아침 겸 점심을 먹는다

저녁:느긋하게 취미생활을 즐기고 저녁으로 떡볶이를 먹는다.

낮: 피아노 연습, 운동하기, 점심먹기, 낮잠

저녁: 저녁먹기 밍기적거리기(?) 11~12시 취침

항상 모든것은 지나간다 라는 문구를 기억해야겠다.

딱히 추억있는 노래는 아니지만 우연히 들어봤다가 이젠 학원갔다가 집에 오는길에 듣는 노래이다.

관찰: 보랏빛이 돈다

첫 맛 표현: 달콤하다

비유 표현: 입 안에서 작은 폭죽이 터지는 것 같다

행복 표현: 더 먹고 싶어서 손이 계속 간다

한 줄 감상: 하루가 상큼해진 기분이다

마음이 편해진다

점심: 계곡에서 즐거운 수영을 즐긴다

저녁: 함께 모여 이야기를 한다

어릴적 아빠의 자동차에서 많이 들었던 노래라 추억이 돋는다

점심:숙제를 한다

저녁:논다

점심: 러닝을 가볍게 한다

저녁: 명상을 한다

오후 운동, 취미생활

저녁 저녁밥 먹기

몸과 마음이 편해서

너무 빠르지도 느리지도 않다.

마셔봤다. 익숙해서 마음이 편안해졌다.

낮: 바람이 기분좋게 불고 사람들의 소리가 살짝 들려야한다

저녁: 집에서 무드등을 켜놓고 기분 좋은 노래가 틀어져 있어야한다.

벌써 중3의 3분의 1정도가 지나간것 같다.

남은 3분의 2도 열심히 채워나가보아야겠다.

매순간 열심히 홧팅!!

작년 여름에 질리도록 이 노래만 들었는데 지금 들으니 추억이 새록새록 떠오른다

관찰 : 하얗고 작은 타원형들이 모여 있다.

첫 맛 표현 : 부드럽게 씹히고 아무 맛도 안나다가 점점 씹을수록 단 맛이 올라온다.

행복 표현 : 매일 먹지만 매일 맛있어서 행복하다.

한 줄 감상 : 매일매일 맛있기에 매일매일 감사하다.

아침:아침식사후 조깅

점심:점심식사후 독서

관찰: 구워진것 같은 동그란 크래커에

초코가 덮어져있었다. 달콤한 초코향이

나의 코를 자극해왔다.

첫 맛 표현: 초코와 동그란 크래커의

조화가 너무 좋았다. 초코의 맛이 더 많이 느꼈졌다.

비유 표현: 마치 내가 물속에 퐁당 들어간듯한

느낌이 들었다.

행복 표현: 히힛! 내일도 또 먹어야징~

다른 초코과자는 어떤게 있을까?

친구들한테도 추천해줘야지~ 웃음이 절로 나온다!!

한 줄 감상: 오늘도 날 기쁘게 만들어줘서

너무 고마워~ 내일도 부탁해^^

이 노래의 가사가 너무 와닿고 또 이 노래의 특유의 분위기가 좋기 때문이다.

햇살을 받으며 예쁘게 플레이팅한 내가 만든 음식을 먹어야 함

해야 할 일을 다 마치고 상쾌하게 침대에 들어가 누워야 함

하루를 되돌아보면서

노래 감상하기!!

뭔가 해결이 되어가는것 같았다!!

낮 : 친구와 놀러 간다.

저녁 : 공부한다.

풀이다 마음이 편안해지면서 눈이 풀린다

쯤 찍었던 사진이다. 역시 하늘은 예쁘고 배경도 예쁘다!!

하고 내려올때 아쉽기도 하지만

관객들의 응원을 받아서 너무 행복했다!!

뭔가 가족과 같이 들어서 더 좋았다.

하루하루 더 행복하게 지내자!

오늘도 너무 수고했어~

친구가 알려준 힙합 음악이다

지금도 많이 들은다

정말 힘들었다

옛날에 세븐틴에 홈런이라는 노래를 듣고 빠져서 홈런만 들은 적이 있다. 그때 행복했다.

점심: 연습 끝나고 간단히 식사하고 집에간다.

저녁: 잠깐 아카데미 겸 컴퍼니에 들려서

연습하다가 집으로 고고씽!! (집에서 열심히 놀기^^)

점심 밥을 먹고 공부하기

저녁 밥을 먹고 잠을자기

점심 : 취미생활

저녁 : 내일을 위한 공부

낮:학원에 간다.

저녁:씻은 다음 평온한 마음으로 잔다.

중학교에 들어오고 처음 이 노래를 들었다. 처음 보는 사람들, 그리고 낮선 환경으로 계속 도전해야했던 그곳에서 위안이 됬던 노래였던 것 같다.

