-Hannele Forsman, Kyösti Lampinen, 2008 Laatua käytännön valmennukseen, Oleellisen oivaltaminen s.237-255.

-Triathlonliiton valmentaja kurssi 1 & 2

-Trainingpeaks Academy, power certification 2018

-Ari Nummela, Esa Hynninen, Jussi Mikkola, Ville Vesterinen,2022 Kestävyysharjoittelu, tutkitulla tiedolla tuloksiin, S187-211. s.123-155.

-Itse kirjoitettu opas 2018-2019 (Mika Pitkänen, Petri Nevalainen) TrainingPeaks opas suomenkielinen Aquaplus triathlon seuralle

-DR.Dan Plews, Training Peaks blogi The Importance of Lactate Threshold, , luettu 1.3.2024

-Seiler S., Haugen O., & Kuffel E. (2007, August). Autonomic recovery after

exercise in trained athletes: Intensity and duration effects. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17762370/ Luettu 10.3.2024

-Tommi Martikainen, Kehity pyöräilijänä, 2018 s. 28-51

-Tiina Boman, Antti Hagqvist, Kalle Kotiranta, Sinustako triathlonisti? 2016

• Arvokartta / mindmap oli hyvin havainnolistamassa joukkuetta ohjaavia tekijöitä sekä prosessia

• Järjestelmällinen toiminta näyttää toimivan pitkässä juoksussa

• Rohkeus kokeilla uutta

• Laaja kattaus juniorijoukkueen päivittäistä tekemistä

  
  

kehitysjutut

• Valmennuksen vuosikellon avaaminen yleisölle tarkemmin olisi voinut olla toimiva

• Valmennuksen polku U18 ja U20 kaavio ja selkeemmin esitetyt johtopäätökset

• Maalipaikkojen lukujen avaaminen yleisölle selkeämmin ja toimenpiteet lukujen jälkeen

Olit perehtynyt hyvin aiheeseen. Pidin esitys tavasta (käppyrät) kuvastivat hyvin vuosisuunnitelman rakentumista ja kuvasivat hyvin, miten harjoituskaudet jakautuvat vuoden aikana. Diagrammit kuvasivat erittäin hyvin treenien eri intensiteettiä. Juoksuvalmennuksesta ymmärtämättömän on myös helppo pysyä kartalla, mistä puhutaan.

Toit hyvin esille ohjelmoinnin kohteen. Kuinka monenlaisia harjoitteita kuntoilijalta voidaan vaatia kaiken muun elämän ja työn ohella, jotta kokonaiskuormitus ei kasva liian suureksi. Perustelit myös hyvin, miksi olit keskittynyt hyvin pitkälle pk ja vk alueille.

Voimaharjoitteluosio avasi hyvin kokonaisuutta ja oli hyvä, että treenit oli avattu, minkä tyyppisiä harjoitteita tehdään. Tämä toi treeniohjelman hyvin myös mattimeikäläis-tasolle. Oli myös helppo ymmärtää voimaharjoittelun progressiivisuus.

Oli hyvä, kun olit ottanut palautumisen ja kuormittumisen seurannan mukaan. Tämä olisi voinut olla ihan oma itsenäinen osionsa myös, koska aiheena se on kuitenkin laaja.