Estrategias para manejo de ansiedad en adultos by Ximena Tomalá Guerrero https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1 #QueLaAnsiedadNoNosGane en-us 2020-07-04 19:13:56 UTC 2023-03-28 14:16:15 UTC hello@padlet.com ¿Conoces qué es la ansiedad? ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647475477 La ansiedad provoca un miedo exagerado e irracional ante un acontecimiento, a parte de las reacciones psicológicas se acompaña de reacciones físicas.]]> 2020-07-04 20:01:24 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647475477 ¿Qué podemos hacer para manejar la ansiedad? ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647475964 2020-07-04 20:03:20 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647475964 Ejercicio físico ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647477508 Te ayudará a evitar el exceso de activación del sistema nervioso y a conseguir un sueño más reparador.]]> 2020-07-04 20:08:59 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647477508 Mindfulness ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647480689 Técnica de meditación que te ayudará a conseguir la atención plena. Céntrese en su respiración, en las sensaciones corporales, en el sonido o en un objeto y practica la atención plena. ]]> 2020-07-04 20:22:41 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647480689 Detectar y mantener emociones positivas ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647482957 Encuentra la belleza de la naturaleza, lee un buen libro, película, al final del día coge apunta en una libreta tres cosas buenas que hayas experimentado a lo largo del día.]]> 2020-07-04 20:32:16 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647482957 Modificar los pensamientos erróneos ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647483889 Cambia los pensamientos que has comprobado que no son ciertos por otros más apropiados, razonables y realistas.]]> 2020-07-04 20:36:20 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647483889 Autoinstrucciones ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647484572 Frases o mensajes que te diriges a ti mismo para afrontar el pánico.]]> 2020-07-04 20:39:19 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647484572 Evita el alcohol y las drogas recreativas ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647486833 Estas sustancias pueden causar o empeorar la ansiedad.]]> 2020-07-04 20:48:40 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647486833 Que dormir sea una prioridad ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647487193 Asegúrate de que estés durmiendo lo suficiente como para estar descansado. ]]> 2020-07-04 20:50:05 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647487193 Alimentación saludable ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647488077 Come sano, como vegetales, frutas, granos integrales y pescado.]]> 2020-07-04 20:53:48 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647488077 #QueLaAnsiedadNoNosGane ximenatml https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647492412 2020-07-04 21:10:52 UTC https://padlet.com/ximenatml/22c95nkg4jaqc3q1/wish/647492412