هدى علي احمد

رابع /4

أهمية تناول الأطفال وجبة الفطور بانتظام، فقد وجدت أن ذلك يجعلهم أكثر قدرة على التركيز في المدرسة، إضافة إلى أنه

- تساعد وجبة الفطور على تحسين الأداء الرياضي والنشاط البدني، بالإضافة إلى تحسين مستويات التركيز، ومهارات حل المشكلات، وتناسق حركة العينين واليدين، والإبداع، والانتباه

مدرسة الرفاع الشرقي

فوائد وجبة الفطور للأطفال

فهي المصدر الوحيد الذي يؤمّن للدماغ حاجته من السكر، والنشويات المركّبة بطيئة الامتصاص ما يمدّ طفلك بالطاقة طيلة النهار ويساعده في نشاطاته الجسدية وفروضه المدرسية، كما لها دور في تطوير القدرات التعليمية والأداء الذهني عند الأطفال.

رابع ٣

تخفيض نسبة الكوليسترول ونسبة الأنسولين ؛

تعديل مستوى السكر في الدّم؛

المساعدة على حرق الدهون؛

تسهيل وتنظيم عملية الهضم خلال باقي وجبات اليوم، كما أنّها تساعد على حرق الوحدات الحرارية بطريقةٍ سليمة؛

امداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة في الفترة الصباحية، خصوصا بالنسبة للأطفال لانهم يحتاجون الى الكثير من الطاقة خلال اليوم؛

مساعدة الجسم على تنظيم الشهية، بالتحكم بنوعية وكمية الطعام المتناول خلال اليوم؛

التحكّم في الوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد خلال اليوم؛

تحفيز النشاط الفكري الأمر الذي يساهم في تحسين قدرات التعلّم ووظائف الذاكرة لدى التلاميذ والطلبة ؛

صف : 4 / 4

الموضوع :

غالباً ما يتجاهل البعض تناول وجبة الإفطار متحججاً بأنه قد استيقظ متأخراً، ولا يملك الوقت الكافي لإعداد الطعام، أو بأن شهيته تكون قليلة فترة الصباح، فيلجؤون لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها، ولكن لإهمال وجبة الإفطار العديد من المضار على جسم الإنسان، وخصوصاً الأطفال الذين يرتادون المدرسة ويحتاجون مختلف العناصر الغذائية للتركيز، وتحقيق أكبر استفادة من الدوس، فلوجبة الإفطار العديد من الفوائد الصحية كإعطاء الجسم الطاقة لكامل اليوم.

أهمية وجبة الفطور

تتميّز وجبة الفطور بأنّها من أهم الوجبات الأساسية التي يتناولها الأطفال والراشدين، على حدٍ سواء لما لها من فوائد صحية كثيرة، وهي:

إمداد الجسم بالطاقة

فهي بمثابة الوقود اللازم لممارسة النشاط سواء البدني أو العقلي، وتكتسب وجبة الإفطار أهمية خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين، إذ إنهم يمرون بمرحلة النمو على المستويين الجسدي والإدراكي.

التحكم في الوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد

فهي المصدر الوحيد الذي يؤمّن للدماغ حاجته من السكر، والنشويات المركّبة بطيئة الامتصاص ما يمدّ طفلك بالطاقة طيلة النهار ويساعده في نشاطاته الجسدية وفروضه المدرسية، كما لها دور في تطوير القدرات التعليمية والأداء الذهني عند الأطفال.

وقد تعدّدت الدراسات في هذا الموضوع، حيث أكدت دراسة طبية تشيكية على أهمية تناول الأطفال وجبة الفطور بانتظام، فقد وجدت أن ذلك يجعلهم أكثر قدرة على التركيز في المدرسة، إضافة إلى أنه يقوي تماسك الأسرة اجتماعياً، خاصة عندما يتحدث أفراد الأسرة أثناء تناولهم الفطور حول المهام المطلوبة من كل واحد منهم.

تحسين التحصيل العلمي

فقد أظهرت الدراسات؛ أن التحصيل العلمي للأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور أفضل بكثير من الذين لا يتناولون وجبة الفطور.

على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الفطور؟

لتكون وجبة الفطور صحية، يجب أن تحتوي على العديد من العاناصر الغذائية المفيدة. نذكر أهمها فيما يلي.

النشويات

يتميّز الفطور بأنّه وجبة غنية بالنشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، لإمداد جسم طفلك بالطاقة لمزاولة نشاطه الحركي والذهني في المدرسة وطيلة فترة النهار، ويفضل اختيار أنواع مفيدة من النشويات كالخبز العربي، والتوست، ويفضل اختيار الخبز الأسمر، أو خبز الشوفان وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بالشعور بالشبع.

الخضروات

من المهم تشجيع الطفل على تناول الخضروات، فمعظم الأطفال يحتاجون 3 حصص من الخضار يومياً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والماء، والفيتامينات كما أنها تعطي شعور بالشبع عند الطفل، ويمكن تخصيص حصة واحدة من هذه الحصص لوضعها في حقيبة الطعام، فميكن وضع الخيار، والخس، والفلفل الحلو، والجزر ويمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة لكي يتشجع الطفل على تناولها بسهولة. 

اهميةوجبة الإفطار للاطفال الحصول على الطاقة الازمة

وزيادة النشاط والحصول على جزء من الاحتياجات اليومية

من العناصرالغذائيةوالتحسين من التحصيل التعليمي وقد تساعد التغذية الجيدة للاطفال على نموهم بشكل طبيعي وصحي.

تلعب وجبة الفطور دوراً حيوياً في تطوير القدرات التعليمية والأداء الذهني عند الأطفال، فهي المصدر الوحيد الذي يؤمّن للدماغ حاجته من السكر. والنشويات المركّبة بطيئة الإمتصاص ما يمدّ طفلك بالطاقة طيلة النهار ويساعده في نشاطاته الجسدية وفروضه المدرسية.

السيطرة على مستويات السكر في الدم

انخفاض خطر الإصابة بالسكري

تحسين الذاكرةومستوى التركيز

تحسين الأداء البدني وزيادةالقدرةعلى التحمل

انخفاض مستويات الكوليسترول الضار

اهمية وفوائد وجبة

تمد وجبة الفطور الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.

تزيد القدرة على التركيز.

تساهم في تخفيف الإحساس بالجوع خلال اليوم.

تساعد على إنقاص الوزن، إذ تزيد حرق الجسم للسعرات.

تحافظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم.

تحسن التحصيل العلمي عند الأطفال.

ويجب الاهتمام بتناول فطور صحي ومتنوع، يحوي كافة المجموعات الغذائية.:

الصف:أربع /٤

مدرسه الرفاع الشرقي ❤️

لطيفة محمد يوسف

رابع/٥

قال ﷺ لعمر بن أبي سلمة لما كان صبيًّا تطيش يده في الصَّحفة قال: يا غلام، سمِّ الله، وكُلْ بيمينك، وكُلْ مما يليك، كذلك إذا فرغ من الطعام كان يقول: الحمد لله كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، غير مكفي، ولا مكفور، ولا مُودع، ولا مُستغنًى عنه ربنا .