https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw Recuerdos esenciales y autocrítica, "Cry baby", rol que debe evocar buenas habilidades y una reflexión que quizá depare grandes cambios. 🐙 en-us 2020-12-21 19:43:14 UTC 2023-03-28 02:56:12 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3a5.png Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036823406 1r Recuerdo: Sumisión a un sistema y la alternativa de volar alto ✈️]]> 2020-12-21 21:23:12 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036823406 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036841985 2ndo Recuerdo: Primera toma de contacto con depredadoras del mundo adulto 🐯  ]]> 2020-12-21 21:42:23 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036841985 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036848589 3r Recuerdo: Transiciones ☕]]> 2020-12-21 21:49:47 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036848589 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036857561 4rto Recuerdo: Espero que no te violen ni que te vendan por un camello 🐮]]> 2020-12-21 21:59:59 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036857561 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036862230 5nto Recuerdo: Caída de boca hacia la nueva normalidad.]]> 2020-12-21 22:05:39 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036862230 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036870968 Mentalpage; uso y gestión de mi diario online.

Antes de empezar mi valoración, me gustaría recalcar que en general siempre he anotado mis sentimientos y emociones en alguna libreta para posteriormente ver como es mi evolución. Por lo tanto, el Mentalpage "no ha sido una novedad" pero si que me he forzado a escribir frecuentemente para poder ver como sostengo ciertas situaciones y como actúo ante ellas de manera más concreta. Dicho esto, aquí va mi valoración:
He hecho un uso bastante bastante asiduo del Mentalpage. No he seguido las preguntas propuestas, puesto que siento que ya libro mis propias batallas y he decidido hablar sobre ellas y mi manera de gestionarlas. 
Hacía tiempo que no aplicaba una continuidad a la hora de escribir y de mantener diálogos internos a través de escritos, así que ha sido como un reencuentro conmigo misma. Me he dado cuenta varias cosas (las tenía presentes pero no eran tan palpables), como de las recaídas que tengo en ciertas obsesiones cuando algo sale de mi control y de la capacidad de innovación y la automotivación que me doy para sobrellevar ciertos asuntos (pérdida del trabajo por la situación actual, cambio de planes, adaptaciones constantes...). Ha sido curioso, como ya he dicho hacía tiempo que no frecuentaba la escritura y gracias a esto me he dado cuenta de un cambio abismal en mi YO de hace un año antes de viajar y de mi YO actual en plena pandemia. El hecho es que pese a que antes de la pandemia todo era más fácil y accesible, la carga emocional que me castigaba apenas existe ahora. Me he dado cuenta de que la percepción que tengo es muy distinta, mis preocupaciones y mi enfoque es completamente diferente. Mantengo las mismas ambiciones (y he sumado otras al repertorio) y he sabido anclarme a una rutina que antes detestaba. Ese dato me ha reconfortado, me ha dado mucha fuerza y he comprobado como se manera natural se ha podido producir un cambio en mi misma. También he comprobado como remiten ciertas obsesiones que de alguna manera limitan ciertas acciones en mi, algo que hace tiempo quiero cambiar y que poco a poco voy consiguiendo. Ver como mi estado anímico fluctúa y relacionar el por qué, haciéndome responsable de los cambios que tengo que hacer, provoca en mi una fuerte sensación de propia pertinencia. 
He de decir que siempre he pecado un poco de ser sobre analítica conmigo misma, por lo tanto estos datos que doy tampoco son nuevos para mí, pero si que es cierto que escribir con continuidad me ha revelado detalles concretos que se me escapaban. En definitiva, con o sin preguntas específicas, escribir es una herramienta sanadora y de auto conocimiento. Puede llegar a ser el equivalente de asistir a una consulta de un terapeuta pero con la ventaja de que el terapeuta eres tú y te conoces. ¿Quién te va a dar mejores consejos sobre tu vida que tú mismo? Es cierto que no todos tenemos la misma introspección y/o que no todos convivimos con los mismos conflictos. Tengo la suerte de ser una privilegiada a nivel general y mis monstruos se manifiestan ante males menores como la pérdida de trabajo (tengo un techo donde dormir con o sin trabajo) y ante la espera de saber como me reorganizaré mi vida. 
El Mentalpage me ha servido de recordatorio sobre cosas que me llaman la atención y que normalmente pospongo "por falta de tiempo"; las ganas de crear pese a no tener nociones sobre ninguna rama en concreto. Este recordatorio ha sido algo que he escrito CADA DÍA, ha sido un manifiesto de la necesidad de expresión que tengo. También ha sido un consuelo, ¡a veces se me olvida de que me mueven muchas más cosas que los viajes! Es complicado desanclarse de deseos que no son alcanzables por razones que no dependen de nosotros. De igual manera, es bueno recordar que siempre hay alternativas (si la persona dispone de los recursos adecuados, como es mi caso).
