RECOMENDACIONES PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE by https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc Made with love en-us 2017-10-10 16:05:38 UTC 2026-02-12 22:43:56 UTC hello@padlet.com Recomendaciones para tener, una vida saludable, desde la fisioterapia. flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195684183 2017-10-10 16:06:21 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195684183 ​​​​​​​ 1-Actividad fisica: por lo menos, 150 minutos a la semana, si tiene los 18 años: flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195687191 Estas son actividades con las cuales se alcanzan los beneficios esperados en salud, con un alto grado de seguridad, disminuyendo la probabilidad de dolor o lesiones.]]> 2017-10-10 16:11:47 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195687191 Actividades físicas vigorosas o fuertes​: flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195691004 Aeróbicos de alto impacto, o montar en bicicleta con grandes distancias o en montaña, caminar con morrales, o caminata en montaña, artes marciales, etc. Con estas actividades fuertes debemos ser precavidos por el aumento en la probabilidad de lesiones.]]> 2017-10-10 16:18:49 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195691004 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195700624 .Realice actividades de fortalecimiento muscular, por lo menos, dos veces por semana.]]> 2017-10-10 16:35:58 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195700624 Si es niño o joven menor de 18 años de edad, realice por lo menos 60 minutos de actividad física, combinando actividades cardiovasculares,como caminar rápido o montar en bicicleta y fuertes como correr o practicar algún deporte. flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195702177 2017-10-10 16:38:51 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195702177 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195706563 2017-10-10 16:46:53 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195706563 Si es adulto mayor de 60 años de edad, acumule 150 minutos de actividades físicas a la semana y no olvide realizar actividades de fuerza y equilibrio. flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195707424 2017-10-10 16:48:30 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195707424 Prevenga los riesgos potenciales de la actividad física. flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195709676 comenzar con actividades suaves y progresar lentamente a actividades más exigentes. El volverse más activo físicamente requiere tiempo y constancia.¡No puede haber afán!. Si tiene dudas sobre su salud antes de comenzar a ser activo consulte a su médico.
 ]]> 2017-10-10 16:52:09 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195709676 Aumente ya su nivel de actividad. Es más fácil de lo que usted cree... flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195711782 2017-10-10 16:55:33 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195711782 Haga pausas activas en su casa o en el trabajo, flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195712663 Prefiera caminar, patinar o montar en bicicleta para trayectos cortos. Comience a caminar durante 10 minutos seguidos y aumente el tiempo gradualmente. Use senderos peatonales]]> 2017-10-10 16:57:01 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195712663 ¿Cómo lograr ser más físicamente activo? flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195714275  1.Busque actividades que le gusten,
 2.La actividad física se debe disfrutar y debe divertir.
3.Póngase metas realistas y vaya avanzando en forma progresiva,
4. Involucre a otros miembros de su familia o amigos, la compañía ayuda al cambio.]]> 2017-10-10 17:00:08 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195714275 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195719458 2017-10-10 17:09:28 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195719458 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195720140 2017-10-10 17:10:32 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195720140 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195729763 2017-10-10 17:28:34 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195729763 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195729953 2017-10-10 17:29:03 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195729953 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195734742 2017-10-10 17:36:59 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195734742 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195737435 2017-10-10 17:41:36 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195737435 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195738976 2017-10-10 17:44:35 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195738976 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195739174 2017-10-10 17:44:58 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195739174 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195743972 2017-10-10 17:51:38 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195743972 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195745079 2017-10-10 17:53:20 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195745079 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195745357 2017-10-10 17:53:51 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195745357 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195746914 2017-10-10 17:56:34 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195746914 flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195747998 2017-10-10 17:58:27 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195747998 AUTORES: flakita_199736 https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195749971 *Dayana Esmeralda Silva
*Kary Tenorio  
*Andrea Vivas]]> 2017-10-10 18:02:00 UTC https://padlet.com/flakita_199736/25p5v7xv21uc/wish/195749971