كيف تحافظي على حياتك الصحية ؟ by NOORA SAMEER MOHAMED MUBARAK MOHAMED ALYASSI https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx عزيزتي الطالبة ... ارجو المشاركة معنا في هذه الفعالية المميزة لكي تعبري عن مدى اهمية الحياة الصحية في المجتمع عبر ارسال فيديو او صور او رسمة ثقافية عن الحياة الصحية في المنشور . en-us 2021-03-08 15:40:19 UTC 2025-12-06 10:36:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2642.png زينب جمال صالح احمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286681807 صف ثالث ٢ ]]> 2021-03-09 10:03:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286681807 ايه بسام محمد دخيل ثالث 4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286769727 تناول الأطعمة الصحية]]> 2021-03-09 10:33:00 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286769727 جمانة اسعد منادي ٥/٢ خامس٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286779647 تناول الاطعمة الصحية و ممارسة الرياضة كل صباح ]]> 2021-03-09 10:36:24 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286779647 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286795877 أنوار جبران محمد زبدية
ثاني /4

نصائح للحفاظ على الصحة
  1- كن نشيطاً وتحرك ...
 2-الرياضة 
 3- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
 4- اهتم بصحتك الجنسية ...
 5-اتناول طعام صحى  ...
 6النوم الجيد
  7- النوم الجيد]]> 2021-03-09 10:41:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286795877 اماني عبده صالح النجار1/3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286827813 امارس التمارين الرياضية يوميا
اتناول اطعمه صحيه ومفيده
لا اتناول وجبات سريعه]]> 2021-03-09 10:53:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286827813 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286829884 وصال يعقوب  فريد  ٣/١ 

١ الرياضه  احول ان تمارين يومين ٢طعام صحى ٣ النوم  الجيد ٤ عدم تناول  الحلويات  بكثره🏆العقل  السليم  في الجسم السليم💪🏻👌🏻🥰]]> 2021-03-09 10:54:00 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286829884 رهف محمود5\3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286832948 لا اكل وجبات سريعة 
امارس الرياضة
اتناول اطعمة صحيه]]> 2021-03-09 10:55:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286832948 رشاء عبدالله صالح https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286846069 ١/٣ 
نمارس تمارين الرياضه 
الاطعمه الصحيه 
النوم الكافي 
شرب الماء الكافي]]> 2021-03-09 10:59:55 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286846069 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286891418 اسراء اسماعيل 


١ الرياضه  احول ان تمارين يومين ٢طعام صحى ٣ النوم  الجيد ٤ عدم تناول  الحلويات  بكثره🏆العقل  السليم  في الجسم السليم💪🏻👌🏻🥰]]> 2021-03-09 11:16:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286891418 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286892377 .]]> 2021-03-09 11:16:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286892377 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286906773 شيماء اسماعيل 


نصائح للحفاظ على الصحة
  1- كن نشيطاً وتحرك ...
 2-الرياضة 
 3- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
 4- اهتم بصحتك الجنسية ...
 5-اتناول طعام صحى  ...
 6النوم الجيد
  7- النوم الجيد]]> 2021-03-09 11:21:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286906773 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286946798 سمرا عمران مراد محمد 
3/4
نصائح للحفاظ على الصحة
  1- كن نشيطاً وتحرك ...
 2-الرياضة 
 3- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
 4- اهتم بصحتك الجنسية ...
 5-اتناول طعام صحى  ...
 6النوم الجيد
  7- النوم الجيد]]> 2021-03-09 11:36:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286946798 حلا محمد مشوار https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286947833 ١..المشي يساعد على تخفيف الوزن وتحسين المزاج وتنشيط الدورة الدمويه
٢..الاكل الصحي والابتعاد عن الاكل الضار والسريع لانه سبب رئيسي بزياده الوزن وامراض الكلى ]]> 2021-03-09 11:36:54 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286947833 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286967387 ملاك حميد عبده
الصف الثالث فرقه ٤
نصائح للحفاظ على الصحه
_ ممارسة الرياضة 
٢_الأكل الصحي 
٣_تجنب الوجبات السريعة 
٤_النوم الجيد ]]> 2021-03-09 11:43:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286967387 دعاء عبود تركي الخامس /1 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286970505
١_ أمارس الرياضة دائما 🏋️‍♀️
٢_ التزم بنظام غذائي الصحي 🥗
٣_ ابتعد عن العصبية 💆‍♀️
٤- انام جيداً 🛌
٥- اشرب كمية كافية من الماء 🥛
٦- الابتعاد عن السمنة.🏃‍♀️ 


]]> 2021-03-09 11:44:43 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1286970505 ابتسام راشد ثاني ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287022005 نصائح للحفاظ على الصحه
_ ممارسة الرياضة 
٢_الأكل الصحي 
٣_تجنب الوجبات السريعة 
٤_النوم الجيد 
]]> 2021-03-09 12:02:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287022005 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287063137 نورة عبد الوحيد محمد 



  1. نصائح للحفاظ على الصحة 1- كن نشيطاً وتحرك ...
  2. الرياضة 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
  3. الرياضة 3- اهتم بصحتك الجنسية ...
  4. طعام صحى تناول الطعام الصحى ...
  5. النوم الجيد 

]]> 2021-03-09 12:14:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287063137 الريم محمد البلوشي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287075007 1- تناول الطعام الصحي:
تناول الطعام المغذي بإستمرار والإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المعلبة والمجمدة، مع ضرورة تدعيم النظام الغذائي بالمكملات الغذائية من فيتامنيات ومعادن. 

2- الحصول على قسط كاف من النوم:
لا بد من الخلود للنوم مدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، على أن تذهبي للفراش في وقت مبكر من الساعة 8 إلى 10 مساءً، وذلك كي تتيحي الفرصة للجسم أن يهدأ ويرتاح ويستجمع قواه وبالأخص الجهاز العصبي، ولا مانع من أخذ قيلولة مدة 10-15 دقيقة خلال النهار. 

3- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضه في الهواء الطلق مريحة نفسياً وجسدياً.

]]> 2021-03-09 12:18:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287075007 سحر سنان مسعد 3-2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287109111 بعض النصائح للحفاظ على الصحة :
 المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم
 استنشق الهواء النقي
خذ قيلولة
 استبدال الدهون المشبعة بالغير مشبعة
كُل الكثير من الفواكه والخضروات
اشرب الكثير من السوائل
التركيز على شيء واحد في وقت واحد
ممارسة بعض الالعاب الرياضية

]]> 2021-03-09 12:28:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287109111 عيشل امانت علي صف 3/5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287130306 يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على صحة جيدة وتطوير عادات صحية فى حياتنا اليومية، فى هذا التقرير نتعرف على مجموعة نصائح للحفاظ على صحتك مهما كان عمرك، بحسب ما نشر موقع "Net doctor".
كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول]]> 2021-03-09 12:34:30 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287130306 ايمان عدنان صف ثاني/ 3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287149923 نصائح مهمة للحفاظ على الحياة الصحية :
1) ممارسة الرياضة بانتظام.
2) الأكل الصحي.
3) تجنب السكريات الضارة.
4) الاكثار من شرب الماء.]]> 2021-03-09 12:39:56 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287149923 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287156482 نور مفيد ناجي.  ٣.١ 
ا. تناول الطعام الصحي  
٢. المشي والرياضه 
٣. النوم الكافي ]]> 2021-03-09 12:41:43 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287156482 شيخة سلمان مثنى emadahmadbh123 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287156532
اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة، 

تناول فيتامين (د) يمكن أن يفيد بشكل كبير فى تحسين صحتك العامة، بما في ذلك إبطاء التدهور المعرفي، تحسين أعراض الربو وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا تناول  قرص فيتامين د، خاصة في أشهر الشتاء، بعد استشارة الطبيب، وكذلك يمكنك تناول مكملات الكالسيوم لتحسين صحة العظام

]]> 2021-03-09 12:41:44 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287156532 شوق محمود صالح . ٢. ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287208701       ١. تناول الطعام  الصحي 
٢. المشي والرياضيه 
٣. النوم الكافي  ]]> 2021-03-09 12:55:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287208701 مرح فواز تركي. ثاني٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287221591 ممارسة الرياضة 🏃‍♀️

]]> 2021-03-09 12:58:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287221591 ندى صلاح الصف خامس ٤ nada_s_aloulush7696 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287228464 كيف تحافظين على حياتك الصحية 
1_لعب الألعاب الرياضية 
2_أن أكون لطيفاً و هادئاً 
3_أن اكل طعاماََ صحياََ 
4_اشرب الماء 
5_ابتعد عن الواجبات السريعة 
6_ تجنب شرب المشروبات الغازية 
7_ ابتعد عن السمنة 
8_ النوم جيداً 
وهذه النصائح جيدة و يجب اتباعها لأنها مفيدة جداً 


]]> 2021-03-09 13:00:24 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287228464 جود عثمان هارون النوافلة noorralkhlaifat https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287231347 صف ثالث 4
1- لعب الألعاب الرياضية التي تناسب مرحلة عمري 
2- النوم الجيد 
3- تجنب شرب المشروبات الغازية المضرة 
4- الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تسبب السمنة]]> 2021-03-09 13:01:04 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287231347 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287231623 العنود إبراهيم ثاني /٤
 اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.

]]> 2021-03-09 13:01:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287231623 نوف مقبول https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287238943 صحة مهمة جدا أن لم تكن صحة جيدة فلن نتمكن من المشي بطريقة ذاته]]> 2021-03-09 13:03:00 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287238943 شهد ايوب https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287302139 3/3
الرياض انا احب ممارسه الرياضه كل صباح انها مفيده جدا

]]> 2021-03-09 13:17:06 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287302139 حنين سامي علي عياصرة https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287337614  خطوات للحصول على نمط صحي
التمارين الرياضية الصباحية ...
ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ...
دهون صحية يجب أن تتوفر في غذائك ...
استبدلي المشروبات الغازية بالشاي الأخضر ...
تناولي الفاكهة والخضار بكثرة ...
اشربي المياه بكثرة ...
الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض ...
الإقلال من تناول اللحوم الحمراء
]]> 2021-03-09 13:24:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287337614 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287344521 آمنه عبدالجباراحمدعلي الاحرق الصف الثاني فرقة ٤ اتناول الاطعمه الصحيه وأكثر من الفواكة والخضروات.ممارسةالرياضه كل يوم الإكثار من شرب الماء. ]]> 2021-03-09 13:25:51 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287344521 ريماس عبدالله حمدان https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287413142 تناول الأطعمة الصحية]]> 2021-03-09 13:39:05 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287413142 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287422024 2021-03-09 13:40:42 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287422024 عائشة بركت اللة https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287438037 اول فرقة٤
الطعام الصحي
 النوم الكافي
الرياضة و المشي
عدم شرب مشروبات الطاقة
الابتعاد عن الوجبات السريعة]]> 2021-03-09 13:43:35 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287438037 هدئ يعقوب https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287438114 خطوات للحصول على نمط صحي
التمارين الرياضية الصباحية ...
ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ...
دهون صحية يجب أن تتوفر في غذائك ...
استبدلي المشروبات الغازية بالشاي الأخضر ...
تناولي الفاكهة والخضار بكثرة ...
اشربي المياه بكثرة ...
الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض ...
الإقلال من تناول اللحوم الحمراء
]]> 2021-03-09 13:43:35 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287438114 بشرى حسن صالح https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287446841 الرياضة مفيده للجسم و احب الرياضة كثيرا و انا امارس الرياضه كل يوم 🥰🥰🥰]]> 2021-03-09 13:45:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287446841 بشرى حسن صالح 😍😍 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287518218 تساعد الرياضه على تحسين المزاج، كما تساعد على تعزيز التركيز 
وتقلل من الاكتئاب و التوتر، و تحسين من القدرة على النوم، كما 
تبقي الوزن ضمن نطاق الصحة، و تعزيز الثقة بالنفس، و تنمي
مهارات القيادة، و من فوائدها الصحية انها تزيد من كتلة العضلات 
وتقوي العظام، و تمنح الجسم المرونة، وتحمي الجسم من الإصابة 
بالعديد من الأمراض. 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♀️🤼‍♂️🤼‍♀️⛹️‍♂️⛹️‍♂️⛹️‍♀️🏋️‍♂️]]> 2021-03-09 13:57:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287518218 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287564808 نورا سليم محمد
ممارسة الرياضة كل يوم واكل خضروات والافاوكه ]]> 2021-03-09 14:05:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287564808 رهف وضاح محمد ثاني فرقه ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287575579 الطعام الصحي والمفيد للجسم 
النوم الكافي 
الرياضه والجري 🏃‍♀️
شرب الماء يوميا 
وايضا عدم شرب المشروبات الغازيه 
وعدم اكل الوجبات السريعه 
واكل الفواكه والخضروات 🥗]]> 2021-03-09 14:06:54 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287575579 حنين رائد علي ثالث ١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287775234 ان نمارس الرياضة 
ان نأكل الطعام الصحي 
ان ننام جيدا]]> 2021-03-09 14:37:22 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287775234 دانة احم https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287801704 2021-03-09 14:41:28 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287801704 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287858782 رهف عبدالله محمد صف ثاني ٣
الطعام الصحي والمفيد للجسم 
النوم الكافي 
الرياضه والجري 🏃‍♀️
شرب الماء يوميا 
وايضا عدم شرب المشروبات الغازيه 
وعدم اكل الوجبات السريعه 
واكل الفواكه والخضروات 🥗]]> 2021-03-09 14:50:28 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287858782 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287945214 أمل عبدالجبار أحمد علي الاحرق الصف الثالث فرقه 5 الطعام الصحي والمفيد. الإكثار من شرب الماء. ممارست الرياضه كل يوم. النوم الكافي للجسم. ]]> 2021-03-09 15:04:18 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287945214 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287993395 احكام مانع أحمد من اصف 2 /2 تناول طعام صحي متوازن واإلكثار من تناول األغذية التي تحتوي على معادن؛ إذ يساعد تناول الكالسيوم والمعادن األخرى على تخلص الجسم من الدهون غير المرغوبة . الحفاظ على النشاط البدني؛ فيجب أن يقوم الفرد بنشاط بدني معتدل يوميا ) كالسير مثال ( ، باإلضافة إلى ساعة من النشاط البدني المكثف ]]> 2021-03-09 15:11:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1287993395 عائشه سلطان محمد (صف :٥/٣) https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288011972 ١_ ممارسة الرياضة بأنتظام.
٢_ الأكل الصحي.
٣_ تجنب السكريات الضارة.
 ٤_ النوم الكافي. 
٥_شرب الماء الكافي.]]> 2021-03-09 15:14:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288011972 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288030423 فاطمه حاشد علي 
ممارسه الرياضه
الاكل الصحي 
النوم الكافي 
الإكثار من شرب الماء ]]> 2021-03-09 15:17:25 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288030423 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288099161 هيا هشام
ممارسة الرياضه 
الاكل الصحي
النوم الطبيعي
شرب الماء بكثره]]> 2021-03-09 15:28:12 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288099161 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288177109 مريم عبود 
ممارست الرياضه كل صباح 
واتناول اطعمه صحيه 
من اجل عقل سليم وجسد سليم ]]> 2021-03-09 15:40:20 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288177109 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288288488

