Yogui padlet by patricia albert https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3 en-us 2023-07-02 15:27:37 UTC 2025-10-30 16:56:16 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2640.png Ayasana ayitaessam https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2640487425 La postura corporal del Ayasana consiste en alzar los brazos arriba y flexionar los codos detrás  la cabeza hasta llegar al máximo punto que se puede llegar y entonces mantener la posición algunos segundos y repetirlo tres veces. Se puede realizar Ayasana tanto de pie como sentado.
Ayasana ayuda a aliviar el dolor en los hombros y la espalda con tal de mantener la constancia de hacer el ejercicio. 


]]> 2023-07-07 12:59:38 UTC https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2640487425 MARIA-MSANA mariamahmedelmamlook1 https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2640844732 Me encanta este ejercicio !!! 
Aquí te mando algunas correcciones: 
Te sientas sobre tus piernas.
Por encima de tu cabeza juntando tus palmas.

Creo que todas lo vamos a hacer mañana!!]]> 2023-07-08 13:35:07 UTC https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2640844732 La Olasana https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2641027538 La Olasana es una postura de Yoga inventada par Ola Elkatteb desde hace seis años.
La idea vino después que Ola completó su formación de maestro de Yoga pero como ella no tuve tiempo para practicar cada día, decidí de aprovechar del tiempo en la cocina
para hacer Yoga en el mismo tiempo.
La Olasana integra la famosa postura de Yoga Vrksasana con la tarea de lavar los platos.
Para hacer esta postura, vete a la cocina en frente al fregadero.
Al respirar flexiona la rodilla derecha y colocas la planta de pie en el parte superior del muslo de la pierna izquierda.
Luego inspira, levanta los brazos y sostenga los platos con los manos. Cundo listo empieza a lavarlos.
Después de unos minutos, cambie al otro lado.

]]> 2023-07-09 08:14:39 UTC https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2641027538 Marysana https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2642061930 Tienes dolor de espalda?! Hace este ejercicio para relajar tu mente y cuerpo

Cruza los pies y sienta con la espalda recta por 10 minutos en totalmente silencio, después empuja la espalda sobre el suelo y estira tu espalda y abrazos entonces empuja la espalda en frente y estira y sienta en este postura por 5 minutos para relejar la estrés de la espalda ocurre por sentar todo el día trabaja o conducir 

Si hace esté ejercicio dos veces cada día vas a sentir mucho mejor ]]> 2023-07-10 21:16:23 UTC https://padlet.com/pach130476/2345a9bwaaqg8r3/wish/2642061930