일찍 일어나기, 운동하기,한권 책일기

건강: 항상 열심히 체력 단련을 한다

정신: 항상 긍정적인 마음으로 끈임없이 노력한다.

기쁨이: 따뜻한 가을하늘에 산책을 하고 있을때 행복함을 느껴요

슬픔이: 아침에 일어났을때 늦잠을 자서 출근압박이 있을때

버럭이: 약속시간에 늦으면 화가납니다.

위와같이 자신의 섹션에 직접 글을 적어주세요

슬픔 - 슬픈 영상을 보거나 일이 잘 안될 때.

버럭 - 일이 잘 안될 때.

까칠 - 누가 나를 치고 사과 안 할 때.

소심 - 항상.

불안 - 항상

당황 - 발표 할 때

따분 - 들었던 내용일 때.

부럽 - 친구가 좋은 걸 가지고 있을 때.

1. 불안하고 슬픔, 소심

2. 기쁨 요즘 평소에 내가 웃는 모습을 잘 못 본 것 같음

3. 필요하다고 생각함. 이유는 그런 감정들이 우리를 더 나은 사람으로 만들게 하기 때문에.

4. 불안

5. 저는 그냥 그 감정을 천천히 가라 안치고 내가 좋아하는 일을 합니다. 그런대 그게 잘 안되면. 그냥 잠을 잡니다. 자는 게 가장 좋은 것 같습니다.

슬픔이: 친구와 싸웠을 때

버럭이: 약속을 취소했을 때

까칠이: 시합 뛸 때 연습하고 앞 사람이나 뒷사람이나 나에게 위협을 주었을 때

소심이: 시합 때 코치님 들을 만나서 나에게 친근함을 줄 때

불안이: 시험 점수를 학교 마지막 날에 부모님에게 보여주었을 때

당황이:내가 시합 때 순위권에 들어갔을 때, 안친한 사람이 나에게 친한 척을 할 때

따분이: 공부할 때

부럽이: 친구가 학교 빼고 놀 때

1.오늘 하루 중 행복한 감정을 느꼈습니다.

2.기쁨이다. 왜냐하면 그다지 행복할 때가 없기 때문에 애기 때 처럼 걱정없이 기쁨이로 온몸을 덥혓을때로 돌아가고 싶기 때문이다.

3.그 상황 하나에 내가 감정을 낼 때가 있기 때문이다.

4.불안이다.

5.내가 하고 싶을걸 하면서 안정을 취한다.

슬픔이 : 할일 미루고 계획되로 살지 못했을 때

버럭이 : 동생과 싸울 때

까칠이 : 늦게 자서 일찍 일어나 학교, 학원 갔을때

소심이 : 발표를 하거나 공식적인 자리에서 말할

때

불안이 : 중요한 시험을 앞두고 아무것도 알할

때/ 숙제 하나도 안했는데 학원 갈때

당황이 : 실수해서 사람들의 시선을 모두 받았을때

슬픔이: 슬픈 영화를 봤을 때 슬프다.

버럭이: 동생이 내 옆에서 알짱거릴 때 화난다.

까칠이: 동생이 내 물건을 건들 때 그러는 것 같다.

소심이: 모르는 사람과 처음 대화할 때 소심해진다.

불안이: 방송부 부원 면접 보기 전에 불안했다.

당황이: 체육 수행으로 친구들 앞에서 춤출때

부럽이: 친구가 시험을 잘 봤을 때

따분이: 핸드폰을 너무 많이 했을 때

-오늘 하루 중 불안이를 제일 많이 느낀 것 같다.

-불안이가 제일 필요하다. 내가 계획을 하나도 안 짜서 불안이가 있으면 내 머리속에서 알아서 계획을 짜줄 것 같아서

-필요하다. 왜냐하면 만약 다른 사람이 나한테 욕 할 때 아무것도 못 느끼고 지나가면 너무 억울하기 때문에 그 사람한테 말을 해줘야 하기 때문이다.

-불안이

-심호흡을 한다. 일단 진정하고 심호흡을 크게 하고 연습하던 대로만 한다.

