2.Номер своего телефона сообщать не всем, а только...

3.Необходима установка: не отвлекаться…

4. Уведомить тех, кто часто звонит в любое время, что в данное время(конкретно указать…) Вы заняты важным делом…

5.Помнить о последствиях данной «ловушки».

Автор: Казданян Сусанна Шалвовна, кандидат психологических наук, доцент, зав. кафедрой психологии Экономико-юридического университета им. А.Мкртчяна.

2.    Смотреть на мир «реально», без иллюзий.

3.    Иметь в виду, как планы могут измениться, и что в этом случае нужно делать.

4.    Как можно более четко и скрупулёзно подходить к каждой задаче (знать какой точный адрес, знать какое метро, какой автобус идет до пункта назначения, сколько может занять дорога и т.д.)

5.    Не отвлекаться на поток поступающей информации в течение дня, которая может отвлечь от поставленных задач.

Автор: Серебреникова Екатерина Васильевна, студент ИФТИС МПГУ

2. Если проблема в решении задачи в моих компетенциях.
 3. Попросить помощи или передать задачу.

4. Чаще отказывать в выполнении чужой задачи (особенно если задача связана с тем что кто-то просто не успевает. А на работе это не скажется).

5. Завести секретаря.

6. Не заниматься работой, которую могу переложить на других (это я про быт – как минимум хождение в магазин за продуктами).

Автор: Буслова Наталия Александровна, преподаватель, Юный гений 

2.     Техника «мысленные весы». Представлять мысленные весы – на одну чашу кладем возможную обиду кого-либо на вас, а на другую – то, от чего вы откажетесь, если скажете «да».

3.     Замечать, как почувствовали себя виноватым и спрашивать себя в этот момент – «Я действительно в чем–то виноват(а)?», «Что конкретно плохого я сделал(а)?».

4.      Не позволять себя оценивать и сравнивать с другими. Любые оценивающие суждения – это давление и манипуляции на моем страхе отвержения и неодобрения.

5.     Потренироваться с людьми, с которыми вас ничего не связывает. Чувствуете неловкость в магазине одежды, когда консультант предлагает «что–нибудь подсказать» – отличное поле для работы. А еще продавцы, предлагающие сопутствующие товары, водители такси, официанты. Если сказать «нет» с уважением и тактом, большинство людей воспримет его совершенно спокойно.

Автор: Хижняк Светлана Юрьевна, аспирант, Центральный аэрогидродинамический институт имени профессора Н. Е. Жуковского

2.      Вместо перебежки на мелкую задачу, делать короткий перерыв. Так как думаю, что я перебегаю из-за монотонности выполнения одной задачи.

3.      Свести отвлекающие факторы на максимум, так отключать уведомления на телефоне, оставив лишь важные.

4.      Поработать над избавлением от тревожности, так как это один из факторов, из-за которого я пытаюсь сделать много за раз.

5.      Более правильно расставлять приоритеты задач. Чтобы не «распыляться».

Автор: Домашних Софья Сергеевна, студент ИФТИС МПГУ 

2. Перенести эту задачу из гибких в жесткие

3. Договориться с соседом о конкретном времени встречи

4. Добавить эту задачу в планирование

5. Выполнить в срок

Автор: Яковлева Анна Сергеевна, магистрант МПГУ ИПП