التهيئة لدرس الأوزان الحديدية by Mooza Alamer https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7 أذكري ماهي الأوزان الحديدية ، مواصفاتها وتمرين فردي أو زوجي بالأوزان؟ الرجاء كتابة الاسم الثلاثي والصف. en-us 2021-10-25 04:15:32 UTC 2025-10-16 16:42:46 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2642.png آلاء مصطفى عبدالوهاب أحمد اول ف ٢ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840656424 التدريب بالأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية ، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. وهي فردية]]> 2021-10-25 05:01:48 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840656424 رقية عمر علي https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840657172 التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. ومن المميزات في الاوزان الحديديه هي تقويه عضلات اليد ولاكن يجب مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص ]]> 2021-10-25 05:02:14 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840657172 نرمين جمال مفتاح محارب 1/2 lamiaafk9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840659555 عبارة ان قطعتي من الحديد وتستخدم في التمارين الرياضية، ويمكن للشخص أن يستخدمها بيد واحدة أو اثنين في كل يد وهي مفيدة لبناء العضلات والأنسجة في جسم الإنسان.



الالات التدريبية لا تلائم الطبيعة الجسمانية لكل فرد ، فمنا الطويل و منا القصير و منا السمين و النحيل ومنا من يديه أو قدميه طويلتان و البعض الأخر قصيرتان ، لذلك فالأوزان الحرة متمثلة بالبار الحر أو الدامبلز تتيح لنا فرصة التحكم بتلك الأوزان بطريقة مريحة سلسة

تمرين الصدر /مارس تمرين الرفرفة مستلقيًا./تمرين الظهر/
مارس تمرين الرفعة المميتة


]]> 2021-10-25 05:03:34 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840659555 لطيفه عبدالله الغاوي / وحد2 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840663037 1-هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرارات و وضيات معينه لمنح العضلات القوة واللياقة الازمتين لاداء الحركة.
2- ثقيله مصنوعه من الحديد لها احجام مختلفه 
3- رفع الاثقال




]]> 2021-10-25 05:05:30 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840663037 اروى محمود خلف https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840670144 هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص
"فردية"]]> 2021-10-25 05:09:39 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840670144 بيان راضي عبدالله علي خلفان https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840672468 ج١:هي تمارين او تدريبات بالاثقال وهي احدى انواع التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل باحدى اعضاء الجسم وبتكرار ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة الازمة لاداء الحركة.
ج٢:كيك باك/سكوات.]]> 2021-10-25 05:11:00 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840672468 تسنيم هاني فؤاد Study_x https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840677200 تُعد تمارين رفع الأثقال جزءًا مهمًا من أي برنامج لياقة بدنية. وعند ممارسة تمارين رفع الأثقال مع التمارين الهوائية معًا، يساعدك ذلك على زيادة القوة، وشد العضلات، وزيادة الكتلة العضلية، وتحسين كثافة العظام، بالإضافة إلى الحفاظ على وزنك وتخليصك من الدهون. 

و هي فرديه]]> 2021-10-25 05:13:45 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840677200 اسيل عبد المجيد https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840678784 ١- هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرارات وضيات معينه لمنح العضلات القوه واللياقه الازمتين الاداء الحركه
 
٢- ثقيله مصنوعه من الحديد لها احجام مختلفه

٣- رفع الاثقال]]> 2021-10-25 05:14:42 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840678784 فاطمة ناصر أحمد العوضي وحد2 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840680694

ج1 هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم بوضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحرك

ج2  ثقيلة مصنوعه من الحديد ولها أحجام مختلفه 

ج3 فتح وضم الذراعين

]]> 2021-10-25 05:15:53 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840680694 نوران خالد صالح https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840680945 1-الأثقال: هي احدى التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل بإحدى اعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينة 
2- تصنع من الحديد، ثقيلة و لها احجام مختلفة
3- مد الذراعين الى الأعلى مع وضع الاوزان عاليا]]> 2021-10-25 05:16:02 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840680945 ساره الرويعي وحد٢ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840686115 هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. 
ج٢ : ثقيله مصنوعة من الحديد لها احجام مختلفه 
ج٣: فتح وضم الذراعين ]]> 2021-10-25 05:19:01 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840686115 جوهرة ماجد احمد الجبر gawhara_m_gabr8441 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840688232 هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولاكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص]]> 2021-10-25 05:20:16 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840688232 مرام ماجد احمد الجبر وحد 2 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840688656  هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولاكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص
وهي فردية]]> 2021-10-25 05:20:31 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840688656 ساره الرويعي وحد٢ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840715451 هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. 
ج٢ : ثقيله مصنوعة من الحديد لها احجام مختلفه 
ج٣: فتح وضم الذراعين ]]> 2021-10-25 05:37:01 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840715451 سلوى حزام ١-٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840874041
هي التدريبات بالاثقال او تدريبات الانتقال احدى انواع التدريبات لمنح العضلات واللياقه اللازمتين لاداء الحركه ومن الميزات المميزات في الاوران الحديدههي تقويه  عضلات اليد ولكن يجب استخدام الاوزان الحديده التي تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرار وضعيات معينه مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص المناسب]]> 2021-10-25 07:06:59 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840874041 نور سعد الدين ١/٨ nour_s_touq0450 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840877067 هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.


