1) La palma presiona fuerte dentro del agua

2)Doblar un poco el brazo en forma de hoja

3)Tracción . La mano no pasa el limite del axe central del cuerpo.

4)Propulsión: acelerar el movimiento para quel agua se ponga solida

Crawl espalda:

1)Tener los brazos en posición: Una mano entre el agua , cuando la otra sale.

2)Formar una pala con la mano y el ante-brazo para empujar el agua .

3)Empujar como pale en dirección de los pies .

4)Respiración: debe de ser larga y completa.

Estilo ranita:

1)Tenemos que hacer tracción con los brazos y despues con las piernas .

2)después tenemos que estirar nuestros brazos y nuestras piernas .

3)la sincronización de 3 tiempos hace que podamos sincronizarnos bien .

•La mano no pasa la mitad del cuerpo

•La mano sale del agua al nivel de la muslo

Pecho:

•No hacer la brazada de los brazos al mismo tiempo que la de los pies

•Primero los brazos, luego las piernas, luego las manos y las piernas de nuevo en línea

Espalda:

• El hombro roza la oreja.

•La mano roza el muslo.

•Vuelta rápida de los brazos.

•Inspiración: corta y breve.

•Espiración: larga y completa.

•Brazos en oposición.

1.Tener los brasos en opposicion

2.Forma una hoja con las manos

3.Propulsarce con los brasos

4.Respirar

Estilo crawl espalda

1.Entrar la mano en el agua

2.Apoyo inicial

3.Arreglar el codo

4.Tracción

5.Propulsión

Estilo ranita

1.Sincronizar porque añade velocidad y dinamismo.

2.Hay una posición incorrecta porque los brazos avanzan más rápido que las piernas y esto hace que pierdas velocidad.

3.La mejor técnica es abrir y cerrar en sincronización porque como dije, te dio más impulso, te impulsó más.

- La entrada de la mano y con esa misma empujar hacia abajo.

-Al realizar el braceo debes juntar tu codo, el brazo, antebrazo y mano en un solo bloque (recto)

para mejor tracción. Lo que genera más velocidad junto con la palma plana.

-El braceo no debe pasar el eje central de tu cuerpo.

-Y acelerar el movimiento para hacer que el agua se endurezca

2. Pecho: Para refinar el estilo Pecho debes considerar unos consejos:

-Debes sincronizar correctamente el braceo, las piernas y estirar ambos, sin embargo, puede reducir drásticamente tu velocidad.

-Para adquirir eso podemos dividir el estilo en tres etapas, para que cada movimiento sea ejecutado al tiempo "preferible".

-El braceo, luego doblar las rodillas (piernas) al final estirar ambos las piernas y los brazos

3. Espalda: Uno de los estilos básicos es aun más simple cuanto tomas en cuenta datos importantes:

-Tus brazos deben estar opuestos, es decir cuando uno salga el otro entra al agua. Este debe rozar tu oreja

-Al entrar al agua, para impulsarte pon tu brazo en forma de pala con tu antebrazo y mano guiado en dirección de los pies.

-Debe haber una breve inspiración y larga expiración del aire para evitar que el agua se meta en tus pulmones.

-Para llegar al apogeo de la técnica al igual que la rapidez haz brazadas continuas y rápidas.

a)apoyar muy fuerte con la palma de la mano

b)tener la palma de la mano orrientada hacia atras

c)tener la mano plana durante la tracción

d)asegurarte que la mano no pasa la mitad del cuerpo (la linea que corta el cuerpo en dos hemisferios simetricos)

e)hacer que la mano sale al nivel del muslo.

Para nadar correctament en Espalda, debes :

a)tener los brazos opuestos (es decir que nunca los brazos deben ser fuera o dentro del agua al mismo tiempo)

b)asegurarte que el hombro frota la oreja cuando la mano entra en el agua

c)asegurarte que la mano frota el muslo cuando sale del agua

d)formar una palma con la mano y el ante-brazo para empujar el agua

e)bajar la palma hacia los pies

f)asegurarte de que el regreso del brazo es rapido

g)inhalar rapidamente, y exhalar lentamente y completamente.

Para coordinar correctamente tu nada en Pecho, primero haz la tracción de los brazos, después dobla las piernas, y finalmente desplega los brazos para que sean en el eje y extiende las piernas...