Фізична культура by Цифра Мар'яна Юріївна https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021 Зроблено з усмішкою та радістю en-us 2021-01-12 15:55:29 UTC 2026-02-26 05:18:19 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26f9-2640.png 6-Б 13.01.2021 р. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1079251473 6-А 14.01.2021р

Модуль: "Гімнастика"
Тема уроку : 1 Розвиток сили м'язів рук за допомогою виконання підтягування на зігнутих руках.
2 Повторення т/в перекидів вперед та стійки на лопатках.
3 Виконання комплексу ЗРВ.

Ваше завдання, учні, першочергово виконати розминку . Вам у допомогу відео. Уважно повторюйте всі рухи під веселу музику. Переходьте за посиланням https://youtu.be/cLfqjyocFWg
Техніка виконання перекидів вперед та стійки на лопатках. Виконуйте у присутності дорослих.
https://youtu.be/CJ2lTzO4YbQ
Розвиток сили м'язів рук за допомогою виконання підтягування на зігнутих руках.
Учень приймає вис на високій перекладині, руки повністю випрямлені, ноги разом, носки тянуться до землі.

Учень виконує підтягування таким чином, щоб можливо було нижньою частиною підборіддя торкнутись перекладини, при цьому тримати тіло рівно.

Виконуйте підтягування за наявності турнику.
https://youtu.be/qSHpwsYc8kI
Ваше домашнє завдання: розвивати силу м'язів рук.
Будьте здорові і гарного настрою!

]]> 2021-01-12 16:15:21 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1079251473 Модуль: "Гімнастика" maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1079712529 13.01.2021р
Тема : Удосконалення техніки стройових прийомів.
Правила склададання та виконання комплексу загально розвивальних вправ(ЗРВ). Розвивати гнучкість

1 Перегляньте відео та згадайте техніку стройових прийомів.
https://youtu.be/3Q5dv1eJn14
2 Правила склададання та виконання комплексу загально розвивальних вправ(ЗРВ) .
Слід знати , що ЗРВ за характером і складністю повинні відповідати віку, статі, рівню фізичного розвитку і технічної підготовленості.

2.1.Комплекс включають 6-12 вправ для різних м’язових груп та систем організму.

2.2.Кожну вправу треба будувати на підрахунок 2,4 або 8, що полегшує виконання вправи.

2.3.Чергувати вправи, виконувані в швидкому темпі з вправами повільними, статичні вправи з динамічними.

2.4.На початку заняття не можна давати вправи на розтягування тому, що м’язи ще не розігріли і не підготовлені для виконання вправ на розтягування, а це може призвести до травматизму.

2.5.Найкраще виконувати ЗРВ усією групою. Для цього їх виконують так, щоб кінцеве положення попередньої вправи було зручним в.п. для наступної.

Компрекс ЗРВ:

https://youtu.be/B7mrNqfQz4U
або https://youtu.be/4YpYxExBmuU
3 Виконайте наступні вправи для розвитку гнучкості. https://youtu.be/AZB8nWh-LWE
Домашнє завдання: скласти комплекс загально розвивальних вправ. Можете використовувати музичний супровід улюблених виконавців..
Надішліть мені короткий відеозвіт із комплексом вправ .
Успіхів!

]]> 2021-01-12 17:37:22 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1079712529 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084195437 14.01.2021р
Тема: Техніка виконання стройових прийомів. Вивчити техніку виконання вправ на розвиток сили. Повторення техніки виконання перекатів та перекидів.
Ваше завдання:
Повторіть стройові вправи (теорія) https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/6100
Виконайте загально розвивальні вправи https://youtu.be/4YpYxExBmuU
потім спеціальні вправи для розвитку гнучкості
https://youtu.be/13LFA1mnQAo
Повторіть техніку виконання перекатів та перекидів. https://youtu.be/xLk-d0ttc_A
Домашнє завдання: скласти комплекс загально розвивальних вправ уформі відеозвіту відправити мені особисто у повідомлення . ]]> 2021-01-13 17:49:52 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084195437 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084201460 14.01.2021р
Тема: Техніка виконання стройових прийомів. Повторення техніки виконання перекатів та перекидів.
Ваше завдання:
Повторіть стройові вправи (теорія) https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/6100
Виконайте загально розвивальні вправи https://youtu.be/4YpYxExBmuU
потім спеціальні вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/3mY4UJZ1qsA
Повторіть техніку виконання перекатів, стійки на лопатках, стійку на голові - хлоп'ята.
https://youtu.be/CJ2lTzO4YbQ
Домашнє завдання : розвивати силу м'язів рук . ]]> 2021-01-13 17:51:03 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084201460 14.01.2021року maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084919420 Модуль: "Гімнастика"
Тема уроку : 1 Розвиток сили м'язів рук за допомогою виконання підтягування на зігнутих руках.
2 Повторення т/в перекидів вперед та стійки на лопатках.

Ваше завдання : виконати комплекс загально розвивальних вправ ; (переходьте за посиланням ) https://youtu.be/DT4vKonsA7A
або можете виконувати під улюблену музику дотримуючись ритму як у наступному відео
https://youtu.be/cLfqjyocFWg
Повторіть техніку виконання перекидів та стійки на лопатках. https://youtu.be/CJ2lTzO4YbQ
Розвиток сили м'язів рук за допомогою виконання підтягування на зігнутих руках.
Учень приймає вис на високій перекладині, руки повністю випрямлені, ноги разом, носки тянуться до землі.

Учень виконує підтягування таким чином, щоб можливо було нижньою частиною підборіддя торкнутись перекладини, при цьому тримати тіло рівно.(про кількість підтягувань доповісте у особистому повідомленні на VIBER )

Домашнє завдання : розвивати силу м'язів рук.

]]> 2021-01-13 20:27:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084919420 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084971729 https://youtu.be/TU2R-ldt4To]]> 2021-01-13 20:42:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1084971729 15.01.2021року maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085183752 Тема:. 1 Удосконалення т/в вправ для розвитку гнучкості.

2. Повторення техніки виконання елементів акробатики: стійка на лопатках, міст з положення лежачи, перекид вперед, назад.

Виконайте загально розвивальні вправи https://youtu.be/PIkEpceDlEk
Виконайте вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/Go_IeCwGlYI
Повторіть техніку виконання акробатичних елементів та підготовчих вправ.
https://youtu.be/1posgohd54E
В'язка акробатичних елементів для хлоп'ят. Увага, стійку на голові не виконуйте.
https://youtu.be/47b90JAM9HY
В'язка акробатичних елементів для дівчат https://youtu.be/0SVlf86M-jE
техніка виконання стійки на лопатках (берізка)
https://youtu.be/T4yeyT327ZQ
Ваша акробатична комбінація:

Вихідне положення (в.п.) – Основна стійка (о.с.) – упор присівши – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» - поворотом праворуч (ліворуч) перехід в упор присівши – перекид уперед – О.с. Домашнє завдання : Розвивати гнучкість .

]]> 2021-01-13 22:03:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085183752 15.01.2021року maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085184631 1 Техніка виконання акробатичних елементів.
Підняття тулуба з положення лежачи.
Виконайте загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/qgFe69D9YtY.
Виконайте вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/bWxif2SFd3I
https://youtu.be/bWxif2SFd3I
Виконайте акробатичні елементи для дівчат https://youtu.be/UWLc-hpND2g
акробатичні елементи для хлоп'ят.
https://youtu.be/47b90JAM9HY
ознайомтесь із технікою виконання стійки на голови https://youtu.be/OsRhL1hmlPY
Повторіть техніку виконання моста
https://www.youtube.com/watch?v=b5ZUMRo8bto
Техніка виконання піднімання тулуба з положення лежачи .
https://youtu.be/UNhIQGD0Nu8
Домашнє завдання: розвивати м'язи черевного пресу. ]]> 2021-01-13 22:04:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085184631 15.01.2021року maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085185188 1 Акробатичні елемени т/в.
2 Підняття тулуба з положення лежачи, підтягування .
Виконайте загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/qgFe69D9YtY.
Виконайте вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/bWxif2SFd3I
https://youtu.be/bWxif2SFd3I
Виконайте акробатичні елементи для дівчат https://youtu.be/UWLc-hpND2g
акробатичні елементи для хлоп'ят.
https://youtu.be/47b90JAM9HY
ознайомтесь із технікою виконання стійки на голови https://youtu.be/OsRhL1hmlPY
Повторіть техніку виконання моста
https://www.youtube.com/watch?v=b5ZUMRo8bto
Техніка виконання піднімання тулуба з положення лежачи .
https://youtu.be/UNhIQGD0Nu8
Домашнє завдання: розвивати м'язи черевного пресу та силу м'язів рук. ]]> 2021-01-13 22:04:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085185188 18.01.2021року maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085186369 1 Удосконалення техніки виконання ЗРВ
2 Вивчити техніку виконання вправ для розвитку сили
3 Повторити техніку виконання перекатів .
Виконайте ЗРВ https://youtu.be/4haWnkonphE
виконайте вправи для розвитку сили https://youtu.be/isthM-BaVbM
Комбінація акробатичних елементів https://youtu.be/47b90JAM9HY
Д.З. приготуватись до складання навчальго нормативу захист особисто складеного комплексу ЗРВ. ]]> 2021-01-13 22:05:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1085186369 Рекомендації по запобіганню зараженню короновірусом. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094113897 https://covid19.gov.ua/

]]> 2021-01-16 16:48:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094113897 6- А , 6-Б 18.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094117397 Тема: Удосконалення техніки виконання перекидів вперед, стійки на лопатках та на руках. Удосконалення виконання зв'язки акробатичних елементів.
Любі учні, перегляньте відео і виконуйте час від часу фізкультхвилинку для очей, адже зараз ваш зір досить напружений .
https://youtu.be/T9-CnfdD340
Переглянь відео та повтори веселу розминку. https://youtu.be/3sg5o
Виконай наступні вправи для профілактики плоскостопості
https://www.youtube.com/watch?v=OO-_a_qHkSw
Виконай наступні вправи для розвитку рівноваги.
https://youtu.be/Bz2L95t2G_M
Комбінація акробатичних елементів
https://youtu.be/cKKCEo1RMJU]]> 2021-01-16 16:51:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094117397 18.01.2021р. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094118510 Тема: Удосконалення техніки виконання перекидів вперед, стійки на лопатках та на руках. Удосконалення виконання зв'язки акробатичних елементів.
Зроби паузу - виконай розминку для очей !
https://youtu.be/T9-CnfdD340
Виконай загально розвивальні вправи .https://youtu.be/BUY8FM0o52c
Виконай розминку потім обери для себе вправи для розвитку гнучкості з наступного відео. https://youtu.be/7v4-CWoY7w0
Комбінація акробатичних елементів
https://youtu.be/cKKCEo1RMJU
Виконай скручування (прес) за 1 хв. результат відправ мені у особисті повідомлення .
Бажаю успіхів і міцного здоров'я! ]]> 2021-01-16 16:51:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094118510 Організація раціонального харчування дітей maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094128633 https://www.bsmu.edu.ua/blog/5861-organizatsiya-ratsionalnogo-harchuvannya-ditey/]]> 2021-01-16 16:59:08 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094128633 Рухова активність учнів - основа фізичного здоров’я maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094137520 https://osvita.ua/school/lessons_summary/upbring/25783/]]> 2021-01-16 17:05:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094137520 Як спорт допомагає не лише тілу, але й душі. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094164872 https://www.dw.com/uk/%D1%8F%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94-%D0%BD%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%B5-%D1%82%D1%96%D0%BB%D1%83-%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%B9-%D0%B4%D1%83%D1%88%D1%96/a-49093196]]> 2021-01-16 17:25:19 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094164872 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094173336 СКЛАДОВІ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ - РЕЖИМ ДНЯ ТА РУХОВА АКТИВНІСТЬ

Тема: Раціональний руховий режим школяра

Раціональний режим дня – це розумний розподіл в часі різних видів діяльності і відпочинку.

Раціональний режим дня школяра – це такий розпорядок всього життя дитини, який забезпечує високу працездатність, сприяє збереженню та зміцненню здоров’я.

Встановлений виражений зв’язок між здоров’ям і режимом їх дня. Серед школярів, які недосипають, питома вага здорових менше ніж серед дітей з нормальною тривалістю сну. Школярі, які протягом дня перебувають на свіжому повітрі одну годину і менше, частіше хворіють аномаліями рефракції очей, ревматизмом і порушенням обміну речовин, ніж їх однолітки, тривалість перебування яких на свіжому повітрі відповідає гігієнічним вимогам.

Режим дня, який повторюється з дня на день, автоматизує життєві процеси і тим самим полегшує і прискорює їх, має суттєве значення для нервової системи і діяльності організму в цілому.

При відсутності строго встановленого часу для підготовки домашніх завдань, учні значно довше втягуються в роботу і якість виконання гірша.

Не правильне чергування різних видів діяльності, скорочення тривалості нічного сну і часу відпочинку, у першу чергу на відкритому повітрі, приводить до швидкого виснаження нервової системи, в результаті чого працездатність школяра знижена, з часом можуть виникнути різні захворювання, що впливає на причину неуспішності.

Під час уроків приходиться спостерігати, яких великих зусиль необхідно прикласти деяким школярам, щоб сконцентрувати увагу на поясненні нового навчального матеріалу і навіть відповідях інших школярів. Здається, що дитина захворіла, до того ж у неї спостерігається бажання спати. Посилаєш її до лікаря, а той ніяких відхилень в стані здоров’я такого школяра не знаходить. Але виявляється, що школяр не додержується режиму дня, у нього немає певних годин для виконання уроків, не вистачає часу для прогулянок, спати він лягає пізно, годині одинадцятій-дванадцятій, замість половини десятої, як йому належить згідно віку. Такі повсякденні порушення в режимі дня і створили несприятливий вплив на організм. При цьому дитина не потребує ніякого спеціального лікування: добрий відпочинок, виконання встановленого розпорядку дня приведе до того, що зникнуть головні болі, в’ялість, постійне відчуття втоми, вона знову стала уважною, спокійною і успішність її підвищилась.

У старших школярів, як відомо, збільшується навчальне і трудове навантаження. Тому підлітки особливо потребують чіткого планування своєї діяльності, раціонально організованого режиму дня, в якому фізична культура повинна займати значне місце.

Умови для додержання режиму дня:

повноцінне і своєчасне харчування,
перебування на свіжому повітрі,
гігієнічні умови для роботи вдома,
культурні розваги,
раціональна зміна відпочинку і праці,
нормальний сон.

В режимі дня повинен бути відведений час для самообслуговування і гігієнічних процедур, а також вільних занять за власним вибором (читання, заняття музикою, малювання та інша творча діяльність, спорт і спортивні розваги, допомога в сім’ї).

При побудові режиму дня необхідно встановити його основні віхи, перш за все час прийому і час відходу до сну. Це визначить відрізок часу, на протязі якого необхідно поділити всі елементи режиму дня.

Найбільш доцільний час пробудження - 7 година ранку.

Значне місце повинно бути відведене ранковій гімнастиці, під впливом якої активізується обмін речовин, підвищуються функції нервової системи, покращується дихання і кровообмін. Ранкова гімнастика сприяє формуванню правильної осанки людини і, безсумнівно, підвищує рівень загальної фізіологічної підготовки до робочого дня.

Домашні навчальні завдання є важливою ділянкою самостійної роботи в процесі навчання.

Не слід починати приготування уроків відзразу після повернення зі школи. Для учнів другої зміни краще готувати уроки після сніданку, а першої – після обіду та прогулянки на свіжому повітрі під час якої дитина встигає відпочити.

Для учнів 6-7років після закінчення занять в школі обов’язковий післяобідній відпочинок (для шестирічних дітей сон повинен бути не менше 1,5 – 2 години, для семирічних – 1 годину).

Тривалість перебування школярів на повітрі повинна складати: в молодшому шкільному віці – не менше 3-3,5 годин, в старшому віці - 2,5-3 години.

Для підготовки домашніх завдань повинен бути збережений учнівський стереотип: через 35-45 хв. занять необхідна коротка перерва. Під час перерви необхідно провітрити кімнату, зробити фізкультпаузу.

Для підвищення працездатності при виконанні домашніх завдань їх доцільно починати завжди в одній і тій же годині. При довготривалих заняттях після другої години необхідний відпочинок на відкритому повітрі. Введення одногодинного активного відпочинку на повітрі сприяє підвищенню працездатності.

Вільний час учні використовують за інтересами. Для цього в режимі необхідно передбачити: для школярів молодшого віку- 1-1,5 години, середнього і старшого- 1,5-2,5 години на добу.

Вільні години слід надавати після приготування домашніх завдань. Разом з тим, повинна регламентуватися діяльність пов’язана зі значним напруженням зорових функцій, така як перегляд телевізійних передач, робота на електронних комп’ютерах. Рекомендована тривалість перегляду телевізійних передач: для молодших школярів - до 1 години, для школярів середнього віку- 1,5 години, для старшокласників – 2 години і не частіше, ніж 2-3 рази в тиждень.

Заняття пов’язані з підготовкою до екзаменів, бажано проводити в ранкові години. Через кожну годину занять необхідні короткі перерви, а після 2,5-3 годин- другий сніданок і більш довгий відпочинок на повітрі. Після відпочинку заняття продовжується протягом 3 годин. Потім настає обід і 2,5-3 години відпочинку, далі сон і перебування на повітрі. З 16.00 години заняття можуть відновлюватись на 2-3 години. Під час підготовки до екзаменів учні звільняються від інших занять.

У вихідні дні і під час канікул в режимі дня час перебування на повітрі повинен бути максимальний. Пнри цьому значна увага повинна приділятись рухливим іграм і розвагам, спортивним іграм, екскурсіям і туристичним походам.

Дотримання режиму дня, початок і кінець всіх видів діяльності в один і той же час дозволяє зберегти бадьорість, високу працездатність, інтерес до навчальної і творчої діяльності, сприяє нормальному розвитку школяра.

