ครอบครัวมีความสุข 2.มีเพื่อนรอบข้างที่ดี 3.เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ก่อนนอน ใช้วิธีนอนสมาธิ ทำให้หลับง่ายหลับสยาย

การปล่อยวางจากเรื่องเครียดๆ ในชีวิตประจำวัน

การทำงานที่ดีขึ้น ยากขึ้น มีประโยชน์มากกว่าเดิม

พักผ่อน กอดลูก

ความคิด

ได้ลงมือทำอย่างจริงจัง

ทานอาหารดีๆ อร่อยๆ ที่เราชอบ

ซื้อของที่เราอยากได้ ให้รางวัลตัวเอง

เสริมสวย

ฟังเพลงที่ชื่นชอบ

เวลารู้สึกแย่เรามักจะอยู่กับสุนัขและต้นไม้มันเป็นการดูแลใจที่รู้สึกดีมากๆ

มันทำใหเรารู้ว่าเราสามารถชนะใจตัวเองได้โดยการอยู่กับตัวเอง

พยายามจะไม่ทำให้ตัวเองเครียด ผ่อนคลาย และคาดหวังว่าผลจะออกมาในเชิงที่ดีขึ้น

ฟังเพลง อาบน้ำสร้างความชื่นฉ่ำ

การไปเที่ยวพักผ่อน นอนกอดคนที่รักดูหนังฟังเพลง

ฟังเพลง อ่านนิยาย เล่นกับหลาน

ไม่พยายามที่คิดหรือนึกถึงเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ

หาเวลาว่างออกไปเที่ยวบ้าง และคาดว่าจะทำให้สบายใจมากขึ้น

เล่าปัญหาให้คนที่ไว้ใจรับฟัง

คนที่รับฟังปัญหาไม่สามารถเข้าใจและให้คำแนะนำในมุมของเขา ซึ่งเราเห็นว่าเขาไม่เข้าใจเรา

จัดการปัญหาที่มากระทบด้วยการแยกปัญหาว่าสามารแก้ไขด้วยตนเองได้หรือไม่ ถ้าได้หาแนวทางแก้ไข ถ้าไม่ได้ให้ปล่อยวางและทำใจให้สงบ Move on

ในช่วงเดือนที่ผ่านมา มีวิธีดูแลใจตัวเอง คือ ดูหนัง ฟังเพลง หาอะไรทำเพื่อลดความฟุ้งซ่าน มีปัญหาปรึกษาครอบครัว ปรึกษาแฟน ปรึกษาเพื่อน

ความท้าทายที่เกิดขึ้นระหว่างการดูแลใจตัวเอง คือ ความคิด

สิ่งที่จะแพลนต่อจากนี้ เพื่อการดูแลใจตัวเองให้ดีขึ้น คือ พยายามไม่กัววลกับอนาคตเกินไป อยู่กับปัจจุบัน พยายามไม่คิดถึงอดีตที่เราตัดสินใจไปแล้ว

พยายามคิดในแง่บวก และหาทางออกและวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น หากเลี่ยงไม่ได้ จะหากิจกรรมที่ชื่นชอบ และผ่อนคลายให้ตัวเองทำ พยายามไม่กังวลกับอนาคต ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

มีมีเรื่องวุ่นวายที่แทรกเข้ามาเพิ่มเติม ทำให้สภาพจิตใจแย่ลง มีมดเข้ามามากขึ้น จะพยายามไม่คิดถึงเรื่องนั้น ฟังเพลง เล่นกับสัตว์เลี้ยง หาอาหารอร่อยๆทาน

จะดำเนินการแก้ปัญหาแบบเป็นรูปธรรม ลงมือทำจริง คาดหวังให้ปัญหาจบลงด้วยดี

ยามที่เหนื่อยล้า ท้อแท้ กับการทำงานดูแลใจโดยเล่าให้คุณพ่อคุณแม่ฟังและคุณพ่อคุณแม่จะให้กำลังใจ

พยายามก้าวผ่านไปให้ได้ ทำจิตใจให้เข้มแข็ง

พักผ่อน ท่องเที่ยวกับครอบครัว

กลับบ้านไปหาครอบครัว

เล่นกับสัตว์เลี้ยง

ดูหนัง ฟังเพลง กินของที่ชอบ

จัดการความท้าทายระหว่างดูแลใจตัวเองคืออ่าน ดู ฟังจิตวิทยา ธรรมะ พักผ่อน ออกกำลังกายที่ชอบ ร้องเพลง ฟังเพลง

เกษียณก่อนกำหนด เก็บเงินไว้มากๆ ท่องเที่ยว ทำอาหาร ดูซีรีย์

หาช่วงเวลาในการทำใจให้สงบเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เจอมาในแต่ละวัน

การทำใจให้เข้าใจและยอมรับกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เป็นเรื่องที่ยาก

หาเวลาหรือสถานที่ที่สงบเพื่อให้เวลากับตัวเองมากขึ้น