Sustancias nutricionales by Daniel Mesa Garzon https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3 Aprenderemos todo lo relacionado acerca de las sustancias nutricionales en-us 2022-09-03 23:08:51 UTC 2025-12-18 14:44:36 UTC hello@padlet.com Los Nutrientes dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281726018 2022-09-04 02:00:18 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281726018 Macronutrientes y Micronutrientes dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727243 2022-09-04 02:04:30 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727243 dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727455 2022-09-04 02:05:25 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727455 dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727623 2022-09-04 02:06:03 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727623 dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727924 2022-09-04 02:07:11 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281727924 Definición de las sustancias nutritivas dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281728693 "Los nutrientes son las sustancias químicas que contienen los alimentos que consumimos de los cuales obtenemos la energía necesaria para realizar todo tipo de función vital y tener una vida sana". Dra. Tamara Cudi

]]> 2022-09-04 02:09:12 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281728693 Procesos dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281729012 Son sustancias químicas formadas por moléculas unidas fuertemente entre sí. El aparato digestivo cuenta con enzimas que “rompen” esas uniones y permiten que un alimento se convierta en una cantidad de pequeñas moléculas que pueden ser transportadas por la sangre hasta cada célula del cuerpo, obteniendo así la energía vital. ]]> 2022-09-04 02:10:38 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281729012 Macronutrientes dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281732119 2022-09-04 02:20:46 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281732119 Carbohidratos, lipidos, proteinas dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281732881 2022-09-04 02:23:45 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281732881 Micronutrientes, vitaminas y minerales dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281734085 2022-09-04 02:28:04 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2281734085 jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282114245 2022-09-04 18:15:56 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282114245 jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282115830 2022-09-04 18:19:39 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282115830 jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282118362 2022-09-04 18:25:35 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282118362 Consumo de creatina en diferentes deportes jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282120871 2022-09-04 18:31:21 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282120871 Efectos de la Arginina jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282124154  Se detallan estudios donde se evidencia que los efectos son mas beneficiosos, siendo una sustancia que se utiliza en deportes de resistencia a dosis entre 2-6 gramos/Kg de peso. ]]> 2022-09-04 18:39:13 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282124154 Efectos de la Cafeína jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282124986 Con dosis definidas entre 3-5 mg/Kg de peso, se evidencian grandes beneficios y aportes positivos para la practica de cualquier modalidad deportiva ]]> 2022-09-04 18:41:14 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282124986 Efectos de la Creatina jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282126257  Mejora la masa muscular y ayuda a desarrollar la potencia, ya que la disponibilidad de fosfocreatina para las fibras de tipo II es un factor limitante para el mantenimiento de la fuerza muscular durante el ejercicio de intensidad elevada y corta duración, mientras que en los esfuerzos de resistencia ésta no se altera.]]> 2022-09-04 18:44:16 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282126257 Suplementos mas consumidos por deportistas de la modalidad de Crossfit y la Carrera de obstáculos . jcespedes11 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282139218 2022-09-04 18:54:30 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2282139218 Beneficios de las sustancias ergogénicas jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2291542010

La utilización de estas ayudas ergogénicas va encaminada al logro de diferentes objetivos entre los que podríamos destacar los siguientes: mejorar la producción y empleo de energía, retrasar la fatiga, mejorar la capacidad de generar trabajo muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio. 



