https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx Made with magic en-us 2021-05-04 14:22:09 UTC 2021-06-20 01:31:35 UTC hello@padlet.com sawyergabel https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610875041 Una dieta equilibrada incluye cinco grupos de comidas principales, frutas, verduras, granos, comidas proteicos y lácteos. Es una buena idea tener menos azúcares, sales, carbohidratos y grasas malas. Menos comida basura y más ensaladas y proteina.]]> 2021-06-16 21:44:57 UTC https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610875041 sawyergabel https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610875191 Según la fundación del dormir, Los patrones de dormir saludables mejoran el aprendizaje, la memoria, la creatividad y el estado de ánimo. El dormir saludable también fortalece el sistema inmunológico y hace que sea más fácil mantener una dieta saludable. La mayoría de las personas no valoran el sueño como deberían. A menudo, las personas no tienen suficiente o duermen demasiado porque son perezosas. Es importante dormir 8 horas porque su cuerpo y cerebro necesitan descanso para funcionar correctamente. El rango para adolescentes es de 8 a 10 horas.]]> 2021-06-16 21:45:05 UTC https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610875191 sawyergabel https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610875364 Mantenerse activo es importante para mantenerse en forma. Puede comenzar con solo algunos días una semana de sesiones. Poco a poco debe comenzar a hacerlos con más frecuencia. Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda: Actividad aeróbica. Obtenga al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, o una combinación de actividad moderada y vigorosa. La actividad aeróbica aumenta la respiración y la frecuencia cardíaca. Incluso si no tienes tiempo o entrenamiento puedes hacer pequeñas cosas para mejorar tu forma física, como caminar arriba en vez de tomar un ascensor o montar en bicicleta en vez de un metro.]]> 2021-06-16 21:45:15 UTC https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610875364 sawyergabel https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610877970 Para mantener una vida sana, usted necesita un buen plan. Use horarios para crear rutinas diarias y semanales para ejercicio comida y dormir. Construye los hábitos correctos y podrás alcanzar sus metas.]]> 2021-06-16 21:47:32 UTC https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610877970 sawyergabel https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610878918 2021-06-16 21:48:33 UTC https://padlet.com/sawyergabel/25zesotbdy0v75jx/wish/1610878918