Estilo de vida Saludable by Diana E. Falla P.

1.-Importancia de una Vida Saludable

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Durante la adolescencia, el cuerpo está en constante crecimiento y necesita una fuente permanente de energía. Mantener un equilibrio entre el bienestar físico y emocional es fundamental. La presión social puede llevar a decisiones poco saludables, como restricciones alimenticias innecesarias. SM. Desarrollo personal, ciudadanía y cívica 5 secundaria. SM. Savia

2.-Factores que Influyen en la Salud en la Adolescencia

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Factores biológicos: Crecimiento y desarrollo del cuerpo.
Factores psicológicos: Construcción de la autoestima y la autoimagen.
Factores sociales: Presión del entorno y expectativas externas. SM. Desarrollo personal, ciudadanía y cívica 5 secundaria. SM. Savia

3.-Situaciones de Riesgo

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Son circunstancias que pueden afectar la salud física y emocional. Durante la adolescencia, la curiosidad y la necesidad de aceptación pueden llevar a tomar decisiones peligrosas. Algunos riesgos incluyen el consumo de sustancias, conductas sexuales sin protección y trastornos alimenticios.

📌 Ejemplo: La presión de grupo puede llevar a probar alcohol o drogas. SM. Desarrollo personal, ciudadanía y cívica 5 secundaria. SM. Savia

4. Tipos de Situaciones de Riesgo

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Consumo de sustancias: Alcohol, tabaco y drogas.
🔴 Conductas sexuales de riesgo: Enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.
🔴 Trastornos alimenticios: Anorexia y bulimia.
🔴 Influencias negativas: Grupos delictivos o presión social para hacer cosas peligrosas.

📌 Ejemplo: Un adolescente puede experimentar con sustancias por presión social.

5. Cómo Tomar Decisiones Saludables

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✅ Autoconocimiento: Reflexionar sobre lo que es mejor para la salud y el bienestar.
✅ Información: Conocer las consecuencias de las decisiones que tomamos.
✅ Red de apoyo: Contar con amigos y familiares que ayuden a tomar decisiones correctas.
✅ Decir NO: Aprender a rechazar presiones sin miedo.

📌 Ejemplo: Un adolescente informado puede evitar situaciones de riesgo y elegir hábitos saludables.

6.-Hábitos saludables en la adolescencia

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Importancia de los hábitos: Impacto en el bienestar físico, mental y emocional durante la adolescencia y en la vida adulta.
Actividades clave: Ejercicio físico, meditación, alimentación balanceada, sueño de calidad y relaciones sociales sanas.
Estrategias: Establecer rutinas estructuradas y comenzar con pequeños cambios para mantener la consistencia.
Hábitos saludables en la adolescencia. (s. f.). Gaceta del Colegio de Ciencias y Humanidades. https://gaceta.cch.unam.mx/es/habitos-saludables-en-la-adolescencia

Bibliografía

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Referencias

Child Mind Institute. (2024). Cómo ayudar a los adolescentes a dormir más. https://childmind.org/es/articulo/como-ayudar-a-los-adolescentes-a-dormir-mas/

FEAFES Galicia. (n.d.). Actividades para cuidar la salud mental en adolescentes. https://feafesgalicia.org/noticias/actividades-cuidar-salud-mental-adolescentes/

Fundación Pfizer & Fad Juventud. (2025). La innovación tecnológica aplicada al cuidado de la salud: La mirada de adolescentes y jóvenes. https://www.centroreinasofia.org/publicacion/tecnologia-y-salud-mirada-de-adolescentes-y-jovenes/

Funcasor. (n.d.). Importancia de la vida saludable en la niñez y adolescencia. https://www.funcasor.org/importancia-de-la-vida-saludable-en-la-ninez-y-adolescencia/

Gaceta del Colegio de Ciencias y Humanidades. (s. f.). Hábitos saludables en la adolescencia. https://gaceta.cch.unam.mx/es/habitos-saludables-en-la-adolescencia

Galarza, F., & Kogan, L. (2014). ¿Discriminas o te discriminan?: Un análisis de las percepciones de universitarios de cuatro ciudades del Perú. Universidad del Pacífico.

Galarza, F., & Kogan, L. (2015). Cuando la piel habla: Estrategias de blanqueamiento en el sistema universitario peruano (Documento de discusión No. 1502).