РУХОВА АКТИВНІСТЬ - ОСНОВА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Рухова активність - необхідна умова ЗСЖ. Людина народжується з потребою рухатися. Рухова активність людини так само необхідна, як потреба в диханні, воді, їжі. Здатність здійснювати м'язові рухи є найважливішою властивістю організму людини. Ця властивість лежить в основі життєво необхідних дій, у тому числі трудової діяльності, а також є кінцевим результатом психічних проявів. Знаменитий російський фізіолог В. М. Сеченов писав, що все нескінченне різноманіття зовнішніх проявів мозкової діяльності зводиться остаточно до одного лише явища - м'язового руху.

За час еволюційного розвитку функція м'язового руху підпорядкувала собі пристрій, функції і всю життєдіяльність інших органів, систем і всього організму, тому він дуже чуйно реагує як на зниження, так і на важкі, непосильні фізичні навантаження.

На стіні Форуму та Елладі було висічено:

"ЯКЩО ХОЧЕШ БУТИ СИЛЬНИМ, БІГАЙ, ЯКЩО ХОЧЕШ БУТИ КРАСИВИМ, БІГАЙ, ЯКЩО ХОЧЕШ БУТИ РОЗУМНИМ, БІГАЙ".

Справедливість цього вислову в даний час доведена багатьма науковими дослідженнями. Вони розкривають значення руху для розвитку і формування людини, а також для різних сторін його психіки і фізіологічних процесів, що протікають в організмі.

Давно відомо, що м'язова діяльність впливає на внутрішні органи людини, причому воно настільки виражено, що дозволяє розглядати фізичні вправи як важіль, що впливає через м'язи на діяльність усіх систем організму. Це дає можливість зрозуміти механізм цілого ряду порушень, які розвиваються в організмі при гіподинамії - обмеження рухового режиму людини.

Сучасній людині важко встигати за вимогами, що пред'являються науково-технічним прогресом. В умовах науково-технічного прогресу, з одного боку, знижується ТА людини, відбувається його фізична растренированность, а з іншого - велике нервово-емоційне напруження на сучасному виробництві вимагає високої фізичної підготовленості. Це протиріччя приводить до зриву в діяльності організму, зниження опірності зовнішніх впливів і різних захворювань.

В залежності від цілей в житті і індивідуальних особливостей кожної людини самостійно або за допомогою фахівців фізичної культури необхідно підібрати систему фізичних вправ або вид спорту в цілях забезпечення оптимальної рухової активності.

Дійсно, неможливо уявити здорову дитину малорухливою. Установлено, що кожен руховий акт здійснюється в просторі і часі, тому дитина, яка активно рухається, отримує можливість набути за певну одиницю часу більшого об'єму інформації, що, як наслідок, сприяє прискореному формуванню її психіки. Фахівцями доведена також взаємозалежність рухової активності і розвитку мовлення. Рухова активність збільшує словниковий запас дитячого мовлення, сприяє більш осмисленому розумінню слів, формуванню понять, що покращує психічний розвиток дитини.

Таким чином, можна виділити наступні основні моменти у впливі рухової активності на організм дитини.

· Це створення енергетичної основи для росту і розвитку та сприятлива стимулююча дія на формування психічних функцій. Такі положення в сукупності забезпечують і оздоровчий ефект фізичних вправ.
· Фізичний розвиток дитини проявляється в таких основних властивостях, як сила, швидкість, спритність, гнучкість, витривалість. Кожна із цих властивостей сприяє і зміцненню здоров'я.
· Суттєвий позитивний вплив на підвищення витривалості, наприклад, мають фізичні навантаження у вигляді повільного бігу та стрибків.
· Нині доведені як доцільність, так і оздоровча ефективність використання спочатку елементів, а потім і повноцінних, але не дуже тривалих комплексів бігових навантажень у повільному темпі (швидкість до 7—8 км на годину).

Однак фахівці - лікарі, фізіологи, педагоги - висловлюють серйозну занепокоеність станом здоров'я підростаючого покоління. Дослідження свідчать про те, що сучасні діти здебільшого відчувають руховий дефіцит, тобто кількість рухів вироблених ними, нижче вікової норми. І це має негативний вплив на їх організм. Більш того руховий дефіцит призводить і до більш виражених функціональних порушень в організмі дитини.

Знижуються сила і працездатність скелетної мускулатури, що тягне за собою порушення постави, викривлення хребта, плоскостопість, затримку вікового розвитку швидкості, спритності, координації рухів, гнучкості, витривалості і сили. А тривале перебування в одноманітному положенні (наприклад, у школі за партою) викликає статичне навантаження на певні групи м'язів, що призводить до їх стомлення і посилює несприятливий вплив гіпокінезії.

Гіпокінезія, викликаючи розвиток обмінних порушень і надлишкове відкладення жиру, сприяє захворюванню дітей ожирінням. У таких дітей частіше реєструються травми, у них в 3-5 разів вища захворюваність на гострі респіраторні інфекції.

Шкільний вік

"Друге дитинство" - своєрідний перехід між дитинством і шкільним життям. Вчорашня дитина стає школярем. Можливо, багатьом знайоме поняття "готовність до шкільного навчання".

У цей період фізичні навантаження не тільки збільшуються, а й стають якісно іншими.

Сім років – це той вузловий момент, коли змінюються життєві умови і збільшуються навантаження, перебудовується організм. Це виражається в широкому розмаху коливань у фізичній і психічній сфері, в загальній нестійкості організму, в його податливості зовнішнім впливам.

У семи річному віці часто відзначаються дратівливість, стомлюваність, нерівність в поведінці, невмотивовані спалахи агресії, уразливість, загострене самолюбство. Сприйняття і мислення стають більш реалістичними, звільняються від "засилля" емоцій, від панування уяви.

В період перебування дитини у початковій школі, а саме з 6 до 9 років, у дитини продовжується формування опорно-рухового апарату. Саме в цьому віці дитині легше виконувати великі рухи, такі як стрибки, і важче маленькі, наприклад письмо. Лікарі і психологи рекомендують робити перерви під час занять на гімнастику. Існує комплекс простих але дуже ефективних вправ, які можуть зняти не лише фізичне напруження організму, а й емоційно розрядити дитини. Адже ці вправи підіймають настрій.

Підлітковій та юнацький вік

У 9 -10 років у дівчаток і у 11 - 12 років у хлопчиків починається новий відповідальний період життя - підлітковий вік. У цей період починається дозрівання організму. У 10-річному віці фізичний розвиток хлопчиків і дівчаток приблизно однаковий, але в 11 років дівчатка випереджають своїх однолітків за зростом (на 1, 6 см) і у вазі (на 1, 7 кг). В 13 років ця різниця ще збільшується.

Однак в 14 років всі показники стають вище у хлопчиків.

Статеве дозрівання наступає у дівчаток в 12, 5 - 13 років, у хлопчиків в 14 - 15 років. У цей час, свою роботу посилено починають гормони. Під їх впливом організм підлітка може набрати у вазі або навпаки втратити його.

Саме в цей період вирішується питання зі статурою підлітка. Фізичний розвиток має велике значення у перебігу цього процесу. Також велике значення має і спадковість. У деяких підлітків спостерігалася набирання у вазі саме через цей показник.

У віці 16 - 17 років тиск на опорно-руховий апарат ще більше зростає. У першу чергу тиск припадає на хребет. Сидячий спосіб життя і малорухомість призводить до різних захворювань, найпоширенішим серед них, є порушення постави. Уникнути цього можна легко. Для цього потрібно стежити за положенням спини під час ходьби і сидіння за партою, в основному під час читання та письма. Спина повинна бути рівною, ходити, потрібно не сутулячись.

Велике значення для фізичного розвитку має ходьба та біг. Денний нормою вважається 3 години пішої ходи. Вранішні пробіжки на невеликі відстані не принесуть шкоди, а навпаки допоможуть прокинутися усьому організму.

Заняття будь-якими видами спорту може допомогти уникнути більшості проблем. Наприклад, баскетбол, футбол, волейбол і т. п. розвивають моторику рухів, дають можливість побігати і спалить зайвий жир, наростити м'язову тканину. Заняття атлетикою безпосередньо поліпшують стан м'язів, підтримка їх в тонусі допоможе не тільки уникнути багатьох хвороб, але й забезпечить гарне самопочуття. Гімнастика - універсальний спосіб, тримати себе в гарній фізичній формі. Під час занять задіяні всі м'язи і майже всі системи організму.

Як відомо організм людини в період 2_го – 3_го років життя найбільш піддатливий зовнішнім впливам. Саме в цей період закладаються основи фізичного розвитку дитини. В цей час організм краще усього сприймає та реагує на різні рухи та їх різні варіації. Але сучасні батьки роблять грубі помилки, не даючи дитині змоги рухатися, вони прохають дитину не шуміти, не бігати у них перед очима, тим самим обмежуючи їх.

Розвиток науково-технічного прогресу призвів до сидячого способу життя більшості населення України і світу в цілому. Сама страшне у цьому те, що насамперед страждають діти. Постійно сидячи за комп’ютерами, вони псують собі поставу, у них погіршується обмін речовин, що призводить до масового ожиріння.

Отже можна зробити висновок, що рух це основа життя, і ця основа закладається на самому початку, після народження. І насамперед подальше життя залежить від батьків, від того наскільки сильно вони зможуть заохотити дитину до занять фізичною культурою, наскільки добре вони зможуть показати і привити їй ті вправи, які необхідні на тому чи іншому періоді життя.

Після 17 роки вже самі діти роблять свій вибір. І якщо ще тоді, в ранньому дитинстві, з ними займалися то зараз вони продовжать фізичні вправи.

Активний відпочинок- це захоплення різними видами фізичної активності, будь то ігрові види спорту, плавання або просто біг підтюпцем в найближчому парку чи сквері.

Сутність активного відпочинку полягає в збільшенні рухової активності людини, що дозволяє забезпечувати нормальні фізіологічні процеси в організмі і підтримувати тонус мускулатури. В результаті рухової активності всі системи органів людини підтримують свою працездатність, що є запорукою гарного самопочуття і бадьорого настрою.

Перевагами активного відпочинку порівняно з пасивним проведенням часу є можливість побувати на свіжому повітрі під час заміських прогулянок або подорожей, провести тренування в спортивному залі чи фітнес-клубі, виконати оздоровчі процедури в спеціалізованих салонах і будинках відпочинку. Всі перераховані варіанти реалізації активного відпочинку відображають сутність ведення здорового способу життя.

Сутність переваг перебування на відкритому просторі під час проведення активного відпочинку є можливість перебувати на свіжому повітрі. Під час прогулянок або пробіжок на природі наш організм насичує свої клітини киснем, якого іноді недостатньо міститься в забрудненій атмосфері вулиць великих міст або у задушливих кабінетах міських офісів. Кисень бере участь в окислювальних процесах в нашому організмі, при яких здійснюється розпад поживних речовин до кінцевих продуктів - води і вуглекислого газу, при цьому вивільняється необхідну кількість енергії. Перевагою активного відпочинку є також те, що в ході посилених окислювальних процесів при рухової активності відбувається розщеплення жирової тканини, яка часто відкладається в так званих "проблемних" зонах - сідницях, стегнах, животі. Надлишкова маса тіла сильно погіршує фігуру, тому можливість позбавитися від "зайвих" кілограмів при веденні активного відпочинку може значно поліпшити зовнішні дані будь-якої жінки.

Сутність відвідування тренувань у спортивних клубах чи фітнес-центрах полягає в посиленому витрачанні енергії нашим організмом. Для отримання цієї енергії за рахунок окисних процесів розщеплюються молекули жиру, і за рахунок цього зникає надлишкова маса тіла, зумовлена наявністю жирових відкладень. Перевагами позбавлення від "зайвих" кілограмів за рахунок ведення активного відпочинку в порівнянні з різними новомодними дієтами є фізіологічно обгрунтоване зменшення кількості жирових відкладень. При відвідуванні тренувань і здійсненні принципів активного відпочинку немає необхідності виснажувати організм голодуванням або використовувати сильнодіючі препарати, які часто володіють численними побічними ефектами. До того ж при постійному веденні активного відпочинку скинуті кілограми вже навряд чи повернуться до вас на відміну від того випадку, коли закінчується дотримання будь-якої дієти.

Таким чином, сутність активного відпочинку полягає в реалізації науково обгрунтованих принципів ведення здорового способу життя. Перевагами такого проведення часу є можливість усунення недоліків вашої фігури, обумовлених надмірною вагою, а також неодмінна поліпшення психологічного настрою.

Види активного відпочинку:

Зимовий відпочинок. Так, зрозуміло, це відвідування гірськолижного курорту, але не тільки, також до зимового активного відпочинку слід додати катання на ковзанах, спуск на санках з гори, пробіжку на лижах.

Туризм. Дорога, палатка, багаття — все на свіжому повітрі, на природі. Відмінне заняття для гарної компанії! Хто хоча б раз спробував і побував в наймальовничіших місцях, відчув красу природи, той вже не зможе ніколи без цього проведення часу.

Ігри (командні, одиночні). Ігри прекрасно поєднуються і з першими, і з другим, розглянутими вище, видами активного відпочинку. Їх дуже багато, від того всіі не перерахуєш: футбол, баскетбол, волейбол, теніс, більярд. Активні ігри на природі розкривають нашуіндивідуальностьі дозволяють із задоволенням домагатися своїх маленьких перемог.

Велосипед. Його слід виділити окремо, і не дарма. Так захоплююче, з вивченням навколишньої природи, провести час по-іншому навряд чи вийде.

Плавання. У холодну пору року в басейні, влітку на річці, озері або на морі.Плавання відмінно зміцнює: серцево-судинну систему, м’язи, імунітет. Навіть може замінити масаж. Приводить в тонус шкіру всього організму.

Фітнес. Танці. Трапляються, звичайно, винятки, але їх не так багато. Дуже корисні для підтримки гарної фігури і постави.

10 якостей, які роблять активний відпочинок привабливим.

1. Збільшується рухова активність, м’язи і всі органи підтримують свою працездатність.

2. Активний відпочинок є складовим компонентом рекомендованого медициною здорового способу життя.

3. Завжди гарантовані позитивні емоції. Настрій активно проведених вихідних задається на весь тиждень.

4. Адреналін. Спробувавши відпочити так один раз, Ви захочете випробувати його знову і знову.

5. Розвантаження для мозку. Справжній відпочинок для «пуголовків».

6. Вік не перешкода, завжди знайдеться те, що Вам під силу.

7. Можливість відпочити всією сім’єю.

8. Відпочиваючи, можна відкрити для себе щось нове і закарбувати це (фотографії).

9. Таке проведення часу згуртовує колектив, команду, сім’ю.

10. Просто це модно. Тим більше що в наш час, завдяки безлічі розважальних і фітнес центрів, багато видів активних розваг доступні цілий рік.

]]> 2021-01-16 17:31:08 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094173336 20.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094181928 Тема: удосконалення техніки виконання зв'язки акробатичних елементів. Навчальний норматив захист особисто складеного комплексу загально розвивальних вправ у відео форматі..
Виконай загально розвивальну розминку; https://youtu.be/pLT1ZiVBaK0
Вправи на гнучкість.
Виконай скручування з положення лежачи на спині за 1 хв. Будьте здорові, бережіть себе! ]]> 2021-01-16 17:37:32 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1094181928 Техніка безпеки під час зання фізичними вправами в домашніх умовах. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1095930793 2021-01-17 18:03:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1095930793 18.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1096124270 Тема: Розвивання сили м'язів черевного пресу . Закріплення техніки виконання зв'язки акробатичних елементів.
Виконай розминку для очей !
https://youtu.be/T9-CnfdD340
Переглянь відео та виконай загально розвивальні вправи
.https://youtu.be/BUY8FM0o52c
Виконай розминку потім обери для себе вправи для розвитку гнучкості з наступного відео. https://youtu.be/7v4-CWoY7w0
Виконай Комбінацію акробатичних елементів, як на відео.
https://youtu.be/cKKCEo1RMJU
Виконай скручування (прес) за 1 хв. результат відправ мені у особисті повідомлення .
Бажаю успіхів і міцного здоров'я!

]]> 2021-01-17 19:55:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1096124270 20.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1104249119 Тема: Розвивати силу м'язів черевного пресу. Удосконалення техніки виконання зв'язки акробатичних елементів.
Виконай загальнорозвивальні вправи ,ранкову розминку, добре розімни шийний відділ; виконай вправи для розвитку гнучкості ; виконай скручування з положення лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою ліктяи торкаємось колін (прес) за 30 с.
Удосконалюй виконання зв'язки акробатичних елементів . ]]> 2021-01-20 05:46:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1104249119 21.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108664292
Тема: Удосконалення техніки виконання ЗРВ
Вивчити техніку виконання вправ для розвитку сили
Повторити техніку виконання перекатів .
Виконайте ЗРВ https://youtu.be/4haWnkonphE
виконайте вправи для розвитку сили https://youtu.be/isthM-BaVbM
Комбінація акробатичних елементів https://youtu.be/47b90JAM9HY]]> 2021-01-21 06:25:07 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108664292 21.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108690739 1 Акробатичні елемени т/в.
2 Підняття тулуба з положення лежачи, підтягування .
Виконайте загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/qgFe69D9YtY.
Виконайте вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/bWxif2SFd3I
https://youtu.be/bWxif2SFd3I
Виконайте акробатичні елементи для дівчат https://youtu.be/UWLc-hpND2g
акробатичні елементи для хлоп'ят.
https://youtu.be/47b90JAM9HY
ознайомтесь із технікою виконання стійки на голови https://youtu.be/OsRhL1hmlPY
Повторіть техніку виконання моста
https://www.youtube.com/watch?v=b5ZUMRo8bto
Техніка виконання піднімання тулуба з положення лежачи .
https://youtu.be/UNhIQGD0Nu8]]> 2021-01-21 06:36:00 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108690739 21.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108697055 1 Техніка виконання акробатичних елементів.
Підняття тулуба з положення лежачи.
Виконайте загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/qgFe69D9YtY.
Виконайте вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/bWxif2SFd3I
https://youtu.be/bWxif2SFd3I
Виконайте акробатичні елементи для дівчат https://youtu.be/UWLc-hpND2g
акробатичні елементи для хлоп'ят.
https://youtu.be/47b90JAM9HY
ознайомтесь із технікою виконання стійки на голови https://youtu.be/OsRhL1hmlPY
Повторіть техніку виконання моста
https://www.youtube.com/watch?v=b5ZUMRo8bto
Техніка виконання піднімання тулуба з положення лежачи .
https://youtu.be/UNhIQGD0Nu8
Домашнє завдання: розвивати м'язи черевного пресу. ]]> 2021-01-21 06:38:33 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108697055 22.01.2021 - 6 А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108703897 22.01.20216-Б
Тема:. 1 Удосконалення т/в вправ для розвитку гнучкості.

