Remake of Unitat didàctica 1. La resistència i els seus reptes by https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj Activitat conceptual en-us 2018-11-12 08:12:56 UTC 2018-11-12 08:57:57 UTC hello@padlet.com RESISTÈNCIA marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303140632 La resistència física és una de les quatre capacitats físiques bàsiques, particularment aquella que ens permet dur a terme una activitat o esforç durant el major temps possible.]]> 2018-11-12 08:17:22 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303140632 CLASSIFICACIÓ/TIPUS marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303141584 Resistència aeròbica
És la capacitat per sostenir un esforç, amb equilibri entre aportació i consum d'oxigen, durant el major temps possible. Però amb intensitat moderada, la quantitat d'oxigen que s'utilitza és igual al que absorbeix; hi ha un equilibri.
Resistència anaeròbica
És el tipus de resistència que apareix durant un esforç físic d'una gran intensitat, en què el subministrament de l'oxigen al teixit muscular no és suficient per a realitzar les reaccions químiques d'oxidació que es necessitarien per cobrir la demanda energètica d'aquest esforç.
Hi ha dos tipus de resistència anaeròbica:
Resistència anaeròbica alàctica
Els esforços són intensos i de molt curta durada (0-16 s).
Resistència anaeròbica làctica
Esforços poc intensos i de mitja durada (15 s-2 min). ]]> 2018-11-12 08:20:58 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303141584 VIES ENERGÈTIQUES marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303142889 2018-11-12 08:26:45 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303142889 SISTEMES I MÈTODES ENTRENAMENT marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143301 Mètodes per treballar la resistència aeròbica
Mètode fraccionat : L’esforç es fracciona, es fan pauses entre moments de màxim esforç físic. Les pauses poden ser totals o parcials.
% Interval training ( entrenament a intervals) Crear un deute làctic i així , augmenta la capacitat pulmonar i del cor. Si aquest entrenament es fa sovint, s’acaba augmentant la resistència. Mai no s’han de sobrepassar les 180 pul/minut, ja que podria ser perillós per a l’organisme.
% Circuit training Serveix per poder treballar la resistència un lloc petit. Consisteix en organitzar un circuit amb dificultats, s’ha de seguir un ordre.
Mètode fraccionat: Es pretén augmentar l’absorció d’oxigen i de greixos. L’esforç és seguit, continuat, i les pulsacions han d’estar al voltant de 150 pul/minut. Abans s’ha de fer escalfament. Aquest mètode ha de durar entre 15 minuts i 2 hores.
]]> 2018-11-12 08:28:43 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143301 EXEMPLES DISCIPLINES marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143350 - correr 
- nedar 
- anar amb bicicleta
- remar]]> 2018-11-12 08:28:54 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143350 EFECTES SOBRE L'ORGANISME marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143449 Negatius: són el cansament i la fatiga.
Positius: són l'estat d'ànim positiu, capacitat de superació...]]> 2018-11-12 08:29:16 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143449 LA RESISTÈNCIA marinaortiztirado https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143616 2018-11-12 08:30:02 UTC https://padlet.com/marinaortiztirado/1x8y2nzf5bvj/wish/303143616