意識して練習したい。

ハードル走をやりたい

リズムよくハードルまでの距離を考えながら走ったり、腕や足の伸ばすところを意識して練習をしたい。

飛び越えるまでの間を三歩で走ることと、スピードが遅くならないように同じ速さで走ることを意識する

ハードルそうでは、リズムよく飛びたい。

良いお手本みたいにやりたいだからこのことを

意識する

・飛ぶ位置。

・飛ぶときや飛んだときの体制。

・友達とアドバイスをし合って修正していきたい。

踏み込む場所は意識した

次は3歩でハードルを飛ぶ

ジャンプした後はスピードがおちちゃう

タイム　約10秒

あまり上半身を傾けることをあまり意識できなかった。足は、若干前に出せた気がする。

ハードルにあたってしまったから次からは飛ぶ位置やテンポを考えてタイムを縮められたらいいなと思う

次のハードルまでを３歩になるように意識しながら跳んだ

3歩で飛べたけどリズムが変だったり、最初のハードルまでがおかしくなったから、リズムに気をつける

スピードを上げることができた。

次は３歩でハードルを飛ぶことを意識する。

7.81

歩数は3歩でいけたけど、飛ぶときに飛んでる時間が長かったから、次は飛んでる時間を短くする。

（他にもいたかもしれない）

小笠原さんは、三歩で飛べてました

②＋･･･自分の改善点を見つけたうえで、人の走りを参考にする

ことができた

ー･･･前回よりもタイムが下がってしまった

③ハードルの前で走りが遅くなっていたので、次は助走を速めに

して走ることを意識する

3歩を意識したけど難しくて途中でテンポを崩しちゃった

次回は、3歩をもっと意識する

②３歩で飛ぶ

③次回は、３歩で飛べるようにする

③次回は歩幅を決めてリズムよく飛べるようにしたい

＋…今日は、できるだけ三歩で走れるように意識したのと、ずっと同じ歩数で走ることを意識できました。

ー…意識したけど、まだあまりできていない

→…苦手なのは、「同じ歩数で走る」ということが分かったから、次回は、苦手なことをしっかりと意識して、真剣に取り組む

分析

＋…体を前に倒すことはできた、新しく意識する自分のなりのポイントを見つけた！

ー…どうしても片足で着地しようとすると、転けそうになってしまう、至近距離でとんでしまう･･･

⇒…前を向いて、片足の着地に慣れる、テンポよく跳ぶ‼

大きく飛べたきがする

次は３歩で飛べるように意識する

②３歩を意識できたけど、ハードルの遠くから飛ぶのが怖く　　てできなかった。

③スピードをあげてハードルの遠くから飛ぶことを意識する。

・３歩じゃなくて５歩になっているから、次回は、ハードルの間が短いコースでやる。

・ハードルの近くで飛んでしまった。

・飛ぶときの体制があまり良くなかったから、動画を見て学ぶ。

３歩で行けなかった

次は意識しながらやる

前回のほうが早かった。

今日は色々と変えてしまったから、次回は慣れるために何度も走る。

−体育着をわすれた

⇒体育着を忘れない

ようにする

前回よりもタイムが約3秒縮まった

今日は、遠くから飛ぶことを意識して飛べたけど、状態を前に向けることを意識して飛べなかったので、次は状態を前に向けながら飛ぶことを意識する

＋：ハードルとハードルの間を3歩でリズムよくとべた

ー：とんでいるときや走っているときにバランスを崩すことが多かった

次回は、とんでいるときの姿勢やバランスに意識して取り組む

＋前回は、１０秒台だったから少し早くなった。

前回の目標だった、３〜４歩で飛ぶようにする

やつは少しだけどできた。

−早く走るのがあんまできなかった。

⇒早く走る

約１１秒

三歩で飛ぶことを意識した

+三歩で飛べたとこがあった

-三歩で飛べないとこがあった

⇒歩幅を広くする