]]> 2021-01-21 06:40:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1108703897 22.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1113162507 1 Удосконалення виконання стойових прийомів .
2 Розвиток гнучкості
3 Удосконалення техніки виконання перекидів.
Виконай розминку під музичний супровід дотримуючись ритму і відповідно зверху вниз.
Повтори шикування, перешикування . Виконання має бути чітким .
Розвивай гнучкість виконуючи вправи , як на відео, або придумай свої вправи на гнучкість. https://youtu.be/Go_IeCwGlYI
Приготуйся до складання навчального нормативу на гнучкість .https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконайте вправи для пресу і сам прес у повільному темпі .https://youtu.be/pUsPPJYYmt4
Удосконалюйте виконання перекидів групуючись і заховавши голову . Обережно виконуйте вправи не забувайте правил безпеки . Виконання меє бути чітким .]]> 2021-01-22 08:31:29 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1113162507 22.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1113163032 1 Удосконалення виконання стройових прийомів .
2 Розвиток гнучкості
3 Удосконалення техніки виконання перекидів.
Виконай розминку під музичний супровід дотримуючись ритму і відповідно зверху вниз.
Повтори шикування, перешикування . Виконання має бути чітким .
Розвивай гнучкість виконуючи вправи , як на відео, або придумай свої. https://youtu.be/Go_IeCwGlYI
https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконайте вправи для пресу і сам прес у повільному темпі . https://youtu.be/pUsPPJYYmt4
Удосконалюйте виконання перекидів групуючись і заховавши голову . Обережно виконуйте вправи не забувайте правил безпеки . Виконання меє бути чітким .]]> 2021-01-22 08:31:46 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1113163032 25.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1120436729 1 Удосконалення техніки виконання ЗРВ
2 Вивчити техніку виконання вправ для розвитку сили
3 Повторити техніку виконання перекатів .
Виконайте ЗРВ https://youtu.be/4haWnkonphE
виконайте вправи для розвитку сили https://youtu.be/isthM-BaVbM
Комбінація акробатичних елементів https://youtu.be/47b90JAM9HY]]> 2021-01-25 06:33:55 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1120436729 25.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1120584434 1Удосконалення виконання стойових прийомів .
2Навчальний норматив з гнучкості .
3 Удосконалення техніки виконання перекидів.
Виконай розминку під музичний супровід дотримуючись ритму і відповідно зверху вниз.
Повтори шикування, перешикування . Виконання має бути чітким .
Виконай вправи , як на відео, або придумай свої вправи на гнучкість. https://youtu.be/Go_IeCwGlYI
Складання навчального нормативу на гнучкість. Результат відправ мені в особисті повідомлення. https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконайте вправи для пресу і сам прес у повільному темпі .https://youtu.be/pUsPPJYYmt4
Удосконалюйте виконання перекидів групуючись і заховавши голову . Обережно виконуйте вправи не забувайте правил безпеки . Виконання меє бути чітким .]]> 2021-01-25 07:26:07 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1120584434 25.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1120624113 Тема:. 1 Удосконалення т/в вправ для розвитку гнучкості.

]]> 2021-01-25 07:38:36 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1120624113 27.01.2021 6 -Б 28.01.2021-6-А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1128509254
1Удосконалення виконання стройових прийомів .
2Навчальний норматив з гнучкості .
3 Удосконалення техніки виконання перекидів.
Виконай розминку під музичний супровід дотримуючись ритму і відповідно зверху вниз.
Повтори шикування, повороти на місці . Виконання має бути чітким .
Виконай вправи , як на відео.. https://youtu.be/Go_IeCwGlYI
Складання навчального нормативу на гнучкість. Переглянь відео, де все роз'яснено та виконай вправу.
( сядь на підлогу , коврик, постав лінійку за п'ятками, ноги постав на ширину приблизно 30 сантиметрів і зроби нахили вперед руки перед собою зафіксуй скільки сантиметрів уперед ти нахилився, фіксуєш за кінчиками пальців). Результат відправ мені в особисті повідомлення. https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконайте вправи для пресу і сам прес у повільному темпі .https://youtu.be/pUsPPJYYmt4
Удосконалюйте виконання перекидів групуючись і заховавши голову . Обережно виконуйте вправи не забувайте правил безпеки . Виконання меє бути чітким .]]> 2021-01-26 19:04:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1128509254 27.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1128616939 Техніка виконання акробатичних елементів.
Підняття тулуба з положення лежачи.
Виконайте загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/qgFe69D9YtY.
Виконайте вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/bWxif2SFd3I
https://youtu.be/bWxif2SFd3I
Виконайте акробатичні елементи для дівчат https://youtu.be/UWLc-hpND2g
акробатичні елементи для хлоп'ят.
https://youtu.be/47b90JAM9HY
ознайомтесь із технікою виконання стійки на голови https://youtu.be/OsRhL1hmlPY
Повторіть техніку виконання моста
https://www.youtube.com/watch?v=b5ZUMRo8bto
Техніка виконання піднімання тулуба з положення лежачи .
https://youtu.be/UNhIQGD0Nu8
Домашнє завдання: розвивати м'язи черевного пресу. ]]> 2021-01-26 19:25:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1128616939 28.01.2021р maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1134905546 Виконайте різновиди ходьби. 2хв.Стежити за поставою. З різною постановкою рук.

Танцювальні кроки – «Бігунець» Поточно. Виконується легко, стрімко, на ледь зігнутих ногах, трохи нахиляючи тулуб вперед. Виконується два бігових кроки, а на третій крок виконується стрибок з правої (лівої) на ліву (праву) ледь зігнуту, потім теж повторюється з іншої ноги.Стежити за самопочуттям. У разі погіршення самопочуття перейти на крок на місці. Виміряти ЧСС за 10с (Не більше 30 ударів за 10 секунд).
Виконайте загально розвивальні вправи 15 хв . .) Акробатика.

- «міст» з положення лежачи;

- «міст» з положення стоячи (з допомогою);

- стійка на кистях;

- умовна зв’язка елементів з акробатики:

рівновага на одній – з кроку два перекиди вперед – упор присівши – перекид назад – перекат у стійку на лопатках – опускання у положення лежачи на спині – переворот на живіт – упор стоячи на колінах – нахили тулуба назад з махом правої та лівої руки – стрибок в упор присівши – перекид вперед – основна стійка.

Хлоп'ята Акробатика.

- - «міст» з положення лежачи;

- стійка на кистях;

- стійка на голові та кистях рук (силою);

- умовна зв’язка елементів з акробатики:

- довгий перекид уперед – упор присівши – перекид назад у стійку ноги нарізно - «міст» із положення лежачи – переворот через плече в упор стоячи на колінах – перекид вперед – стрибок вгору – основна стійка.

.Тренування

1.настрибування на гімнастичну лаву ;(можна використовувати у домашніх умовах речі домашнього побуту : лавочки, пеньочки... )

2.піднімання зігнутих у колінах ніг на шведській стінці;

3.присідання;

4.піднімання випростаних ніг до кута 90° на гімнастичній драбині;

5.піднімання тулуба в сід з положення лежачи на гімнастичному маті;

6.прогинання в упорі лежачи на гімнастичному маті;

7.віджимання в упорі сидячи позаду на гімнастичній лаві;

8.віджимання в упорі лежачи на підлозі;

9 виконайте вправи на релаксацію.

]]> 2021-01-28 06:48:12 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1134905546 28.01.2021Р maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1134960941 Виконайте різновиди ходьби. 2хв.Стежити за поставою. З різною постановкою рук.

- «міст» з положення лежачи;

- «міст» з положення стоячи (з допомогою);

- стійка на кистях;

- умовна зв’язка елементів з акробатики:

Хлоп'ята Акробатика.

- - «міст» з положення лежачи;

- стійка на кистях;

- стійка на голові та кистях рук (силою);

- умовна зв’язка елементів з акробатики:

.Тренування

2.піднімання зігнутих у колінах ніг на шведській стінці;

3.присідання;

4.піднімання випростаних ніг до кута 90° на гімнастичній драбині;

5.піднімання тулуба в сід з положення лежачи на гімнастичному маті;

6.прогинання в упорі лежачи на гімнастичному маті;

7.віджимання в упорі сидячи позаду на гімнастичній лаві;

8.віджимання в упорі лежачи на підлозі;

9 вправи на релаксацію «Сніговик». Фронтально. Уявіть, що Ви - Сніговики. Припікає сонечко, Ви поступово починаєте танути. Спочатку голова нахиляється у бік, потім по черзі опускаються руки, згинаються у колінах ноги, нахиляється вперед тулуб. Ви поступово опускаєтеся на гімнастичний мат, закриваєте очі і завмираєте. Ви відчуваєте, як пригріває сонечко і по Вашому тілу розливається тепло. Вам тепло, легко, спокійно і затишно. Подумайте про щось дуже приємне для себе. А тепер відкрийте очі і налаштуйтеся на позитив.

]]> 2021-01-28 07:08:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1134960941 28.01.2021р . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1135574058 1Навчальний норматив з гнучкості .
2 Удосконалення техніки виконання перекидів.
Виконай розминку під музичний супровід дотримуючись ритму і відповідно зверху вниз.
Повтори шикування, перешикування . Виконання має бути чітким .
Виконай вправи , як на відео, або придумай свої вправи на гнучкість. https://youtu.be/Go_IeCwGlYI
Складання навчального нормативу на гнучкість.Уважно переглянь відео та виконай так само норматив. Результат відправ мені в особисті повідомлення. https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконайте вправи для пресу і сам прес у повільному темпі .https://youtu.be/pUsPPJYYmt4
Удосконалюйте виконання перекидів групуючись і заховавши голову . Обережно виконуйте вправи не забувайте правил безпеки . Виконання меє бути чітким .]]> 2021-01-28 10:07:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1135574058 29.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1138836928 1К-Н з техніки виконання перекидів назад

Виконайте загально розвивальну розвминку для справжніх олімпійців.переходь за посиланням та повтори вправи https://youtu.be/UHolNPAu40g
Спочатку виконай перекати!
З групування лежачи на спині перекотись назад, доки не торкнешся потилицею опори, і без зупинки повертайся у вихідне положення.
.Перекати використовують як підготовчі вправи під час навчання перекидів; вони також виконують роль зв'язуючого елемента між різними вправами. Виконують їх уперед, назад, вліво, вправо.

Послідовність виконання:

1. З положення сидячи лягти на спину і перекотитися назад до положення лежачи на лопатках, носками ніг торкнутися підлоги за головою, зворотним рухом повернутись у вихідне положення.

2. З упору присівши в групуванні, сідаючи і послідовно торкаючись підлоги сідницями, спиною і лопатками, перекотитися назад до положення групування в стойці на лопатках і, не затримуючись, перекотитися вперед у вихідне положення.

3. З положення лежачи на спині перекотитися вліво (вправо) до положення лежачи на животі, і навпаки.

4. З упору стоячи на колінах легким поштовхом лівою рукою і ногою надати тілу рух вправо, м'яко перекотитися через спину на лівий бік у групуванні і, не затримуючись, повернутись у вихідне положення (те саме в лівий бік).

Перейдіть за посиланням повторіть техніку виконання перекидів назад https://youtu.be/vga2kZFMFOA відправ короткий відео звіт виконання перекиду назад.
На завершення «Сніговик». Фронтально. Уявіть, що Ви - Сніговики. Припікає сонечко, Ви поступово починаєте танути. Спочатку голова нахиляється у бік, потім по черзі опускаються руки, згинаються у колінах ноги, нахиляється вперед тулуб. Ви поступово опускаєтеся на гімнастичний мат, закриваєте очі і завмираєте. Ви відчуваєте, як пригріває сонечко і по Вашому тілу розливається тепло. Вам тепло, легко, спокійно і затишно. Подумайте про щось дуже приємне для себе. А тепер відкрийте очі і налаштуйтеся на позитив.

]]> 2021-01-28 22:23:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1138836928 29.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1138973227 Удосконалення техніки виконання перекидів назад

Послідовність виконання:

3. З положення лежачи на спині перекотитися вліво (вправо) до положення лежачи на животі, і навпаки.

]]> 2021-01-28 23:50:44 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1138973227 29.01.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1138977274 Удосконалення техніки виконання перекидів назад

Послідовність виконання:

3. З положення лежачи на спині перекотитися вліво (вправо) до положення лежачи на животі, і навпаки.

]]> 2021-01-28 23:53:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1138977274 01.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146087402 Повторення акробатичної комбінації з вивчених елементів
Розігрів м'язів

Для розігріву рук можна стиснути кулаки і близько 30 секунд, крутити пензля.
Візьміться однією з рук за іншу, тягнемо їх вгору, і не просто тягнемо, а як можна сильніше.
Дуже добре, тепер потроху опускайте їх за голову. Все, вправа виконана. У більшості людей зазвичай хрумтить область в області, трохи вище лопаток - це нормально.
Тепер поговоримо про шиї. З її розминкою потрібно бути гранично обережним, адже згорнути її простіше простого. Вам самим це буде зробити легше, ніж зі сторонньою допомогою. Ніяких різких рухів! Будьте обережні. Для початку виконайте нахил голови в чотири напрямки по черзі (вперед, назад, вліво, вправо). Добре, приступайте до кругових рухів. Спочатку в одному, а потім і в іншому напрямку. Раджу закрити очі - може піти обертом.
Плечі зазвичай розминають тільки одним способом - круговими рухами вперед і назад. Руки при цьому повинні бути опущеними.
Розминка торса. Як то кажуть «руки в боки», виконуємо кругові рухи тулубом. Ще можна робити таку вправу: стоїмо рівно, ноги не згинати, намагаємося дотягнутися пальцями рук до підлоги.
Ноги розминаються звичайними присіданнями, спробами сісти на шпагат, круговими рухами голеностопа.

Виконайте ранкову розминку повторюючи вправи, як на відео протягом 10 хв. (натисни на посилання).
https://youtu.be/F66kEtFD5ZA
Повторимо техніку виконання вивчених акробатичних елементів. (переглянь відео натиснувши на посилання) https://youtu.be/L1SKPn7I_vA - для дівчат

https://youtu.be/T6_ox2Kg_zM - для хлоп'ят.
Готємося до складання навчального нормативу.

]]> 2021-01-31 19:02:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146087402 01.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146088164 Повторення акробатичної комбінації з вивчених елементів
Розігрів м'язів

Для розігріву рук можна стиснути кулаки і близько 30 секунд, крутити пензля.
Візьміться однією з рук за іншу, тягнемо їх вгору, і не просто тягнемо, а як можна сильніше.
Дуже добре, тепер потроху опускайте їх за голову. Все, вправа виконана. У більшості людей зазвичай хрумтить область в області, трохи вище лопаток - це нормально.
Тепер поговоримо про шиї. З її розминкою потрібно бути гранично обережним, адже згорнути її простіше простого. Вам самим це буде зробити легше, ніж зі сторонньою допомогою. Ніяких різких рухів! Будьте обережні. Для початку виконайте нахил голови в чотири напрямки по черзі (вперед, назад, вліво, вправо). Добре, приступайте до кругових рухів. Спочатку в одному, а потім і в іншому напрямку. Раджу закрити очі - може піти обертом.
Плечі зазвичай розминають тільки одним способом - круговими рухами вперед і назад. Руки при цьому повинні бути опущеними.
Розминка торса. Як то кажуть «руки в боки», виконуємо кругові рухи тулубом. Ще можна робити таку вправу: стоїмо рівно, ноги не згинати, намагаємося дотягнутися пальцями рук до підлоги.
Ноги розминаються звичайними присіданнями, спробами сісти на шпагат, круговими рухами голеностопа.

Виконайте ранкову розминку повторюючи вправи, як на відео протягом 10 хв. (натисни на посилання).

https://youtu.be/leYx9E3RPcM
Повторимо техніку виконання вивчених акробатичних елементів. (переглянь відео натиснувши на посилання) https://youtu.be/L1SKPn7I_vA - для дівчат

https://youtu.be/T6_ox2Kg_zM - для хлоп'ят.
Готємося до складання навчального нормативу.

]]> 2021-01-31 19:02:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146088164 01.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146088817 Повторення акробатичної комбінації з вивчених елементів.
Виконуй розминку для розігріву м'язів.

Для розігріву рук можна стиснути кулаки і близько 30 секунд, крутити пензля.
Візьміться однією з рук за іншу, тягнемо їх вгору, і не просто тягнемо, а як можна сильніше.
Дуже добре, тепер потроху опускайте їх за голову. Все, вправа виконана. У більшості людей зазвичай хрумтить область в області, трохи вище лопаток - це нормально.
Тепер поговоримо про шиї. З її розминкою потрібно бути гранично обережним, адже згорнути її простіше простого. Вам самим це буде зробити легше, ніж зі сторонньою допомогою. Ніяких різких рухів! Будьте обережні. Для початку виконайте нахил голови в чотири напрямки по черзі (вперед, назад, вліво, вправо). Добре, приступайте до кругових рухів. Спочатку в одному, а потім і в іншому напрямку. Раджу закрити очі - може піти обертом.
Плечі зазвичай розминають тільки одним способом - круговими рухами вперед і назад. Руки при цьому повинні бути опущеними.
Розминка торса. Як то кажуть «руки в боки», виконуємо кругові рухи тулубом. Ще можна робити таку вправу: стоїмо рівно, ноги не згинати, намагаємося дотягнутися пальцями рук до підлоги.
Ноги розминаються звичайними присіданнями, спробами сісти на шпагат, круговими рухами голеностопа.