지금 이렇게 안친했을것 같다

낮 : 씻기

저녁 : 하고싶은거 하기

옛날처럼 재밌었다

노랗고 길쭉하다

달다

달달한 눅눅해진 시리얼을 먹고 있는 것 같다

맛있어서 손이 간다

기분이 좋아졌다

점심: 헉교에서 친구들과 함께 밥을 먹는다

저녁: 드라마를 보며 숙제를 한다

여름때 가장 많이 들었다

이 노래를 들으니 자동으로 바다가 생각이나서 마음이 차분해지고 좀 더 신중해질수있었다.

점심:밥을 먹고 애들과 운동을 한다.

저녁:밥을 먹고 숙제나 티비를 보며 하루를 마무리한다.

점심: 그림그리기

저녁: 잠 잘 준비

점심:먹고 친구와 논다

저녁:먹고 잔다

🙂:곧 밥을 먹어서 기분이 좋아지고 있다.

🥱:곧 밥을 먹는데 피곤해서...많이 먹기 힘들것 같다..

굉장히 다양한 감정들이 폭탄처럼 터졌던 하루, 무엇인가를 기다렸던 시간

😴수학여행 갔다온 이후로 너무 피곤했다

😱수학문제 풀이가 너무 어려워서 놀랐다

😕열심히 살아서 힘든 나머지 멍때리고 있다

점심:취미 즐기기.

저녁:저녁밥 먹고 취미 즐기기

수학여행이 상상했던것 보다 더 재밌었다. 정말 잊 못할 추억이다.

잠을 많이 못자서 졸립다..

코가 막힌다. 제주도가 추웠나..?

빨리 나아라....!

집에 돌아오자마자 감기기운이 나고,너무 졸려서 제대로 씻지도 못하고 잤다.

아재개그를 보고 피식 터져서 재밌게 봤다.

아침에 너무 일찍 일어나 졸려서 이불 안에 들어가서 자고 싶다

표정이 슬퍼보였다

옛날생각나고 좋았다

😴잠을 자도 계속 졸리다

😅수련회 끝난뒤 여기저기서 후기를 물어봐서 당황스럽다.

웃으면서 하나씩 해결하니 어느새 숙제가 끝나있었다.

볶음밥까지 먹고 나니 행복했다.

😑심심했음

😠수행평가가 많이 남았다는 사실에 짜증남

수학여행이 재밌었지만 너무 많이 놀아서 피곤하고,한편으론 마지막 중학교 생활 수학여행이라 조금 슬펐다.

기분이 좋아졌다

편안하고 나른해서 좋다

아침에 졸리고 피곤해서 밖에 나와 바람을 쑀었더니 기분이 평온해지고 좋아졌다.

🤢 친구의 이상한 모습을 봤을때

😳 홍조가 올라왔을때

잘 완성된것 같아 뿌듯하다.

사고 날뻔했는데 급히 피해서 안났다

다리의 소중함 느낌

재밌었다

점심:여전히 아무도 없고 혼자 티비봄

저녁:친구들이랑 만나서 놀고 집에들어와서 강아지랑 놀기 부모님은 새벽에 들어오심

형들이랑 별로 친해지지 않았을거야

지루하게 혼자 집에 있었는데 놀자고 연락이옴

재밌는 얘기하며 웃으니 나아짐

:친구이다.

이유: 웃긴 상황에 같이 웃을 수 있는 친구들이 있다는 것이 축복 받은게 맞는 것 같다.

할일 뒤에는 휴식이 찾아올테니~

너무 행복했다😘❤️❤️

🤣 : 게임해서 즐거운 마음

😏 : 게임을 해서 이겨서 기쁜 마음

좋았다

친구들의 반응: 겁나 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

느낀점: 내가 재밌어 한 영상을 친구들도 재밌게 봐 줘서 기분이 뿌듯했다.

부모님 반응: 너무 감동하셨다고 하심

나의 느끼점: 나의 작은 선물이 부모님한테는 큰선물이였다는것을 느꼈다

친구들의 반응 : 우와! 뭐야 어떻게 했냐?

느낀 점 : 친구들과 게임을 하면 내가 무엇을 하든 내가 어떻게 하든 친구들이 반응을 잘해주니까 나도 기분이 좋아지고 나도 반응을 잘해주게 되니까 친구들도 기분이 좋아져서 서로 사이가 더 끈끈해지고 더 친해진 기분이다.

가족들의 반응: 엄청 좋아하셨다

느낀점: 오랜만에 부모님에게 선물을 사다드렸더니 기분이 이상하지만 좋았다.

그리고 기뻤다

부모님 반응 : 오 ~ 라고 하며 놀라셨다. 그리곤 감동이라고 말씀해주셨다.