1نمارس الرياضة 
2اكل الكل الصحي 3كثر الشرب المبا ءوداد ناصر محمد الزنجزب ]]> 2021-03-09 15:58:09 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288288488 ريهام خالد محمد /الصف ثالث /5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288296975
1- الطعام الصحي مفيد لا جسم.  
2-شرب الماء. 
3- امارس الرياضه دائما. 
4-انام جيدا. 
5- المش يساعد على تخفيف الوزن.
6-  تناول وجبات متنوعه يقوي صحت القلب و العقل.
7- استنشق الهواء النقي 
8- اشرب كثير من السوائل 
9- تناول الفاكهة و الخضار بكثير 
10- مهارات العضلات تقوي العظام و تمنح الجسم وتحمي الجسم من الا صابه و لا مراض.]]> 2021-03-09 15:59:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288296975 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288320895 جود خليل حميد  
النظام الذي نتبعه في حياتنا مه
م جدا لصحة اج
سادنا وعقولنا فيجب ان نختار ماهو مفيد من الطعام وان نمارس الرياضة بشكل مستمر كي نحافظ على  صحتنا ولا نصاب بالامراض  وان نشرب الكثير من الماء.]]> 2021-03-09 16:03:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288320895 إيثار محمد سلامه ثالث اول https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288370663 يجب اتباع الهرم الغذائي عند تناول الطعام و ممارسة الرياضة بإنتظام لنعيش بصحة و سعادة]]> 2021-03-09 16:11:42 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288370663 أسماء خالد مسعد الورد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288400292 ثالث /2
1.شرب الماء بكميات مناسبه. 
2.الرياضه في الصباح. 
3.اكل الفواكه والخضروات. 
4.تناول الاطعمه الصحيه والابتعاد عن الوجبات السريعة. 

]]> 2021-03-09 16:16:26 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288400292 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288421542 أيه أحمد حسين الصالح 
نمارس رياضه  ٢ نتناول اكل صحي الفاكه و الخضروات
٣. نشرب الحليب و العصائر الطبيعيه 

]]> 2021-03-09 16:20:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288421542 ليلى يونس الصباحي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288424775 ممارسة الرياضة كل يوم وتناول الوجبات الصحيه وتناول الفواكه ]]> 2021-03-09 16:20:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288424775 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288481602 اكل التفاح ]]> 2021-03-09 16:29:50 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288481602 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288532941 الفواكه والخضراوات مفيدة لجسم الإنسان ويجب ان ياكل الانسان الاطعمه الصحية كل صباح ويجب علينا المحافظه على صحتنا 🤍🤍⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩💕



الاسم: أشواق حمد شهاب⁦❤️⁩🤍⁦❤️⁩🤍
الصف: ٢/٣ ⁦❤️⁩🤍⁦❤️⁩🤍
المدرسة: الرفاع الشرقي⁦❤️⁩🤍⁦❤️⁩🤍
المعلمة: وفاء⁦❤️⁩🤍⁦❤️⁩🤍]]> 2021-03-09 16:38:06 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288532941 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288576678 أشواق حمد شهاب




يجب الانسان يلعب الرياضة كل صباح ومساء لكي يحافظ على جسمه💕💕💕💕💕]]> 2021-03-09 16:45:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288576678 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288585218 رتاج محمد إسحاق 

٤/٣

الرياض انا احب ممارسه
الرياض  كل صباح  انها مفيد
جدا]]> 2021-03-09 16:46:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288585218 مريم محمد الصف الثالث /5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288587636 ممارست الرياضة كل يوم
الاكل الصحي 
تخفيف السكريات
النوم المناسب للجسم ]]> 2021-03-09 16:47:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288587636 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288688975 ليان صالح حسين فهيد
الصف الثاني ٣
الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية والأطعمة المتناولة بحجم المقدار والنسب الصحيحة. الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية والأطعمة المتناولة بحجم المقدار والنسب الصحيحة.]]> 2021-03-09 17:03:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288688975 فاطمة معين يحيى 5/3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288777754 2021-03-09 17:16:49 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288777754 اسيل عبدالرزاق https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288935817 د يعتقد البعض أنّ اتباع نظام غذائي صحي هو أمرٌ شديد التعقيد، ولكنّ الأمر أبسط من ذلك، إذ إنّ القاعدة الأساسية في نمط النظام الغذائي الصحي المُتبع هو استبدال الأغذية المصنعة بأغذية طبيعية حقيقية، وباتباع هذه القاعدة الغذائية يمكن أن يحدث فرقًا جوهرياً إيجابياً في طريقة تفكير، ومظهر، وشعور الأشخاص.كما يُنصح الأشخاص الذين يرغبون باتباع نمط حياة أكثر صحة، بالالتزام بخمسة مبادئ رئيسية للغذاء الصحي والحفاظ على صحة جسم الإنسان.التركيز على الفواكه والخضار: حيث أظهرت الدراسات أنَّ تناول الشخص للفواكه والخضروات، يقلّل من خطر إصابته بالأمراض المزمنة، بما فيها السرطان، والسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن الجدير بالذكر أنَّ الفواكه والخضروات تُشكّل أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، أي أنّ نسبة إسهامها في زيادة الوزن أو السمنة لا تُذكر مقارنة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل؛ الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، ونظراً لأنّ الفواكه والخضار تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وغيرها من العناصر الغذائية، فهي تجعل الأشخاص يشعرون بالشبع من خلال سعرات حرارية أقل، ممّا يُساعد على منع زيادة الوزن، ولنفس السبب فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة]]> 2021-03-09 17:42:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288935817 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288978211 ريتاج زكريا العطاوي]]> 2021-03-09 17:49:39 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1288978211 رنا معاذ رابع ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289004748 تناول الطعام الصحي
شرب الماء 
ممارسة الرياضة 
النوم المبكر ]]> 2021-03-09 17:54:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289004748 • كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول تبارك يوسف tabarak_y_alrefai8900 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289006458 • كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول


]]> 2021-03-09 17:54:26 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289006458 رهف معاذ رابع ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289011769 النوم مبكرا و تناول الاطعمه بانتظام و ممارسة الرياضه و الكثر من شرب الماء]]> 2021-03-09 17:55:21 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289011769 شهد مهدي - الصف : الثالث 4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289082085
كيف نحافظ على الحياه الصحيه ؟ 

1- الأكل المتوازن والصحي فإذا أردتم أن تبقوا بصحة جيدة راقبوا نظامكم الغذائي. 

2- ممارسة النشاط البدني بانتظام .

3- شرب الكثير من الماء  ضروري جدًّا لبقائنا على قيد الحياة. 

4- النوم بشكل كافٍ . 

5- عدم التدخين وشرب الكحول . 

6- خصصوا وقتًا لأنفسكم وافعلوا الأشياء التي تحبون القيام بها. 

7- ممارست الرياضة كل يوم  

8 - تناول الطعام الصحي : الخضروات  - الفواكة . 

9 - تجنب الوجبات السريعة . 



وهذه كانت نصيحه في الحياه الصحيه 

إعداد : شهد مهدي

الصف : الثالث /4 


]]> 2021-03-09 18:06:59 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289082085 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289152661 دانه عليا.    الاكل والمشروبات الصحيه ]]> 2021-03-09 18:18:29 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289152661 نور وحيد ٤/١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289168134 اشرب كمية كبيرة من الماء 
العب رياضة 
اكل صحي كالفواكة والخضروات 
نوم مبكرا 

]]> 2021-03-09 18:21:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289168134 منى خليف معيوف حمادي حمادي ثااني١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289182180 منبالاكل الصحي والرياضه وتمارين]]> 2021-03-09 18:23:22 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289182180 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289198482 غدير رائد قائد علي
الصف الخامس ٢]]> 2021-03-09 18:26:11 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289198482 mohammed_w_alreyashi8188 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289210296 ابرار وضاح محمد
الرابع 3
ان اتناول الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات ليبقي جسمي سليم ثم امارس الرياضة كل صباح و اشرب ماء كثير ]]> 2021-03-09 18:28:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289210296 ريماس خليف معيوف حمادي رابع٥ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289241440 باكل الخضروات ولعب رياضه]]> 2021-03-09 18:33:36 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289241440 عائشة محمد علي 4/3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289262652 اتناول حاجتي من الطعام دون اسراف
اشرب الماء بكميات كافيه 
انام ٨ ساعات يوميا 
امارس الرياضة 
ابتعد عن الاكل الغير مفيد 

]]> 2021-03-09 18:37:12 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289262652 سارة حمود 4/4 Sarah_h_alhantosh5498 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289267755 احافظ على صحتي اششرب ماء على المقدار الكافي اتناول الفواكه والخضروات والعب رياضه 💛💛]]> 2021-03-09 18:38:04 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289267755 مروه ماهر الخلف https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289316211 اكل الخضربات و العب الرياضه]]> 2021-03-09 18:46:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289316211 مريم عبدالله عياش5/5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289320594 اقوم من النوم واكل طعامي الصحي وألعب تمارين الرياضة 


الأسم :مريم عبدالله عياش
الصف:5/5
المدرسة: الرفاع الشرقي الأبتدائية للبنات🤩🤩🤩😍🥰]]> 2021-03-09 18:47:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289320594 مريم خالد سليمان 2/4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289345899 2021-03-09 18:51:18 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289345899 فنون محمد احمد شاجره رابع2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289367872 احافظ علئ صحتي اششرب ماء علئ المقدار الكافي اتناول الفواكه و الخضروات و العب رياضه]]> 2021-03-09 18:55:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289367872 - https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289404450 2021-03-09 19:01:43 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289404450 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289445212 دانه احمد حسن  صف 3\3
الاكل الصحي 
النوم باكرآ
ممارسه الرياضه 
في الصباح ]]> 2021-03-09 19:09:22 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289445212 رهف امين عبدالله 2/2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289455289 الاكل الصحي 
ممارسة الرياضة 
النوم باكراً 
تناول وجبة الفطور صباحًا 
اتجنب الطعام الغير صحي والمشروبات الغازية ]]> 2021-03-09 19:11:11 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289455289 دانه فرج مسعود فرج عبدالله. رابع /٣. النوم مبكرا والاستيقاظ الساعة السابعة او الثامنة صباحا . ممارسة الرياضة الصباحية . تناول وجبة الفطور الصحي . عدم تناول المأكولات السريعة والمشروبات الغازية ، والاستعاضة عنها بالخضراوات والعصاءير الطبيعية . https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289529664 2021-03-09 19:24:35 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289529664 امينه مسعود حمد السحوتي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289546320 ٢/١
ممارسه التمارين الرياضيه
عادات الاكل الصحيه 
اخذ قسط كاف من النوم 
التواصل الاجتماعي ]]> 2021-03-09 19:27:49 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289546320 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289550672 تأكل الاكل والوجبات الصحيه  
نمارس الرياضه يومياً
دائما نأكل من الفواكه والخضروات
نبتعد عن السكريات....
نشرب الماء بكثره
مروه جاويد عبدالرشيد 
ثاني/ ١

]]> 2021-03-09 19:28:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289550672 mayasa_h_aloshban1520 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289551384 مياسة حمود ٢-٢ 

-*- نصائح عشان تحافظ على صحتك :
1- كن نشيطاً وتحرك جيداً...
2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
3- أتناول الطعام الصحي مثل ( الفواكه والخضراوات )...
4- انام جيدا وفي وقت مبكر ...