Виконайте ранкову розминку повторюючи вправи, як на відео протягом 10 хв. (натисни на посилання , що висвітлюється червоним ).

https://youtu.be/leYx9E3RPcM
Повторимо техніку виконання вивчених акробатичних елементів. (переглянь відео натиснувши на посилання)
https://youtu.be/qNebGX-2w28
https://youtu.be/1posgohd54E

Готуємося до складання навчального нормативу.

]]> 2021-01-31 19:02:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146088817 01.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146089192 Повторення акробатичної комбінації з вивчених елементів.
Розігрів м'язів

Для розігріву рук можна стиснути кулаки і близько 30 секунд, крутити пензля.
Візьміться однією з рук за іншу, тягнемо їх вгору, і не просто тягнемо, а як можна сильніше.
Дуже добре, тепер потроху опускайте їх за голову. Все, вправа виконана. У більшості людей зазвичай хрумтить область в області, трохи вище лопаток - це нормально.
Тепер поговоримо про шиї. З її розминкою потрібно бути гранично обережним, адже згорнути її простіше простого. Вам самим це буде зробити легше, ніж зі сторонньою допомогою. Ніяких різких рухів! Будьте обережні. Для початку виконайте нахил голови в чотири напрямки по черзі (вперед, назад, вліво, вправо). Добре, приступайте до кругових рухів. Спочатку в одному, а потім і в іншому напрямку. Раджу закрити очі - може піти обертом.
Плечі зазвичай розминають тільки одним способом - круговими рухами вперед і назад. Руки при цьому повинні бути опущеними.
Розминка торса. Як то кажуть «руки в боки», виконуємо кругові рухи тулубом. Ще можна робити таку вправу: стоїмо рівно, ноги не згинати, намагаємося дотягнутися пальцями рук до підлоги.
Ноги розминаються звичайними присіданнями, спробами сісти на шпагат, круговими рухами голеностопа.

Виконайте ранкову розминку повторюючи вправи, як на відео протягом 10 хв. (натисни на посилання).

]]> 2021-01-31 19:03:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1146089192 03.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1155409498 Виконання навчального нормативу вправ з рівноваги.
Удосконалення виконання зв'язки акробатичних елементів.
Виконайте загально розвивальну розминку, яку ви розробили для себе , протягом 10-15 хв.
Натисни на посилання та виконай вправи з рівноваги https://youtu.be/JSlDosW1IWs
звіт надішли мені в
особисті повідомлення.]]> 2021-02-02 18:50:29 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1155409498 03.02.2021 6-Б 04.02.2021 6- А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1155801806 Виконай загально розвивальні вправи. Натисни на посилання та повтори виконання https://youtu.be/t3_WhrEDw3s
Виконай спеціальні вправи на скручування (прес) натисни на посилання та повтори вправи .
https://youtu.be/LoVYwt9K7co
Удосконалюй виконання акробатичної комбінації з вивчених елементів.
https://youtu.be/qNebGX-2w28
https://youtu.be/1posgohd54E

]]> 2021-02-02 20:05:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1155801806 04.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1160915824 Удосконалення техніки виконання акробатичних елементів.
Виконай загально розвивальні вправи. Натисни на посилання та повтори виконання https://youtu.be/t3_WhrEDw3s
Виконай спеціальні вправи на скручування (прес) натисни на посилання та повтори вправи .
https://youtu.be/LoVYwt9K7co
Удосконалюй виконання акробатичної комбінації з вивчених елементів.
h ttps://youtu.be/qNebGX-2w28
https://youtu.be/1posgohd54E]]> 2021-02-03 20:24:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1160915824 04.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1160938340 Удосконалення техніки виконання акробатичних елементів. Виконай загально розвивальні вправи. Натисни на посилання та повтори виконання https://youtu.be/t3_WhrEDw3s
Виконай спеціальні вправи на скручування (прес) натисни на посилання та повтори вправи .
https://youtu.be/LoVYwt9K7co
Удосконалюй виконання акробатичної комбінації з вивчених елементів.
https://youtu.be/qNebGX-2w28
https://youtu.be/1posgohd54E]]> 2021-02-03 20:30:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1160938340 04.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1160943333 Удосконалення техніки виконання зв'язки акробатичних елементів
Розвивати гнучкість , рівновагу, та силу .
Виконай ранкову розминку
https://youtu.be/HhZIJGFY2fM
Наступними виконайте статичні вправи .https://youtu.be/buaXQOwF8xY
Виконай спеціальні вправи на скручування (прес) натисни на посилання та повтори вправи .
https://youtu.be/LoVYwt9K7co
Удосконалюй виконання акробатичної комбінації з вивчених елементів.
https://youtu.be/qNebGX-2w28
https://youtu.be/1posgohd54E

]]> 2021-02-03 20:31:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1160943333 05.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1167122530 Навчальний норматив вправи у рівновазі.
Виконайте ранкову розминку, як на відео .Стежте за диханням , робіть паузу між вправами Перейдіть за посиланням https://youtu.be/DeKliLsY1kc
Виконайте вправи для розвитку рівноваги.
https://youtu.be/JSlDosW1IWs Вам для нормативу такі вправи: 1 вихідне положення руки в сторони великий пальчик захований, ноги - п'ятки разом носочки розведені , підборіддя паралельно підлозі.
2 піднімаєтесь на наосочки два кроки вперед присід, спинка рівно руки за спиною,
3 встати з присіду два кроки вперед руки в сторони
4 зробити поворот на 90 градусів.
5 два кроки вперед
6 стрибок, руки на пояс.
7 два кроки вперед руки в сторони і завершуєте вправу стрибком із поворотом 90 градусів у вихідне положення тобто руки по швам, п'ятки разом носочки нарізно . Зніми коротке відео і відправ мені у повідомлення !]]> 2021-02-05 07:22:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1167122530 05.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1167267466 Вивчення техніи виконання вправ у рівновазі.
Виконайте ранкову розминку, як на відео .Стежте за диханням , робіть паузу між вправами Перейдіть за посиланням https://youtu.be/DeKliLsY1kc
Виконайте вправи для розвитку рівноваги.
https://youtu.be/JSlDosW1IWs Ваше завдання вивчити та виконати послідовно такі вправи: 1 вихідне положення руки в сторони великий пальчик захований, ноги - п'ятки разом носочки розведені , підборіддя паралельно підлозі.
2 піднімаєтесь на наосочки два кроки вперед присіли, спинка рівно руки за спиною,
3 встати з присіду два кроки вперед руки в сторони
5 два кроки вперед приставним кроком.
6 і завершуєте вправу стрибком із поворотом 90 градусів у вихідне положення тобто руки по швам, пятки разом носочки нарізно .
Виконай прес за 30 секунд результат відправ мені .

]]> 2021-02-05 08:27:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1167267466 05.02.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1167281462 Навчальний норматив вправи у рівновазі.
Виконайте ранкову розминку, як на відео .Стежте за диханням , робіть паузу між вправами Перейдіть за посиланням https://youtu.be/DeKliLsY1kc
Виконайте вправи для розвитку рівноваги.
https://youtu.be/JSlDosW1IWs Вам для нормативу такі вправи: 1 вихідне положення руки в сторони великий пальчик захований, ноги - п'ятки разом носочки розведені , підборіддя паралельно підлозі.
2 піднімаєтесь на наосочки два кроки вперед присід, спинка рівно руки за спиною,
3 встати з присіду два кроки вперед руки в сторони
4 зробити пиворот на 90 градусів.
5 два кроки вперед
6 стрибок, руки на пряс.
7 виконай вправу ластівка
8 два кроки вперед руки в сторони і завершуєте вправу стрибком із пворотом 90 градусів у вихідне положення тобто руки по швам, пятки разом носочки нарізно . Зніми коротке відео і відправ мені у повідомлення !]]> 2021-02-05 08:32:53 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1167281462 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1242819954 2021-02-25 19:15:44 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1242819954 01.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251704837 Урок коригування результатів, вмінь та навичок з гімнастики .
Виконайте ранкову розминку, переходь за посиланням - https://youtu.be/SjJs4VhvMy0
Тренуємо витривалість -https://youtu.be/wwcFI5AjoQA натисни на посилання та виконай вправи .
]]> 2021-03-01 06:50:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251704837 01.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251734152 Урок коригування результатів, вмінь та навичок з гімнастики .
Виконайте ранкову розминку, переходь за посиланням. https://youtu.be/SjJs4VhvMy0
Тренуємо витривалість https://youtu.be/wwcFI5AjoQA натисни на посилання та виконай вправи . ]]> 2021-03-01 07:02:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251734152 01. 03. 2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251738865 Коригування результатів , вмінь та навичок з гімнастики.
Сьогодні у нас урок коригування результатів, вмінь і навичок з гімнастики. Ви знаєте у кого які результати оцінювання, якщо ви хочете покращити свій результат, ви маєте таку можливість сьогодні . Всі питання у дірект. Отже виконайте вправи ранкової гімнастики перейдіть за посиланням, виконуйте вправи так, як на відео. https://youtu.be/SjJs4VhvMy0
Сьогодні, ви маєте пройти тестування з техніки безпеки. Переходьте за посиланням
https://vseosvita.ua/test/start/hqn923 .
Ви можете пройти тест тільки один раз . Запишіть свої справжні прізвища!
Будьте уважні !
Вдалого тижня! Бережіть себе!

]]> 2021-03-01 07:04:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251738865 01.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251809848 Урок коригування результатів, вмінь та навичок з гімнастики .
Виконай ранкову розминку, переходь за посиланням https://youtu.be/SjJs4VhvMy0 .
Сьогодні у нас урок коригування результатів, вмінь і навичок з гімнастики. Ви знаєте у кого які результати оцінювання, якщо ви хочете покращити свій результат, ви маєте таку можливість сьогодні . Всі питання у дірект.
На домашнє завдання: розвивайте витривалість шляхом виконання стрибочків на скакалці - якщо є , якщо скакалки не має настрибуєте
1 хв. імітуючи скакалку. ]]> 2021-03-01 07:29:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251809848 Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251830262
1. Загальні вимоги:
• Суворо дотримуватись вимог техніки безпеки на уроках фізкультури.
• Проводити заняття у спортзалі тільки разом з учителем.
• На уроці фізкультури учні повинні бути одягнені тільки у спортивну форму, нігті
коротко обрізані, волосся підібране.
• Взуття має бути з гумовою підошвою.
• У місцях стрибків необхідно мати гімнастичні мати.
• Не виконувати вправи на гімнастичних приладах без страхування.
• Не стояти поблизу гімнастичного приладу під час виконання учнем вправ.
• При виконанні вправ поточним методом слідувати з інтервалом.
• При виконанні стрибків приземлення має бути м’яким з поступовим присіданням.
• Не виконувати вправи, маючи вологі долоні.
• Після занять потрібно мити руки з милом.
• Бути уважним при виконанні вправ, переходах від приладу до приладу.
• Перед виконанням вправ на приладах перевірити закручення гвинтів.
• Спортивна форма завжди має бути чистою.
• Взуття має відповідати розміру, що носить учень.
• При поганому самопочутті, пошкодженнях, запамороченнях, болях в серці, печінці,
шлунково-кишкових розладах терміново звертатись до викладача.

Не дозволяється:
• Заходити в спортивний зал без спортивного взуття.
• Вживати жувальну гумку на уроці.
• Носити на уроках фізкультури ланцюжки, обручки та годинники.
• Штовхати у спину учня, який біжить попереду.
• Підсідати під гравця, який вистрибує.
• Робити підніжки, чіплятися за форму.
• Переносити важкі прилади без дозволу вчителя.
• Змінювати висоту приладів без дозволу вчителя.
• Переходити від приладу до приладу без дозволу вчителя.

2. Під час занять з гімнастики:
• Гімнастичні прилади повинні бути надійно закріплені , деталі скріплень мають бути
надійно закручені.
• Робоча поверхня перекладини, брусів має бути гладкою. Пластини для скріплення гаків
розтяжок мають бути щільно прикручені до підлоги і заглиблені врівень з підлогою.
• Гімнастичні мати мають впритул укладатися навколо гімнастичного приладу так, щоб
вони перекривали площу зіскоку та можливого зриву або падіння.
• Гімнастичний місток має бути підбитий гумою, щоб запобігти ковзанню під час
відштовхування.
• До занять гімнастикою допускаються учні, які пройшли медогляд та інструктаж з
техніки безпеки.

Можливість отримання травм під час виконання вправ:
• на несправних приладах;
• без належної страховки;
• без застосування гімнастичних матів;
• на забруднених спортивних приладах, а також під час виконання вправ на приладах із
вологими долонями.

Вимоги безпеки до початку занять:
• спортивне взуття має бути з неслизькою підошвою;
• протерти жердину перекладини сухою ганчіркою і зачистити наждачним папером;
• перевірити надійність кріплення перекладини, коня і козла, стопорних гвинтів на брусах;
• у необхідних місцях приготувати гімнастичні мати. Поверхня матів має бути рівною.

Під час проведення занять:
• не виконувати вправ на приладах без дозволу вчителя, а також без страховки;
• притримуватись інструкції щодо приземлення під час виконання стрибків через прилади;
• не стояти близько до учня, який виконує вправу на приладі;
• не виконувати вправи з вологими долонями;
• під час виконання вправ поточним методом слідкувати за оптимальністю інтервалів між
учнями (з метою запобігання зіткнень).

Дії у разі непередбачених обставин:
• у разі появи в учня больових відчуттів у суглобах рук, почервоніння або потертості
шкіри на долонях і поганого самопочуття припинити заняття і сповістити про це
викладача;
• у разі виникнення пожежі у спортзалі негайно припинити заняття і вивести учнів із залу,
сповістити про пожежу адміністрацію і відповідальні органи, а самому вчителю
безпосередньо почати ліквідацію пожежі;
• якщо учень отримав травму, треба негайно надати йому першу медичну допомогу,
сповістити про нещасний випадок адміністрацію навчального закладу і батьків, у разі
необхідності, відвезти потерпілого до лікарні.

Вимоги безпеки після закінчення занять:
• прибрати спортивний інвентар у місце його зберігання;
• протерти жердину сухою ганчіркою і зачистити наждачним папером;
• ретельно вимити руки і обличчя з милом.]]> 2021-03-01 07:36:26 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1251830262 Технікабезпеки з легкоъ атлетики maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1262309184 03.03.2021 - 6-Б
04.03.2021 6-А
Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1. На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному Спортивному одязі та взутті.

2. Місце проведення легкоатлетичних уроків це є: спортивний майданчик, де є бігові доріжки, сектори для метання, сектори для стрибків у довжину та висоту, які відповідають санітарним нормам.

3. Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4. На початку занять виконуй розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5. Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

6. На фініші не роби різких зупинок, після бігу перейди на швидку ходьбу ,уповільни дихання і тільки потім зупиняйся.

7. Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8. Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9. Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

10. Приземлення має бути м’яким, на обидві ноги, з поступовим присіданням. Не приземляйся на руки, щоб не травмуватися.

11. Стрибки виконуй тільки тоді, коли попередній стрибун покинув місце приземлення. Пам’ятай про безпеку – виходь зі стрибкової ями тільки уперед.

12. Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13. Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14. Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15. Не подавай м’ячі для метання кидком.

16. М’ячі для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

Легка атлетика – «королева спорту» – один із найстаріших видів спорту. В основу легкоатлетичних вправ покладені природні рухи людини – ходьба, біг, стрибки, метання. Вона об’єднує понад 40 різних видів ходьби, бігу, метання, стрибків, а також багатоборств.

Пройдіть тестування:

https://vseosvita.ua/test/start/nzs319

]]> 2021-03-03 06:45:12 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1262309184 03.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1262466340
Під час занять, тренування та змагань учні мають виконувати вказівки вчителя, тренера, судді, дотримуватись встановлених правил проведення і послідовність занять, поступово давати навантаження на м'язи з метою запобігання травматизму. »

Перед початком гри слід відпрацювати техніку - удари і ло-віння м'яча, правильну стійку і падіння під час приймання м'яча, персональний захист.

Одяг учнів, які займаються спортивними іграми, має бути легкий, не затруднювати рухів, взуття у гравців - баскетболістів, волейболістів, гандболістів - на гнучкій підошві типу кедів, кросівок, у футболістів - на жорсткій підошві.

Гравцям не слід носити на собі будь-які предмети, небезпечні для себе та інших гравців.

Учням, які грають у футбол, слід мати індивідуальні захисні пристрої: наколінники, захисні щитки під гетри; воротарям -рукавички.

203

Вага, розміри і якість м'ячів, які використовують у спортивних іграх, визначаються правилами проведення змагань з окремих видів (табл. 2.18).

Висота сітки для гри у волейбол залежить від вікових груп (табл. 2.19).

Висоту сітки вимірюють посередині майданчика за допомогою вимірювальної планки, на кінцях сітки (над боковими лініями) висота повинна бути однаковою і не перевищувати нормативів більше як на 2 см.

' На майданчику для гри в гандбол слід створити безпечну зону в 1 м уздовж бокових ліній і не менш як 2 м за лицевими лініями.

Кільця для гри у баскетбол слід закріплювати на висоті 3,05 м від підлоги спортивного залу або поверхні спортивного майданчика, довжина сітки кілець має становити

]]> 2021-03-03 07:37:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1262466340 04.03.2020 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267504732 Методика навчання техніці гри воротаря

Вся техніка гри воротаря ділиться на техніку захисту і техніку нападу.