느낀 점 : 저 꽃은 내가 어제 30분동안 3블럭을 뛰어가서 산 것이기 때문에 나에게 매우 소중했고 이제는 나의 부모님께 소중한 것이 되었기에 매우 기뻤다. 낯간지러워서 고맙다고 하시는 부모님 말씀에 대충 대답했지만 그래도 속으로는 매우 뿌듯했다 !! 다음에는 더 좋은 선물로 감사함과 죄송함을 전달해야겠다.

2.어머니께서 감동이라고 하셨다

3.어머니의 반응에 조금 쑥스러웠지만 그래도 기뻤다

단톡 반응: 이런 거 없어도 괜찮은데 뭘 이런걸 샀어. 빨리 집에나 들어와 밥 같이 먹자

느낀점: 부모님은 이런 사소한 것 하나로 행복해하시는 모습을 보니 이런 작은 이벤트를 많이 해드려야 겠더고 생각했다😄

친구의 반응: 친구가 처음에는 부럽다는 반응을 보여줬지만 시간이 지나자 살짝 띠꺼운 태도를 보이면서 장난식으로 나를 봤다.

느낀점: 친구의 반응에 웃겼고 재미있었다. 친구의 반응을 보니 다음에도 말해야겠다는 생각이 들었다. ㅋㅋ

친구에게 준비물을 빌려주었다.:친구가 혼날뻔 했는데 나때문에 혼나지 않은거 같아 기분이 좋았다.

앞으로 더 자주 많이 해야겠다는 생각이 들었다

부모님 반응 : 아 어.. 잘했네. 편지는? 없어? 아니 이걸 아침에 기분 좋게 줘야지 밤 다 되가지고 주면 무슨 소용이 있니...

느낀점 : 다음부터는 그냥 편지만 써야겠다. 어쨌든 잘했다고 해주셔서 기분이 좋고 뿌듯하다.

친구들 반응:부럽다

느낀점:친구들의 반응에 어깨가 으쓱 했지만

돈을 있다고 다쓰면 안되겠다

부모님도 열심히 노력한거 같다고 너무 잘했다고 칭찬해주셨다.

앞으로도 열심히 좋은점수를 향해 나아가봐야겠다. 화이팅!!

어머니의 반응 : 고맙다고 말씀하셨다.

느낀점 : 역시 예상대로 반응이 상당히 무뚝뚝했다. 그래도 어머니께서 어떤 마음으로 받으셨을지 알기 때문에 기분이 좋아졌다. 내가 걷는 비탈길을 조건없이 함께 걸어주시는 어머니의 헌신을 조금 더 깊게 생각해볼 수 있는 기회가 됬던 것 같다.

축하받기: 부모님이 잘했다고 하셨다

저번 겨울방학부터 정말 열심히 했더니 노력은 배신하지 않나보다.

엄마께서 "실수 많이 줄였다'고 칭찬해 주셨다.

원래 잘하지 않던 일을 해서 뿌듯하다

나는 책을 읽었는데 너도 오랜만에 한 일이 있었니

같이 책을 읽어줘서 고마워 너 덕분에 지루하지 않게 끝까지 읽을 수 있었어

음미하기: 함께 책을 다 읽은 친구를 보니 둘다 지식수준이 늘어난 것 같아 뿌듯했다. 그것이 다음에도 책을 읽게 되는 원동력이 되었다

망쳐도 사람은 시험이 끝이 아닌.

자기가 이루는것이 진정한 성공이라고하신다.

축하받기:노력은 배신을 안한다고 부모님이

말씀하신다.

주르르의 커버곡중 하나.

주르르 - 달이 아름다워 라는 커버곡을 듣고서

잠을잔다.

"잘했다"라고 축하받았다.

무거운 걸 옮기는 일이여서 꽤나 힘들었는데 그래도 이렇게 축하받으니 기분이 꽤나 좋아졌다.

부모님께 칭찬을 들었다

센트럴씨 doja를 들었다

오랜만에 옛날생각나고 좋았다

1. 열심히 집중하면서 책을 읽었는데 많이 읽어서 너무 기뻤어.

2.책을 열심히 읽어서 기분이 좋아. 넌 오늘 책을 읽었어?

3.책이 재밌어서 기분이 좋았어! 비록..주인공들의 이름이 햇갈리긴 했지만....

음미: 친구에게 잘했다는 기분이 들으니 은근 뿌듯하고 다음에도 책을 읽어야겠다는 생각이 들었다.

1. 나 오늘 카페가서 책 한 챕터 넘게 다 읽었어.

2. 수학숙제도 거의 다했어.

3. 3시간동안 알차게 공부한 것 같아.