]]> 2021-03-09 19:28:51 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289551384 حنين توفيق محسن سعيدثاني /4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289568186 ١-الطعام الصحي والخضروات المفيده
الاكثارمن شرب الماء 
ممارس الرياضه بنتظام
تجنب الحلويات المشبعه باالسكريات الكثيره
النوم الكافي]]> 2021-03-09 19:32:16 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289568186 الاسم:شوق عبد الحكيم محمد/الصف الرابع:4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289570951 ان امارس الرياضه كل يوم وان آكل طعام صحي ومغذي 
وان اقس وزني كل اسبوع وان اشرب الميا وان ااكل الفواكه ]]> 2021-03-09 19:32:49 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289570951 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289587131 شهد احمد فداء 
ساحره رابع2


احافظ على صحتي  
اشرب ماء على المقدار 
كافي أتناول  القوامة و 
الخضروات و العب الرياضه]]> 2021-03-09 19:36:03 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289587131 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289588091 ريتاج زكريا العطاوي ٤-٢

]]> 2021-03-09 19:36:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289588091 ملاك منصور ناصر 4/5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289623365 ١  اتناول الطعام الصحي 
٢  اكل الخضروات ولفواكه
٣  امارس الرياضه
٤اشرب الماء بكميه كافيه
٥ انام ٨ ساعات يوميان]]> 2021-03-09 19:43:19 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289623365 سارة عبدالعزيز قاسم سعيد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289725031 على صحتنا نسوي رياضه نشرب الماء الاكل الصحي المحافظه على صحتنا]]> 2021-03-09 20:05:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289725031 راوية محسن عبدالخالق 1/1 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289746880 احرص على تناول وجبات مفيدة ومتنوعه وأكثر من شرب الماء 
وممارسة الرياضية معًا والدي يومياً واحرص ايضاً على النوم مبكراً  لأكون باقي يومي نشيطه ومتفائلة وأحاول قدر الممكن ان أتجنب السكريات والزيوت ونخفف منها ونستبدلها بأطعمة طازجه وصحية لما به اثر على صحتنا بالمستقبل 😍  ]]> 2021-03-09 20:09:40 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289746880 دلال سالم حسن 3-1 shhaa33411 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289746924 تناول الطعام الصحي
شرب الماء
ممارسة الرياضه 

]]> 2021-03-09 20:09:40 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289746924 هاجر جاسم خلف https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289757866 رابع/2
ممارسة الرياضة

النوم لساعات كافية

شرب ماء كافي

التقليل من السكريات
الابتعاد من الدهون المشبعة
الصحة النفسية :

التقرب لله وقراءة القرآن سيكون أفضل شيء
]]> 2021-03-09 20:12:20 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289757866 جود علي عبد الرحمن عزان https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289829588 ثالث/4
حياتي الصحيه
تجعل الفرد نشيط, صحي ولائق بدنيا. فالقول الشائع " العقل السليم في الجسم السليم" صحيحا جدا لأنه لكي يصبح الفرد ناجحا يجب أن تكون حالته الصحية والعقلية سليمة. فالرياضة هي المصدر الأكبر للاستجمام والترفيه, كما أنها تجعلك تتخلص من التوتر و تمدك بالراحة العقلية والجسدية.]]> 2021-03-09 20:30:04 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289829588 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289942184 داليا حسام فارس  
الصف. ثالث ٥ 
تناول الطعام الصحي 
شرب الماء
ممارسة الرياضه]]> 2021-03-09 21:00:38 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1289942184 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1290150109 مروة عبدالله فرج / صف الثاني /2  
تناول الأغذية الصحية 
ممارسة الرياضة تعد ممارسة الرياضة إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم  فالتمارين الرياضة  تساعد على التحكم في الوزن وتقوية العظام 
شرب الماء ]]> 2021-03-09 22:08:43 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1290150109 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1290849070 جنى مصطفى 
٢/٤ 

]]> 2021-03-10 02:35:36 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1290849070 دانة أحمد حميد رابع ٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291052188 يحتاج الإنسان لتناول الطعام لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه للنموّ بشكل سليم والحفاظ على سلامة الجسم، وهناك العديد من النصائح العملية التي تهتمّ باتباع الأنظمة الغذائية الصحية، ومن أهمّها ما يلي:[١][٢] التقليل من كميات السكر المُستهلكة خلال اليوم، وذلك عن طريق تجنّب المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه، والأطعمة المعلّبة. استخدام أطباق صغيرة الحجم عند تناول وجبات الطعام الرئيسية، وذلك للمساهمة في الشعور بالشبع من كميات .]]> 2021-03-10 04:03:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291052188 رنا عمار احمد الصف الثاني ٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291084232 الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية والأطعمة المتناولة بحجم المقدار والنسب الصحيحة. الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية]]> 2021-03-10 04:19:38 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291084232 رشا معاذ الحربي ثاني ١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291107281 ممارسة الرياضه و الاكل الصحي ]]> 2021-03-10 04:29:56 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291107281 مريم محمد جاسم قبيل ٦/١ mariam_m_qubail3175 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291117488 أهمية الرياضة

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد بالنسبة للإنسان، ولقد انتبهت الحضارات البشرية منذ القدم بهذا الأمر، حتى أصبحت الرياضة وممارستها جزء من الحياة، فما هي فوائد وأهمية الرياضة بالنسبة لك؟ هذا ما نتعرف عليه خلال هذا المقال.

4 فوائد تجعل ممارسة الرياضة جزء من حياتنا

لقد اهتم الإنسان منذ القدم وفي الحضارات المختلفة بممارسة الرياضة وجعلها جزء من الحياة، نظراً للفوائد الكثيرة التي تتعلق بالشكل البدني والحصول على القوة الجسدية التي تساعد على استمرار الحياة بشكل طبيعي بعيداً عن المشكلات الصحية، ومنذ معرفة هذا الأمر وأصبحت الرياضة لها العديد من الأشكال واستمرت مسيرة تطوّر الرياضة حتى زادت الألعاب المختلفة، بل بدأت المسابقات في الوجود مثل الألعاب الأولمبية التي اتخذت من جبال الأوليمب المقدسة في اليونان شعاراً لها، فهيا بنا نترك التاريخ نحو فوائد الرياضة كما أكدتها الأبحاث العلمية الحديثة:

ممارسة الرياضة تساعد الإنسان على التخلص من الأمراض المختلفة
هي أولى وأهم فوائد ممارسة الرياضة، وهي التخلص من الأمراض وتقليل خطر الإصابة بها، حيث يمكن القضاء على السمنة وتقوية العظام وتجديد الدورة الدموية والحفاظ على كفاءة القلب وضبط السكر في الدم من خلال بعض الرياضات الهامة مثل المشي والجري ورفع الأثقال وغيرها من الرياضات المختلفة.
]]> 2021-03-10 04:34:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291117488 دلال جمعة https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291171613 ٥/٤
اتناول طعام صحي  
ممارسة التمارين الرياضية 
شرب الماء بكثرة 
الابتعاد عن الوجبات السريعة

]]> 2021-03-10 04:54:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291171613 اميمة علي 4/5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291174619 الممارسة الرياضة كل يوم و نأكل اكل صحي ]]> 2021-03-10 04:56:03 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291174619 سارة فؤاد عبده https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291222731 امارس الرياضة 
آكل طعام صحي 
شرب الماء بكميات كبيرة
نبتعد عن الوجبات السريعة 
تنويع الغذاء 
نتناول الأطعمة الصحية 
الإكثار من الخضروات والفواكه .]]> 2021-03-10 05:12:04 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291222731 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291242332 تتناول الاكل الصحي وأكثر من شراب الماء الممارسه على الرياضه البدنيه]]> 2021-03-10 05:19:06 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291242332 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291243875 نوره عبد الرقيب  صف 2/1]]> 2021-03-10 05:19:44 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291243875 ليان طلال شايف الثاني /١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291253024 الاكل الصحي 
شرب الماء بكثره 
ممارسه الرياضه يومياً
تجنب اكل الوجبات  السريعه والمشروبات الغازيه 
النوم الكافي ]]> 2021-03-10 05:23:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291253024 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291260621 فجر جاسم محمد 
٢/٦ 
الرياضة مفيدة للصحة ]]> 2021-03-10 05:26:30 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291260621 حنان أكرم احمد الثاني/٤ احافظ على صحتي انه أمارس الرياضه اكل الخضروات والفواكه لا اكل مشروبات غازيه ولا اكل وجبات سريعه https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291261737 2021-03-10 05:26:55 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291261737 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291264243 فجر جاسم محمد 
٢/٦
الرياضة مفيدة 

]]> 2021-03-10 05:27:55 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291264243 شام علي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291266901 ١/٢]]> 2021-03-10 05:28:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291266901 فايزة عجب بلوش https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291271206 4/2
تناول الأغذية الصحية 
ممارسة الرياضة تعد ممارسة الرياضة إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم  فالتمارين الرياضة  تساعد على التحكم في الوزن وتقوية العظام 
شرب الماء ]]> 2021-03-10 05:30:29 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291271206 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291271266 مريام ]]> 2021-03-10 05:30:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291271266 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291279614 الاسم: هاجر مراد احمد ألاشرم
الصف:٤/٥
ان أكل الطعام الصحي واسوي رياضة لكي احفظ على صحتي ]]> 2021-03-10 05:33:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291279614 بشاير عبدالعزيز ٢ /١🦋 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291302021 الاكل الصحي
شرب الكثير من الماء
ممارسة الرياضة 
💗💗]]> 2021-03-10 05:42:18 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291302021 ريم عمار الماطري رابع ٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291354721 اتمرن كثيراً لاكون بخير  🤜]]> 2021-03-10 06:03:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291354721 نور عبود عزيز 🦋 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291395334 اشرب الماء كثير واتناول الاكل الصحي وامارس الرياضة 🦋🥺]]> 2021-03-10 06:17:28 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291395334 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291399854 اتغذى بشكل ممتاز وامارس الرياضة 
وانام مبكراً 


لولوة عبدالرحمن 
ثالث ٣ ]]> 2021-03-10 06:19:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291399854 اروى بشير عطيه https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291408682 اتمرن كل يوم اشرب ماء كثير 
أتناول طعام صحي مثل(الفواكه و الخضروات)
العب الرياضه مثل(⚽️كره القدم🏀كره السله 🏈كره كرة الطائره 🎯رمي الأسهم ]]> 2021-03-10 06:22:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291408682 شهد عمر مسعد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291424673 اشرب الماء 
اكل التفاح والبرتقال دامن في الفطور
واكل الكيوي والتوت والفراولة والموز والعنب و المنجو و الانناس و الكرز و هاكذاء احافض على الجسم ]]> 2021-03-10 06:28:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291424673 نور حردان تركي احمد رابع 5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291430788 ١-ان لازم اكل اكل صحي 
٢- ان لازم اسوي رياضة كل يوم  
٣- وامشي في الحديقه 
٤- اشرب الماء واكل التفاح والبرتقال دامن في الفطور 
٥- واكل الفواكه والخضار 

]]> 2021-03-10 06:30:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291430788 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291494505 منيره حسن جاسم 

١- اتغذى بشكل ممتاز واكل الطعام الصحي .
٢- امارس الرياضه يوميا .
٣-اكثر من اكل الفواكه والخضروات . 
٤- وابتعد عن الاكلات الدهنيه والحلا الزائد . 
٥- واحافظ على شرب الماء يوميا .]]> 2021-03-10 06:54:18 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291494505 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291494703 دلال جمعه زغير حمد العشبان  صف رابع  5 . 💙🦋

اشرب الماء . 💙🦋

اكل التفاح و البرتقال ماهو في الفطور . 💙🦋

واكل الكيوي و التوت و الفراولة . 💙🦋

الموز و  العنب و المنجو . 💙🦋 

الانناس و  الكرز  و  هاكذاء  و احافض . 💙🦋

 على الجسم . 💙🦋
 
💙🦋 .]]> 2021-03-10 06:54:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291494703 هاجر مانع رابع ٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291498057 الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا. الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز. الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم. المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم. اللحوم، كاللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والأسماك. البيض، بأنواعه المختلفة. الزيوت النباتية، كزيت الزيتون، وزيت السمسم. الأعشاب المختلفة، كاليانسون، والبابونج، والحلبة. العصائر الطبيعية، كعصير الرمان، وعصير الليمون. الفواكه المجففة، كالزبيب، والتين المجفف.