Основна стійка воротаря - це положення на злегка зігнутих під кутом 160-1700 ногах, розставлених на 20-30 см. Вага тіла треба рівномірно розподілити на обидві ноги з опорою на передню частину стопи, руки розвести в сторони і трохи зігнути, розгорнути долонями вперед. Стійка на прямих ногах застосовується при відображенні м'ячів, кинутих з крайніх позицій. Тіло у вертикальному положенні. Ближня до штанги рука піднята вгору, дальня зігнута рука відведена в сторону. Нога прямо біля штанги.

Воротар застосовує ходьбу приставним кроком для вибору позиції. Якщо м'яч розігрується далеко від зони, воротар переміщається, роблячи широкий крок убік. Якщо ж з'являється реальна загроза воротам, необхідно рухатися короткими приставними кроками, намагаючись якомога швидше прийняти двухопорное положення.

Стрибки воротар здійснює поштовхом однієї або двома ногами. Найчастіше це стрибки в сторони без підготовчих рухів зі стійки. Найчастіше перед стрибком він робить всього один крок. Падіння - не основний спосіб переміщення воротаря, але в складних ігрових ситуаціях він користується цим прийомом.

Затримання м'яча - це прийом, що дозволяє воротареві змінити напрямок м'яча, що летить у ворота після кидка нападаючого. М'ячі, що летять на рівні колін і нижче, воротар відбиває ногами: летять у воротаря - тулубом, в інших випадках - захищає руками.

Якщо м'яч іде прямо в ноги воротарю, він різко змикає ступні, роблячи стрибок до 1 м вперед.

Затримати м'яч однією ногою можна:
1) махом - коли м'яч летить на рівні коліна:
2) випадом - коли м'яч летить в кут воріт. При цьому воротар ставить гомілку майже перпендикулярно майданчику. Стопа розгорнута до напрямку м'яча. Однією рукою страхується відскік м'яча від ноги;
3) «шпагатом» - м'яч відбивається витягнутою ногою, можна з опорою на коліно поштовхової ноги.

Затримати м'яч двома руками можна зверху і знизу. Воротар перегороджує шлях м'ячу зімкнутими кистями з розгорнутими вперед долонями.

Затримувати м'яч однією рукою можна на місці або з переміщенням. Найчастіше з стрибком у бік перпендикулярно до напрямку польоту м'яча. Відштовхуючись однією ногою, інший потрібно зробити мах. Узгодження поштовху однією і маха інший сприяє успішному задерживанию м'яча, що летить у верхній кут.

При затримуванні м'яча, що летить по навісній траєкторії, воротар швидко повертається на 900, робить широкий крок за що летять м'ячем і в стрибку відбиває м'яч однією рукою. Отступаніе назад нераціонально.

При навчанні воротаря необхідно застосовувати захисні пристосування: товстий костюм, рукавички, щитки на гомілку, наколінники, «раковини». Навчання переміщенням починають поза воріт. По команді викладача займаються пересуваються, змінюючи напрямок і зберігаючи стійку на зігнутих ногах. Далі, ці ж прийоми виконує у воротах. Техніка стрибка воротаря освоюється в імітаційних вправах відбивання м'яча, що летить у верхні кути воріт. Навчання протидії починають зі способу затримання м'яча однією та двома руками, далі однією і двома ногами прямих і близьких м'ячів (випад, стрибок), і тільки після цього приступають до освоєння складних способів затримання далеких, і низьких, і середніх м'ячів (шпагат, мах) .

Відбиваючи м'яч рукою, дуже важливо напружувати м'язи при зіткненні з м'ячем, повинен бути зустрічний розгинання рук в ліктьовому суглобі.

Рекомендовані вправи:
Імітація затримання м'яча, що летить на різних рівнях;
Тренер несильно кидає м'яч на витягнуту руку. Затримувати м'яч, напружуючи руку.
Відбити м'яч в стрибку при накидання м'яча вище голови;
При кидку м'яча в бік від воротаря (1-1,5 м) прийняти м'яч на руку, роблячи крок у бік;
При захисті воріт ногами важливо навчити починаючого воротаря розгортати ногу внутрішньою поверхнею стопи і гомілки летящему м'ячу.
Рекомендовані вправи:
Ходьба вперед-назад, ступні розгорнуті назовні на одній лінії.
Ходьба приставним кроком, ступні розгорнуті.
Стрибки на місці з ноги на ногу, викидаючи ногу вперед, ступні розгорнуті.
Гра м'ячем в стінку внутрішньою поверхнею гомілковостопного суглоба.
Передача м'яча партнеру внутрішньою поверхнею ноги.
Затримання м'яча, що летить між ногами, з'єднуючи ноги розгорнутими назовні ступнями.
Затримання м'яча, вдаряє з відскоком від майданчика.

У вправах, навчальних прийому затримання м'яча махом, звернути увагу на хлестообразное рух ноги.
1. Ходьба вліво - вправо, хлестообразно, «викидаючи» ногу;
2. Почергові махи ногами вліво - вправо;
3. Махи в пересуванні;
4. Імітація затримання м'яча махом ноги на кожний крок, пересуваючись вліво - вправо;
5. Діставання підвішеного м'яча ногою, імітація затримання м'яча махом;
6. Затримання м'яча, кинутого тренером на рівні коліна, на рівні стегна.

Рекомендовані вправи для навчання затримання м'яча випадом, шпагатом:
Ходьба випадами вперед;
Різкий випад у бік, ставлячи ногу точно у певної позначки;
Затримання м'яча випадом м'яча, що летить нижче коліна (до 1м);
Затримання м'яча, з силою кидати в будь-яку сторону від воротаря;
«Шпагат» на розтягування;
З полуприседа хлестообразним рухом випрямити ногу в сторону і поставити на п'ятку;
Затримати м'яч в «шпагаті», що летить з будь-якого боку від воротаря.

]]> 2021-03-04 06:27:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267504732 04.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267556819
Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1. На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному Спортивному одязі та взутті.

3. Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4. На початку занять виконуй розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5. Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

7. Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8. Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9. Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

12. Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13. Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14. Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15. Не подавай м’ячі для метання кидком.

16. М’ячі для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

Пройдіть тестування:

https://vseosvita.ua/test/start/nzs319

]]> 2021-03-04 06:46:45 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267556819 04.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267561215 Техніка безпеки.
Під час занять, тренування та змагань учні мають виконувати вказівки вчителя, тренера, судді, дотримуватись встановлених правил проведення і послідовність занять, поступово давати навантаження на м'язи з метою запобігання травматизму. »

Гравцям не слід носити на собі будь-які предмети, небезпечні для себе та інших гравців.

203

Висота сітки для гри у волейбол залежить від вікових груп (табл. 2.19).

]]> 2021-03-04 06:48:15 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267561215 05.03.2021- 6-Б maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267578046 Вивчення техніки бігу на 30 метрів.
КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ГРУПИ «ЛЕГКА АТЛЕТИКА»
( Розминка 15-20 хв.

Вправа для стопи. Піднімання на носок. 15-20 раз на кожну ногу – 2 підходи.

Присідання. Руки вперед, ноги нарізно на ширині плечей. 20-30 раз – 2 підходи.

Розніжка. Вистрибування вверх зі зміною положення ніг. 20-30 раз по 2 підходи з перервою 2 хвилини.

Стрибки на одній нозі на місці. Руки на поясі. Коліно однієї ноги зігнуто під 90о. Виконувати стрибки по 20 сек. на кожній нозі по 2 рази у серії з перервою між серіями 2 хв.

Біг в упорі біля стіни. 2 підходи по 20-30 сек.

Заминка – вправи на розслаблення – 10 хв. Заняття 2. Колове тренування. (Колове тренування виконується переходом від однієї вправи до другої. Між вправами відпочинок відсутній. 2 кола. Відпочинок між колами – 2 хвилини.) Розминка 15-20 хв.

Вистрибування вверх зі зміною положення ніг. Руки за головою. Ліва нога попереду, права – на пів стопи позаду. 10-15 повторень на кожну ногу.

Вправа на м'язи пресу. Лежачи на спині – одночасне піднімання тулуба й ніг. 3-5-7 раз.

Вправа на м'язи спини. Лежачи на животі – одночасне піднімання тулуба й ніг. 3-5-7 раз.

Віджимання. Упор лежачи, згинання і розгинання рук. 3-5-7 раз.

Заминка – вправи на розслаблення – 10 хв.
Ознайомтесь із видами легкої атлетики перейшовши за посиланням.
https://vseosvita.ua/library/prezentacia-na-temu-vidi-legkoi-atletiki-247280.html
перейдіть за посиланням .
https://youtu.be/ZghDt1NSHUY]]> 2021-03-04 06:53:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1267578046 05.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1272781935 Тема : Розвиток швидкості та спритності .
Згадайте стройові вправи на місці.
https://youtu.be/dOcOzzK8cuw
Виконайте заганорозвивальні вправи у русі .https://youtu.be/OO-_a_qHkSw
Основі вправи для розвитку швидкості перейди за посиланням.
https://youtu.be/eTGrGf-wKAc]]> 2021-03-05 08:18:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1272781935 05.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1272857745 Тема: Повторення техніки бігу на 30 м.
Завдання на сьогодні : зробити загально розвиваючі вправи у русі ( а саме: ходьба на носочках руки за голову, на зовнішній стороні стопи руки вперед , на внутрішній стороні стопи руки на пояс, на п'яточках руки за спину, приставним кроком змінюючи плече . Кожну вправу повторювати 3 рази тривалістю по 20 секунд ) наступним завдання розвивати швидкість бігу такими вправами : біг на місті з високим піднімання стегна ; біг на місці із прискоренням; перестрибування палиці з права на ліво , з ліво на право ( палиця лежить на підлозі)- ці вправи виконуєте протягом 20 секунд кожну по 3 підходи між вправами відпочинок 30 секунд повільної ходьби. ( сідати не можна!) Виконайте прес за 30 секунд , результат мені у особисті повідомлення. Сьогодні отримуєте у такому форматі завдання , у зв'язку з технічними проблемами. Вам бажаю бути активними, спортивними і здоровими , гарних вихідних ! Дівчатка, з прийдешнім святом весни]]> 2021-03-05 08:57:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1272857745 10.03.- 6-Б maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1291431373 11.03.2021 6-А
Тема: Повторення техніки виконання стрибка у довжину, стрибка у довжину з розбігу.
Виконайте загально розвивальні вправи ранкову гімнастику
https://youtu.be/TMra37rTrLo
виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості
https://youtu.be/I8NC_tjmSJA
Стрибки - одна з перших складових у легкій атлетиці. Крім цього, вони є невід 'ємною частиною шкільної програми з фізичного розвитку.

Хороший рівень стрибків допомагає поліпшити:

загальний фізичний розвиток;
результати в присіданнях з обтяженням;
швидкісно-силові якості м 'язів ніг;
рухливість, швидкість і спритність;
техніку волейболу, баскетболу та інших видів спорту.
присідання з використанням штанги невеликої ваги;
випади з вагою;
підйом на шкарпетки зі штангою в руках;
застрибування на лавку або інше піднесення;
стрибки вгору з глибокого присіда;
обертання стопами;
ходьба гуськом.

Важливо! Всі додаткові вправи не тільки зміцнять м 'язи, але і зроблять суглоби набагато рухливішими і м' якшими, що вбереже їх від травм.

Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині ступні, ступі паралельно, носки біля визначеної лінії. Перед початком стрибка треба підвестися на носки, підняти руки вгору, потім опуститись на всю ступню, ноги напівзігнуті, руки відвести назад, тулуб нахилити вперед
(положення «старт плавця»).
перейди за посиланням та Переглянь відео потім спробуй сам виконати https://youtu.be/wUeHKQFUh2o

]]> 2021-03-10 06:30:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1291431373 10.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1291502306 Тема : Опорні та безопорні кидки; взаємодія гравців на майданчику .
Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64
Виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості https://youtu.be/ZLdt6VF5vhU
https://youtu.be/TVibsjLZgm0
Опорні та безопорні кидки
https://youtu.be/mkZR6yLjzB0
взаємодія гравців на майданчику .
https://youtu.be/kcZg679iS50

]]> 2021-03-10 06:56:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1291502306 11.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1296541985 Тема: Техніка ловлі та передачі м'яча

Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64
Виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості https://youtu.be/ZLdt6VF5vhU
https://youtu.be/TVibsjLZgm0
Ловля - це прийом, який забезпечує можливість оволодіння м'ячем і здійснювати з ним подальші дії.

Для того щоб оволодіти м'ячем, що летить на середньому рівні (на рівні грудей), гандболіст повинен витягнути руки назустріч м'ячу, кисті не напружувати і трохи розгорнути долоні донизу, пальці вільно розставити. Відведені великі пальці повинні майже торкатися, а вказівні - бути паралельні. Як тільки м'яч наблизиться на необхідну відстань, долоні зближуються і пальці обхоплюють м'яч. Руки треба зігнути для амортизації швидкості польоту м'яча. При лові високо летять м'ячів і м'ячів з відскоку великі пальці кистей потрібно зблизити більше, ніж при лові прямих м'ячів. А при лові низько летять і котяться м'ячів долоні треба розгорнути назустріч м'ячу так, щоб мізинці майже стикалися.

При всіх способах лову необхідно:

1 - Дивитися на м'яч, поки не захопиш його руками.
2 - Робити зустрічний рух до м'яча.
3 - Витягати руки назустріч м'ячу.
4 - Кисті і пальці тримати розслаблено до зіткнення з м'ячем.
5 - Захоплювати м'яч пальцями.
6 - Після захоплення м'яча руки зігнути в ліктях.
7 - Піймавши м'яч, бути готовим укрити його від близько знаходиться суперника.

Перш ніж приступити до вивчення лову м'яча від партнера, необхідно виконати ряд, підвідних вправ, щоб «звикнути» до ваги, формі, пружним якостям м'яча:

1. Підкинути м'яч перед собою і спіймати.
2. Підкинути і зловити м'яч з відскоку від підлоги.
3. Підкинути м'яч лівою рукою, а зловити - правої і навпаки.
4. Передача м'яча навколо тулуба.
5. Підкинути м'яч над головою, за спиною, під ногою і піймати.
6. Підкинути черзі два м'ячі і зловити.
7. Підкинути м'яч, присісти, зробити перекид і зловити.
8. Ловля м'яча з різною проекторів: прямий, навісний, з відскоку, в сторону, вище голови.
9. Ловля м'яча на місці, у ходьбі, в бігу.
10. Ловля м'яча з різними перешкодами.
11. Ловля м'яча, використовуючи похилий батут.

Звертати увагу на правильне вихідне положення при ловлі м'яча, на стійке положення, закінчуючи ловлю м'яча.]]> 2021-03-11 06:02:55 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1296541985 Тема: Удосконалення техніки бігу на 30 м. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1296586986 Українці витрачають у вісім разів більше часу на соціальні мережі, ніж на біг. Такими є результати соціального експерименту. В середньому на перегляд соціальних мереж опитувані жителі України витрачали 139 хвилин на день, на ходьбу — 105 хвилин і всього 17 хвилин на біг. Чому все ж таки треба займатися бігом, а також чим він корисний, дивіться у сюжеті
https://youtu.be/2Jak-5zS_JE

Виконайте загально розвивальні вправи
https://youtu.be/twEBhqvVwUU
Наступними виконай

вправи для удосконалення техніки низького старту.

https://youtu.be/B5gE8SZ-riw
старт у спринті .
https://youtu.be/6lQa_nIvV9M

]]> 2021-03-11 06:20:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1296586986 15.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309330971 тема: Розвиток витривалості та спритності. Кидки м'яча у стрибку.
Виконання завдань уроку
Ходьба:

а) на носках, руки на пояс; 25м.

б) на п’ятках, руки за головою;25м.

в) в присядці, руки на колінах 25м.

Біг 25 м:

а) звичайний .;

б) приставними вліво ;

в) приставними вправо;

г) спиною вперед.

Спеціальні бігові вправи:

а) прискорення;

б) стрибкоподібний біг;

в) спиною вперед, поворот на 180/, прискорення;

г) прискорення, поворот на 360/, прискорення.

Загально – розвиваючи вправи: 25-30 хв

а) в. п. – руки перед грудьми;

1 – 2 відведення зігнутих рук назад;

3 – 4 відведення прямих рук назад;

б) в. п. – права рука вгорі, ліва внизу;

1 – 2 відведення рук назад;

3 – 4 зміна положення рук;

в) в. п. – руки перед грудьми в замок;

1 – руки вперед;

2 – в. п.

3 – руки вгору;

4 – в. п.

г) в. п. – руки в сторони;

1 – 4 кругові рухи руками вперед

1 – 4 кругові рухи руками назад

д) в. п. – руки вперед в сторони

1 – мах лівою ногою, доторкну – тись кисті правої руки;

2 – в. п.

3 – 4 те саме з правої ноги;

е) в. п. – руки в сторони;

1 – випад правою ногою вперед, поворот тулуба вправо;

2 – випад лівою ногою вперед, поворот тулуба вліво;

ж) в. п. – руки на поясі;

1 – 4 стрибки на лівій нозі;

5 – 8 стрибки на правій нозі;

Звичайний біг 2 хв.

Ходьба.1 хв.

Переглянь техніку кидка у гандболі перейшовши за посиланням. https://youtu.be/gjNQEX-JRCg

]]> 2021-03-15 07:01:19 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309330971 15.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309455321
Виконай такі завдання уроку: Ходьба звичайна

Різновиди ходьби:

- на носках; 15 с.

- на п’ятках; - 15с

- на зовнішній стороні стопи- 15 с.;

- внутрішній стороні стопи-15 с.

Біг звичайний

Різновиди бігу:

- звичайний 30 с ; 10 с. - відпочинок після кожної вправи.

- приставними кроками лівим (правим)боком; 30 с

- почергово лівим і правим боком;30с

- біг із закиданням гомілки 30с ;

-біг з діставанням кистями рук п’яток правої, лівої ноги 30с;

- біг з високим підніманням стегна30с;

-біг спиною в перед, по діагоналі 30с.;

-прискорення по діагоналі 30 с.; підготовка до виконання ЗРВ

ЗРВ в колі на місці.