رفع الثقال- فردي ]]> 2021-10-25 07:08:31 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840877067 اليمامة محمد أحمد ١وحد ٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840879682 ١. التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.
٢.  هي عبارة عن أي وزن أو حمل تدريبي غير متصل بجهاز آخر أو بمعدات رياضية بصورة عامة، وهي عبارة عن أوزان حديدية حرة من الممكن أن يحملها الفرد من مكانه، ومن الممكن أن ينقلها إلى أي مكان، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن يقوم بممارسة أي حركات رياضية يرغب بها، ولا بُدّ من التنويه على أن الشيء الوحيد الذي سوف يقاومه الفرد عن طريق استخدام هذه الأوزان هي الجاذبية الأرضية.
٣. فردية.]]> 2021-10-25 07:09:56 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840879682 نور حسين وحد 8 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840885481 1-هي اوزان ثقيلة تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة 

2- لها احجام مختلفة - مصنوعة من حديد - ثقيلة

3- رفع الاثقال  ]]> 2021-10-25 07:13:03 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840885481 مودة عماد 1/8 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840885945 الأثقال: هي احدى التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل بإحدى أعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينة . و مميزاتها تقوية عضلات اليد.

تصنع من الحديد، ثقيلة و لها احجام مختلفة.

 مد الذراعين الى الأعلى مع وضع الاوزان عالي

وهي تمرين فردي]]> 2021-10-25 07:13:17 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840885945 مريم داود 8-1 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840891785 هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولاكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص]]> 2021-10-25 07:15:57 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840891785 نجود فضل صالح الحمري ١وحد٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840903657 التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.
 
لا تأخذ هذه الأوزان أي حيّز من المساحة؛ حيث من الممكن أن يضعها الفرد في أي مكان في المنزل. 

فتح وضم الذراعين]]> 2021-10-25 07:22:21 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840903657 فاطمة جاسم بوحمود https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840905290 الاثقال هي احد التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل بإحدى اعضاء الجسم و و بتكرار وضعيات معينه و مميزاتها تقوية عضلات اليد. 
تصنع من الحديد ثقيقلة و لها احجام مختلفة.
مد الذراعين الى الاعلى مع وضع الاوزان عالي. 
هي تمرين فردي. ]]> 2021-10-25 07:23:10 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840905290 كوثر عقيل 1\8 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840905445 تمارين الأثقال (بالإنجليزية: Weight training)‏ أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.


التأكّد من عمل كل عضلات الجسم أثناء ممارسة تمارين الحديد، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والساقين والذراعين والبطن والوركين، وأسفل الظهر.



لتمارين الحديد فوائد عدة، ومن أهمها: زيادة الكتلة العضلية للجسم. حرق الدهون والسعرات الحرارية. تطوير عظام قوية. التحكم في الوزن. تحسين نمط الحياة. السيطرة على الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والسمنة، وأمراض القلب، والاكتئاب والسكري. شحذ مهارات التفكير.


]]> 2021-10-25 07:23:15 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840905445 شهد أحمد الغرير ، ١ وحد ٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840912618 ١- تمارين الأثقال أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحد أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.
٢-عبارة عن قطعتي من الحديد وتختلف أوزانها وأحجامها على حسب قوة الجسم.
٣-التمرين الاول: مقعدالضغط:يتم التنفيذ عن طريق التمدد على الوجه ،ويتم عن طريق دفع الوزن بعيدا عن الصدر.
التمرين الثاني: الرفع الأفقي(أوطيران الكتف) يتم التنفيذ بينما يكون الجسم واقفا أوجالسا ،مع الأيدي المتدلية حاملة الأوزان، عن طريق رفعها إلى الجانبين حتى أقل بقليل من مستوى الكتفين.
]]> 2021-10-25 07:26:47 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840912618 جواهر الجلاهمة ١وحده٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840919221 Weight training)‏ أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

لا بُدّ من التنويه على أنه من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمارين الحديد في البيت، من خلال القيام باستخدام معدّات بسيطة، حيث انها تساعد على  :
تساعده على تقوية عضلاته،
 تنشيط الدورة الدموية، 
التحسين من الصحة النفسية، 
التحسين من تناسق الجسم،
 الحصول على جسم رشيق، متناسق ومشدود.

