¿Cómo respiro? ¿Qué tan consciente soy de él? Cuánto tiempo me tomo para conectarme con él, si él es la fuente para mi movimiento, si le da vida a mi danza.

Mis pulmones, son como dos motores que permiten que mi cuerpo respire, que mi cuerpo viva, tiene sus propios movimientos, múltiples direcciones; ellos abrazan a mi corazón, son almohadas, son alas, son puertas de luz. 

En este proceso, al respirar sentía como si una ola gigante invadiera mi cuerpo, llenando cada partecita con sus gotas de agua. SON OLAS QUE ME DAN VIDA.

Al moverme desde y con mis pulmones, desde y con mi respiración, le estoy dando un espacio de amor a mi cuerpo, porque conecta con un lado que le hace recordar el por qué está vivo. 

Ahora siento mis pulmones más presentes, los siento enormes, los siento más vivo que nunca. Incluso siento que puedo respirar mejor, percibo que todo mi cuerpo respira. 

ME SIENTO VIVA Y ME AMO. 

En esta práctica sentí mis pulmones más presentes y grandes, expandiéndose en los planos sagital, vertical y horizontal. 

A veces sentía mis pulmones como pelotitas anti estrés con menor densidad que se “aplastaban” pero luego regresaban a su forma habitual.

Me pareció interesante que sentí mayor conexión con mi pulmón izquierdo al momento de moverme. 

También que, a pesar de tener una ruta marcada de la práctica, por momentos me dieron ganas de probar otras cosas o en otras posiciones y me permitía hacerlo solo por curiosidad. Como al final que sentía cómo mis costillas contenían y acompañaban mis pulmones y eso me impulsó a querer sentirlo mediante el tacto. 

A su vez, me surgieron preguntas respecto a mi respiración, ¿qué pasaba al inicio cuando solo pensaba en mi diafragma y sentía que mi zona abdominal se inflaba y que cuando pensé en mi diafragma y pulmones, mi respiración cambió un poco? ¿Es eso a lo que nos referimos con respiración abdominal? ¿Respiración abdominal? ¿respiración torácica? ¿ambos? ¿diferente?

De todas formas, algo estaba ocurriendo y se sintió así. 

Esta vez sentí todo como una invitación. El globo invitaba a mis órganos, mi mano invitaba a mis órganos y estos respondían, pero a su vez también invitaban al globo y a mi mano a moverse con ellos. Por ejemplo, sentía que mis órganos del abdomen hacían que el globo tome distintas rutas por los “desniveles” que se formaban en mi abdomen producto de este conjunto de órganos. Me vinieron imágenes durante la práctica como mis riñones como globos de agua y estos además, se encontraban también rodeados por agua. Cuando mis dedos tocaban mi abdomen, me venía la imagen de una cama de agua. Me pareció interesante que sentía mis órganos como dentro de una placenta. Creo que esta imagen reforzó la sensación de tener líquido en mi cuerpo. 

Por otro lado, si bien me sentía más conectada con mis extremidades y con el espacio, por momentos sentía que esa conexión no llegaba hacia mis pies. ¿Habrá algún bloqueo/tensión en alguna parte de mis extremidades inferiores? ¿Mi respiración podría de alguna manera ayudar a integrarlas? Además, ¿qué otras formas hay para este despertar de mis órganos? 

Para iniciar con la práctica me enfoque en el reconocimiento de mi cuerpo mediante la respiración. Me enfoqué en llevar la respiración a cada rincón de mi cuerpo, oxigenar cada área y cada órgano. Una vez que sentí haberlo logrado, coloqué mi atención en la pelvis y mi abdomen. De esta manera, con ayuda de una botella con un poco de agua (no tenía un globo) empecé a percibir la pelvis como el contenedor de todos los órganos dentro de esta. Con un vaivén que iba variando en velocidad, me permití sentir lo que sucedía dentro y cómo mis órganos acompañaban el flujo del agua de la botella. Me tomé mi tiempo en cada ejercicio, dejaba la botella por momentos para utilizar mis manos y tener un contacto más directo con las sensaciones dentro de mí, y volvía a la botella para seguir intensificando las sensaciones. 

