5 SOLUCIONES PARA EL ESTRES Y ANSIEDAD EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS by Rose Paredes https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62 en-us 2022-10-21 23:09:32 UTC 2026-03-25 11:02:09 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f92f.png 1. Cada vez que un alumno llegue de la universidad debe tomarse un baño para poder relajarse y comenzar un nuevo día. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310271 2022-10-21 23:20:01 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310271 2. Respiración abdominal a menudo, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y tiene lugar en la parte superior de la caja torácica en lugar del vientre o el abdomen, mientras que la respiración abdominal tiene un efecto calmante y nos ayuda a oxigenar los pulmones. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310366 2022-10-21 23:20:22 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310366 3. A veces podemos sentirnos abrumados por el mundo que nos rodea. Tomarse unos momentos para imaginarse en un lugar tranquilo puede ayudar a reducir el estrés. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310509 2022-10-21 23:20:42 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310509 4. En los momentos pesados hay que mantener una actitud positiva y proactiva. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310657 2022-10-21 23:21:08 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310657 5. Mantén horarios para dormir, descansar, comer sano y realizar actividades que no tengan relación con los estudios. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310797 2022-10-21 23:21:33 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351310797 1. Una buena solución para ello sería practicar un deporte, eso es beneficio para mantenerte despejado, además de ello es bueno para la salud física y mental. roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351316696 2022-10-21 23:37:40 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351316696 José Eduardo roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351324028 2022-10-21 23:56:59 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351324028 2. Organizarse y mantener un ambiente ordenado, para que logre tener mayor concentración en sus tareas y deberes. roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327151 2022-10-22 00:05:14 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327151 Rose roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327584 2022-10-22 00:06:18 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327584 Pedro roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327686 2022-10-22 00:06:36 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327686 Franco roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327877 2022-10-22 00:07:10 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327877 Jorge roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327979 2022-10-22 00:07:25 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351327979 3. Ponerse metas y objetivos para que con esfuerzo y bastante dedicación trate de lograrlas de poco a poco. roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351330208 2022-10-22 00:13:30 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351330208 4. Mantener una buena alimentación para estar saludables y tener energías. Eso influye bastante en nuestra vida cotidiana, si las defensas bajan afectará tu estado de animo, y empezarás a ver negativamente las cosas. roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351333124 2022-10-22 00:18:50 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351333124 5. Descansar las horas necesarias es indispensable para un estudiante, así que es bueno y lo ideal ponerse horarios, y mantenerse organizado para que pueda dormir sin problemas. roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351334706 2022-10-22 00:23:04 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351334706 Christian roseparedes2004 https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351379305 2022-10-22 02:06:32 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351379305 5. Escuchar o visualizar contenido sobre la motivación, para que así tenga una mejor actitud ante los problemas, y por ende sea menos probable padecer de estrés. camonesocrospomaf https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351379481 2022-10-22 02:06:59 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351379481 1. Investigar más sobre la ansiedad, en muchos casos se da que el estudiante padece de esto y no sabe el por qué, y estar bien informados puede ayudar a sobrellevar este problema. camonesocrospomaf https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351384417 2022-10-22 02:17:42 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351384417 1. Controlar la respiración cuando empiece a sentir fastidio en la clase por cualquier motivo, lo recomendable inhalar 4 segundos y exhalar 4 segundos. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351384917 2022-10-22 02:18:59 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351384917 2. Tomar agua, llevar una botella de agua siempre así pueda tomar de ella cuando sienta hambre o cuando sienta cansancio por la duración de la clase. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351386087 2022-10-22 02:21:57 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351386087 3. Pedir permiso para ir a los servicios higiénicos por lo menos una vez, la gran mayoría pasa las horas en la clase sin ir a los servicios. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351386464 2022-10-22 02:22:48 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351386464 4. Dormir de 6 a 8 horas antes de ir a clases, el no dormir las horas necesarias ocasiona estrés. Lo recomendable es asistir a las clases con energía. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351386760 2022-10-22 02:23:30 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351386760 5. Asearse bien antes de salir. Lavarse la cara con agua fría y salir limpio es una manera de mantener el cuerpo fresco y eso ayuda a mantenernos cómodos en la clase. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351387023 2022-10-22 02:24:08 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351387023 2. No fallarle a tus palabras, si algún día dices que harás algo, hazlo, así no salga como esperabas, es mucho mejor haberlo hecho que quedar con un que hubiera pasado. camonesocrospomaf https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351387278 2022-10-22 02:24:44 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351387278 4. Aprende a decir NO, a muchos nos pasa que no queremos fallarle a un amigo, pero a veces esa sobrecarga de actividades nos ocasiona estrés, toma control de los aspectos de tu vida que puedes cambiar camonesocrospomaf https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351388324 2022-10-22 02:27:09 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351388324 3. Expresa, expresa lo que sientes, expresa lo que te incomoda, nunca te quedes callado. camonesocrospomaf https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351388759 2022-10-22 02:28:24 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351388759 1.Respirar, es bien conocido que cuando estamos muy nerviosos o ansiosos una forma de manejar esto es respirando lentamente, ya que nos produce un alivio ligero antes de un suceso. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351414355 2022-10-22 03:36:06 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351414355 2.Mantenerse hidratado, el agua es bueno para estas situaciones y también para aliviarnos en situaciones donde nos de la necesidad de tomar agua. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351414719 2022-10-22 03:37:13 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351414719 3.Dormir bien,ya que también el descansar bien y 8 horas que sería lo adecuado, es bueno para nuestra salud. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351415075 2022-10-22 03:38:16 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351415075 4.Hacer ejercicios o caminar, mantener una actividad física es bueno ya que esto mantiene activa nuestra mente y cuerpo. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351416351 2022-10-22 03:42:33 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351416351 5.Escuchar música, pintar o tocar un instrumento, en lo personal el tocar la guitarra me hace tener un momento de distracción como también relajación y satisfacción https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351416701 2022-10-22 03:43:40 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351416701 2. Planificar nuestras actividades diarias para así organizarnos mejor y que en el día no surja ningún inconveniente https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351423064 2022-10-22 04:05:35 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351423064 1. Respirar profundo, luego analizar el problema o conflicto que se nos presenta y buscar la mejor forma de solucionarlo. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351423202 2022-10-22 04:06:03 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351423202 3. Mejora tu estilo de vida diaria, siempre ten un rato de oseo moderado para así alivianar el estrés del día y no sentirte tan presionado o alborotado https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351423990 2022-10-22 04:08:43 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351423990 4. Siempre puedes conversar con tus amistades cercanas sobre problemas personales, tal vez ellos tengan un buen consejo o solución al problema, además, te ayudan a desahogarte de ciertas emociones reprimidas. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351425025 2022-10-22 04:12:45 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351425025 5. Llevar una vida sana, alejado del alcohol o drogas y hacer ejercicio constantemente, es muy practico liberarte del estrés haciendo ejercicio diariamente. https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351425476 2022-10-22 04:14:36 UTC https://padlet.com/roseparedes2004/279nou7eccss9f62/wish/2351425476