Falsos mitos by

Instrucciones

vsanchez204 — 2025-05-13 12:44:28 UTC

Fake news sobre la actividad física y el deporte. Falsos mitos.

Paso 1 Cada grupo leerá el número que le corresponda.

Paso 2 Con la tablet investigarán porqué se trata de un falso mito.

Paso 3 Tras recabar información explicarán a la clase porque no es cierto.

1. "Si dejas de hacer ejercicio, el músculo se convierte en grasa"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:48:52 UTC

Falso: El músculo y la grasa son tejidos completamente distintos. Si dejas de entrenar, el músculo puede reducirse por desuso y aumentar la grasa si hay un superávit calórico, pero uno no se transforma en el otro.

2. "Sudando más, quemas más grasa"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:49:32 UTC

Falso: Sudar solo indica pérdida de agua, no de grasa. Puedes sudar mucho sin quemar apenas calorías. La quema de grasa depende de tu gasto energético, no del sudor.

❌ 3. "Las mujeres que levantan pesas se vuelven muy musculosas"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:49:57 UTC

Falso: Las mujeres tienen niveles mucho más bajos de testosterona, por lo que es muy difícil ganar músculo en exceso sin intervención hormonal. El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar, no a “volverse grande” automáticamente.

4. "Hacer abdominales quema grasa del abdomen"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:50:39 UTC

Falso: No se puede “quemar grasa localizada”. Hacer abdominales fortalece el músculo, pero la grasa abdominal solo se reduce con un déficit calórico general (alimentación + ejercicio).

5. "Correr daña las rodillas"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:51:14 UTC

Falso (en la mayoría de los casos): Correr no daña las rodillas si se hace con buena técnica, calzado adecuado y progresión. De hecho, estudios muestran que corredores habituales tienen menos artrosis que personas sedentarias.

6. "Tienes que hacer ejercicio en ayunas para quemar más grasa"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:51:52 UTC

Falso: Aunque entrenar en ayunas puede movilizar más grasa en algunos contextos, eso no garantiza mayor quema total de grasa corporal. Lo importante es el total calórico del día.

7. "Si no duele, no sirve" (No pain, no gain)

vsanchez204 — 2025-05-13 12:52:12 UTC

Falso: El dolor extremo no es sinónimo de eficacia. Entrenar con buena intensidad es útil, pero el dolor excesivo puede ser señal de lesión o sobreentrenamiento.

8. "Hacer ejercicio compensa una mala alimentación"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:52:59 UTC

Falso: Puedes entrenar mucho y no ver resultados si tu dieta no está alineada con tus objetivos. La nutrición es igual o más importante que el ejercicio.

9. "El cardio es lo único que sirve para bajar de peso"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:53:28 UTC

Falso: El entrenamiento de fuerza también ayuda a perder grasa, ya que aumenta el metabolismo basal y mejora la composición corporal.

10. "Solo necesitas 10 minutos de ejercicio para estar en forma"

vsanchez204 — 2025-05-13 12:53:55 UTC

Engañoso: 10 minutos es mejor que nada, pero para mejorar la salud y el estado físico de forma real y sostenida, se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, según la OMS.