Para la segunda parte de la práctica, me enfoque en los intestinos grueso y delgado. Con ayuda de la botella, fui masajeando suavemente para ir despertando los órganos. Luego pasé a ayudarme con el tacto, con mis manos fui sintiendo el espacio que ocupaban y el recorrido que tenían dentro de mi cavidad abdominal. Fue interesante y enriquecedor darme el tiempo de sentir mis intestinos, ya que en el día a día no le presto mayor atención. ¿Por qué solemos dejar en segundo plano lo que ocurre dentro de nosotros? Creo que el único momento en el que realmente les prestamos atención es cuando nos sentimos mal o nos duelen. Siento que con cada clase del curso, en la que vamos reconociendo y dando claridad a cada órgano o parte del cuerpo, mi conciencia corporal va mejorando y soy capas de percibir su “existencia” en la cotidianeidad, sin la necesidad de llevar una practica más enfocada. 

Al seguir explorando, me di cuenta de que estaba disociando un poco lo que ocurría con mi pelvis y con mis órganos abdominales, así que decidí tomarlo como un todo, como lo que realmente es. De esa manera, me permití ir fluyendo un poco más. Utilicé la voz, que la sentí más que nada como una extensión de la respiración y no lo sentí forzado. Me agradó mucho esto ya que a mi se me dificulta bastante el utilizar la voz, sin embargo, creo que estaba tan enfocada en querer sentir lo que sucedía con la respiración, que salió de manera natural.

Cuando estaba moviéndome más desde los huesos y me puse boca abajo, me permití conectar con el suelo de tal manera que sentía que me sostenía de manera amable y me hacia un masaje que traspasaba a lo más interno (mis órganos). Tenía la sensación de que me estaba dejando tocar por el y no solo era yo quien lo habitaba. 

Finalmente, llevé toda la práctica a la verticalidad, en ese momento me permití explorar y sentir lo que había vivido estando en el suelo en el nivel alto y sentía una especie de fluidez y ligereza en la pelvis; Sin embargo, sentía también cierta atracción al suelo, como si la tierra estuviera conectada con mi pelvis y la fuerza de gravedad quisiera que volviera al suelo. Además, sentía que el tono de mi cuerpo cambió ligeramente, pero ¿fue debido a que cambié del nivel bajo al nivel alto? Yo siento que en parte si, pero que definitivamente el haberme enfocado en la pelvis y en mis órganos abdominales, haber percibido el espacio que ocupan en mi cuerpo, su recorrido, el sostén que le da la pelvis a mi cuerpo me permitió reorganizar mi postura a la hora de ir a la verticalidad, por lo que generó una sensación diferente a la que sentía antes de empezar la practica.

Como siempre, me gusta empezar las practicas echada en el suelo y respirando, ya que siento que me ayuda mucho a escuchar mi propio cuerpo, a darme el tiempo de percibir como me siento, va despertando mi conciencia corporal, me permite entrar en un estado de disponibilidad. Me enfoqué en ceder a la tierra, con cada exhalación sentía que me iba entregando y compenetrando más con el suelo.

Para la primera parte de la práctica, empecé masajeando mi cavidad craneal contra el suelo muy suavemente y lento. Acompañaba cada movimiento con la respiración. Poco a poco fui subiendo la intensidad de la exploración, trataba de captar qué información me daba cada toque/masaje contra el suelo. Por un momento tuve que detenerme y sentarme puesto que me maree un poco y empezó a dolerme la cabeza. Al volver a la exploración, decidí utilizar el tacto para ayudarme a intensificar mejor la sensación de mis huesos. Sentir su presencia, ejercía ligera presión, y empecé a generar y guiar mi movimiento desde mi cabeza con ayuda de las manos. Era como darle dirección. 

Siento que algo que disfrute mucho durante esta parte de la exploración, es que noté mucho las irregularidades de mi cráneo y como cada parte ejercía una presión distinta sobre el suelo. Además sentía también que la tierra me sostenía y me brindaba un masaje que me ayudaba a disminuir el dolor de cabeza que sentía.

Luego me enfoqué en la mandíbula, sus dimensiones, los movimientos que podía generar con ella. Debo confesar que se me complicaba por momentos, sentía una tensión en el cuello y los hombros, e incluso a veces tensión en la misma mandíbula. Sin embargo, la parte más complicada fue cuando estaba analizando las diferencias entre generar movimiento desde el maxilar inferior y el maxilar superior.