Dicho esto, el uso del Mentalpage me ha servido para darme avisos de que no puedo abandonar aquello que me hace feliz y que me desconecta de las obligaciones. También me ha advertido sobre las causas que alteran mi estado habitual, dándoles la cabida que merecen pero poniendo remedios para que la convivencia sea fácil. 
En conclusión, es una herramienta de fácil uso que en mi caso me ha servido como puente hacia anhelos que tenía dormidos.

]]> 2020-12-21 22:15:39 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036870968 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036909574 2020-12-21 23:07:44 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1036909574 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037793438 2020-12-22 10:52:45 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037793438 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037824175 2020-12-22 11:20:02 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037824175 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037824750 2020-12-22 11:20:35 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037824750 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037825899 2020-12-22 11:21:39 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037825899 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037826242 2020-12-22 11:22:01 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037826242 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037827188 2020-12-22 11:22:51 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037827188 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037827988 2020-12-22 11:23:37 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037827988 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037837871 2020-12-22 11:33:41 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037837871 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037840783 2020-12-22 11:36:40 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037840783 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037841617 2020-12-22 11:37:34 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037841617 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037843846 2020-12-22 11:39:53 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037843846 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037845471 2020-12-22 11:41:35 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037845471 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037850279 2020-12-22 11:46:39 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037850279 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037852902 2020-12-22 11:49:25 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037852902 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037853797 JANIS JOPLIN  fue una artista y gran referente musical, cantante de rock y blues.
Fue una mujer que tenía una manera de cantar arrolladora, además, nunca se ciñó a un marco femenino o a una manera impuesta de actuar en el escenario a la hora de mostrarse al público. Dejó un enorme legado en los años 60 durante su breve trayectoria musical. Nació en 1943 y falleció en 1970, siendo una de las protagonistas del club de los 27 (numerosos artistas fallecieron a esa edad). 
Janis dejó atrás a su familia para triunfar en San Francisco y sin pretenderlo, ser la primera mujer referente en el mundo del rock. Tenía fuerza y magnetismo, pero la fama le jugó una mala pasada. Pese a que hacía el amor cantando con los miles de espectadores que asistían a sus conciertos, la soledad era el monstruo que la abrazaba cada noche. Tuvo mucho contacto con el mundo masculino, siendo una más (algo complicado en aquella época) y siempre impuso su manera de hacer las cosas, llevando las riendas de su carrera y de su vida. Fue una mujer que sufrió un tortuoso camino hasta llegar a la fama, lleno de drogas, aislamiento familiar, traumas por el rechazo y humillación que sufrió de pequeña por ser quien era y mostrarse sin tapujos...
Janis fue una mujer muy adelantada a su época y castigada por si misma y por el mundo que la rodeaba.]]> 2020-12-22 11:50:24 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037853797 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037870283 Mi búsqueda con un personaje histórico, artista o con alguna obra no ha sido fácil. De hecho, he tenido que consultarlo con alguien próximo a mi. Mi primera idea sobre un personaje al que me parezco ha sido a alguna de las hermanas Patty y Selma (los Simpsons), pero indagando un poco más y haciendo memoria lo he visto claro: Janis Joplin. Vi un documental que narraba su vida, sus aspiraciones y las salidas que tenía para lograr conseguir un objetivo "poco alcanzable"; ser artista y disfrutar del mundo que le llenaba. Pese a que ella tuvo un contacto muy íntimo con las drogas y los desfases nocturnos, siento que la manera de actuar y de proceder son muy similares. Además, sus impulsos se basaban en lograr lo que le saciaba y en probar cosas nuevas, sin miedo al cambio y con énfasis. Tampoco mostró nunca una actitud "femenina" y sus respuestas al mundo eran mordaces y rebeldes. Sin ella saberlo, fue una joven empoderada y con unos pasos firmes que dejaron huella en las generaciones posteriores.