슬픔이:부모님한테 혼날때 슬픔

버럭이:약속 어길때 화남

까칠이: 수행평가때 제대로안할때

소심이:학생앞에서 얘기할때

불안이:쌤한테 잘못했을때

당황이:부모님인줄알았는데 아닐때

따분이:책읽을때

부럽이:상받을때

1.기쁨감정

2.따분이 별로 따분하지않아서

3.항상행복할순없어서

4.불안이다

5.내가 하고싶은걸하는거

슬픔이 - 슬픈 영화를 볼 때, 성적이 낮을 때, 노력한 만큼 잘 되지 않을 때

버럭이 - 모둠 활동이 잘 풀리지 않을 때, 누군가와 불화가 생겼을 때

까칠이 - 눈치 없는 사람을 보았을 때

소심이 - 모르는 사람들 사이에 있어야 할 때/발표해야 할 때

불안이 - 누군가(친구/부모님)의 기분이 좋지 않아 보일 때, 시험이 다가올 때, 과대평가 할 때

당황이 - 말 실수 할 때

따분이 - 할 일은 많은데 하기 싫을 때

부럽이 - 무언가를 잘 하는 사람을 보았을 때(공부/그림 등), 말을 잘 하는 사람을 볼 때

*

1. 오늘 하루 중 어떤 감정을 가장 많이 느꼈나요?

-> 불안/따분/기쁨?

2. 9가지 감정 중 나에게 가장 필요한 감정은 무엇일까요? 그 이유는?

-> 기쁨 : 긍정적이게 살아갈 필요가 있다

3. 부정적인 감정(슬픔, 분노, 불안 등)도 우리에게 필요할까요? 왜 그럴까요?

-> 필요하다 : 위와 같은 감정이 없을 시 난감한 상황이 생길 수 있다(화를 내야 할 상황에 내지 못하거나, 누군가와 공감을 하는 등의 상황에서 하지 못할 수 있다)

4. 인사이드 아웃 2에서 추가된 4가지 새로운 감정 중(불안, 당황, 따분, 부럽) 내가 요즘 가장 많이 느끼는 감정은 무엇인가요?

-> 불안

5. 여러 감정들이 함께 일할 때 우리는 어떻게 균형을 찾을 수 있을까요?

-> 명상 또는 잠 또는 심호흡

슬픔이:광기가 다떨어저 비틱을 못할때

버럭이:욕 먹을때

소심이:친구 없을때

까칠이:잔소리 들을때

불안이:사랑이가 책 빌릴때

따분이:수업을 정상적 으로 할때

당황이:과거 행적 들을

슬픔이:밥 못먹을때

버럭이: 동생이 깝칠때

소심이:무서운 놀이기구 탈때

까칠이: 동생이 말 걸때

불안이:숙제 안할때

부럽이 :친구가 좋은 물건쓸때

따분이: 아빠 꾸중 들을때

당황이:친구 때렸을 때 친구가 엄청 아파할때

1.따분함

2.소심함-어떤 일이든 위험한 일이 있으면 피할줄 알아야 한다

3.필요하다-그래야 어떤 상황이든 감정으로 잘 대처해야 해서

4.따분함

5.모른다

슬픔이: 밥을 못먹고 집에서 나올때

버럭이:기대했던 결과가 잘 안나올때

부럽이:야구 선수가 150km던질때

따분이:재미없는 동영상을 볼때

소심이:많은 사람들이 있을때

불안이:갑자기 미래의 생각이 들때

당황이:구속이 잘 찍힌줄 알았는데 80km나왔을떄

까칠이: 안보고 싶은 사람이 계속 친한척 할때

1.기쁨

2.기쁨 왜냐하면 밝으면 사람이 좋아지기 때문이다.

3.부정적인 감정도 필요하다 왜냐하면 너무 밝기만 하면 사람들이 미친놈 보듯이 보기 때문이다.

4.불안

5.찾을수 있다.

슬픔이 : 면접 엄청 열심히 준비했는데 전교회장이 " 너가 차장이 아니라 부원으로 들어갈 수도 있지 ㅋ " 라고 비꼬았을 때 안될까봐 슬픔

버럭이 : 내 책상에 모아이 석상 그림 그릴때

따분이 : 면접 결과 기다릴 때

부럽이 : 나 말고 다른 사람 면접 붙었을 때

불안이 : 면접 기다리는 동안 자꾸 너가 떨어질수 있다고 말하는 것

당황이 : 면접 말 더듬었을때

소심이 : 면접 안붙을거라고 주변에서 말할때

까칠이 : 자꾸 하지말라는 행동 할때

1. 불안한 감정을 많이 느꼈다. 왜냐면 내일 면접 결과가 나오기 떄문에

2. 기쁨이 : 뭔ㄴ

슬픔이: 부모님과 다투었을 때

버럭이: 나에 대해서 함부로 말할 때

까칠이: 언니가 쓰레기를 안 치울때

소심이: 넘어질 것 같은 곳을 지나갈 때

불안이: 면접을 앞두고 있을 때

당황이: 면접에서 말을 더듬었을 때

따분이: 재미없는 내용의 수업을 할 때

부럽이: 다른 친구가 공부, 체육 등을 다 잘할 때

1. 불안한 감정을 가장 많이 느꼈다.