Вправа №1

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 – 4 колові оберти головою вправо.

5 – 8 те саме вліво.

Вправа№2

В.П. – стійка ноги нарізно, руки внизу.

1 – 4 кругові оберти руками вперед.

5 – 8 те саме назад.

Вправа№3

В.П. – стійка ноги нарізно, права рука вгору, ліва в низу.

1 – 2- відведення рук назад.

3 – 4-те саме зі зміною положення рук.

Вправа №4

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-нахил тулуба вперед.

2- те саме назад.

3- нахил тулуба в ліво.

4- те саме в право.

5-8 - те саме.

Вправа№5

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 – 3-пружний нахил вперед, кистями рук дістати до носків.

4 – вихідне положення.

Вправа № 6

В.П. – стійка ноги нарізно, руки вперед-всторони

1 – мах правою до лівої руки.

2 – в.п.

3 – мах лівою до правої руки

4 – в.п.

Вправа №7

В.П. – О. С. руки на пояс.

1 – випад правою вперед, руки в сторони.

2 – в.п.

3 – випад лівою вперед, руки в сторони.

4 – в.п.

Вправа№8

В.П. – О.С. руки на пояс.

1 – випад вліво, руки в сторони.

2 – в.п.

3 – випад вправо, руки в сторони.

4 – в.п.

Вправа№9

В.П. – о.с.

1 – стрибок у стійку ноги нарізно, руки в сторони.

2 – в.п.

3 – стрибок у стійку ноги нарізно , руки вперед.

4 – в.п.

Вправа№10

В.П. – О.С.

1 – в.п.

2 – упор присівши.

3 – упор лежачи.

4 – в.п.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

при виконанні вправ стежте за диханням .
Ловля і передача мяча в русі :
При ловлі м’яча руки виставляти в перед. При передачі рука зігнута в ліктьовому суглобі, кидок виконувати з-за голови.
Ловля і передача м’яча з-за голови в парах на місці.
Кидок об підлогу виконувати за 1-1,5 м від партнера.

Кидок завершувати кистю руки.

Після виконання кидка з трьох кроків повернутись на в.п.

Розказ, показ техніки ведення м’яча.

Перевод з правої руки на ліву виконувати за сигналом.

На мяч не дивитися тільки вперед

3 м і більше перед собою.

Кидок м’яча по воротах з опорного кроку та в стрибку з трьох кроків.

Кидок по воротах виконувати після трьох кроків, із-за голови.

При виконані кидка вистрибувати якомога вище.
Вправами на відновлення дихання в русі завершити заняття .

1 - руки в гору через сторони - глибокий вдих.

2 - опустити руки через середину видих.

3-4 те саме.

]]> 2021-03-15 07:42:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309455321 15.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309589315 Повторний біг - акцентуючи увагу на техніку бігу по прямій, роботу рук і ніг . Повторення стрибків у довжину із місця.
Рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах:

Пам’ятайте, що житлове приміщення не може в повній мірі виконувати функцію спортивного залу! Не порушуйте права власників житлових будинків та квартир! Потурбуйтесь про комфорт і спокій ваших сусідів!

1. БЕЗПЕКА:

- забезпечте достатнє і рівномірно освітлення місць виконання фізичних вправ;

- інвентар та обладнання, що використовується розташовуйте таким чином, щоб відстань навколо дозволяла вільно, без перешкод виконувати на них фізичні вправи;

- слідкуйте за тим щоби спортивні снаряди, спортивне обладнання та інвентар, які використовуються були справними і надійно закріпленими;

- перевіряйте, що би металеві конструкції, які прикріплюють обладнання були справні та жорстко закріплені;

- перевіряйте стан снарядів (міцність кріплення, фіксаторів і замків, міцність; розтяжок та ланцюгів, кріплення канатів, жердин, гімнастичних стінок, тощо);

- обирайте легкі і зручні одяг та взуття, такі що не обмежувати рухи;

- на початку занять обов’язково робіть розминку, що би розігріти м’язи та зв’язки, а наприкінці – вправи на розслаблення м’язів;

- робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття;

- підтримуйте водний баланс (вживайте достатню кількість води).

2. ГІГІЄНА:

– провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання;

– слідкувати за чистотою спортивного обладнання, інвентарю та спортивної форми;

– після занять фізичними вправами приймати душ при комфортній температурі (різка зміна температури може призвести до порушень роботи серця).

Зміцнюйте свій імунітет, будьте здорові та позитивні!

«Човниковий біг»

Човниковий біг отримав свою назву через постійну зміну напрямку. Зазвичай це біг між двома точками вперед-назад. Найчастіше стартують від точки А, біжать до точки Б, там розгортаються і біжать назад до точки А. За один забіг спортсмени переміщаються від точок А до Б декілька разів. Відстань між точками може бути різною, як і кількість пробіжок між ними. Існує безліч різних варіантів: потрібно оббігати навколо крайніх точок на дистанції, в одну сторону біжимо особою вперед, а назад - спиною вперед і т.п.

Човниковий біг практикують в своїх тренуваннях спортсмени різних ігрових видів спорту, що дає їм можливість стати витривалішими, спритнішими, а також напрацювати вибухові швидкісні показники.

Під час човникового бігу поверхня не повинна бути слизькою, тобто, не можна бігати в дощ, ожеледь. Для оптимального бігу потрібно надіти зручні неслизькі кросівки, ретельно зашнурувати. Одяг не повинен заважати вам, сковувати рухи. Але і занадто вільний, що висить на вас, теж не підійде - він буде сповільнювати біг.

Тренування з човникового бігу здійснюються на малих швидкостях. Завдання номер один - навчити тіло правильно рухатися, відчувати швидкість і адекватно реагувати на її зміну. Не забуваємо якісно розігрівати м`язи перед бігом.
1. Марш (20 сек)

2. Заступаємо лівою ногою на стілець з випадом правої ноги назад (8 раз)

3. Заступаємо лівою ногою на стілець з випадом правої ноги назад та дотиком до підлоги правою рукою (8 раз)

4. Упор руками на стілець, стрибки ноги нарізно – ноги разом (30 сек)

5. Упор ліктями на стілець, діставання правим коліном до лівого ліктя та навпаки (30 сек)

6. Заступаємо правою ногою на стілець з випадом лівої ноги назад (8 раз)

7. Заступаємо правою ногою на стілець з випадом лівої ноги назад та дотиком до підлоги лівою рукою (8 раз)

8. Упор руками на стілець, стрибки вліво вправо, ноги разом (30 сек)

9. Сидячі на стільці по черзі піднімаємо праву та ліву ноги, робимо хлопок руками під ними, теж саме двома ногами одночасно. (20 сек)
| Вправа на відновлення дихання у русі: 1-2 руки через сторони руками до гори 3-4 руки через сторони руками донизу | 30 с | 30 с | 30 с | Темп повільний. Глибокий вдих, повільний видих. | Вправа для вивчення положення старту та вибігання зі старту. | 2 хв. | 1,5 хв. | 1 хв. | Стартова позиція - стоїмо, одна нога вперед, центр ваги тіла на ній. Одна рука відведена назад і готова допомагати на старті, переміщаючи масу тіла ще далі вперед. Коли звучить команда старту, тіло нахиляється ще далі вперед, толчкова нога робить свою справу, а друга готується швидко прийняти естафету. Рекомендується бігти на носках для більшої швидкості.
| Вправа для вивчення розвороту під час човникового бігу | 2 хв. | 1,5 хв | 1 хв. | Робимо розвороти через кожні 2м дистанції, в уповільненому темпі. Під час розвороту потрібно почати забирати центр ваги тіла назад на такій відстані від точки Б, щоб ваша швидкість знизилася до потрібної для розвороту саме в цій точці, а не раніше чи пізніше. У першому випадку ви ризикуєте втратити час, а в другому - втекти далі потрібної точки.
| Човниковий біг в повільному темпі | 3 р (3 хв) | 2 р (2 хв) | 1 р (1 хв) | За командою "На старт!" учень займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою "Руш!" він пробігає в повільному темпі до другої лінії, бере один з двох кубиків, або інших предметів, що лежать у колі, повертається назад спиною вперед і кладе предмет в стартове коло. Потім біжить за другим і, взявши його, повертається назад спиною вперед та кладе предмет в стартове коло.

Бодіфлекс

1.«Ножиці» - ця вправа на нижню частину м’язів живота. Лежачі на спині, ноги витягнуті і прямі. Долоні рук розташовані під сідницями. Поперек щільно притиснути до підлоги. При затримці дихання підняти ноги на 10 -15 см над підлогою та утримувати їх. Починайте робити широкі махи ногами за принципом роботи ножиці. Ступні тягнемо вперед від себе. Слідкуйте за тим, щоб 10 голова і поперек не відривались від підлоги. Долічить до восьми і розслабтеся.

2.«Кішка» - це «універсальна» вправа підходить для преса і спини. Ставши на підлогу, на рачки, обіпріться на коліна та долоні, піднявши голову і дивлячись перед собою. Робить дихальну вправу, вигнувши спину максимум вгору, наче кішка, яка потягується. Затримайтесь в цій позі до восьми рахунків і поверніться в вихідне положення.

3. «Крендель» - сідаємо на підлогу, схрестивши ноги в колінах. Ліву ногу, зігнуту в коліні, покладемо на праву, також зігнуту в коліні. Ліву руку заводимо за спину і ставимо на підлогу, а правою візьмемо себе за ліве коліно. Робимо дихальну вправу. Вага припадає на ліву руку, правою рукою підтягуємо ліве коліно вгору і до себе якомога ближче, а тулуб згинаємо в талії вліво і дивимося назад якомога далі.

4. «Шлюпка» - ця вправа розтягує м’язи спини і ніг. Сівши на підлогу, ширше розкиньте ноги в сторони і носки поверніть на себе, руки в положенні ззаду за спиною. Виконайте дихальну вправу. Перемістіть руки вперед і нахиліться в області талії вперед повільно, намагаючись витягнутись і дістати пальцями як най далі. Затримайтесь в цьому положенні на вісім рахунків.
Для наочності відкрийте завантажений план конспек уроку . Незабуваємо тренувати стрибочки у довжину із місця і відправляти менц результати для вивення динаміки результатів.

]]> 2021-03-15 08:26:44 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309589315 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309746135 2021-03-15 09:21:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309746135 15.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309751332 Техніка Виконання бігу на 60 м.
Розвиток швидкості .
Завдання до уроку .
Перейди за посиланням та виконай ЗРВ.
https://youtu.be/sn_M5Q95-SA
Перейди за посиланням та повтори спеціальні вправи
https://youtu.be/Dsmx56Iw2Mw
https://youtu.be/G8F0em0W1VM]]> 2021-03-15 09:23:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1309751332 17.03.2021 - 6-Б maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1319216356 18.03.2021 6-А
Тема : фізичний розвиток підлітка ; техніка бігу по дистанції і фінішування
Завдання на сьогодні: Ефективний комплекс розминочних вправ
https://youtu.be/ExEPl_iMoV4

Розпочинати тренування рекомендується 2-хвилинним бігом на місці, після чого можна переходити до вправ суглобової гімнастики. Опрацьовуємо всі великі суглобові зчленування, рухаючись зверху вниз:

Починаємо з розминки шийного відділу хребта. У цей набір вправ входять повороти, нахили і обертання голови. Виконувати їх потрібно плавно, затримуючись на кілька секунд в крайніх положеннях, відчуваючи м'яку напругу м'язів. Кожний вид вправ виконуйте в 5-7 підходів на кожну сторону;

Переходимо до розминки рук і плечового пояса. Виконуйте обертання рук спочатку в кистях, потім в ліктях, а після — в плечових суглобах. Робіть це енергійно, з максимальною амплітудою, положення рук при цьому — довільне. В кожну сторону необхідно зробити по 8 обертань;

Далі розминаємо грудні та поперекові відділи хребта. Виконуємо обертання корпусу з максимально можливою амплітудою. Руки можна поставити на пояс або тримати довільно. За 5-7 повторів у кожну сторону. Також виконуємо скручування корпусу — 5-7 поворотів вправо і вліво при нерухомих стегнах, руки витягнуті вперед;

Потім переходимо до розминки ніг. Спочатку розминаємо тазостегнові суглоби. Для цього виконуємо обертання тазу з максимально можливою амплітудою — по 5-7 разів в кожну сторону. Далі — розминка колін. З'єднуємо стопи і обертаємо сполучені коліна в обидві сторони по 5-7 разів. Потім розводимо стопи на ширину плечей, обертаємо коліна назустріч один одному, також по 5-7 обертань у кожну сторону. Після переходимо до розминки гомілкостопів, обертаючи ступнями з максимальною амплітудою, або уперши носок на підлогу — по 8 повторів туди і назад.

Доповнюємо суглобову гімнастику вправами на динамічну розтяжку ніг:

Зробивши широкий випад вперед, згинайте коліно передньої ноги, похитуючись і відчуваючи розтягнення м'язів згиначів стегна;

Широко розставивши ноги, присідайте на кожну ногу, відчуваючи розтягування м'язів внутрішньої поверхні стегна;

Виконуйте нахили вниз, розтягуючи задню поверхню стегон;

Обхопіть ззаду гомілкостоп та підтягуйте п'яту до сідниці, розтягуючи квадріцепс;

Нахиліть прямий корпус вперед, упершись в стіну або дерево, і опускайте п'яти на підлогу, розтягуючи литкові м'язи.

Виконайте вправи на розтяжку по 4-5 разів на обидві сторони. Після цього розминка закінчена, можете приступати до бігу.
Для збереження нормального росту і розвитку дітей потрібне раціональне збалансоване харчування. Організм дитини 11-15 років потребує досить високої калорійності харчування. Необхідно, щоб з їжею в організм надходили білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі та вітаміни.
Велике значення у збереженні фізичного розвитку школярів відіграють постійні фізичні вправи, ранкова гімнастика, загартовування організму, заняття спортом, активний відпочинок, здоровий сон тощо. Важливою характеристикою фізичного розвитку людини є спроможність людини ефективно виконувати певні дії: рухатися, працювати, виконувати вправи.
Важливою ознакою фізичної складової здоров'я є здатність людини пристосовуватися (адаптуватися) до змін довкілля (температури повітря, вологості, атмосферного тиску тощо), до змін сезонності. Тому для збереження нормального процесу фізичного розвитку необхідно навчитися пристосовуватися до різних умов життя.

Як визначити рівень свого фізичного розвитку?
Найкраще визначати здоров'я людини за такими показниками її фізичного стану: пульсом, частотою дихання, температурою тіла, кольором шкіри та слизових оболонок. Потрібно враховувати ступінь фізичного розвитку кожної дитини: відповідність її зросту і маси тіла віковим нормам, пропорційність частин тіла тощо. Всі ці показники разом із спеціальними дослідженнями дають можливість з більшою чи меншою точністю оцінити стан фізичного здоров'я людини.

Тож будьте красиві!

Завжди слідкуйте за своїм фізичним станом здоров’я. Ведіть рухливий спосіб життя. Дотримуйтеся правил і порад лікарів, батьків, вчителів.
https://youtu.be/Jp2Q0_bGcmw

]]> 2021-03-17 06:36:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1319216356 17,03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1320475634 Взаэмодія гравців на майданчику , ведення м'яча . Термінологія з гандболу.
Ознайомтесь із теорією та технікою ведення м'яча. Ведення м'яча - це прийом, що дозволяє гравцеві пересуватися з м'ячем по майданчику в будь-якому напрямку і на будь-яку відстань. Ведення буває одноударное і багатоударні. Одноударное ведення виконується наступним чином: піймавши м'яч, гравець робить три кроки, потім вдаряє м'яч про майданчик, піймавши його, гандболіст знову може виконати три кроки, перед тим як передати його партнеру або кинути по воротах. Багатоударні ведення здійснюється послідовними поштовхами м'яча пальцями однієї руки. При багатоударні веденні необхідно дотримуватися таких правил:
пересуватися на повній ступні, на злегка зігнутих ногах;
поштовх м'яча проводити пальцями;
не закрепощать кисть при зіткненні з м'ячем;
відскік м'яча повинен бути на рівні пояса;
контролювати м'яч периферичним зором.
Навчання одноударному веденню труднощів не представляє. Досить пояснення показу. Спочатку ведення виконується на місці, потім кроком, і, нарешті, бігом.
Навчання багатоударні веденню починається з вправ на місці. У цій вправі освоюється правильне положення руки, виробляється навичка м'яких послідовних поштовхів, набувається зручна стійка. Далі вивчається ведення з різними переміщеннями по майданчику.
Рекомендовані вправи:
Ведення, переміщаючись кроком особою, спиною вперед, боком;
Те ж, переміщаючись бігом;
Ведення зигзагом і навколо перешкод (стійки, м'ячі, лавки);
Ведення м'яча з закритими очима;
Ведення зі зміною темпу (прискорення - зупинка)
Ведення зі зміною напряму (на 90, 180, 360 градусів)
Ведення черзі лівою, парою рукою;
Ведення двох м'ячів одночасно;
Ведення двох м'ячів (один - ногами, інший - руками);
Естафети з веденням м'яча;
Один веде м'яч, інший вибиває;
Обидва ведуть м'яч руками і передають, третій м'яч ногами один одному;
У кожного м'яч. Всі роблять багатоударні ведення. Водящий теж веде м'яч. Той, кого осалить водить, стає на його місце.
Побудова в дві шеренги. У всіх по м'ячу. Кожен гравець має порядковий номер. Тренер викликає номери. Гравці, що відповідають номеру, з ведення оббігають свою шеренгу. Прибігши першим одержує очко.
Виконайте ЗРВ.
Основні терміни з гандболу

Аут — місце за межами майданчика; ігровий момент, коли м'яч вилітає (выкатывается) за межі майданчика.

Блокування кидка — техніко-тактична дія, коли один Або кілька гравців руками перепиняють шлях м'ячу у ворота.

Бічна лінія — чорта поверхня, що обмежує збоку, гандбольного майданчика.