Bien, mis similitudes se hallan en la manera de llevar a cabo las cosas, la prioridad que le damos a nuestra ambición pese a que esta nos lleve al desarraigo familiar y las actitudes despreocupadas y fieles que mantenemos con nuestra persona. De igual manera, siempre he sentido que mis actitudes no van acorde al sexo que tengo, pese a ser una persona cisgénero y heterosexual. Algo de lo que estoy muy orgullosa (y ese orgullo también se traslada a la percepción que tengo de Janis) es de la autenticidad con la que llevamos a cabo nuestros actos. El compromiso que únicamente nos ata a nosotras mismas y la prioridad de seguir el propio camino deseado sin ser sometidas a personas ajenas. La admiro, me admiro y nos admiro. En ella también hallo fuerzas para mantener el mismo hilo conductor que dirige mi vida; el inconformismo y la sed de llegar a mi propio límite.]]> 2020-12-22 12:08:47 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037870283 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037885416 2020-12-22 12:24:29 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1037885416 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038204837 Contexto: Menor migrante no acompañado y educadora social
Situación inventada: Resignación por parte del joven y sentimiento de abandono en España:
Ahmed es un joven que por causas mayores tuvo que migrar a los 15 años de su país natal, Marruecos. Actualmente tiene 17 años y está bajo la tutela de los Servicios Autonómicos de Cataluña. Se hospeda en un albergue, compartiendo piso con otros 9 menores más. Acude a talleres y tiene un acompañamiento y un servicio asistencial por parte de trabajadores sociales, entre ellos una educadora social. Ahmed pese a haber conseguido llegar a España y vivir en mejores condiciones que en su país tiene un sentimiento de abandono que le imposibilita estar cómodo, siente que vive en un territorio hostil. Además, siente frustración porque todo su entorno le garantiza que con paciencia y esfuerza tendrá un buen futuro y muchas oportunidades. Se encuentra desesperado porque le falta un año para ser mayor de edad y aún no tiene los trámites en regla para tener un permiso de residencia y le da miedo quedarse desamparado, puesto que con la mayoría de edad sale del sistema de protección de la Cataluña. Ante esta situación, una de las educadoras (Abigaíl) solicita un encuentro con él para tratar la situación.
En este caso, la figura de Abigaíl es crucial. Ahmed no tiene contacto con su familia, siente que no tiene vínculos fuertes con nadie y no tiene una red social de apoyo consistente, únicamente socializa con sus compañeros de albergue y con el personal profesional que le asiste. Para amenizar la situación, Abigaíl decide hacer una reunión con él para que vea y sienta que pese a la difícil situación, tiene una persona cercana a quien recurrir en momentos complicados. En este caso, Abigaíl tiene que poner en práctica sus habilidades interpersonales y intrapersonales; interpersonales para poder tener una escucha activa y  con mente abierta para que se produzca un feedback en la conversación, dándole apoyo. Esto se puede dar si Abigaíl comprende la situación de Ahmed a través de la empatía, solo así puede hacer un acercamiento en cuanto a comprensión (puesto que por más que haya empatía esta solo te proporciona una participación afectiva de los sentimientos que tiene la otra persona) y puede buscar junto a Ahmed alternativas para lidiar con el sentimiento de vacío. En esta situación, también es necesario que Abigaíl sepa gestionar conflictos, puesto que estos son propensos en personas vulnerables como Ahmed (pueden manifestarse como conflictos internos que solo le afecten a él o como conflictos externos, implicando a personas ajenas). De todas formas, de poco sirve que solo aplique las habilidades interpersonales sin las intrapersonales, puesto que ambas van de la mano y se complementan. El trabajo más difícil que va a tener que hacer Abigaíl es el intrapersonal, puesto que los trabajos que abarcan  la esfera social implican un gran trabajo de introspección y de carga emocional. Abigaíl tendrá que saber reconocer su negatividad, probablemente generada por las situaciones a las que está expuesta. También deberá tener compasión, ya que tiene que lidiar con momentos críticos en los que tendrá que comprender las actuaciones ajenas y aparte de lidiar con ellas y hacer de mediadora, deberá ver la perspectiva de la gente a la que acompaña con su profesión para poder adentrarse en la raíz y minimizar el acto de juzgar. Tendrá que potenciar la positividad, este punto es muy importante porque el colectivo con el que trata lleva una carga increíble de conflictos que pueden hacer mella en la persona que los asiste, así que la positividad y la automotivación para sobrellevar estas situaciones es CLAVE para poder sobrevivir en el oleaje emocional constante al que se verá sometida (resultado de ambas partes). Este último punto ayudará a evitar trastornos del estado de ánimo como la depresión, frecuentes en esta profesión si nos dejamos llevar por los problemas ajenos. Entre otros puntos a destacar, la autocompasión también será clave, puesto que tendrá que entender que no puede llegar a todo y deberá dejar la culpabilización a un lado, entender que cada persona llega a un límite es necesario para que no haya una autoflagelación. Finalmente, otro punto a destacar en cuanto a "responsabilidades" que Abigaíl tiene consigo misma es la introspección. De esta manera podrá localizar sus emociones y sentimientos, dándoles la cabida que merecen y poniendo remedio a situaciones de desgaste emocional. 
Con la combinación de la inteligencia interpersonal y la intrapersonal, Abigaíl podrá llevar a cabo su profesión de una manera satisfactoria, puesto que ambas forman la Inteligencia Emocional, una inteligencia útil en el día a día de cualquier persona en relación a nosotros mismos y a las relaciones sociales que nos envuelven. 