2. 기쁨이. 긍정적으로 생각하는 힘이 필요해서.

3. 필요하다. 그 감정들로 인해 더 성장하기 때문에.

4. 불안이.

5. 너무 한 쪽으로 치우치지 않게 감정을 조절할 수 있도록 노력한다.

슬픔이: 슬픈 영화나 책을 봤을때

버럭이: 누가 나를 무시할때, 시비 걸때, 강약약강 일때, 일요일 밤과 월요일 아침에

소심이: 밤에 혼자 돌아다닐 때

까칠이: 수행평가랑 행사 쏟아질때, 동생이 까불때

불안이: 시험이나 면접 다가올때, 성적나오기 직전에

당황이: 친구인줄 알고 불렀는데 모르는 사람일때

부럽이: 내가 가지고 싶었던 물건을 누군가 가지고 있을때, 친구가 나보다 더 잘했을때

따분이: 평일 아침에, 겨울방학 후반에

오늘 하루중 어떤 감정을 가장 많이 느꼈나요?

• 슬픔이: 아직도 수요일이라 슬프다

  9가지 감정중 나에게 가장 필요한 감정은?

• 기쁨이: 요즘 많이 비관적이게 변해서 긍정적인 마음가짐이 필요할 것 같다

  부정적인 감정도 우리에게 필요할까요?

• 필요하다. 계속 좋을 수 많은 없기 때문이다

  새로운 감정 네가지중 내가 가장 많이 느끼는 감정은?

• 불안이

  9가지 감정이 균형을 잘 잡으려면?

• 내가 느끼는 감정이 어떤 감정인지 인지를 해야한다.

슬픔이:아침에 늦게 일어나서 지각할 때

버럭이:가족과 싸울 때

까칠이:보고 싶지 않는 행동을 목격했을 때

소심이:발표를 할 때

불안이:해야 할 숙제나 수행을 못 했을 때

당황이:사람들이 많은 환경에서 실수를 했을 때

따분이:매일 똑같은 일상이 반복될 때

부럽이:갖고 싶은 물건을 누군가 가지고 있을 때

1.오늘 하루 중 어떤 감정을 가장 많이 느꼈나요?

-슬픔이, 아침에 늦게 일어나서 지각을 했다.

2.9가지 감정 중 나에게 가장 필요한 감정은 무엇일까? 그 이유는?

-불안이, 해야 할 걸 빨리 하자는 불안한 마음이 들어야지 빨리 할 수 있을 것 같기 때문

3.부정적인 감정도 우리에게 필요할까요? 왜 그럴까요?

-슬픈 상황에는 울고 화가 나는 상황에는 화를 내야 된다고 생각한다. 불안해야지 불안한 상황에 극복할 수 있기 때문

4.인사이드 아웃2에서 추가된 4가지 새로운 감정 중 내가 요즘 가장 많이 느끼는 감정은 무엇인가요?

-따분이, 매일 똑같은 하루만 반복되기 따분해진다

5.여러 감정들이 함께 일할 때 우리는 어떻게 균형을 찾을 수 있을까요?

-슬플 때는 최대한 기쁜 감정을 들 수 있게 하는 무언가를 하기와 같이 반대되는 감정도 들게 노력하기

슬픔이: 슬픈 영화를 봤을 때

버럭이: 친구가

슬픔이: 시험 보고 좀 점수 아쉬울 때

버럭이: 시험 개 망했을 때

까칠이: 시험 보고 난 후 짜증 날 때

소심이: 발표할 때

불안이: 시험 점수 애매할 때

당황이: 시험 잘 나온 거 같았는데 개 망했을 때

따분이: 집에서 지루할 때

부럽이: 친구가 가진 거 부러울 때

나는 하루 중 슬픈 감정을 가장 많이 느낀 거 같다.기쁜 감정을 가지고 싶다.왜냐하면 맨날 불안하기 때문이다. 나는 부정적인 감정이 필요하긴 한 거 같다. 너무 그런 감정을 느끼지 못한다면 좀 긴장도 하지 않고 어떤 일을 잘 해내지 못할 거 같다.불안이 인 거 같다. 나는 숨을 쉬면서 진정할 거 같다.

버럭이:시험 볼때

슬픔이: 시험보고 끝날때

까칠이: 태민이가 이상한 틱톡 찍을때

불안이: 회장 안됫을때

따분이: 추석때

소심이: 어디 여행갈때 걱정이 될때

부럽이: 어떤 애가 자전거 샀을때