Швидка атака — різке прагнення до воріт суперника з метою забити гол.

Ведення м'яча — технічне приймання, коли гравець, рухаючись у певному напрямку, веде однієї (лівої або правої) рукою м'яч, ударяючи його про поверхню майданчика.

Воротар — гандболіст, що захищає ворота.

Гол — закинутий у ворота суперників м'яч.

Дискваліфікація — заборона гравцеві або команді брати участь у грі за грубе порушення правил або моральних норм спортивної етики.

Жовта картка — картка жовтого кольору, якої суддя попереджає гравця про грубу гру.

Жеребкування — спосіб, що допомагає визначити, яка з команд може першої почати гру або має право вибрати майданчик.

Жест судді — рухи рук, якими суддя показує про порушення правил або подальшому продовження гри.

Заміна гравців — ситуація, коли тренер заміняє граючих на майданчику одного або декількох гандболістів запасними гравцями.

Запасний гравець — спортсмен, не зареєстрований в основному складі команди й не граючий на поле. Він може в будь-який момент за рішенням тренера замінити кого-небудь із граючих на майданчику.

Захист — організовані технічні й тактичні дії гравців, за допомогою яких перепиняється шлях суперникам для узяття воріт.

Захисник — гравець, основна функція якого — перешкодити нападаючому команди суперника атакувати ворота й забити гол.

Червона картка — показувана суддею картка червоного кольору, яка означає, що спортсмен до кінця гри віддаляється з майданчика за неспортивну поведінку.

Лінія воріт — лінія шириною 8 див між стійками воріт.

Лінія площі воріт — лінія, що обмежує вратарскую майданчик. Ширина лінії 5 див, відстань від воріт 6
Лінія середини поля — риса шириною 5 см, яка ділить гандбольний майданчик на дві рівні частини.

Лінія вільних кидків — пунктирна лінія, написана в 8 м від воріт паралельно лінії площі воротаря. Ширина її 5 см, відстань між пунктирами й довжина пунктиру 20 см.

Лінія штрафного кидка — оцінка на поверхні майданчика, звідки виконуються штрафні кидки. Довжина лінії 100 см, ширина 5 см, відстань від воріт при грі в гандбол 7 м, у міні-гандбол 6 м.

Лов м'яча — технічне приймання, за допомогою якого гравець ловить м'яч, що летить.

Міжнародна федерація гандболу — міжнародний спортивний орган, який організує й проводить найбільші змагання з гандболу.

Міні-гандбол — гра в гандбол за спрощеними правилами для дітей.

Наколінник — спеціальний захисний засіб від травм коліна.

Налокотник — спеціальний захисний засіб від травм ліктя.

Напад (атака) — організовані техніко-тактичні дії гравців з метою забити гол.

Опорна нога — під час кидка виставлена вперед нога гравця.

Помилка — неточно виконане технічне або тактична дія.

Передача — технічна дія, за допомогою якого гравець різними способами передає м'яч партнерам по команді.

Площа воротаря — частина ігрового поля, у якій може відіграти тільки воротар. Позначена півколом на відстані 6 м від лицьової лінії.

Правило — установлений порядок ведення гри.

Правило трьох секунд — це правило дозволяє гравцеві тримати, коштуючи на місці, м'яч не більш трьох секунд.

Пробіжка — порушення правила, по якому гравець із м'ячем може зробити не більше трьох кроків.

Прорив — стрімкий рух нападаючого повз захисника з метою зайняти зручне положення для узяття воріт.

Розклад змагань — офіційний документ, у якому вказуються місце й час змагань. Його затверджує головний суддя.

Свисток судді — сповіщає про початок або кінець гри, про зупинку гри при порушенні правил, про забитий гол.

Система захисту — розташування гравців команди, що захищається, на майданчику. Бувають системи захисту 4+2, 3+3, 6+0, 5+1.

Система нападу — розміщення гравців атакуючої команди на майданчику. Бувають системи нападу 2+4, 1+5, 3+3.

Ослін запасних — ослін, на якому сидять неграючі запасні гравці команди, тренери, керівники змагання, лікарі.

Спірний м'яч — ігровий момент, коли:
1) два гравці протилежних команд одночасно ловлять м'яч}
2), що відскочив від гравців або воріт м'яч стосується стелі;
3) судді в поле по-різному оцінюють порушення правила.

Стійка гандболіста — положення гравця, постійно готового виконувати різні дії на майданчику.

Суддя — особа, що стежить за дотриманням гандболістами правил гри під час змагань і фіксуюче її результати.

Суддя-Інформатор — суддя, що інформує команди й глядачів про склади команд, забитих голах, видаленні гравців з поля і т.д.

Суддя-Секретар — суддя, що веде протокол гри.

Суддя-Секундометрист — суддя, що фіксує час гри й штрафний час.

Суддя в табло — суддя, що фіксує забиті командами голи.

Тактика гри — оптимальний спосіб ведення гри з метою досягнення перемоги. Сюди входять: вибір місця, ведення м'яча дії, що відволікають, опіка супротивника і т.д. Техніка гри — сукупність спеціальних приймань і дій залежно від конкретних умов і індивідуальних здатностей гандболістів.

Кутовий кидок — кидок м'яча після свистка судді в будь-якому напрямку від кута гандбольного майданчика з тієї сторони воріт, з якої м'яч полетів за межі поля.

Штрафний кидок — призначений суддею за порушення правил гри кидок у ворота супротивника.

Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64

]]> 2021-03-17 13:16:19 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1320475634 18.03.21 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1324080577 Техніка виконання стрибків у довжину з розбігу.
Виконай розминку (натисни на посилання) https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
https://youtu.be/ar2bzyxx1bk
Виконайте стрибкові вправи .
https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Повторіть техніку виконання стрибків у довжину з розбігу.
https://youtu.be/9ydG2PcpV-4
Виконайте стрибки на скакалці за 1 хв. ]]> 2021-03-18 06:38:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1324080577 18.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1324370607 Вивчення основних термінів з гандболу. Дев'ятиметровий вільний кидок.
Виконай загальнорозвивальні вправи .
https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y
Вивчіть основні терміни з гандболу

Аут — місце за межами майданчика; ігровий момент, коли м'яч вилітає (выкатывается) за межі майданчика.

Бічна лінія — чорта поверхня, що обмежує збоку, гандбольного майданчика.

Швидка атака — різке прагнення до воріт суперника з метою забити гол.

Воротар — гандболіст, що захищає ворота.

Гол — закинутий у ворота суперників м'яч.

Жовта картка — картка жовтого кольору, якої суддя попереджає гравця про грубу гру.

Жест судді — рухи рук, якими суддя показує про порушення правил або подальшому продовження гри.

Лінія воріт — лінія шириною 8 см див. між стійками воріт.

Лінія площі воріт — лінія, що обмежує вороатарський майданчик. Ширина лінії 5 см див, відстань від воріт 6 м
Лінія середини поля — шириною 5 см, яка ділить гандбольний майданчик на дві рівні частини.

Лов м'яча — технічне приймання, за допомогою якого гравець ловить м'яч, що летить.

Міні-гандбол — гра в гандбол за спрощеними правилами для дітей.

Наколінник — спеціальний захисний засіб від травм коліна.

Налокотник — спеціальний захисний засіб від травм ліктя.

Напад (атака) — організовані техніко-тактичні дії гравців з метою забити гол.

Опорна нога — під час кидка виставлена вперед нога гравця.

Помилка — неточно виконане технічне або тактична дія.

Передача — технічна дія, за допомогою якого гравець різними способами передає м'яч партнерам по команді.

Правило — установлений порядок ведення гри.

Правило трьох секунд — це правило дозволяє гравцеві тримати, відштовхуючи на місці, м'яч не більш трьох секунд.

Пробіжка — порушення правила, по якому гравець із м'ячем може зробити не більше трьох кроків.

Прорив — стрімкий рух нападаючого повз захисника з метою зайняти зручне положення для узяття воріт.

Свисток судді — сповіщає про початок або кінець гри, про зупинку гри при порушенні правил, про забитий гол.

Система нападу — розміщення гравців атакуючої команди на майданчику. Бувають системи нападу 2+4, 1+5, 3+3.

Ослін запасних — ослін (лава запасних), на якому сидять неграючі запасні гравці команди, тренери, керівники змагання, лікарі.

Стійка гандболіста — положення гравця, постійно готового виконувати різні дії на майданчику.

Суддя — особа, що стежить за дотриманням гандболістами правил гри під час змагань і фіксує її результати.

Суддя-Секретар — суддя, що веде протокол гри.

Суддя-Секундометрист — суддя, що фіксує час гри й штрафний час.

Суддя в табло — суддя, що фіксує забиті командами голи.

Штрафний кидок — призначений суддею за порушення правил гри кидок у ворота супротивника.

Техніка вільного кидка
https://youtu.be/L7wsuq7b3SU

]]> 2021-03-18 08:20:52 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1324370607 18.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1324464495 Тактичні прийоми у грі , маневрування на майданчику . Розвиток витривалості .
* Виконайте загальнорозвивалні впрви . https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте пересування у різні способи (кроком, приставним кроком, прискорення)
https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте стрибочки на скакалці за 1 хв.
Тренуємо силу м'язів плечевого поясу:
хлопці- підтягування 20 р.
дівчата - займають положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. Згинаючи руки, дівчина підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.

Результатом є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Загальні вказівки і зауваження. Не дозволяється згинати і розгинати тулуб у грудній та поперековій ділянці хребта, кульшових та колінних суглобах, робити допоміжні рухи ногами, відпочивати у положенні вису лежачи більше 3-х секунд.
* Виконайте вправи на відновлення дихання
Тактичні прийоми у грі , маневрування на майданчику https://elwatersport.ru/uk/o-nekotoryh-osobennostyah-taktiki-gandbola-gruppovye-deistviya/

]]> 2021-03-18 08:52:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1324464495 19.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1328995066 Спортивні ігри та їх вплив на фізичний розвиток підлітка Виконайте комплекс фізичних вправ https://youtu.be/egNxOOdcmGE
Тренуємо силу м'язів плечевого поясу:
хлопці- підтягування 20 р.
дівчата - займають положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. Згинаючи руки, дівчина підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.

Результатом є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Повторіть шикування та перешикування
https://youtu.be/3Q5dv1eJn14
Пройдіть тесування за темою "Спортивні ігри "
Код доступу 8623477

використайте цей код, відкривши посилання join.naurok.ua

]]> 2021-03-19 08:54:22 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1328995066 19.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1329051308 Естафетний біг
Удосконалення техніки виконання стрибка у довжину з місця.
Виконайте загально розвивалну розминку та спеціальні бігові вправи .https://youtu.be/ajVP9wLLVKo
Естафетний біг — це командний вид легкої атлетики, який проводиться як на доріжці стадіону, так і на вулицях міста тощо. До програми великих змагань, як правило, входить естафетний біг 4x100 і 4x400 м.
Техніка бігу в естафетах нічим не відрізняється від техніки звичайного бігу, головна відмінність — у передачі естафетної палички на максимальній швидкості у двадцятиметровій зоні (10 м — до кінця першого етапу й 10 м — після початку другого).
Існує два способи передачі й прийому естафетної палички: знизу та згори. Раціональнішим є перший спосіб. При естафетному бігу на коротких дистанціях спортсмени в більшості випадків не перекладають паличку з рук у руки. Стартуючий на першому етапі, тримаючи паличку в правій руці, починає біг із максимальною швидкістю. Бігуни другого, третього й четвертого етапів приймають положення напівнизького старту, повернувши голову назустріч бігуну, що несе естафетну паличку.

При цьому дуже важливо своєчасно почати біг, щоб прийняти естафету від партнера у кінці коридору (на 15-18-му метрі), набравши максимальну швидкість. На тренуваннях ретельно вивіряється контрольна відмітка - відстань в 6-8 м від зони передачі.
Коли спортсмен, передаючий естафету, добігає до контрольної відмітки, бігун, що приймає естафету, стартує. Наблизившись до того, що приймає естафету на відстань витягнутої руки (1 -1,5 м), передавальний естафету подає сигнал "Хоп"!. Почувши його, спортсмен, що біжить попереду, тут же протягує назад руку з відведеним убік великим пальцем. У той момент, коли рука того, що приймає зафіксована в цьому положенні, передаючий бігун витягує руку з паличкою вперед й рухом уперед — угору кладе її у розкриту долоню партнера між вказівним і великим пальцями.

Одержавши паличку, бігун продовжує біг із максимальною швидкістю. Спортсмен другого етапу стає ближче до зовнішньої лінії доріжки й передає паличку спортсмену третьої доріжки в праву руку, а той, у свою чергу,— бігуну четвертого етапу в ліву руку. Переглянь на відео https://youtu.be/UHtcTOV-wMA
Бігові види легкої атлетики об'єднують такі стадіонні дисципліни: спринт (100 м, 200 м та 400 м), біг на середні дистанції (від 800 до 3000 м^[1], в тому числі біг на 3000 метрів з перешкодами), біг на довгі дистанції (класичні дистанції 5000 м і 10 000 м), бар'єрний біг (100 м, 400 м) і естафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Всі вони проходять на доріжці стадіону.^[2]

Змагання з бігу відомі з 776 року до нашої ери.^[2] Змагання з бігу — це один з найстаріших видів спорту, по якому було затверджено офіційні правила змагань, були включені в програму з найперших Олімпійських ігор сучасності 1896 року. Для бігунів найважливішими якостями є: здатність підтримувати високу швидкість на дистанції, витривалість (для середніх та довгих), швидкісна витривалість (для довгого спринту), реакція і тактичне мислення.

Виконай тестування на платформі "на урок "Код доступу 7539130 http://join.naurok.ua/

]]> 2021-03-19 09:24:46 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1329051308 19.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1329325198 Вдосконалення техніки стрибка у довжину.
1 Виконайте загальнорозвивальні і спеціальні вправи .
Кожну вправу повторюєте 5 - 6 раз.
Ø В.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі:

- колові рухи головою вправу і вліву
сторону.

Ø В.п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони:

- колові рухи руками

1-4 – назад

4-8 - вперед

Ø В.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.

- нахили тулуба на 1-2 вправу і 3-4 вліву сторони.

Ø В.п. – ноги на ширині плечей, руки внизу на:

- 1 – руки вгору

- 2 – дістати пальців ніг

- 3 – руки перед грудьми

- 4 - вихідне положення.

Виконайте біг з високим підніманням стегна
2. Удосконалення техніки стрибка в довжину з місця.

а) пояснення;

Стрибок в довжину з місця виконується з положення стійки ноги нарізно. Перед початком стрибка піднімаємо руки вгору, підводимось на носки, потім опускаємось на напівзігнуті ноги, відводимо руки назад, тулуб нахиляємо вперед. Під час стрибка відштовхуємось обома ногами й одночасно робимо замах руками вперед-угору. В польоті ми згинаємо ноги в колінах і виносимо руки вперед, цим ми забезпечуємо м’яке і стійке приземлення
Виконай стрибок
Заміряй довжину стрибка .
Результат відправ мені у особисті повідомлення.

]]> 2021-03-19 11:37:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1329325198 29.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361871803 Техніка бігу по дистанції 30, 60 м. та фінішування . Повторення стрибочків у довжину з місця.
Виконайте:
* загальнорозвивальну розминку (приклад диви за посиланням ) https://youtu.be/2UBNh0jpBj8
* спеціальні вправи для розвитку стрибучості (приклад диви за посиланням ). https://youtu.be/rtNSwvyb34U
* повтори техніку бігу та фінішування (приклад диви за посиланням )
https://youtu.be/6lQa_nIvV9M
https://youtu.be/e3QceZQsmL0]]> 2021-03-28 19:13:53 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361871803 29.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361914253 Естафетний біг.
Виконайте:
* ЗРВ
(диви відео за посиланням) https://youtu.be/M6ygpuUeBvY
* спеціальні вправи для розвитку швидкості https://youtu.be/s3ON3bMJ2Q8
* естафетний біг https://youtu.be/zP_Sgb_sbSI
Домашнє завдання:
Виконай стрибочки імітуючи скакалку протягом 1 хв.]]> 2021-03-28 19:41:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361914253 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361930974 https://youtu.be/i4ZVzvd6SdQ]]> 2021-03-28 19:52:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361930974 29.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361991874 Кидки м'яча у стрибку.
Виконайте :
Цікавинки про організм після сну. https://youtu.be/i4ZVzvd6SdQ
* ранкову розминку https://youtu.be/6LegG-g5yIc
* Розвивай витривалість виконуючи вправи ТАБАТА https://youtu.be/zT4NJC5fzWg
* виконай спеціальні вправи для координації руху https://youtu.be/Dl-mDpy7HQM
* Техніка ведення та передачі мяча в гандболі https://youtu.be/L7wsuq7b3SU
* кидки мяча у задану половину воріт https://youtu.be/_Hz6DPPfJEg]]> 2021-03-28 20:35:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1361991874 29.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1362006375 Ведення мяча у гандболі.
Виконайте :
* Теоретичні відомості цікавинки про організм після сну. https://youtu.be/i4ZVzvd6SdQ
* ранкову розминку https://youtu.be/6LegG-g5yIc
* Розвивай витривалість виконуючи вправи ТАБАТА https://youtu.be/zT4NJC5fzWg
* Техніка ведення та передачі мяча в гандболі https://youtu.be/bAAvfxj8TU4]]> 2021-03-28 20:45:54 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1362006375 6-Б 31.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369435912 6-А 01.04.2021
ЗРВ і спеціальні вправи для метань малого м'яча. Стрибок у довжину з розбігу.
Виконай такі вправи :
* загальнорозвивальну розминку
https://youtu.be/BUY8FM0o52c
стежте за правильним диханням.
* виконай дихальну гімнастику. Відновленння після захворювання коронавірусної інфекції.
*теоретичні відомості про легку атлетику https://youtu.be/sY6ooYFSGbo
* техніка метання малого м'яча
https://youtu.be/i_3sVb94JQs

https://youtu.be/hRqG1WxMF4Q
Виконай стрибок у довєину з місця зафіксуй результат .

