Pengertian: Kecepatan adalah kemampuan melakukan gerakan dalam waktu singkat.

Contoh Latihan:

• Lari Sprint: Berlari secepat mungkin dalam jarak pendek.

• Lari Naik Turun Tangga: Melakukan lari cepat naik dan turun tangga.

Pengertian: Kekuatan melibatkan penggunaan otot untuk memaksimalkan tenaga saat beraktivitas fisik.

Contoh Latihan:

• Push Up: Latihan mengangkat tubuh dengan tangan.

• Back Lift: Mengangkat beban dari posisi bungkuk.

Pengertian: Kemampuan menggerakkan persendian dengan maksimal tanpa cedera.

Contoh Latihan:

• Peregangan: Melakukan gerakan peregangan otot secara teratur.

• Yoga: Meningkatkan kelenturan tubuh.

Pengertian: Daya tahan adalah kemampuan bertahan dalam aktivitas tanpa kelelahan berarti.

Contoh Latihan:

• Lari Jarak Jauh: Berlari dalam jarak yang lebih panjang.

• Bersepeda: Bersepeda dalam waktu lama.

Pengertian: Kemampuan untuk mengubah arah gerakan tubuh secara cepat tanpa kehilangan keseimbangan.

Contoh Latihan:

• Lari bolak-balik (shuttle run): Berlari cepat antara dua titik dalam jarak pendek.

• Gerakan zig-zag: Mengubah arah gerakan dengan cepat.

Pengertian: Kemampuan menjaga posisi tubuh agar tidak terjatuh.

Contoh Latihan:

• Berdiri di satu kaki: Latihan untuk meningkatkan keseimbangan.

• Yoga: Meningkatkan keseimbangan tubuh.

Pengertian: Respons tubuh terhadap stimulus atau situasi tertentu.

Contoh:

• Reaksi terhadap perubahan lingkungan atau perubahan dalam olahraga.

• menangkap bola yang dilempar dari berbagai arah

Pengertian: Tingkat ketepatan atau kebenaran suatu informasi, data, atau pengukuran.

Contoh: Akurasi dalam prediksi atau pengukuran.

Memanah, bola bowling, sepak bola, dan bola basket.

Pengertian: Kemampuan mengkoordinasikan gerakan tubuh secara efisien.

Contoh Latihan:

• Bermain tenis: Memerlukan koordinasi antara mata, tangan, dan kaki.

• Olahraga lompat tali.

Pengertian: Kemampuan otot berkontraksi dengan cepat.

Contoh Latihan:

• Latihan plyometric: Misalnya, lompat tali.

• Burpee, Squat Jump