一回目だけ３歩でいけたけど２回目から３歩じゃなくなったから３歩をキープできるようになる。飛ぶ位置がハードルから近いからもうちょっと遠くから飛ぶ。

で走るとタイミングが合った

空中での姿勢も意識できた。

からタイムもちじんで７秒台に行けた

−ハードルを倒してしまった

⇒ハードルの一歩遠くで飛ぶ

②＋３歩で飛べた

−2回失敗

③⇒二回目成功させる

上手だった人は、松木さんです。跳んでいるときのフォームがきれいで、次のハードルまで3歩でリズムよく跳べていて、速かったからです。

＋，3歩でとぶことを意識できた。

ー，最後の方が4歩になってしまった。

→，3歩になるように歩幅を意識する。

②分析

＋歩数を意識した

−歩数は意識したけど多くなってしまった、リズムよく飛べなかった

③次は歩数が三歩に近づけるようにする

ジャンプした時にスピードを落とさない

次は足を入れ替えないで同じ足で飛ぶ

＋テンポよく飛べた

−たまに４歩になっちゃった

⇒怖がらずにやる

ハードルからハードルまでの歩数を三歩でリズムよく飛べた。タイムが縮んだ

＋ハードルからハードルまで間を三歩で走ることができた

ー前より遅くなった

②怖がらずにスピードをあげられた

③３歩を目指してハードルを飛ぶ

＋３歩を守ろとした

−でも４歩になっていた

→４歩から３歩に減らすため飛ぶ所をハードルの近くにする

《前回のこれからをやってみての分析》

＋…意識して、飛ぶことができた。

ー…真剣に取り組むことが少しできなかった。

→…苦手だったことは、忘れずに意識して飛ぶ。

《今回》

＋…ポイントをできるだけ意識して、走れたのと

ー…ポイントを意識しすぎて、止まってしまったり、リズムよく、テンポよく飛べなかった

→…苦手なのが、「三歩で走り、スピードを上げること」だということが分かったから、次回は分かった、苦手を意識しながら、だけど意識しすぎないように真剣に取り組む。

だいだいの人が３歩で飛べてた

最後のハードルだけ逆足で飛んじゃったから、歩数に気をつけたい。

今日上手だった人は、松木さんです。

走り始めが結構速くて、リズミカルに飛べていました。

＋：リズムよくとべたし、とぶときの姿勢に気をつけてとべた

ー：最初は近くでとび過ぎちゃうし、最後は離れすぎていて転けそうになった

次回は、とぶときの姿勢を意識したいです

②スピード出せなかった

③次回からはスピード出せるようにする

②ほぼほぼ３歩で飛べた

③自分ができていないことを意識する

＋怖がらずにできた

−前より遅くなった

⇒トン123を意識する

前よりタイムが早くなって、リズムよく飛べた

勢いよく走るのがあまりできなかった

次は勢いよく走ることを意識する

上手だった人は、飯野さんです。

次のハードルまでの3歩が出来ていたし、片足がちゃんと横向きで、リズム良く跳べていました。

＋０１２３のリズムを意識して飛べた。

ー遅い

⇒速さを意識する

前より遅くなった。スピードが遅くなった。次は計測するのが最後だから、スピードを意識して走る

・7,49秒

〈前回のタイム〉

・7,36秒

〈分析〉

＋飛んだあとの足を意識して

　飛んでうまく行けたこと

−前回よりもタイムが0,13秒も遅くなっていた

⇒もっとジャンプする高さを低くして

　走っている姿勢と同じ感覚で走りたい

前回のタイム：8.07秒

〈分析〉

＋，特になし

ー，足を横に出すことを意識しすぎて、3歩でとべなかった

→，足を横に出すことも意識しつつ3歩でとぶ

②+歩数が３歩に近づいた

　-スピードがまだ遅い

③次はスピードを速くして飛べるようにする。

前よりもスピードは早くなっているけど着地する場所が違った。次回は飛ぶ姿勢に気をつける。

《前回のこれからをやってみて》