친구들 반응 : 이모티콘, 와 정말 잘했어, 하트 공감

음미하기 : 내 성취를 친구들과 나눌 수 있어서 매우 기뻤다. 항상 친구들에게 힘들고 외로웠던 순간들만 공유했었는데 다음부터는 재밌었던 일, 내가 오늘 성취한 것들에 대해서도 공유해야겠다.

이 노래는 멀어진 10년지기 친구에 대한 내용이다.

이 노래를 들으니 나와 이제는 남보다 못한 사이가 되어버린 만약 지금까지 친구였다면 11년지기였을 친구가 떠올랐다. 우리 어릴 때 평생 친구하자고 매일 같이 얘기하고 편지쓰던 사이였는데

이 노래를 처음 들었을 때, 정말 묘했다 기분이 좋으면서 찝찝하고, 기괴한 느낌도 들면서 몽환적인 느낌이 들었었다 마치 현실에는 존재하지 않는 곳에 온 느낌도 들었다. 내가 특이한 노래를 좋아하긴 하지만 이런 감정이 드는 노래는 난생 처음이였다. 이 노래를 들으며 풍경을 봤다. 어둠이 더욱 깊게 느껴졌다. 더 기괴하고 무서웠다. 하지만 그럴수록 더 빠져들었다. 이 노래는 나에게 깊은 감명을 주었다. 이 세상엔 내가 생각해보지도 못했던 다양하고 놀라운 노래가 있을거라는 말을 하는 것 같았다. 이 노래는 마치 마약 같다. 이 노래를 들으면 처음엔 이상하지만 더욱 더 이 노래에 빠져들게 된다.

칭찬 : 엄마께서 잘했다고 해주셨다

음미 : 더 열심히 해야겠다고 생각함

축하받기:부모님이 나 때문에 케이크도 먹어서 기분이 좋다며 칭찬을 해주셨다.

친구들이 칭찬해줌

친구들과 재미있게 놀았던 과거가 떠올라서 좋았다

친구,가족,미술쌤 다 나한테 칭찬해줘서 기분 너무 좋았음!😚

첫 맛 표현:첫 맛 표현을 하자면 음....그냥 평범한 쵸코 케이크에 커피카루를 먹는다는 느낌이 들었다.

행복표현:처음 맛 보는 거라 처음 접해보는 맛이여서 맛있게 느껴졌다.

한 줄 감상:달아서 더 맛 있는 것 같고 나중에 또 먹고싶다.

등교할때마다 듣는 노래인데 뭐라 설명해야하는지는 모르겟지만 내가 좋아하는 스타일의 노래이다

축하받기 : 친구들이 나에게 너는 게임을 잘한다고 칭찬해줬다.

알아봐주셔서 감사하기도하고 못봐서 죄송하기도 했다

꿈에 한걸음 더 다가간 느낌이었다

축하받기:친구가 많이 즐엇다고 인정해줫다

볼 빨간 사춘기의 여행이라는 노래를 들었을 때 처음에는 진짜 어디 놀러 가는 기분이 들었다 노래가 굉장히 시원하고 청량하며 기분이 좋아지는 느낌이 들었다

평소에 이 노래를 등교하면서 자주 들었는데 이 노래를 들으면서 등교를 하니 아침에 일어나는 것 때문에 슬픈 마음과 다운된 기분을 전환 시켜주는 것 같다 아침에 쌓은 피로를 풀어주는 역할도 있는 것 같다

앞으로도 등교할 때 많이 들을 것 같다

단톡방 반응 : 와 너 이거 어케 이김? / 형 거짓말 하면 안돼

느낀점 : 1v1하면서 총 5점 먼저 이기면 되는데 한판 이길 때 마다 '오? 이거 이길 수 있겠는데?? '라는 생각이 점점 들기 시작하면서 결국엔 이겼을 때 엄청난 쾌감과 함께 내가 이걸 이겼구나 라는 생각과 동시에 자랑해야지 라는 생각이 들어서 기분이 좋았다

축하 : 피아노 선생님께서 실력이 많이 늘었다 열심히 하는 것이 보여 정말 뿌듯하고 대단하다고 칭찬해 주셨다

느낀 점 : 선생님이 저렇게 좋아하실 줄 몰랐는데 저렇게 좋아하시는 걸 보고 앞으로도 열심히 해야겠다는 생각이 들었다

축하받기 : 엄마랑 누나에게 선물 줘서 고맙다고 칭찬?을 받았다

음미하기 : 평소에는 쫌 멀리 살고 쑥스러워서 선물을 전할 용기랑 기회가 많이 없었는데 이번에 내가 특별히 준비한 선물을 전해주니깐 생각보다 너무 좋아하셔서 나도 기분이 좋아졌다 행복이 두 배!