كل هذي الاكلت مفيدة وتقوي الجسم و لازم الماء. ]]> 2021-03-10 06:55:30 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291498057 alyazi_k_ali7210 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291504448 السلام عليكم اسمي اليازي خليل حميد 
صفي ٤/٤
كيف يكون جسمنا رشيق 
١ اكول اكل صحي مثل 
التفاح البرتقال الموز الفروله واشياء ايضن صحيه 
٢ اذهب انام بكير واصحا بكير 
٣ اذهب اتريض 
انشا الله عجبتكم النصيحه 👍]]> 2021-03-10 06:57:38 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291504448 ريتال احمد صالح الخامس ١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291519132 ١_ أمارس الرياضة دائما 🏋️‍♀️
٢_ التزم بنظام غذائي الصحي 🥗
٣_ ابتعد عن العصبية 💆‍♀️
٤- انام جيداً 🛌
٥- اشرب كمية كافية من الماء 🥛
٦- الابتعاد عن السمنة.🏃‍♀️ ]]> 2021-03-10 07:02:47 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291519132 سلوى علي أحمد الاحرق https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291532714 الصف الثالث فرقة 2
مهما كان سنك.. 8 نصائح عشان تحافظ على صحتك
  1. نصائح للحفاظ على الصحة 1- كن نشيطاً وتحرك ...
  2. الرياضة 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
  3. الرياضة 3- اهتم بصحتك الجنسية ...
  4. طعام صحى تناول الطعام الصحى ...
  5. النوم الجيد 8- النوم الجيد

]]> 2021-03-10 07:06:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291532714 أميره علي عبدالله الحمري 2/2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291563542 نحافظ على رشاقتنا و نهتم في غذاءنا الصحي و نأكل الطعام المفيد. ]]> 2021-03-10 07:17:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291563542 الدانه ادم الصف الرابع 1 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291586273 احافظ على تناول الفواكه والخضروات وابتعد عن تناول الحلويات والاشياء المقلية وامارس الرياضه باستمرار ]]> 2021-03-10 07:24:38 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291586273 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291638063 عهود فتحي يونس الصعدي 
2/3
1- ارتب اوقات النوم الكافي للجسم
2-- امارس الرياضه 
3- اكل وجبات صحيه
4-اكل الفواكه والخضروات 
5- اشرب السوائل المفيده للجسم 

]]> 2021-03-10 07:41:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291638063 سحر حمود مانع الحنتوش salwa_h_alhantosh90211 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291661105 نصائح للحفاظ على الصحة 
1- كن نشيطاً وتحرك. 
الرياضة : 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية. 
 3- اهتم بصحتك الجنسية. 
طعام صحى تناول الطعام الصحي. 
 4- النوم الجيد.
 ]]> 2021-03-10 07:48:45 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291661105 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291696272 رغد فايز صالح ٢/٤
١_امارس الرياضة بشكل يومي 
٢_النوم الكافي في اليل 
٣_تناول الطعام الصحي واكل الفواكه والخضروات 
٤_شرب السوائل وخصوصاً الماء لايقل عن لتر ونص في اليوم ]]> 2021-03-10 08:00:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291696272 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291699595 نوره سلمان شريدة ٤/٤ 

  • تناول فيتامين D فهو بالغ الأهمية للعظام، والعضلات والإدراك، مع تقليل حجم الاصابة ببعض أنواع السرطان والسكري ومرض القلب.
  • ممارسة الرياضة في الخارج، والتغلب على كآبة الشتاء من خلال الركض .
  • الاستيقاظ مبكرا في توقيتات محددة، وحاول أن يكون الاستيقاظ بشكل طبيعي.
  • زيادة تناول الاطعمة في فصل الشتاء من الأمور الطبيعية  بأن يكون الطعام الذي تتناوله صحيا ومفيدا مثل تناول الخضراوات كاللفت والسبانخ والجزر والقرنبيط، والكوسا.
  • الإكثار من شرب السوائل لتجنب جفاف الجسم وترطيبه بشكل دائم.
  • تجنب تناول الحلويات بكثرة، لأن السكر يضعف من جهاز المناعة ويزيد من الإصابة بالأمراض.
]]> 2021-03-10 08:01:19 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291699595 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291704295 ليان طلال شايف ٢/١
الاكل الصحي الاكثرار  من الفواكه   والخضروات 
وتجنب السكريات  واسخدام العسل كبديل 
وتجنب  الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه 
٢-الرياضه كل يوم 
٣-الاكثرار من شرب الماء 
٤-والنوم الكافي ]]> 2021-03-10 08:02:53 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291704295 العنود وضاح الهمزه ثاني 1 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291719098
فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢]

  • شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف.
  • تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يشعر الإنسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.[٢]
  • ممارسة الرياضة: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن، وتقوية العظام والعضلات، بالإضافة إلى تعزيز القدرات العقلية.
  • إنقاص الوزن: إنّ إنقاص 5% من الوزن الزائد يُعدّ من أهم العوامل في الحدّ من مرض السكري النوع الثاني وخطر التعرّض لمرض السرطان، ومشكلة تقطّع النفس أثناء النوم، كما يحسّن المزاج.[٣]
  • الإقلاع عن التدخين: لصحة أفضل يُنصح بالإقلاع عن التدخين؛ حيث يُعدّ من العادات المدمّرة للجسم، إذ إنّهُ يؤدّي إلى الإصابة أمراض القلب، والفم، والحلق والرئة، ويعتبر من الاسباب الرئيسيّة في أمراض الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: chronic obstructive pulmonary disease )، والنفاخ الرئوي( بالإنجليزية: emphysema).[٤]
  • النوم: يؤثر النوم على الصحّة الحركيّة والعقليّة، لذا فإنّ قلّة النوم تؤثر على المزاج، والأيض والتركيز، والذاكرة ، بالإضافة إلى مهارات التحكّم، وجهاز المناعة، وصحة القلب.


]]> 2021-03-10 08:07:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291719098 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291724743 2021-03-10 08:09:27 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291724743 عبير محسن علي رابع ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291727091 نحافظ على رشاقتنا و نهتم في غذاءنا الصحي و نأكل الطعام المفيد]]> 2021-03-10 08:10:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291727091 فجر صلاح مهيدي المهنا الصف 4 /5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291729540
اشرب اللبن و التمر 
 اكل الطعام الصحي 
 امارس الرياضة 
 اشرب الحليب الطازج
اكل الفاكها
النوم الكافي 

 

]]> 2021-03-10 08:11:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291729540 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291736050 مريم خليل صف
 3_3
1:شرب المياه بكمية كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم. 2: يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الالتهابات والألم. 3:يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها. 4:يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.]]> 2021-03-10 08:13:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291736050 الإسم: ملاك فواز https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291740583 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الصف:4/4
ـــــــــــــــــــــــ
فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف. تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يشعر الإنسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.[٢] ممارسة الرياضة: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن، وتقوية العظام والعضلات، بالإضافة إلى تعزيز القدرات العقلية. إنقاص الوزن: إنّ إنقاص 5% من الوزن الزائد يُعدّ من أهم العوامل في الحدّ من مرض السكري النوع الثاني وخطر التعرّض لمرض السرطان، ومشكلة تقطّع النفس أثناء النوم، كما يحسّن المزاج.[٣] الإقلاع عن التدخين: لصحة أفضل يُنصح بالإقلاع عن التدخين؛ حيث يُعدّ من العادات المدمّرة للجسم، إذ إنّهُ يؤدّي إلى الإصابة أمراض القلب، والفم، والحلق والرئة، ويعتبر من الاسباب الرئيسيّة في أمراض الانسداد الرئوي المزمن، والنفاخ الرئوي( بالإنجليزية: emphysema).[٤] النوم: يؤثر النوم على الصحّة الحركيّة والعقليّة، لذا فإنّ قلّة النوم تؤثر على المزاج، والأيض والتركيز، والذاكرة ، بالإضافة إلى مهارات التحكّم، وجهاز المناعة، وصحة القلب.[٥]

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ]]> 2021-03-10 08:14:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291740583 رنا محمد عبده https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291795812 من الصف اول اربعه 
يُعتبر الغذاء الصحي الذي يتم تناوله بكميات مناسبة في نظام غذائي صحيح؛ من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، ورفع مستوى القوة والتركيز، والقدرة على النجاح في كافة جوانب الحياة العلمية والعملية والاجتماعية، ولأجل ذلك كثُر البحث عن عبارات عن الغذاء الصحي التي تؤكد على أهمية وضرورة أن يحرص كل شخص على تناول الغذاء الصحي المتواز 🍓🍓🍓🍓و]]> 2021-03-10 08:32:12 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291795812 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291800362 جنان محمد هارون 
٣ / ١ 

تناول الفاكهة الطازجة يومياً ...

اشرب كمية مناسبة من المياه يومياً ...

الزيوت الطبيعية المهدرجة خطر على الصحة ...

قلل من استهلاك السكر اليومي ...

قلل من تناول ملح الطعام]]> 2021-03-10 08:33:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291800362 رنا محمد من الصف الاول اربعة https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291820369 2021-03-10 08:37:09 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291820369 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291824205 2021-03-10 08:38:27 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291824205 آمنه ماجد سعيد الحاج الصف ٣ /٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291831971 نحن نتريض لصحتنا و نئكل اكل صحي ثم نلعب نط الحبل ونخرج لنتريض وهاذا لصحتنا 🥰❤❤]]> 2021-03-10 08:41:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291831971 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291848845 مريم يوسف الذوادي ١/٢
انا احب الفاكهة كثيرا لأنها تقوي صحتي
ولأنها مفيدة للأنسان وتجعلني قوية]]> 2021-03-10 08:46:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1291848845 انا اسمي فنون خليل محسن الصف ثالث/٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292018147 انا احب اسوي ارياضه كليم و اجري🏃‍♀️
انا احب اكل خضروات و فوكهه 🍎🍏🍉🥒🥕🍋
احبكم ❤ ]]> 2021-03-10 09:42:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292018147 ايلاف احمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292041066 أمارس الرياضة وأتناول وجبات صحية .]]> 2021-03-10 09:50:42 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292041066 سارة محمد ناجي الدليمي سادس واحد 🙂 sarah_m_naji9375 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292042110
  • يجب أن نقلل من الحلويات . 
  • يجب أن نقلل من الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون و قليلة العناصر المغذية للجسم .
  • يجب أنا نتناول الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات الطازجة . 
  • و النشويات و الكثير من الأطعمة الصحة الغنية بالفيتامينات والمعادن . 
  • و يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم . 

    • هاذه من أهم النقاط المهمة للحفاظ على الصحة ارجو أن الجميع إستفاد و السلام على رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم و على اله وصحبه اجمعين . 🌷
    ]]>     2021-03-10 09:51:04 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292042110     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292089054 2021-03-10 10:06:42 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292089054 رنا علي احمد 1/2انا احب الرياضه كثيراً وتقوي العضلات اتناول الطعام الصحي مثل الخضرواتوالفواكه الصحي وشرب الماء بكثره لانه مفيد للجسم واسوي تمرين الرياضه https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292103032 2021-03-10 10:11:21 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292103032 نورة زار احمد خان https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292188373 رابع /٣
    هي أولى وأهم فوائد ممارسة الرياضة، وهي التخلص من الأمراض وتقليل خطر الإصابة بها، حيث يمكن القضاء على السمنة وتقوية العظام وتجديد الدورة الدموية والحفاظ على كفاءة القلب وضبط السكر في الدم من خلال بعض الرياضات الهامة مثل المشي والجري ورفع الأثقال وغيرها من الرياضات المختلفة.]]>     2021-03-10 10:40:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292188373     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292208543 رهف منصور احمد 4/1

    ان لا اكل الحلويات لاكن اكلي الحلوه اذا لم تاكلي السكري ينقص ، ان اكل الخضار كول يوم، ان اكل الفول و الفصوليه و كل أنواع النبات و 
    اشرب الحليب والبن لكي عضمي تنمو .]]>     2021-03-10 10:47:01 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292208543     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292231203 ريم حمد الدخيل
    ٢/١
    - اكل الطعام الصحى - لعب الرياضه يوميا _ شرس العصائر الطبيعيه]]>     2021-03-10 10:55:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292231203     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292343649 2021-03-10 11:36:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292343649 منيرة علي حمد المري https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292355425 احافظ على صحتي عن طريق ممارسة الرياضة بشكل يومي المشي وتناول الأكل الصحي ]]> 2021-03-10 11:40:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292355425 رغد وضاح محمد صف رابع. ٥ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292366358 الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية والأطعمة المتناولة بحجم المقدار والنسب الصحيحة. الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية]]> 2021-03-10 11:44:48 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292366358 رغد وضاح محمد صف رابع خمسه https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292370522 2021-03-10 11:46:25 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292370522 كلثوم محمد ٤/٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292382666 احافظ على صحتي عن طريق ممارسه الرياضة ، و اكل الصحي ]]> 2021-03-10 11:50:52 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292382666 شيخة جابر صلاح الجفال ثاني\4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292388273 الإلتزام بالأكل الصحي وممارسة الرياضة والتقليل من الاغذية التي تجتوي على السكريات]]> 2021-03-10 11:53:11 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292388273 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292410553 2021-03-10 12:02:06 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292410553 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292410664 2021-03-10 12:02:09 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292410664 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292411249 2021-03-10 12:02:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292411249 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292411466 2021-03-10 12:02:28 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292411466 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292413357 الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية والأطعمة المتناولة بحجم المقدار والنسب الصحيحة. الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية

    ]]>     2021-03-10 12:03:07 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292413357     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292415846 الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية والأطعمة المتناولة بحجم المقدار والنسب الصحيحة. الغذاء الصحي المتوازن 6 العناصر الأساسية م مارسة رياضة يومية منتظمة تناول الغذاء الصحي العناصر الأساسية ل لغذاء الصحي المتوازن هي الكربوهیدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المتوازن العناصر المعدنية والماء. الاوان تناول منتجات حبوب كاملة، على ومنتجات الألبان القليلة ۱ - الكربوهيدرات. أن ت تناولون على الأقل 90 غرام في اليوم من حبوب إفطار كاملة غير مقشورة أو خبز قمح و تناولوا الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الدسم أو الخالية من الده معكرونة من حبوب كاملة على الأطفال والبالغين تناول ما لا يقل عن ۲۰ غرام من الألياف كامل أو أرز أو الغذائية في اليوم من الغذاء البروتينات، الأكثر من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور |تناولوا تنوَع من - البروتين تناولوا لحوم خالية من الشحوم وأسماك ودجاج منزوع الجلد، والبقوليات والبيض تحديد حجم مقدار الغذاء المتناول عند تناول الطعام، سواء في المنزل أو خارج المنزل وفي المطاعم، حجم عليك التفكير في مقدار الغذاء المتناول" برات. ۲- الدهون والزيوت الغذانية ضمان استخدام الدهون الجيدة والدهون الغیر مشبعة، المنخفضة المحتوى من الأحماض وال الأصغر الدهنية- الترانس والكولسترول الماء بالغ الأهمية لجسم الانسان ويلعب دور هام في كل وظائف الجسم. ل لحفاظ على صحتك، عليك بتناول ما لا يقل عن ۸- جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية تعتبر حيوية لوظائف الجسم ويوصي بالإيفاء باحتياجات الجسم منها من الغذاء المتناول وليس من المكملات ۱0 كوب ماء في اليوم. الغذائية التوازن ما بين الغذاء المتناول والنشاط الرياضي يعتبر النشاط الرياضي هاماً مارسوا الرياضة بانتظام المدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمعظم O أيام الأسبوع. الصحة ولياقة الجسم علاوة على أنه يساعد في السيطرة على الوزن والشعور الجيد والتقليل من مخاطر التعرض ل لأمراض المزمنة إضافة أغذية ذات محتوى غذائي مرتفع Nutrient Dense تعتبر الأغذية الغنية المحتوى غذائيا اختيارا ذكيا، فهي تزود الجسم باحتياجاته الغذائية اليومية بعد د قليل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالاختیارات الغذائية الأخری اختار تنوع واسع من الأغذية ذات الألوان المختلفة في الوجبة مع ضرورة الحصول على مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه ذات الألوان المتنوعة انخفاض محتوى الغذاء من السكر والملح اعرفوا حدودكم من الدهون والملح والسكر؛ أقرأوا البيانات الغذائية، وابحثوا عن الأغذية المنخفضة المحتوى من الملح والسكر والدهون المشبعة والأحماض الدهنية - الترانس Trans-fatty acids على مدار الأسبوع. تناول غذاء صحي بشكل جيد هو مفتاح الحفاظ على القوة، الطاقة، نظام مناعة صحي والصحة العامة ل لرئة المفتاح ل لغذاء الصحي المتوازن هو عدم حذف أو حظر أي نوع من الأغذية أو الأطعمة أو أي مجموعة غذائية، ولكن علينا تحقيق التوازن في ما نأكل من خلال التنويع في الأغذية]]> 2021-03-10 12:04:03 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292415846 شام حسام عبداللطيف / ٢ فرقه ٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292446421 الحصول على التغذية السّليمة يُعد اتّباع نظام غذائى سليم من الأمور الضروريّة للمحافظة على الصّحّة، ويُمكن اتباعه من خلال:[١] تناول وجبة الفطور يوميّاً؛ للحصول على الطّاقة اللّازمة للجسم لباقي اليوم. الحرص على مضغ الطّعام جيّداً وببطء؛ فالدماغ يحتاج بالوضع الطبيعي لما يُقارب من 20 دقيقة لإدراك أن المعدة تشعر بالشبع. الاهتمام بتناول الحصص اليوميّة الموصَى بها من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة. تقديم الأطباق المتنوّعة من الطّعام في حصص صغيرة. الحصول على كميّة كافية من الماء، والسوائل المختلفة كالحليب قليل الدسم . 
     الحليب خالي الدسم.
    الاهتمام بالصّحة النفسيّة والعقليّة يمكن الحفاظ على الصّحة النفسيّة
     والعقليّة من خلال اتّباع العديد من الخطوات، ومنها:[٢] الحصول على قسط كافٍ من النّوم يوميّاً. المشي عدة مرّات في الأسبوع، مع ممارسة
     التفكير والتأمّل. ممارسة بعض تمارين العقل؛ مثل القراءة. تجربة شيء جديد من وقت لآخر؛ مثل تناول نوعٍ جديدٍ من الطّعام. محاولة القيام
    بشيء مُعين بتركيز لمدة ساعة إلى عدّة ساعات، مع الاسترخاء بعد إكمال كل جزء منه. التحدّث مع الأصدقاء في مواضيع مُختلفة، والتخطيط للقيام بنشاطات متنوّعة معهم للاستمتاع سويّاً. تجنّب التوقف عن تناول الأدوية الطبيّة المتعلّقة بمشاكل الأمور النفسيّة والعقليّة، إلّا بالمشورة الطبيّة.]]>     2021-03-10 12:13:47 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292446421     الاسم :فاطمة ابراهيم عبده رابع /3 لازم اكل اكل الصحي لازم اسوي رياضة كل يوم ان امشي في الحديقة وان انام مبكر وان اشرب الماء واتناول الخضروات و الفواكه 👧🏻 الرجاء الاطلاع على الفيديو:- https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292447855 2021-03-10 12:14:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292447855 ريم عبدالله احمد /الصف الثاني 3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292477782 الرياضة تساعد على تخفيف الوزن وتحسين المزاج وتنشيط الدوره الدمويه، الاكل الصحي والابتعاد عن الأكل الضار والسريع لأنه سبب رئيسي بزيادة الوزن. ]]> 2021-03-10 12:23:53 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292477782 بيان كمال ممارسة الرياضة و اكل صحي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292480011 2021-03-10 12:24:36 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292480011 فاطمة نزيراحمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292504049 العب رياضة 
    اكل الطعام الصحي
    لا اكل الاطعمه بها دهون كثيرة 

    ]]>     2021-03-10 12:32:09 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292504049     سباء مراد احمد ناصر https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292542006 كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول]]> 2021-03-10 12:43:16 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292542006 رفيف بلال محمد رابع5الحفاظ على النشاط هو نصيحة هامة للحفاظ على صحتك، خاصة أنه مع تقدم العمر، يبدأ معدل الأيض الأساسي "التمثيل الغذائى" في التقلص، مما يعني أن معدل حرق الدهون يقل، لذا كلما مارست التمارين الرياضية كلما زاد تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وكلما مارست التمارين كلما زادت قدرتك على التحمل لممارسة الرياضةالحفاظ على النشاط هو نصيحة هامة للحفاظ على صحتك، خاصة أنه مع تقدم العمر، يبدأ معدل الأيض الأساسي "التمثيل الغذائى" في التقلص، مما يعني أن معدل حرق الدهون يقل، لذا كلما مارست التمارين الرياضية كلما زاد تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وكلما مارست التمارين كلما زادت قدرتك على التحمل لممارسة الرياضةالحفاظ على النشاط هو نصيحة هامة للحفاظ على صحتك، خاصة أنه مع تقدم العمر، يبدأ معدل الأيض الأساسي "التمثيل الغذائى" في التقلص، مما يعني أن معدل حرق الدهون يقل، لذا كلما مارست التمارين الرياضية كلما زاد تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وكلما مارست التمارين كلما زادت قدرتك على التحمل لممارسة الرياضةإذا لم يكن لديك وقتاً للذهاب إلى الجيم يمكنك أن تحول الأعمال اليومية الروتينية إلى تمارين رياضية، مثل: تنظيف المنزل، وكذلك يمكنك أن تقوم بالمشى مع أصدقائك، لأن الحركة جيدة بالنسبة لك، وستكون لها فوائد على المدى الطويل.من النصائح التى يجب أن نتبعها للحفاظ على صحتنا، لذا يجب عليك تخفيض الصوت بنسبة 60% فى سماعات الأذن أو راديو السيارة، وعليك أيضاً تجفيف أذنيك بعد أن تكون في الماء وعدم استخدام أعواد قطن الأذن لتنظيفها لأن الشمع الذى تفرزه الأذن من الأشياء الصحية التى تساعد على الحفاظ على الأذن من الأوساخ والبكتيريا وتحممى طبلة الأذن. https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292549125 2021-03-10 12:45:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292549125 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292596477 مها احمد ثاني /١
    الاكل الصحي 
    اكل الخضروات.شرب الماء بكثرة 🍎🍎🍎
    ممارسة الرياضة يوميا ً.🥬🥬🥬🥕🍌🥝🍅
    النوم الكافي.
    تجنب الوجبات السريعة والغازيه.]]>     2021-03-10 12:57:50 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292596477     harbalorood https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292659090 الاء عبود تركي العواد
    ثاني / ٢
    ١_ التزم بالرياضة اليومية 
    ٢_ أحافظ على نومي مبكرا 
    ٣_ التزم بتناول الطعام الصحي 
    ٤_ ابتعد عن السمنة 
    ٥_ ابتعد عن الانزعاجات والانفعالات 
    ٦_ أشرب كمية كافية من الماء 

    ]]>     2021-03-10 13:12:42 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292659090     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292665921 عايشة عمر علي   4\2
    من خلال اكل الوجبات الصحيه و ممارسة الرياضة كل يوم .]]>     2021-03-10 13:14:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1292665921     ريناس صالح علي salehalimonaser23 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293083275 ١-المحافظه على ممارسة الرياضه بشكل منتظم
    ٢-الحرص على احتواءوجبات الطعام على النشويات
    ٣-الاكثار من تناول الخضروات
    ٤-التقليل من تناول الدهنيات المشبعه
    ٥-التقليل من تناول السكريات
    ٦-الحرص على عدم تجاهل وجبة الافطار
    ٧-الحرص على النوم لعددساعات كافيه يومياً
    ٨-الحرص على شرب كمايات كافيه من الماء]]>     2021-03-10 14:28:48 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293083275     شيخه احمد حميد /٢/٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293122117 مهما كان سنك.. 8 نصائح عشان تحافظ على صحتك
    1. نصائح للحفاظ على الصحة 1- كن نشيطاً وتحرك ...
    2. الرياضة 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
    3. الرياضة 3- اهتم بصحتك الجنسية ...
    4. طعام صحى تناول الطعام الصحى ...
    5. النوم الجيد 8- النوم الجيد
    ]]>     2021-03-10 14:35:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293122117     ملاك علي ٣/٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293134912 ممارسة الرياضة كل يوم 
    حرص على تناول وجبات الصحية والاكتار من فواكة والخضروات
    شرب كمية كافية من الماء ]]>     2021-03-10 14:37:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293134912     رفيف سامي جودت الخطيب 3/4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293169972 مع أنّه لا يوجد أيّ نوعٍ من الضمانات على الإطلاق والتي قد تؤكد أنّ الإنسان سيكون بصحةٍ تامةٍ طيلة الوقت أو مع تقدم عمره، إلّا أنّ بعض السلوكيات تساعد بشكلٍ كبيرٍ جداً على فرصة حدوث ذلك، ومن أهمّ هذه السلوكيات الالتزام بنظامٍ غذائيٍّ سليمٍ يبتعد فيه الإنسان عن الطعام المضرّ قدر الإمكان ويوازن فيه بين أنواع الأغذية المختلفة وشرب كميةٍ كافيةٍ من الماء يومياً. كما أنّه من المهم أيضاً الحفاظ على ممارسة الرياضة والبقاء بنشاطٍ وحركةٍ مستمرةٍ طيلة الوقت؛ فالرياضة تُقوّي القلب وتقي من العديد من الأمراض المختلفة والتي يعاني منها الناس كالضغط والسكري وغيرها، وتساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام وجميع أجزاء الجسم أيضاً، وأمّا السلوك الآخر فهو الابتعاد عن كلّ ما هو مضرٌّ ويؤدي بالإنسان إلى الأمراض المختلفة كالتدخين والمخدرات والكحول وغيرها من الآفات المختلفة والمتنوعة المنتشرة في مجتمعنا .🏋️⛹️🍏🍎🍑🥦]]> 2021-03-10 14:42:54 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293169972 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293246445 عايشه إبراهيم رابع /١ 
    احرص على تناول وجبات صحيه 
    وكثر من الفواكه🍓🍓🍓]]>     2021-03-10 14:55:30 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293246445     رهف صالح https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293342689   أتناول  الفواكه وخضروات وتمرين الرياضيه وانأم ساعات كافيه وكثرةمن شرب السوائل  خصوصا الماء]]> 2021-03-10 15:11:16 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293342689 اسرار محمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293550810 صف رابع 3
    الرياضه مفيده كثيرا للمحافظه على صحه الجسم.
    وانا احب ممارسه الرياضه التي تجعلني نشيطه واتمتع بجسم صحي .
     ولا ننسى ان يكون غذائنا صحي حتى نتمت بجسم صحيح واللياقه طول العمر ...]]>     2021-03-10 15:45:53 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293550810     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293579501 عائشه ماهر العزاني

