8a3_BTVN tự học by Nguyen Thi Nga

Vũ Hà Anh

hanh07012007 — 2020-08-27 07:21:36 UTC

Chế độ ăn:
Sáng:
1 lát bánh mì+mứt
1 quả trứng ốp
1/3 quả táo + 1 cốc sữa
Trưa:
Canh chua
Sườn xào chua ngọt
Rau muống
Đậu phụ chiên
Tráng miệng:dưa hấu
Tối:
Thịt luộc
Canh bí
Cải bó xôi xào tỏi
Chả cá
Tráng miệng: sữa chua

Bùi Đức Minh

2020-08-27 07:55:40 UTC

Chế độ ăn
- Sáng:
+ Bánh mỳ nướng kẹp xà lách giăm bông, pho mát/ Xôi ăn với lạp sườn hoặc thịt lợn băm
+ Sữa chua/ Nước ấm mật ong trộn hạt chia
+ Trái cây(Nhãn/ Na/ Cam)
- Trưa:
+ Salad Rau trộn (Xà lách, cà chua bi, dưa chuột, bắp cải trắng)/hoa quả(cà chua, chuối, dâu tây, kiwi, táo, đậu Hà Lan
+ Gà/Bò sốt hầm rau củ quả(Cả rốt, khoai tây
+ Cơm
+ Trái cây(Dưa hấu/ nho/ Quýt)
- Tối:
+ Cá hồi nướng/ Cá lăng xào ớt chuông/ gỏi cá trích/ chuối đậu nấu nghệ
+ Canh rau ngót/rau muống/cải bó xôi
+ Cơm/ Bún
+ 1 cốc sữa 200 ml trước khi ngủ

Lê Uyên Linh

uyenlinhk6088 — 2020-08-27 09:32:49 UTC

Chế độ ăn:
- Sáng:
+ Sữa (1-2 cốc)
+ Pho mai (1-2 miếng)
+ Bánh Mì (300-500 gram)
+ Trái Cây tươi (50 gram)
- Trưa:
+ Salad hoa quả trộn (vừa có hoa quả + rau xanh)
+ Cơm, miến, phở,...(300-500 gram)
+ Trứng (150-200 gram)
+ Trái cây (50 gram)
- Tối:
+ Các loại thịt, Hải sản,...(150-200 gram)
+ Hoa quả (100 gram)
+ Rau xanh ( 200 gram)
+ Tráng miệng: Sữa chua (1-2 cốc)
* Trong các bữa ăn:
- Đường < 25 gram
- Muối < 5 gram
- Dầu mỡ < 30 gram
- Nước > hoặc = 2 lít
NGOÀI RA:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày

Bảo Châu

2020-08-27 09:33:36 UTC

Chế độ ăn
- Sáng: Bánh mỳ kẹp thịt xúc xích trứng phô mát với rau quả thái sợi. Salad cà chua, nước ép dứa
- Trưa: Mỳ xào sườn chua ngọt, súp lơ 1 bát cỡ vừa, nước ép dâu rừng, 4 miếng kiwi, 3 miếng cam, 2 miếng dưa hấu, cắt nhỏ trộn với 2 cốc sữa chua nha đam.
- Tối: Cơm trộn Hàn Quốc (kim chi, cá ngừ, nộm, thịt lợn,...), canh rong biển nấu với đậu phụ non, 1 quả chuối, 1 cốc sắn dây

Lưu Minh Châu

2020-08-27 09:51:32 UTC

Chế độ ăn:
- Sáng:
+, 2 lát bánh mì
+, 2 quả trứng ốp
+, 1 qủa Kiwi
-Trưa:
+,Cơm (2 bát / bữa)
+,Rau muống
+, Thịt luộc (bỏ mỡ)
+, 1 quả táo
- Tối:
+,Cơm (2 bát / bữa)
+, Rau mồng tơi
+, Cá rán
+, Sữa chua

Minh Đức

minhduck6049 — 2020-08-28 07:44:13 UTC

Chế độ ăn:
- sáng:
+2 lát bánh mì
+1 cốc sữa
-trưa
+cơm: 2 bát
+rau cải,muống
+thịt bò
+na,táo,chuối
chiều: uống sữa , ăn bánh
tối:
+cơm 2bats
+ rau muống xào, rau salad
+trứng
+thịt bò
*8h30 tối: sữa chua