]]> 2021-10-25 07:30:03 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840919221 زينب عيسى الحايكي ١ وحد ٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840926653 تمارين الأثقال (بالإنجليزية: Weight training)‏ أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة]]> 2021-10-25 07:33:49 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840926653 هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم و بتكرارات وضيات معنيه لمنح العضلات القوة و اللياقة الازمنين لاداء الحركة https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840928719 ثقيله مصنوعه من الحديد لها احجام مختلفة
رفع الاثقال
اقرا ظهير محمد
وحده ٨]]> 2021-10-25 07:34:56 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840928719 امينه محمد وحد٨ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840948842 ١:هي أوزان ثقيله تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعياتها معينه لمنح العضلات القوه واللياقه. 
٢:لها احجام مختلفه مصنوعه من الحديد-ثقيله. 
٣:رفع الأثقال-تمرين فردي.]]> 2021-10-25 07:45:39 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1840948842 هدير أحمد عبدالناصر واحد وحد 9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841002574 1 - هي أوزان ثقيلة تُحمل بأحد أعضاء الجسم وتتكرر فيها الوضعيات، وهذه التمرين تمنح العضلات القوة والصلابة واللياقة 
2 - هذه الأوزان لها الكثير من الاحجام المصنوعة من الحديد. 
3 - رفع الأثقال ويكون تمرين فردي ]]> 2021-10-25 08:14:57 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841002574 سلسبيل اسامة شاهين وحد9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841004812 وهي اوزان ثقيلة تحمل باحد اعضاء الجسمم و تكرارات وضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة لاداء الحركة و هي ثقيلة مصنوعة من الحديد لها احجام مختلفة .]]> 2021-10-25 08:16:14 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841004812 منال عبداللطيف احمد 1وحد9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841005571 - هي اوزان ثقيلة تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات وضعياتها معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة .
- لها احجام مختلفة 
- تمرين فردي ]]> 2021-10-25 08:16:43 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841005571 ايمان مجيب وحد9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841009412 هي اوزان ثقيلة تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرار وضعايتها يمنح الجسم القوة واللياقة 
لها احجام مختلفة
تمرين فردي]]> 2021-10-25 08:18:57 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841009412 زينب حسام الدين عبيد 1وحد9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841015739 تمارين الاثقال هي احدى انواع التدريبات البدنية و تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل باحد اعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين لاداء الحركة 
التأكّد من عمل كل عضلات الجسم أثناء ممارسة تمارين الحديد، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والساقين والذراعين والبطن والوركين، وأسفل الظهر.



لتمارين الحديد فوائد عدة، ومن أهمها: زيادة الكتلة العضلية للجسم. حرق الدهون والسعرات الحرارية. تطوير عظام قوية. التحكم في الوزن. تحسين نمط الحياة. السيطرة على الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والسمنة، وأمراض القلب، والاكتئاب والسكري. شحذ مهارات التفكير.

 ا   ]]> 2021-10-25 08:22:35 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841015739 سمر ياسين محمد ١وحد٩ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841016979 الأوزان الحديدية: اوزان ثقيلة تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين لأداء الحركة . 
مواصفاتها : ثقيلة ، لها أحجام مختلفة ، مصنوعة من الحديد . 
تمرين فردي - رفع الاثقال ]]> 2021-10-25 08:23:17 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841016979 مروة عبدالمجيد اول وحد ٩ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841017498 اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم 
لها احجام مختلفة 
تمرين فردي ]]> 2021-10-25 08:23:33 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841017498 روان عمرو 1وحد9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841027171 الأوزان الحديدية: اوزان ثقيلة تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين لأداء الحركة .
 مواصفاتها :  لها أحجام مختلفة ، مصنوعة من الحديد ، ثقيلة.
رفع الاثقال و هو تمرين فردي.]]> 2021-10-25 08:28:37 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841027171 نور تامر واحد ٩ https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841030979 ١-هي أوزان ثقيله تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينه لمنح الجسم القوه و الصلابه و المرونه
٢-الأوزان الحديديه لها اكثر من شكل و حجم تتكون من الحديد
٣ - تمرين فردي ]]> 2021-10-25 08:30:35 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841030979 منيره عدنان وحد 9 https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841036395 هي اوزان ثقيله تحمل بأحد اعضاء الجسم وبتكرارات وضعيات معينه لمنح الجسم القوه والصلابه والمرونه

]]> 2021-10-25 08:33:32 UTC https://padlet.com/moozaalamer95/289eycn4fe4e8zf7/wish/1841036395