    ثالث /١

     على نومي مبكرا 
    ٣_ التزم بتناول الطعام الصحي 
    ٤_ ابتعد عن السمنة 
    ٥_ ابتعد عن الانزعاجات والانفعالات 
    ٦_ أشرب كمية كافية من الماء 

    ]]>     2021-03-10 15:50:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293579501     منال أحمد محمد ✨ثالث/ فرقه٢✨ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293639121 2021-03-10 16:00:44 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293639121 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293646604 خديجة فواز على العزاني


    ثاني ٤




    كيف تحافظ على صحتك: المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول]]>     2021-03-10 16:02:03 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1293646604     نوفه مجد صالح حسين التام https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294119003 الصف:الرابع 5
    انا أحافظ على حياتي الصحيه عن طريق عدة أشياء وهي:
    1-المحافظة على النظافة الشخصية 
    2-ممارسة الرياضة يوميا
    3-أكل الطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه 
    4-عدم تناول  الحلويات إلى القليل
    5-كثرة شرب الماء بطريقة صحيحة
    و أشياء اخرى😊    ]]>     2021-03-10 17:20:20 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294119003     mariam_s_saleh8738 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294170354 مريم صالح عمر 
    رابع ٣
    https://youtu.be/bebWEHwPwjM
    يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية 
    وتنظيم النوم والاكل ]]>     2021-03-10 17:28:59 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294170354     سحر حمود مانع Sarah_h_alhantosh5498 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294241918 ثاني 1
    انا احب الفواكه لانها مفيده وتقوي الجسم   
    فأانا احبها]]>     2021-03-10 17:41:07 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294241918     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294292760 وفاء صالح محمد العقري خامس4
    احافظ على صحتي من خلال النظافة الشخصية أولا من حيث نظافه الجسم والثياب / ثانياً الاكل ييكون اكل صحي ومفيدمثل اكل الفواكه والبيض والحليب والتمر كلهن مفيدات للجسم وان  نقلل في اكل الحلويات والمشروبات الغازية لانها مضره بالصحه/ثالثاً الالتزام بالتمارين البدنيه]]>     2021-03-10 17:49:44 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294292760     khloud_a_alsnjar6646 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294457896 خلود عبدالرحمن السنجار من صف ثاني 2/2]]> 2021-03-10 18:19:07 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294457896 غلا عبدالله محمود السندي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294598753 احافظ على صحتي باكل الفواكه والخضار والصعام الصحيح واقلل عدد المرأت  التي ااكل  فيها الوجبات السريعة ]]> 2021-03-10 18:44:25 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294598753 mohammed_w_alreyashi8188 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294616907 العنود وضاح محمد
    الثاني /2 
    الفواكه والاطعمه الصحيه قد تقوي عضلات الجسم وتقوي المناعه ]]>     2021-03-10 18:47:53 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294616907     شيخة فاطمة اخلاق احمد ٣/٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294799492 اتناول الفواكها🍓 و خضروات🍆 و تمرين الرياضة🏃‍♀️ و أشرب كمية كافية من الماء.]]> 2021-03-10 19:24:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294799492 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294961876 رهف انور خليل ثالث ٤
    أحافظ على حياتي الصحية بالأكل الصحي الذي يعود على جسمي بالفائدة .... ويلعب الرياضة التي تمد جسمي بالطاقة والحيوية. ]]>     2021-03-10 20:00:07 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1294961876     مشاعل حمد سادس 3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1295127450 يجب علي تناول اطعمة صحية مثل 
    الفواكه 🍓🍇🍉و الخضروات 🌽🍅🍎و ممارسة الرياضة 🚵‍♀️🤾‍♂️🤾‍♀️⛹️‍♂️يوميا و شرب كمية كافية من الماء     ]]>     2021-03-10 20:42:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1295127450     سارة هيثم ١/١ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1295238234 2021-03-10 21:16:11 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1295238234 مريم ظفر https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296382460 رابع 3


    انا أحافظ على حياتي الصحيه عن طريق عدة أشياء وهي:
    1-المحافظة على النظافة الشخصية 
    2-ممارسة الرياضة يوميا
    3-أكل الطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه 
    4-عدم تناول  الحلويات إلى القليل
    5-كثرة شرب الماء بطريقة صحيحة
    و أشياء اخرى😊]]>     2021-03-11 05:00:05 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296382460     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296437284 الاسم : هاجر مراد احمد
    الصف: ر ابع/٥
    العنوان كيف أحافظ على حياتي الصحية 
    إن اكل طعام صحي واحافظ على نظافتي واسوي رياضة لكي تكون حياتي صحية ولا لكل الوجبات السريعة لإنه مضرة]]>     2021-03-11 05:20:56 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296437284     احلام رمزي قائد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296559710 4/4
    انا أحافظ على حياتي الصحيه عن طريق عدة أشياء وهي:
    1-المحافظة على النظافة الشخصية 
    2-ممارسة الرياضة يوميا
    3-أكل الطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه 
    4-عدم تناول  الحلويات إلى القليل
    5-كثرة شرب الماء بطريقة صحيحة
    و أشياء اخرى😊]]>     2021-03-11 06:09:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296559710     هاجر مانع رابع ٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296559772 الاشي التي غير مفيدة الدخان و الحلويات و المشربات القازية. 


    • الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا.
    • الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز.
    • الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم.
    • المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم.
    • اللحوم، كاللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والأسماك.
    • البيض، بأنواعه المختلفة.
    • لا يمكن للإنسان العيش دون أن يتناول الطعام، فالطعام يزوّد الإنسان بالطاقة اللازمة لعيش حياته ونموّه بالشكل الطبيعي، ولا بد له أن ينتبه جيداً لما يقوم بتناوله؛ لأن جسمه حتماً سيتأثر بنوعية الطعام، فهنالك بعض الأطعمة التي تسبب الضرر لجسم الإنسان وتؤدي إلى حدوث مشاكل صحية، وعندما يتناول الإنسان الطعام الصحي سيحصل على جسم صحي وسليم. الأكل الصحي، هو الأكل الغني بكافة العناصر الغذائية اللازمة للحصول على بنية جسدية قوية وجهاز مناعي قوي، وعلى الإنسان تناول الأكل الصحي بكميات وأوقات معينة حتى يحصل على الفائدة المرجوة منه.


    ]]>     2021-03-11 06:09:47 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296559772     عقيرب راشد ٣/٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296568248 أتناول الطعام المفيد تجنب الدهون و السكر 
    أشرب المشروبات الصحيه و الطبيعيه 
    توازن بالطعام الصحي و الغير مفيد
     أشرب كميه كافيه من الماء 
    حرص على النوم لعدد ساعات كافيه يوميا
    احافظ على النوم مبكرا 
    ابتعد عن السمنه]]>     2021-03-11 06:12:55 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1296568248     دعاء سنان عبدالكريم ثاني 2 انتناول الطعام المفيد تجنب اكل الدهون والسكريات شرب الماء بكميات كافيه والمشروبات الصحيه الماحفظه على الرياضه والنوم مبكر ا ثم الاستيقاظ مبكرا https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297095482 2021-03-11 09:15:39 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297095482 mayasa_h_aloshban1520 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297384216 مياسة حمود ٢-٢

    ١- أتناول وجبة الإفطار .
    ٢- اكل أكلات صحية مثل ( الفواكه والخضراوات ) .
    ٣ - أمارس الرياضة بشكل يومي .
    ٤- اكثر من شرب المياه .
    ٥- انام مبكراً .]]>     2021-03-11 10:59:29 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297384216     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297398966 شهد علي البسلي4/2

    أحافظ على صحتي
    1/أهتم بالنظافة الشخصية دائما
    2/أتناول الطعام الصحي 
    3/أمارس الرياضة
    4/أشرب كميات كافية من الماء
    5/أنام جيداً]]>     2021-03-11 11:05:25 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297398966     Shahad Taher 2-4 lonlyking19 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297513103 2021-03-11 11:48:49 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297513103 الين حماد 4\2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297636375 اتناول الطعام المفيد وتجنب اكل الدهون والسكريات وشرب الماء بكميات كافيه والمشروبات الصحية  والنوم مبكر والمحافظة على الرياضيه وابتعد عن السمنه و اتناول الخضروات و الفواكه . ]]> 2021-03-11 12:32:52 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297636375 رنا موسى صالح 3\3 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297936599 2021-03-11 13:43:51 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297936599 سحاب زايد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297978705 اكل اكل صحي 
    رياضه ]]>     2021-03-11 13:51:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1297978705     الاخرين عبدالحافظ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1298050051 اكل اكل صحي رياضه ]]> 2021-03-11 14:03:53 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1298050051 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1298417023 حنين مبارك معنطر 
    الثالث٤
    الرفاع الشرقي للبنات

    ]]>     2021-03-11 15:05:25 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1298417023     نهال جلال 5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299351216 شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف.


    ]]>     2021-03-11 17:46:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299351216     حنين جمال عياش ١/٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299495175 احافظ على صحتي عن طريق 
    ١:اكل الطعام الصحي المفيد 
    ٢:الابتعاد عن الوجبات السريه والمشروبات الغازيه 
    ٣:التقليل من تناول السكر والحلويات 
    ٤:شرب الكثير من الماء 
    ٥:ممارسة الرياضه بشكل يومي 
    ٦:النوم مبكرا والنوم بما لايقل عن ٨ساعات 
    الحركه الكثيره وعدم الجلوس على الاجهزه اللوحيه كثيرا ]]>     2021-03-11 18:13:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299495175     الجوهره حسن https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299519393 3\3 
    1- التزام بتناول الطعام الصحي 
    2- الابتعاد عن السمنة 
    3- شرب كمية كافية من الماء 
    4- الالتزام بالرياضة اليومية 
    5- الحفاظ على على النوم المبكر ]]>     2021-03-11 18:17:56 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299519393     أبرار حسين الصوفي wafaalatri https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299907001 اولا
    لا اكل الأشياء السكريه بل اكل الأشياء الصحيه 

    ثانياً 
    ان استمر بل رياضه ولا أتركها واهمل فيها 

    ثالثاُ
    ان لا انام وقت طويل بل أنظف واساعد امي

    وهاكذا قد أكون محافظه على حياتي الصحيه]]>     2021-03-11 19:33:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299907001     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299940558 مي عبدالله فرج عبد الكريم 5/4


    1. ممارسة التمارين الرياضية
    2. الامتناع عن التدخين
    3. تناول الطعام الصحي
    4. إنقاص الوزن الزائد
    5. حماية البشرة من أشعة الشمس
    6. كثرة شرب الماء
    7. ممارسة الجنس الآمن ...
    8. تجنب التوتر
    ]]>     2021-03-11 19:40:36 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299940558     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299946449 صفاعيسى: رابع/٢
    كيف أحافظ على صحتي؟
    ان أتناول الاكل الصحي مثل الفواكه والخضراوات والسمك،وغيرها من الأكلات الصحية وأن أبتعد عن الأكلات الضاره مثل الوجبات  السريعه والمقليات المشبعة بالدهون و الحلويات السكاكر والمشروبات الغازيه ويجب عليا (ممارسة الرياضة) للحفاظ على صحة جسمي.