]]> 2022-09-12 01:01:30 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2291542010 El concepto "Ergogenia" cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292486928 Es una ayuda con el fin de aumentar la capacidad de desempeñar una actividad física y mejorar el rendimiento.]]> 2022-09-12 14:35:54 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292486928 Suplementos deportivos principales: cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292492134 * L - Carnitina
* Cafeína
* BCAA (Aminoácidos ramificados)
* Creatina
* Levadura de cerveza
* Glutamina
* Glucosamina]]> 2022-09-12 14:38:31 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292492134 Ayudas Ergogénicas cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292514307 Entendemos como ayudas ergogénicas nutricionales a un conjunto de ingestas dirigidas a mantener y/o aumentar el nivel de prestación motora, minimizando las manifestaciones de fatiga sin poner en peligro la salud del deportista.]]> 2022-09-12 14:49:12 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292514307 cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292526326 2022-09-12 14:55:16 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292526326 Concepto de ayuda ergogénica cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292548432 La palabra Ergogenia proviene del griego "ergos" que significa trabajo y "genan" que significa producción. Involucra la optimización de los procesos que mejoran la producción de trabajo físico de los atletas.]]> 2022-09-12 15:06:03 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292548432 cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292571651 2022-09-12 15:17:39 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292571651 cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292574033 2022-09-12 15:18:55 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292574033 cavila271 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292579143 2022-09-12 15:21:35 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2292579143 Sopa de letras Sustancias nutricionales fpineda111 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293137374 2022-09-12 21:22:29 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293137374 fpineda111 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293139988 2022-09-12 21:25:49 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293139988 fpineda111 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293153228 Creatina 
Se ha convertido en uno de los suplementos principales para los deportistas, si la citrulina y la creatina se combinan pueden generar un aumento de la fuerza y mejora el humbral de lactato]]> 2022-09-12 21:41:47 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293153228 Cafeina fpineda111 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293156274 Retarda la sensación de fatiga dolor y esfuerzo y ayuda a incrementar la oxidación de ácidos grasos ]]> 2022-09-12 21:45:25 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293156274 Tipos de sustancia ergogénicas jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293157079 Hasta el momento el agua y la reposición de carbohidratos son la ayuda ergogénica por excelencia. Los carbohidratos son la base energética del metabolismo. Los productos enriquecidos con ellos tienen por objetivo constituir una herramienta energética.  Los hay de dos tipos: simples y complejos, los simples son conocidos como azúcares y debido a su estructura el organismo los asimila fácilmente, lo que permite disponer de su energía de forma rápida (exceptuando el caso de la fructosa). Por otro lado, los complejos, como su nombre lo indica, poseen una estructura compleja, de modo que es necesario un proceso de digestión más lento. Por este motivo, constituyen un aporte energético lento.]]> 2022-09-12 21:46:28 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293157079 Glucosamina fpineda111 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293158647 Esta sustancia ayuda a combatir las molestias articulares, ya que se destaca por ayudar a la reparación de cartílago en las articulaciones ]]> 2022-09-12 21:48:34 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293158647 Vitaminas C y E fpineda111 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293161233 Las ingesta de vitaminas es muy importante en el deporte ya que estas ayudan a disminuir el estrés oxidativo provocado por el ejercicio intenso ]]> 2022-09-12 21:52:00 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293161233 jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293163242 2022-09-12 21:54:38 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293163242 jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293165112 2022-09-12 21:56:56 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293165112 Ayudas ergogénicas jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293167085 La utilización de estas ayudas ergogénicas va encaminada al logro de diferentes objetivos entre los que podríamos destacar los siguientes: mejorar la producción y empleo de energía, retrasar la fatiga, mejorar la capacidad de generar trabajo muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio. 

]]> 2022-09-12 21:59:28 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293167085 Como afectan las ayudas ergogénicas jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293171125 Aunque deben estudiarse de forma individualizada cada una de las ayudas ergogénicas, en
general los efectos adversos que nos podemos encontrar con un consumo excesivo o incontrolado de las mismas son daño hepático y del sistema nervioso, pérdida de nutrientes, problemas renales o incremento en el riesgo de desarrollar o intensificar problemas metabólicos y diabetes.]]> 2022-09-12 22:04:59 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293171125 Riesgos de las ayudas ergogénicas jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293171865 El principal riesgo de estas ayudas es consumirlas sin control. En el caso de los fármacos
o los suplementos o complementos nutricionales, existe el riesgo derivado de la ingesta en unas dosis inadecuadas o combinarlas con otras sustancias o medicamentos con los que puedan tener alguna interacción, de ahí que su utilización siempre deba estar supervisada por un especialista.]]> 2022-09-12 22:05:57 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293171865 jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293176616 2022-09-12 22:10:49 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293176616 jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293179967 2022-09-12 22:15:50 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293179967 jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293186763 2022-09-12 22:26:09 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2293186763 dmesa20 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2397062316 2022-11-24 16:44:59 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2397062316 https://drive.google.com/drive/folders/1X5CYqKH0jHRVG9reJQThS1TjA3yW5PF4 jsierra80 https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2397198027 2022-11-24 20:27:23 UTC https://padlet.com/dmesa20/228bw5mtawpf7ur3/wish/2397198027