Definitivamente necesité de mucho más tiempo cuando trabajé el movimiento desde el maxilar superior ya que sentía que se me hacía imposible. Creo que cada vez que lo intentaba, me daba una sensación diferente pero también encontraba formas para lograr mi objetivo. Realicé algunos ejercicios para relajar mi mandíbula en cierto punto, ya que sentía que la estaba forzando un poco. Finalmente creo que lo logré, a pesar de que luego, viendo el video me di cuenta de que el movimiento era muy sutil, pero la sensación fue más notoria. Siento que algo que me ayudó fue la mirada, sentía que era un recorrido y lo seguía con la mandíbula para ir hacia arriba. Una imagen que se me vino a la cabeza mientras realizaba esta practica fue la de un cascanueces, sin embargo, mi versión era la de un cascanueces que tenía oxidada la mandíbula y se movía muy lentamente.

Para concluir con mi práctica, decidí moverme un poquito en el espacio partiendo/ generando el movimiento con la mandíbula.

Así que inicié sentada, apoyada en la pared, no quería estar tensionada, pero tampoco quería iniciar echada. Empecé respirando con los ojos cerrados, reconociendo como estaba mi cuerpo, fijándome si la posición era cómoda, tomando conciencia de la movilidad de mi cuerpo en cada inhalación y exhalación, pero, sobre todo, tomando conciencia y tratando de ser lo más honesta posible en cuanto a cómo me encontraba emocionalmente.

Me sentía desconectada, pero poco a poco y con cada respiración iban aflorando nuevas emociones y yo solo dejaba que aparezcan. Senti un poco de tristeza, miedo, preocupación, pero me di cuenta de que todas estas emociones eran porque estaba pensando en las cosas que debía hacer, trabajos de la u y no realmente en mi. Asi que volvi a enfocarme y realmente me tomé mi tiempo, empecé un masaje suave en el pecho, en el área donde se encuentra mi corazón, en círculos, ejerciendo ligera presión por momentos. Empecé a sentir nostalgia, continué masajeando otras partes de mi cuerpo y era lindo porque sentía como me iba dando cariño. Además, como es inevitable pensar, venían a mi mente recuerdos de todo lo que he estado viviendo últimamente y empecé a sentir una carga emocional bien fuerte, empecé a agradecer por mi salud, por mi cuerpo, por encontrarme mucho mejor y por todo lo que tengo.

Luego, me tome un momento para anotar estas sensaciones que vinieron a mi mente: nostalgia, amor, tristeza, agradecimiento, ligera sensación de paz.

Seguidamente, me puse de pie y me di cuenta que mi estado había cambiado, me sentia más feliz, como con una sensación de luminosidad, fue raro. Y empecé a moverme, teniendo aun muy presente estas emociones que habían aparecido y como me sentía en ese momento. Mi movimiento era suave y fluido, estaba dejando que mi cuerpo haga lo que sentía, se moviera como necesitara. Poco a poco empecé a enfocarme y reconocer los latidos de mi corazón, como habían empezado a acelerarse debido al movimiento, y me enfoque en la sangre. Me tome unos segundos para sentir su recorrido: parte desde mi corazón y como se va desplazando por mis arterias a todo mi cuerpo. Fue una sensación extraña, porque visualizar eso, me dio como un cosquileo y nervios. Creo que era porque me encotraba en estado de reposo, asi que empecé a moverme siguiendo ese flujo de mi sangre. Movimientos expansivos, ligeros, sueltos, ricos. Aunque mi ritmo era calmado, sentia que tenían fuerza, era como si sacudiera mi cuerpo y salpicara por todos lados. Luego de un momento cambie la perspectiva, y empecé a enfocarme en como loa sangre retornaba a mi corazón, respirando, bajando las revoluciones, como mis venas transportaban la sangre de regreso para que ese órgano que me da la vida continuara con su labor. Fue satisfactorio enfocarme en eso, en sentir, continue moviéndome pero esta vez los movimientos eran muchísimo más lentos, mi mirada era mas interna, sentia como la fuerza de gravedad me llevaba a la tierra y me senti como un bebe al estar en ella. Sentia que me sostenia, y me movia muy contenidamente, movimientos cortos, suaves, pausados y acompañados por una respiración más sutil.

Poco a poco fui llegando a la pausa, me plasme en el piso y me di un momento para identificar nuevamente el recorrido de mi sangre y como mi corazón bombeaba y la expandia a mi cuerpo mediante las arterias y nuevamente como las venas traían de regreso la sangre. 

En ese momento, me sentía muy tranquila, la sensación de paz se intensifico y me di cuenta que por primera vez durante la semana me había tomando un “descanso” de pensar en todas las cosas que tenia pendiente y había disfrutado de este momento para mi. Tmbien me sentia agradecida de haber podido reconectarme con mis emociones, de permitirme ver como me sentia realmente, senti esta practica como una caricia al alma y por ello la paz que sentia.