    ]]>     2021-03-11 19:41:59 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1299946449     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301556013 عائشة جلال يوسف الاكوع 
    5/5
     
    1_ النوم مبكرا 🕖

    2_ امارس الرياضه دائما👯‍♀️

    3_ انا كل الخضروات والفواكه الصحيه🍓🍍


    4_ ابتعد عن الازعاجات والانفعالات🎀

    5_

    ]]>     2021-03-12 06:45:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301556013     merdas_s_koraib5913 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301603163 مريم صالح علي كريب 
    ٢/٢ 
    أحافظ على صحتي بالنوم المبكر و الطعام الصحي المفيد لجسمي و عقلي و ممارسة الرياضة و شرب الماء بكثرة لقولة تعالى و جعلنا من الماء كل شي حي .]]>     2021-03-12 07:18:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301603163     خلود عبدالرحمن السنجار ٢/٢ khloud_a_alsnjar6646 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301784560 هناك العديد من الامور التي يمكن للفرد الحفاظ على صحته وصحة بدنه وسوف نذكر بعضها:
    ١- النوم المبكر والكافي 
    ٢- اتناول وجبة الافطار الصحية والمدعمة بالخضروات المفيده
    ٣- عدم تناول الوجبات السريعة والغير ضرورية
    ٤- شرب المشروبات المفيده للجسم مثل الحليب والابتعاد عن المشروبات الغازيه]]>     2021-03-12 08:56:00 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301784560     أفراح صالح محمد المحسني https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301874675 ٣ / ٢
    قواعد الاكلات المفيدة التي تاكل وتشرب خلال فترة فيروس كورونا 

    💙❤💜⭐اللقاء 

    ]]>     2021-03-12 09:41:12 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301874675     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301918715 افراح صالح محمد المحسني ٣ / ٢


    ]]>     2021-03-12 10:01:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301918715     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301922389 افراح صالح محمد المحسني
    ٢/٣

    للوقاية من فيروس كورونا ]]>     2021-03-12 10:03:26 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301922389     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301925462 أفراح صالح محمد المحسني 
    ٢/٣


    الالتزام في البيت لا تخرج من البيت ⭐💫]]>     2021-03-12 10:04:54 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301925462     فاطمة عابد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301931912 ممارسة الرياضة
    اكل خضرواات و الفواكة]]>     2021-03-12 10:07:48 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301931912     اريام اسعد احمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301999129


    نأكل خضروات و فوكة 
    نعمل رياضه كل يوم على شان نحصل على طاقه قوي  ]]>     2021-03-12 10:37:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1301999129     وفاء عبدالله صالح. الصف الثالث 5. https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1302650003 تناول الطعام الصحي واكل الفواكه والخضروات   شرب السوائل خصوصاً الماء لا يقل عن لتر في اليوم ممارس الرياضه   وابتعاد عن الاكلات الدهنيه والحلوى ]]> 2021-03-12 14:24:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1302650003 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1302738075 حنين سمير رابع ٢
    لكي احافظ على صحتي يجب ان اكل 
    اكلات مفيدة مثل الفواكة والخضروات
    والحليب، مثل التفاح والفراولة والبرتقال والطماطم والخيار والجزر والحليب وغيرها،يجب ان امارس في الرياضة🍓.]]>     2021-03-12 14:42:45 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1302738075     الجازي جلال ٢/٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303152659 الحياة الصحية ]]> 2021-03-12 16:11:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303152659 الجازي جلال ٢/٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303158426 الحياة الصحية ]]> 2021-03-12 16:12:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303158426 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303313339 نوف عبدالله محسن
    ٥/٣
    احافظ على صحتي عن طريق 
    ١. اكل الطعام الصحي المفيد .
    ٢. الابتعاد عن الوجبات السريعة و المشروبات الغازية.
    ٣. التقليل من تناول السكر و الحلويات.
    ٤. شرب الكثير من الماء.
    ٥. ممارسة الرياضة بشكل يومي.
    ٦. النوم مبكراً.
    ٧. الحركة الكثيرة و عدم الجلوس على الأجهزة الإلكترونية كثيراً.

    ]]>     2021-03-12 16:45:23 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303313339     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303997091 لينا عبد الوهاب
    ٣،٢
    للمحافظة على الحياة الصحية يجب علينا تناول الخضروات والفواكه بجميع انواعها، والإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة بشكل منتظم، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، وعدم الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية فترة طويلة. ]]>     2021-03-12 19:18:20 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1303997091     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304301513 شيماء حسام ٤\٥
    احب ان احافظ علاصحتي بان اصحو مبكرا واتناول طعام صحي والابتعاد عن دهون وسكريات والنوم الجيد واتباع تمارين]]>     2021-03-12 20:58:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304301513     سارة عبدالله الديري https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304309603 احافظ على صحتي من خلال :-
    1- الاستيقاظ مبكرا.
    2- اكل الطعام الصحي.
    3- الابتعاد عن السكريات والحلويات والاكل المضر.
    4- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا
    5- النوم مبكرا.    ]]>     2021-03-12 21:02:06 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304309603     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304359162 ارزاق علي - رابع
    1 احافظ على صحتي من خلال الاكل الصحي والجيد والابتعاد عن السكريات
    2 النوم مبكر والاسيقاظ مبكر
    3 الرياضة والمشي و التعود على العمل 
    4 عدم الافراط في اكثار النوم
    5 عدم الاكثار من اكل الوجبات الضارة 

    ]]>     2021-03-12 21:22:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304359162     رهف عبدالله الديري https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304403396 احافظ على صحتي من خلال :-
    1- الاستيقاظ مبكرا.
    2- اكل الطعام الصحي.
    3- الابتعاد عن السكريات والحلويات والاكل المضر.
    4- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا
    5- النوم مبكرا.    ]]>     2021-03-12 21:44:27 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304403396     اريام حمودعلي aryam_h_dhaifalla5896 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304432866 رابع 1
    يجب علينا المحافظه على صحتنا فهي غاليه عندنا وهي أهم شي في الحياه فيجب ممارسه الرياضه وعدم الإكثار من تناول السكريات والدهون والمأكولات السريعه التي تضر بصحتنا وتناول الاكل الصحي والاكثار من تناول الخضروات والفواكه والماء وممارسه الرياضه والنوم مبكرا.]]>     2021-03-12 21:59:10 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304432866     fm33741726 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304992399 أسماء فهد محمد
    الصف الثاني /2
    1- علينا النوم مبكراً. 
    2- عمل رياضة صباحية قبل الإفطار. 
    3- يجب أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على جميع الفيتامينات وتكون صحية. 
    4- الإبتعاد عن التوتر والمشاكل. 
    5- يجب اخذ الوجبات الرئيسية في وقت محدد ومنتظم. ]]>     2021-03-13 07:56:11 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304992399     رهف وليد عبد الحميد رابع/ ٥ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304999673 يجب أن نتناول الأطعمة صحية و نمارس الرياضة ]]> 2021-03-13 08:06:16 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1304999673 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305033028 أشواق عيسى ناجي ١/٢]]> 2021-03-13 08:46:58 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305033028 هيفاء احمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305142590 1 احفض علي صحتي من حلال 
    2 الاستيقاض مبكرا 
    3اكل الصعام الصحي واشرب الحليب 3 مرات
    4 لابتعاد عن الطعام غير المفيد مثل الحلويات والغازيات
    5 المشي 30 دقيقه يومين 
    6 علين النوم مبكران
    7 اتمرين ايضن كل يوم 
    8 الابتعاد عن التوتر و مشكل
    9 الابتاعاد عن الجهاز
    10 انهوض من فوق الريكه
    ]]>     2021-03-13 10:38:16 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305142590     عهد محمد قاسم العمري ٤/٤ shuhd_m_amri1781 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305227806 مهما كان سنك.. 8 نصائح عشان تحافظ على صحتك
    نصائح للحفاظ على الصحة 1- كن نشيطاً وتحرك ...
    الرياضة 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
    الرياضة 3- اهتم بصحتك الجنسية ...
    طعام صحى تناول الطعام الصحى ...
    النوم الجيد 8- النوم الجيد]]>     2021-03-13 11:55:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305227806     حنين موزر فهد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305249317 ٤/٤

    1. 1- كن نشيطاً وتحرك ...
    2. الرياضة 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ...
    3. الرياضة 3- اهتم بصحتك الجنسية ...
    4. طعام صحى تناول الطعام الصحى ...
    5. النوم الجيد 8- النوم الجيد
    ]]>     2021-03-13 12:15:16 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305249317     مريم حسين https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305549204 . حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة]]> 2021-03-13 16:06:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305549204 فاطمه حسين https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305549658 حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان ]]> 2021-03-13 16:06:53 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305549658 فجر منصف https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305629547 الاستيقاظ مبكرا وتناول الطعام الصحي 
    لعب الرياضة يوميا]]>     2021-03-13 16:55:33 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305629547     فجر محمد عيسى العايدي- الصف الثاني/ 4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305645306 1-  الاكل المتوازن و الصحي
    2- ممارسه النشاط البدني 
    3- النوم بشكل كافي
    4- شرب الماء 


    ]]>     2021-03-13 17:05:12 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305645306     عائشة صلاح مسعود https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305751759 الصف ثالث /  3

    احافظ على حياتي الصحية من خلال :

    ١/ تناول الاكل الحصي
    ٢/ ممارسة الرياضة يوميا
    ٣/ شرب الماء بكمية كافية 
    ٤/ النوم بشكل كافي 
    ٥/ الاستيقاظ مبكرا وتناول اهم وجبة وهي وجبة الافطار 
    ٦/ الابتعاد عن الاكل الغير صحي و الغير المفيد    ]]>     2021-03-13 18:15:12 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305751759     حنان احمد رابع /٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305755034 ١ تنضيم الوقت 
    ٢ الاكل الصحي 
    ٣ تنضيم وقت النوم 
    ٤ عمل الرياضة يوميا
    ٥ الاهتمام بالصحة 
    ٦ شرب الماء كثرير ليقوي صحتك

    ]]>     2021-03-13 18:17:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1305755034     مريم عبدالمنعم الرويعي 4/4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1306462493 الاكل الصحي الرياضة 
    شرب الماء 
    عدم اكل الوجبات السريعة 

    ]]>     2021-03-14 06:23:04 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1306462493     فاطمه راشد الدوسري 4-4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1306991822 الاكل الصحي
    النوم الكافي
    شرب الماء الكافي
    الرياضه اليوميه]]>     2021-03-14 11:29:43 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1306991822     حنان علي احمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1307007022 الحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان

    إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%8A_%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83]]>     2021-03-14 11:39:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1307007022     كوثر عبدالوهاب https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1307172067 حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة]]> 2021-03-14 13:11:28 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1307172067 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1307638259 رنا محمود الثلجي
    احافظ على صحتي عن طريق النوم مبكرا واتناول الطعام الصحي والرياضة وعدم تناول الأطعمة السريعة والحلويات بكثرة لأنها تؤثر سلبا على الصحه وايضا تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة والمواضيع على شرب الماء لأن الماء يطرد السموم من الجسم]]>     2021-03-14 16:59:49 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1307638259     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1308255322 الهنوف وليد محمد
    2/4
    الاكل الصحي
    شرب الماء الكافي
    ممارسه الرياضه
    عدم السهر والاستيقاظ باكرا]]>     2021-03-14 22:58:46 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1308255322     هيا غسان عبدالله ثالث ٥ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1309684828
    تناول الكثير من الماء 

    تناول الطعام الصحي 

    ممارسة الرياضة باانتظام 

    الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ]]>     2021-03-15 08:58:57 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1309684828     شيخة خالد الكعبي رابع 1 الاكل الصحي ا الرياضة شرب الماء عم اكل الوجبات السريعة https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1310958752 2021-03-15 14:34:05 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1310958752 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1310969126 رهف محمد علي قايد
    الصف ١/٣
    شرب الماء الكافي
    اكل الطعام الصحي 
    ممارسه التمارين الرياضيه 
    تجنب السهر 
    النوم مبكراً

