Trabajos nutrición 3º C by https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks Elaboración diferentes dietas según gasto energético en-us 2022-04-07 08:34:20 UTC 2022-05-12 09:28:00 UTC hello@padlet.com Dieta diaria normal (Diego, Nerea, Sara, Dani) carlos6arbi https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180907298 Desayuno:Vaso de leche, Tostada integral con aguacate y jamón
Almuerzo: Yogur natural con nueces
Comida: ensalada de tomate y lechuga. Tortilla de patata (150 gramos de patatas y un huevo). Por último, un kiwi o una naranja.
Merienda: bocadillo de pavo
Cena: Judías verdes salteadas con orégano y aceite de oliva]]> 2022-05-12 08:54:39 UTC https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180907298 Dieta deporte resistencia (Jose, Javi, Sheila y Carlos) carlos6arbi https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180918397
  • Desayuno: un tazón de cereales o muesli, 2 yogures o un tazón de leche, una manzana y un zumo de frutas
  • Tentempié: 30 gramos de frutos secos + 300 ml de bebida isotónica con HC
  • Comida: un plato de pasta cocida + verduras o legumbres + pescado o carne + 50 gr de pan + fruta
  • Merienda: un plátano con chocolate + yogur bebido (200 cc) de frutas
  • Cena: patatas cocidas con judías verdes +  una tortilla de gambas + 50 gr pan + yogur con pasas

    • ]]>     2022-05-12 09:02:53 UTC https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180918397     Dieta deporte fuerza (David, Alvaro, Irene y Angel) carlos6arbi https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180923767 Desayuno: 
    • 40 grs cereales integrales sin azúcar. Los más indicados son los copos de avena. 
    • Un vaso de leche desnatada o leche de almendras.
    • Una pieza de fruta. 
    Media mañana:
    • Un yogur griego sin azúcar con un puñado de nueces o un sándwich de pavo y queso 0%.
    Comida:
    • Una ensalada variada con un chorrito de aceite virgen de oliva.
    • Un bol de pasta o arroz integral acompañado de un pescado o carne a la plancha. 
    • Una pieza de fruta, por ejemplo, un plátano, una pera o una manzana. 
    Merienda:
    • Opta por las proteínas para que tu ansia por tomar alimentos dulces disminuya. Toma un poco de queso fresco, un sándwich de atún o un poco de fiambre de pavo. 
    Cena: Lo ideal es tomar una cena ligera al menos dos horas antes de acostarte. Una pechuga de pollo o un poco de merluza acompañada de brócoli, espinacas o alcachofas será suficiente. De postre elige algo ligero y evita la fruta porque puede dañar tu estómago. Los yogures, el queso fresco o un poco de gelatina serán perfectos como postre para tu cena. 

    ]]>     2022-05-12 09:06:41 UTC https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180923767     Menú futbolista (Tania, Yerai, Jorge y Débora) carlos6arbi https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180931210 2022-05-12 09:12:12 UTC https://padlet.com/carlos6arbi/Bookmarks/wish/2180931210