＋…集中して真剣に苦手の「三歩で走り、スピードをあげる」をしっかりと練習することができた。

ー…やっぱり、苦手を意識しすぎてしまい、止まってしまったり、本気で走ることができなかった。

→…苦手は、少しは意識しながら苦手な事以外も上手く飛べるように真剣に練習する！

・次回は、最後の練習だから、苦手→得意・楽しいと思えるように、姿勢良く、リズム良く、三歩で走ることを意識して計測していきたいです！

前は10秒代だったのに早くなった

これからは体を前にして飛ぶ

いちばん意識したことは足をあげること

②歩幅を意識した

③+最初よりタイムが速くなった

　-今回は、前回より遅くなってしまった

⇒前回のように飛べるようにする

足を上げることを意識した

　最初と同じくらい

②ハードルまでの距離を３歩にすること

③＋･･･最初よりもリズムよくとべた

　ー･･･秒数は変わらなかったし、最後のハードルでバランスを崩した

今までのーを＋にできるように全力を出せた

足を上げるをいしきした

最初と比べて4秒差が縮まった

②意識したところ

・ハードルとハードルの間を3歩で跳ぶ

・ハードルの位置から遠いところから跳んだところ。

③＋･･･一番タイムが短かった。

ー･･･リズミカルに跳べなかった

→･･･もし中学などでハードル走があったらリズミカルに跳ぶところを意識する

−足を痛めて走れなかった

前回のほうが早かった。

+なし

−

一番意識したポイントは、勢いよく走ること

でも飛び方がふわーんってなってるから

次やるときはシュキーンって飛びたい

②飛ぶときの足の向き

③＋一番最初より早くなった

　ー飛ぶときの足の向きができていなかった

　⇒飛ぶときの足の向きを意識する

②３歩を意識した。腰を低くして飛ぶのを意識しながらスピードをあげるのを意識した。

③タイムが練習しているうちにどんどん早まったから良かった

②最初早く走ること

③早く走れた

前回よりはやくなってた。

三歩で飛ぶことを意識した。

前回より記録が伸びていて嬉しかった。

＋ハードルとハードルの幅を3歩で飛べた

−全力を出しきれなかった

3歩を意識して走りました。

＋･･･友達と協力して、ポイントを教えあえた‼

ー･･･うまく跳べなかった…

→･･･一番できていないポイントをできるようにしてみる！

分析

＋前よりいい姿勢ではしれた

−三歩で走れなかった

⇒中学でやる時に気をつける

歩数を意識していた

練習をもうちょっとしたかった

②歩数を3歩にすること

③＋，結構3歩でとべた

　ー，他のポイントをあまり意識できなかった

　→，中学校のハードル走にいかす！

最初のタイムは、10．87で、1．5秒ちじまりました。

意識したところは、たんたんめんです

②一番意識したのは、「歩幅は三歩」を一番意識しました。

《分析》

＋･･･初めのときよりは、苦手だった「歩幅は三歩」と「スピード」は上手くできるようになったし、意識しなくても三歩に近づくことができて少しだけど速くなることができた。前回より一秒も早くなった

ー･･･やっぱり意識しすぎて止まってしまったり、怖くなってしまう。

→･･･中学生になってもハードル走はあるからその時も今回習ったことを活かしながらやっていきたいと思います！

今日のタイム：7.18

最初のときよりも空中姿勢やハードルからハードルまでの歩数などがよくなってきました。次ハードルやるときにはもっと勢いを意識して走りたい。

＋最初よりも飛ぶ位置や３歩や空中姿勢が　　　上手くなったり、できるようになった。

−まだまだスピードが足りなかった。

⇒中学になってもハードルやると思うから　　　スピードをもうちょっと早くする。

ハードルをやった感想は、最初のタイムよりタイムが縮まっているからやりきった感じがあった。