Cabe decir que el trabajo más costoso para Abigaíl en esta situación es el de poner en acción las habilidades intrapersonales, puesto que si no lo hace puede desequilibrarse emocionalmente. Cada persona tiene un límite y es importante respetarlo y conocer hasta donde llegamos. Asumir el rol de trabajadora social no es tarea fácil, más si mostramos implicación y nos dejamos llevar por situaciones que no nos pertenecen. 
Considero que en casos como los de Ahmed lo más importante es tener claro que no somos salvadoras y que nuestra función es la de hacer un acompañamiento que proporcione la ayuda que esté en nuestras manos, siempre desde la empatía y desde el respeto ajeno y propio. ]]> 2020-12-22 15:17:37 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038204837 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038307462 Sinceramente, esta es una de las materias que con diferencia más me han gustado. El por qué es  fácil: he tenido la libertad de trabajar un tema que implica todos los ámbitos de mi persona, tanto internos como de la manera en la que expresarme al mundo. El tema de la Inteligencia Emocional siempre lo he tocado con mi círculo más cercano, puesto que todo lo que aborda es imprescindible para modificar nuestras conductas y en consecuencia, nuestro futuro. Además, me gusta mucho valorar como pueden suceder las cosas en base a ciertos comportamientos o actitudes que desarrollamos, generando así el efecto mariposa.
Seamos o no conscientes, constantemente hacemos una puesta en escena de nuestras habilidades. El cómo actuamos, qué decimos, la manera, el contexto...todo es un reflejo de nuestro fuero interno y de la percepción que tenemos de nosotros y de lo que nos envuelve. Con este seminario y con las búsquedas que he tenido que hacer, he sido más consciente de las habilidades que tengo y otras que considero que podría potenciar. Realmente no busco una perfección, sería horrible (además de que no existe, sería comportarme con un patrón impuesto para el agrado común), pero sí que busco pulirme y trazar la mejor versión de mi, una versión que toma diferentes formas con el paso del tiempo. He podido ponerle nombre a los comportamientos que van relacionados con las habilidades que tenemos, y así hacer un análisis en profundidad de mi persona y del círculo que me rodea. La única pega que le pongo a esta materia es que me alimenta aún más el análisis consciente que hago constantemente a todo (es una especie de hobby).
Tenía una idea bastante acertada sobre lo que conlleva tener destrezas interpersonales, pero sobre las intrapersonales no tanto. Es decir, he podido ver que hay un enorme campo que determina mucha de mis emociones y a la par muchas herramientas que ayudan a la gestión de estas, y eso es algo que me encanta. He comprobado como recaigo en ciertos puntos cuando algo está fuera de mi alcance y las actitudes que acojo, a la par que he podido ver una de mis grandes cualidades: la automotivación y la introspección. Aún me queda un camino infinito para poder poner en sintonía mis emociones, pero he adoptado una serie de técnicas y recursos que estoy poniendo en práctica. 
Alguna de mis metas a corto plazo sería calmar la ansiedad (esporádica) que me causan los imprevistos que rompen mi idea preconcebida de como quiero llevar a cabo mis planes. Actualmente le veo fácil solución (ya no magnifico tanto los "problemas") puesto que encuentro rápidamente alternativas para estar en lo más alto y con ilusión, algo a lo que soy adicta.
Otra de mis metas sería poder cambiar mis arrebatos agresivos y de ira que me dan. Es la emoción que más me cuesta gestionar, puesto que soy muy impulsiva y no filtro demasiado. No pretendo exterminarla, simplemente aplacarla y enfocar la energía en otra cosa, sin castigarme cuando esto suceda. 
Finalmente, la última meta y a la que le tengo un especial amor-odio sería la de regular los altibajos que me vienen. Soy como una bomba que explota cuando tengo estímulos que me gustan (que son muchísimos) e igual de bomba y decadente cuando algo no me gusta. Vivo en una constante montaña rusa, pero a decir verdad me gusta. Retocaría un poco el hecho de que si algo no me gusta no debo ser tan absolutista y negada sin venir a cuento, simplemente permitirme esa sensación sin ser tan extrema. Por suerte, en general estoy bien y cuando decaigo se me pasa rápido, porque como he dicho tengo una adicción a la ilusión y siempre encuentro maneras de tener algo en mente.
Esta materia se me ha hecho corta, y aunque la he disfrutado como ninguna, me ha dejado con sed. Por lo tanto, la conclusión final es que me compraré libros relacionados con la Inteligencia Emocional, como el de David Goleman, y así seguir alimentando mi conocimiento sobre este campo.]]> 2020-12-22 16:06:41 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038307462 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038363246 2020-12-22 16:33:37 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038363246 Elisabeth_Cervera https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038366919 2020-12-22 16:35:43 UTC https://padlet.com/Elisabeth_Cervera/1sjyljpz1ral87rw/wish/1038366919