    ]]>     2021-03-15 14:35:55 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1310969126     بدرية صلاح إبراهيم https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1312549587 رابع ١
    تتم المحافظة على الصحة في حياتنا بالطرق التالية : 
    ١. الأكل المتوازن والصحي. 
    ٢. ممارسة النشاط البدني بانتظام. 
    ٣. شرب الكثير من الماء. 
    ٤. النوم بشكل كافٍ. 
    ٥. الاسترخاء. 
    ٦. تخصيص وقتًا لأنفسنا وفعل الأشياء التي نحب القيام بها.]]>     2021-03-15 19:35:15 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1312549587     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1313228622 أميمة راشد.       لحياة صحيه]]> 2021-03-16 00:18:48 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1313228622 تمنى عثمان مشتاق احمد رابع/٤ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1314322217 حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم]]> 2021-03-16 07:26:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1314322217 سترالله شاجره ناصر شاجره https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1314496211 ثالث ٢
    يجب الاكل صحي 
    1- علينا النوم مبكراً. 
    2- عمل رياضة صباحية قبل الإفطار. 
    3- يجب أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على جميع الفيتامينات وتكون صحية. 
    4- الإبتعاد عن التوتر والمشاكل. 
    5- يجب اخذ الوجبات الرئيسية في وقت محدد ومنتظم. ]]>     2021-03-16 08:24:05 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1314496211     ساره حامد البكري الثاني /1 alyafysalh064 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1317228019 الاكثار من تناول الفواكه والخضروات والتقليل من الوجبات السريعه شرب كمية كبيرة من الماء والجري او المشي يوميا ]]> 2021-03-16 18:10:57 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1317228019 عائشة عبدالله عياش ثالث/4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1317401397 تتم المحافظة على الصحة بالطرق التالية 
    1:الاكل الصحي المتوازن 
    2:ممارسة النشاط البدني بانتظام 
    3:شرب الكثير من الماء
    4:النوم المبكر
    5:الابتعاد عن التوتر والمشاكل]]>     2021-03-16 18:45:56 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1317401397     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319376959 حلا سمير👯‍♀️❤
    لأحافظ على صحتي يجب ان اتناول الاطعمة الصحية مثل:الفواكة والخضروات وممارسة الرياضة ومن الاطعمة الصحية البرتقال والفراوله والاناناس والطماطم والخيار والجزر، وغيرها من الخضروات والفواكه
    والحليب وغيرها🍇💕.]]>     2021-03-17 07:38:51 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319376959     تاات https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319691493 2021-03-17 09:24:55 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319691493 خولة عبدالملك محمد سعد صالح https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319788379 ثالث 4 
    تتم المحافظة على صحة جسم الإنسان بطرق التالية :
    1- شرب كثير من الماء 
    2- تناول الطعام الصحي 
    3- النوم المبكر 
    4- المحافظة على اللياقة البدنية 
    5- اخذ قسط من الراحة ]]>     2021-03-17 09:59:24 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319788379     هيفاء احمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319867246 الحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان.[١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل

    إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%8A_%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83]]>     2021-03-17 10:27:37 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319867246     هيفاء https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319870767 الحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان.[١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل

    إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%8A_%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83]]>     2021-03-17 10:28:51 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1319870767     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1324040975 رهف عمار عبده
    2/4
    أتناول الأطعمة الصحيه وأكثر من تناول الخضروات والفواكه
    واشرب الكثير من المياه وأقوم بممارسة
    التمرين الرياضيه ]]>     2021-03-18 06:21:54 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1324040975     فاطمة احمد سعيد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1324628751 1-انتاول الاطعمه الصحية 
    2-التقليل من الوجباب الصحية 
    3-عمل رياضة صباحية قبل الافطار ]]>     2021-03-18 09:50:11 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1324628751     اسيل عبدالكريم قلسم 2\4 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1329462535
  • تناول الفاكهة الطازجة يومياً ...
  • اشرب كمية مناسبة من المياه يومياً ...
  • الزيوت الطبيعية المهدرجة خطر على الصحة ...
  • قلل من استهلاك السكر اليومي ...
  • قلل من تناول ملح الطعام

    • ]]>     2021-03-19 12:27:48 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1329462535     الإسم: ملاك فواز https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1329917966 الصف:4/4


    يُعد اتّباع نظام غذائى سليم من الأمور الضروريّة للمحافظة على الصّحّة، ويُمكن اتباعه من خلال:[١] تناول وجبة الفطور يوميّاً؛ للحصول على الطّاقة اللّازمة للجسم لباقي اليوم. الحرص على مضغ الطّعام جيّداً وببطء؛ فالدماغ يحتاج بالوضع الطبيعي لما يُقارب من 20 دقيقة لإدراك أن المعدة تشعر بالشبع. الاهتمام بتناول الحصص اليوميّة الموصَى بها من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة. تقديم الأطباق المتنوّعة من الطّعام في حصص صغيرة. الحصول على كميّة كافية من الماء، والسوائل المختلفة كالحليب قليل الدسم أو الحليب خالي الدسم.😍♥

    ]]>     2021-03-19 14:16:35 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1329917966     أميرة رائد علي 2/2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1330126307 أن نتناول الأطعمة صحية و نمارس الرياضة. ]]> 2021-03-19 15:02:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1330126307 نوره عبدالعزيز ٢/٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1332417048 يجب علينا تناول الاغذيه الصحيه والابتعاد عن تناول الاشياء الغير الصحيه ،كما يجب شرب كميه مناسبه من الماء.]]> 2021-03-20 12:50:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1332417048 حفصة محمد يوسف 4/5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1332613407 لحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان.[١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل]]> 2021-03-20 15:11:25 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1332613407 النور عبدالمجيد ٣-٢ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1332845470
    الصحّة نعمة كبيرة يمنّ الله بها على الإنسان، فمن يتمتّع بصحّة جيّدة فإنّه نال الكثير من النعم التي يفتقدها المريض والعاجز، حتى أنّ رسولنا الكريم ذكر هذا الأمر في حديث نبويّ له فيقول: "نعمتان مغبونٌ فيهما كثيرٌ من الناس؛ الصحة والفراغ"

    ]]>     2021-03-20 17:34:31 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1332845470     مستورة محمد عبدالرحمن الشبيبي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1333243693 أن نتناول الأطعمة صحية و نمارس الرياضة. ]]> 2021-03-20 22:54:00 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1333243693 هدى صالح بادشاه قريشى https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1333893475 1.اشرب كمية مناسبة من المياه يوميا 
    2. الزيوت الطبيعية المهدرجه خطر على صحة .
    3. قلل من استهلاك السكر يومي .
    4. تقليل من تناول الملح يومي .
    5. الرياضه يوميا .]]>     2021-03-21 08:32:21 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1333893475     عائشة اسماعيل محمد كحيل https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1334970615 ثاني 2أن اتناول الأطعمة الصحية و ألعب رياضه .

    ]]>     2021-03-21 17:57:32 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1334970615     ريناد محمد 4-2 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1337206928 تناول الاطعمة الصحية وممارسة الرياضة.]]> 2021-03-22 11:00:35 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1337206928 لوتس اسامه الشرع https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1350317386 اشرب كميه مناسبه من الماء
    امارس رياضه
    اتناول اطعمه صحيه]]>     2021-03-24 22:09:36 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1350317386     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1351382495 شيخه فارس مبارك الدوسري ]]> 2021-03-25 06:01:39 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1351382495 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1351386982 شيخه فارسالدوسري
    ١_ شرب الماء الكافي 
    ٢- اامارس الرياضه 
    ٣- الاكل الصحي ٤- النوم مبكرا ويكون كافيا]]>     2021-03-25 06:03:44 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1351386982     سارة عبدالعزيز قاسم رابع /1 shq3010 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1352401371 الأطعمة الصحية (الأكل الصحي) التي يجب تناولها:
    • 1- الخضار:
    • 2- الفواكه:
    • 3- اللحوم والأسماك:
    • 4- المكسرات والبذور:
    • 5- البيض:
    • 6- الألبان:
    • 7- النشويات الصحية:
    • 8- الفاصوليا والبقوليات:
    • لأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة



    ]]>     2021-03-25 12:14:08 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1352401371     فجر صلاح مهيدي المهنا الصف 4 /5 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1360745835

    • كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول تبارك يوسف
    • كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول
    ❤️🌹

    ]]>     2021-03-28 05:01:29 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1360745835     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1360992158 سترلله شاجره ناصر شاجره ]]> 2021-03-28 09:08:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1360992158 الاسم: ريماس خليف معيوف حمادي حمادي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1363153344 الصف رابع فرقة خمسة
    كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول تبارك يوسف
    • كيف تحافظ على صحتك: ***************** المحافظة على نظافة الشخصية من أهم الوسائل للمحافظة على صحة الفرد، وإعطاء إنطباعا إيجابيا للآخرين، وبما أن المدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأبناء أكبر قدر من وقتهم في اليوم، فعلى الوالدين تعزيز الأنماط الصحية و الإهتمام بنظافتهم جيدا في المدرسة للحفاظ على صحتهم. 1. حافظ على عادات الاكل الصحية : • تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم، ولفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكثر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما • تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم • تجنب الاكلات السريعة • شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكثر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار 2. النوم الجيد: • يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا من النوم ، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11. • النوم المبكر • النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام 3. تحسين صحتك النفسي: • لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اثار ايجابية على الصحة النفسية للفرد • لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها • تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب • ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمان 4- صحة العقل: • القراءة • طلب العلم وقد اثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر 5. المحافظة على النظافة: • غسل اليدين قبل وبعد الاكل • تفريش الاسنان بعد كل وجبة • الاستحمام يوميا 6. التأمل: • يساعد في التخلص من القلق و الغضب, • يعمل على تنظيم ضغط الدم • يمكن أن يحد من لأرق • المساعدة على التركيز لفترات أطول]]>     2021-03-29 07:40:51 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1363153344     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1364608178 وفاء صالح 😊 
    4/5

    1- النوم مبكرا 🌛 
    2- تناول الطعام والشراب الصحي 🌺 
    3- ممارسة الرياضة 👯 
    3-  ابتعد عن الازعاج والانفعالات ❤️ ]]>     2021-03-29 15:43:21 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1364608178     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1368923111 رهف عليان احمد يجب ‏يجب تناول الأكل الصحي وممارسة الرياضة وأشرب الحليب والنوم مبكرا]]> 2021-03-30 17:16:41 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1368923111 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1369846673 لارين.عبدالحافظ ]]> 2021-03-30 22:15:02 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1369846673 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1369853347 لارين.عبدالحافظ 
    🍇🍈🍉🍊🍌🍓🥕🥪🥩🍗الفواكه ونوم بكير وارياضه ]]>     2021-03-30 22:19:19 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1369853347     اسم: ريماس سميع الله خان https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1375574267 الصف:٣/٢


    1. نصائح للحفاظ على الصحة 1- كن نشيطاً وتحرك ... 
    2. الرياضة 2- حول الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية ... 
    3. الرياضة 3- اهتم بصحتك الجنسية ... 
    4. طعام صحى تناول الطعام الصحى ... 
    5. النوم الجيد ٨ ساعات
    ]]>     2021-04-01 14:39:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1375574267     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1377501534 صفاء حسين الحسن صف رابع فرقة ٥ النوم المبكر والاستيقاض صباجا تناول الوجبات الصحية والمشروبات الصحية واتناول الفولكه والخضار وامارس الرياضة ]]> 2021-04-02 04:57:30 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1377501534 جميلة محمد أحمد https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1380542755 ان انام واستيقظ مبكراً واكل الفواكة والخضروات والطعام الصحي وممارسه الرياضة وشرب كميه جيده من الماء]]> 2021-04-04 09:38:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1380542755 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1387783377 سارة وارث علي ابراهيم  صف الرابع ٤   (اتكلم عن الصحة أهم شيء لا تنسين صلاتج والقرآن والأذكار.اذا عبادة والإيمان مكتملة دائما تشعرين بالراحة والسعادة في حياتج وثانية تتناول الطعام الصحي وثالثا نوم الجيد والرابعة كن نشيطا وتحرك للحفاظ على صحة وتمارين الرياضية.]]> 2021-04-06 15:45:44 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1387783377 وضحه يوسف العربي https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1415447075 الصف 3/3

    اهمية الرياضة عظيمة في حياتنا]]>     2021-04-14 08:12:48 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1415447075     https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1415632332 امينة وزير خان بادشاه 
    اأكل اشياء الصحية واقوم بتمارين نفسي اعرف النار يحبون التمارين واصدقهم العب رياضة كثيرا وأنصح الاصدقاء لكي يلعبون معي ]]>     2021-04-14 09:28:34 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1415632332     صفاء عبد القوي safa_a_alkhalaqi0854 https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1420705222 تناول الطعام الصحي ]]> 2021-04-15 12:40:14 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1420705222 زينب محمد هلال https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1439995495 الطعام الصحي]]> 2021-04-20 21:00:22 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1439995495 فجر اكبر علي عبدالله-رابع ٣ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1453957047 النوم وقت كافي / شرب ماء كثير / الاكل الصحي ]]> 2021-04-24 00:57:49 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/1453957047 ريماس خليف ٥ف٥ https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/2156147656 الصحة مهمة جدًا، يجب أن يحافظ عليها الانسان حتى لا يداهمه عدد من الأمراض والوعكات الصحية التي يمكنها أن تعيقه عن القيام بالواجبات اليومية المطلوبة منه. فبسبب العادات الغذائية السيئة التي قد يتبعها الشخص، كالاعتماد على الوجبات السريعة أو عدم شرب المياه بكميات كافية، الى عادات سيئة أخرى، تتعرض صحة الإنسان الى مشاكل شتى. روشتة طبية في كيفية المحافظة على الصحة، لتفادي المعاناة، سواء على المدى القصير أو الطويل بسبب العادات الصحية السيئة، يمكن التعرف اليها خلال الفقرات التالية.]]> 2022-04-25 08:26:17 UTC https://padlet.com/940402254/26v11y4wctkj3wqx/wish/2156147656