]]> 2021-03-30 19:25:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369435912 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369444313 Зв'язка фізичних вправ для розвитку швидкості

https://youtu.be/1N-Pe_Dmxc4

]]> 2021-03-30 19:27:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369444313 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369511555 вправи для розвитку плечевого поясу https://youtu.be/q1LIaLefq74]]> 2021-03-30 19:48:52 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369511555 31.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369555741 Техніка передачі м'яча на дальність . Виконання тесту .
* загальнорозвивальну розминку
https://youtu.be/BUY8FM0o52c
стежте за правильним диханням.
* виконай дихальну гімнастику. Відновленння після захворювання коронавірусної інфекції.
*Техніка передачі м'яча на дальність .
https://youtu.be/8yBa6vxRgNg
Виконай тест викоистай код доступу 2231781

відкривши посилання
join.naurok.ua

]]> 2021-03-30 20:02:52 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1369555741 01.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1374383172 Естафетний біг.
Виконання тестових завдань .
Виконай такі вправи :
* загальнорозвивальну розминку
https://youtu.be/BUY8FM0o52c
стежте за правильним диханням.

* Виконай в'язку фізичних вправ для розвитку швидкості

https://youtu.be/1N-Pe_Dmxc4

* виконай дихальну гімнастику. Відновленння після захворювання коронавірусної інфекції.
*теоретичні відомості про легку атлетику https://youtu.be/sY6ooYFSGbo

*Виконай тест.
Використай код доступу 9546774

відкривши посилання
join.naurok.ua

Успіхів !

]]> 2021-04-01 05:45:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1374383172 01.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1374411206 Загальнорозвивальні вправи на місці без предмета .
Виконайте :
*Загальнорозвивальні вправи на місці https://youtu.be/fHv0nIFHMKU

*вправи для розвитку плечевого поясу https://youtu.be/q1LIaLefq74
* Фітнес тренування https://youtu.be/OEBvrHa9zWU

]]> 2021-04-01 06:01:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1374411206 01.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1374703468 Розвиваємо витривалість .
Розвиток м'язів плечового поясу
Виконай загальнорозвивальну розминку та виконай тренувальні вправи для розвитку витривалості, координації руху. Контролюйте дихання. https://youtu.be/ZNpCqF9XRqQ
*вправи для розвитку плечевого поясу https://youtu.be/q1LIaLefq74]]> 2021-04-01 08:28:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1374703468 02.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1376331270 Загальнорозвивальні вправи в русі . Передача м'яча на місці.
* Виконай ЗРВ https://youtu.be/WuJd1CbSImk
*Виконай тренуваьні вправи для всіх груп м'язів. https://youtu.be/LF1hsGsYYH4
*техніка ередачі м'яча
https://youtu.be/yUj4kgLdrSQ]]> 2021-04-01 18:12:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1376331270 02.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1376333210 Біг на довгі дистанції .
Ознайомся з теорією легкої атлетики
* Виконайте загально-розвивальні вправи. https://youtu.be/WuJd1CbSImk
Ознайомся з теоретичними відомостям про легку атлетику та виконай наступні силові вправи .

https://youtu.be/HrInJqGASnk

]]> 2021-04-01 18:13:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1376333210 02.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1376333915 Профілактика плоскостопості.
Розвиток силових якостей
Виконай вправи для профілактики плоскостопості https://youtu.be/i_F-pMEs0pI Виконай ЗРВ та врпрви для розвитку силових якостей https://youtu.be/M6ygpuUeBvY ]]> 2021-04-01 18:13:26 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1376333915 05.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382175516 Розвитоток спритності та швидкісної витривалості .
* Виконай комплекс ЗРВ https://youtu.be/0oDsYByzcnI
* виконай спеціальні вправи для розвитоток спритності та швидкісної витривалості https://youtu.be/kX3jCXyarmk
* тренування гандболістів
https://youtu.be/9h8U6XtzpqI]]> 2021-04-05 05:51:33 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382175516 05.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382199645 ЗРВ (загальнорозвивальні вправи)і спеціальні вправи для розвитку швидкості .
* Виконай ЗРВ https://youtu.be/WuJd1CbSImk
* Виконай біг з високим підніманням колін
* Прискорення з різних вихідних положень
*біг стрибками
* біг на місці в упорі стоячи біля стіни, на носочках. https://youtu.be/KvSKFVedYKs
* пробіжи короткий відрізок дистанції із рівномірною і максимальною швидкістю.
https://youtu.be/KvSKFVedYKs
Виконай стрибки на скакалці за 1 хв. Результат відправ мені в особисті повідомлнення.

]]> 2021-04-05 06:03:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382199645 05.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382214142 Розвиок швидкості і швидкісно-силових якостей та витривалості.
*Виконай ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей , витривалості.
https://youtu.be/GTIfG7D2Zwc
* для розвитку витривалості, координації руху , розвитку відчуття ритму виконуй такі вправи як на відео. https://youtu.be/AJkthCW_xmc]]> 2021-04-05 06:11:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382214142 05.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382242256 ЗРВ (загальнорозвивальні вправи)і спеціальні вправи для розвитку швидкості .
* Виконай ЗРВ https://youtu.be/WuJd1CbSImk
* Виконай біг з високим підніманням колін
* Прискорення з різних вихідних положень
*біг стрибками
* біг на місці в упорі стоячи біля стіни, на носочках. https://youtu.be/KvSKFVedYKs
* пробіжи короткий відрізок дистанції із рівномірною і максимальною швидкістю.
https://youtu.be/KvSKFVedYKs]]> 2021-04-05 06:26:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1382242256 08.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1392717742 Розвиток фізичних якостей гандболіста .
Виконайте розминку гандболіста https://fb.watch/4JP9-SftXc/
Складіть свою розминку гандболіста, яка повинна бути спрямована : на розвиток швидкості, розвиток координації рухів , розвиток спритності або інших фізичних якостей гандболіста . Відео - звіт надсилайте мені в особисті повідомлення . ]]> 2021-04-07 17:59:07 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1392717742 08.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1394421837 Навчальний норматив стрибок у довжину з місця .
Виконайте Загально- розвиваючу розминку https://youtu.be/WuJd1CbSImk
виконайте спеціальні стрибкові вправи https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Виконайте стрибок , заміряйте результат і відправите мені в особисті повідомлення. Хто відправить відео стрибка - отримає дві оцінки і за техніку виконання і звичайно заохочення від мене. ]]> 2021-04-08 05:31:42 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1394421837 08.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1394469933 Виконання тесту .
Виконайте ЗР вправи .
потім переходьте до тестування.
Код доступу 7821189,
відкривши посилання
join.naurok.ua Успіхів Вам!

]]> 2021-04-08 05:54:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1394469933 09.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1398989200 Розвиток фізичних якостей гандболіста.
*Виконай загальнорозвиваючі вправи ;
* розминку гандболіста https://fb.watch/4JP9-SftXc/
Складіть свою розминку гандболіста, яка повинна бути спрямована : на розвиток швидкості, розвиток координації рухів , розвиток спритності або інших фізичних якостей гандболіста .]]> 2021-04-09 07:42:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1398989200 09.04. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1399056573 Розвиток витривалості.
*Виконайте загално-розвивальні, бігові вправи . Зверніть увагу на техніку бігу і правильне дихання . ]]> 2021-04-09 08:15:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1399056573 12.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404844946 Біг на місці за 5 хв.
Виконай розминку
Заміряй ЧСС у стані спокою ;
- розминка ;
- виконай біг за 5 хв ;
- ЧСС після навантаження
результати відправ мені у особисті повідомлення.

]]> 2021-04-11 19:53:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404844946 12/04/2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404884455 Розвиток витривалості виконуючи вправи ТАБАТА https://youtu.be/zT4NJC5fzWg
* Техніка ведення та передачі мяча в гандболі https://youtu.be/bAAvfxj8TU4]]> 2021-04-11 20:17:29 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404884455 12.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404896668 Виконай тренуваьні вправи для всіх груп м'язів.
Пригадай правила гри у волейбол .

]]> 2021-04-11 20:26:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404896668 12.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404921194 Естафетний біг.
Виконай ранкову розминку .
Техніка виконаня естафетного бігу]]> 2021-04-11 20:45:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404921194 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404932315 12.04.]]> 2021-04-11 20:54:38 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1404932315 14.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1415224792 Коригування результатів умінь та навичок з гандболу. Розвиток координації рухів .
Виконай вправи для координації руху.

]]> 2021-04-14 06:44:29 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1415224792 15.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1419777996 Розвиток витривалості
1 Виконай ранку руханку.

]]> 2021-04-15 06:42:03 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1419777996 2 виконай тест. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1419787156 2021-04-15 06:45:22 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1419787156 27.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1419800601 Модуль " Волейбол "
Т/Б на уроках волейболу
Виконай вправи з м'ячем . М'яч можна замінити іграшкою або кулькою.]]> 2021-04-15 06:49:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1419800601 16.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424262193 Техніка розіграшу м'яча . Виконаай динамічні вправи з м'ячем .
Тактика розіграшу м'яча https://youtu.be/y52QUVyhK1U
Спеціальні вправи гандболіста та воротаря https://youtu.be/jzyhgD0m0r4]]> 2021-04-16 06:07:54 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424262193 16.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424295877 Біг на місці за 6 хв
Виконання тесту з легкої атлетики.
Виконай розминку
Заміряй ЧСС у стані спокою ;
- розминка ;
- виконай біг за 6 хв ;
- ЧСС після навантаження
результати відправ мені у особисті повідомлення. ]]> 2021-04-16 06:24:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424295877 19.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424301841 2021-04-16 06:27:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424301841 16.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424303067 Метання м'ячика у ціль .
Виконай загальнорозвивальну розминку особливу увагу приділи верхньому плечовому поясу .
Уважно переглянь відео та виконай кидки на дальність . М'яч можна замінити іграшкою або зробити м'яч із паперу склеївши скотчем. ]]> 2021-04-16 06:28:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1424303067 📹1 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431683970 19.04.2021
Історія розвитку волейболу в Україні.
Правила гри .]]> 2021-04-19 06:16:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431683970 19.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431828285 Прийомо відволікання противника .
Уміння дезорієнтувати захисника, увести його в оману щодо намірів – умова високої індивідуальної майстерності. Дезінформація захисника здійснюється за допомогою рухів, які відвертають увагу, і лише тоді, 47 коли він перебуває на відстані 2,5–3 м від нападника, що виконує кидок. За допомогою рухів, що відвертають увагу, нападник використовує суперника як «перешкоду», що заважає воротареві спостерігати за підготовкою кидка м’яча у ворота. Це дозволяє нападаючому використовувати елемент раптовості.

Кидок у верхню частину воріт праворуч від захисника. Виконуючи зазначений кидок, той, хто нападає, з метою дезінформації захисника, виконує замах у нижню частину воріт. Одночасно всі рухи й вираз обличчя гравця повинні «змусити» захисника виконати блокуючі дії униз, а сам він раптово і швидко робить кидок у верхню частину воріт. Прагнучи закинути м’яч у нижню частину воріт, нападник з метою дезінформації захисника демонструє замах у верхню частину. Шляхи усунення помилок під час виконання кидків м’яча у ворота.

Помилки при виконанні кидків як істотна вада в майстерності гравця значною. мірою позначається на його психологічному стані. Тому їхньому усуненню варто приділяти особливу увагу. Будь-яка помилка починається з неправильного уявлення про рух. Тому бажано показати гравцеві кінограму кидка, виокремити структуру тієї фази руху, де була допущена помилка. Таку фазу кидка потрібно виділити в окрему вправу (чи ряд вправ) і опрацювати на наступних заняттях. Потім можна продовжувати закріплення техніки кидка. Відволікаючі дії і рухи. Відволікаюча дія являє собою суму елементарних рухів, кожен з яких – це одиничний моторний акт. Відволікаючий рух тілом чи рукою, з м’ячем чи без м’яча, на місці чи при переміщенні повинен нейтралізувати суперника, спонукавши його до активних захисник дій ще до початку справжніх дій нападаючого. Застосування цієї групи прийомів дає змогу дезорієнтувати супротивника – що, у свою чергу, унеможливлює його протидію нападаючому. Для того, щоб захисник реагував на будь-який рух, що відвертає увагу, його потрібно виконувати правдоподібно і переконливо у тому темпі, у якому гравець проводить основний прийом. Потрібно 48 домогтися того, щоб будь-яку дію гравця можна було оцінити як справжню. У гандболі існує багато відволікаючих дій і рухів, що застосовуються для розв’язання ігрових завдань. Зупинимося на тих, що використовуються найбільш часто. Рух, що відвертає увагу, на кидок м’яча у ворота. Для ефективного використання цього прийому потрібно, щоб нападник умів поцілити у ворота з далекої дистанції. Як бачимо, такий гравець перебуває під постійною та пильною увагою захисників, які у разі виконання ним замаху на кидок, поспішають блокувати рухи гравця. У зв’язку з цим нападник, під час замаху, уважно стежить за діями захисників і, якщо дозволяє ситуація, змінює напрямок початкового руху. Після цього він намагається пройти повз свого «опікуна» до воріт і влучити в них з ближчої відстані.

Методика навчання:

1. Виконання відходу від уявлюваного захисника після замаху з місця. 2. Те ж, що 1, після замаху на кидок з розбігу.

3. Те ж, що 2. «Відхід» від стійки чи макета захисника.

4. Виконання руху, що відвертає увагу, проти пасивного захисника.

5. Виконання руху, що відвертає увагу, проти напівактивного й активного захисника.

Рух, що відвертає увагу, на передачу м’яча виконується, щоб послабити увагу захисника чи перейти вбік передбачуваної передачі. Зазначений прийом часто виконують, рухаючись вздовж площадки воротаря і, як правило, при протидії захисника. Недосвідчений «опікун», побачивши рух на передачу м’яча, заспокоюється і не так ретельно виконує свої функції.

Мету нападник досягнув, можна виконувати кидок м’яча у ворота.

Методика навчання:

1. Гравець, взявши м’яч, з місця виконує імітацію передачі м’яча. Ту ж вправу виконує у русі.

2. Вправи в парі з пасивним захисником.

3. Вправи в парі з напівактивним і активним захисником.

Однокроковий відволікаючий рух являє собою ряд послідовно виконуваних рухів і складається з розбігу, що відвертає увагу, ведення м’яча, переміщення у протилежний бік, обходу гравця. Кожен рух є невід’ємною частиною відволікаючого руху загалом, залежить від попередніх рухів і, у свою чергу, дозволяє зловити м’яч, кинутий йому партнером. На відстані 2–2,5 м від «опікуна» нападник з м’ячем робить правою ногою крок уперед – вправо, згинаючи її в колінному суглобі; м’яч тримає двома руками на рівні живота, тулуб повернутий убік носка правої ноги і злегка нахилений уперед, погляд гравця спрямований убік виставленої правої ноги. Створюється враження, що нападник має намір обійти захисника праворуч. При цьому він ставить праву ногу з носка на повну стопу, перемістивши на неї загальний центр ваги. Рухаючись, гравець швидко випрямляє праву ногу, повертаючись уліво. Одночасно з цим м’яч переміщується ліворуч і, разом із кроком лівої ноги, гравець починає ведення м’яча лівою рукою, обминаючи захисника з лівого боку. Цей прийом можна виконувати і на відхід праворуч. Двокроковий відволікаючий рух варто починати з трохи більшої відстані від захисника, ніж при однокроковому (2,5 – 3 м); а принцип рухів залишається той самий. Виконуючи зазначений прийом, потрібно уважно стежити за захисником, щоб за умови його реагування на ваш перший рух, можна було припинити відволікаючу дію і спинитись у напрямі, протилежному рухові захисника. При виконанні обох відволікаючих дій м’яч тримається однією або двома руками при замахові.

Можливі помилки:

1) виконуючи обманні кроки з м’ячем гравець під час необхідних пауз втрачає двоопорне положення, здійснюючи при цьому не кроки, а наскоки, які не можуть дезінформувати захисника;

2) м’яч тримається близько від захисника однією чи двома руками, що, у свою чергу, створює загрозу втрати;

3) відволікаючі дії розпочинаються дуже близько від захисника (найпоширеніша помилка);

4) прийом виконується дуже швидко, що не дає захисникові часу «повірити» в обманний задум нападаючого. Виявлені помилки варто усувати, рекомендуючи учням виконувати дії, що відвертають увагу повільно і роздільно.

]]> 2021-04-19 07:08:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431828285 19.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431961400

]]> 2021-04-19 07:48:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431961400 📹19.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431974828 Удосконалення фізичних якостей легкоатлета .
виконай ЗРВ .
Стрибки на скакалці за 1 хвилину]]> 2021-04-19 07:52:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1431974828 📹 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1432262212 19.04.2021
Удосконалення фізичних якостей легкоатлета .
виконай ЗРВ .
Стрибки на скакалці за одну хвилину.]]> 2021-04-19 09:34:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1432262212 📹Ознайомтесь із новим видом спорту Черлідинг maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1432302594 2021-04-19 09:51:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1432302594 📹Ознайомтесь із новим видом спорту " Чирлідинг" maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1432312767 2021-04-19 09:55:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1432312767 21.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1441832643 Виконання передачі м'яча верхньої та нижньої.
Виконай комплекс вправ наведених на відео. https://youtu.be/fCwEtHl5NZE
і еа цьому відео https://youtu.be/IBSvYfRAIbQ
Виконай наступні спеціальні тренувальні вправи наведені на відео ]]> 2021-04-21 09:47:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1441832643 21.04.2021 6Б maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1441854627 22.04.2021 6А
Коригування результатів умінь і навичок з легкої атлетики .
Виконай вправи наведені на відео https://youtu.be/AYxp7aQPYQ8 ]]> 2021-04-21 09:56:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1441854627 Волейбол . Вступний інструктаж з Т/Б . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1441885478 23.04.2021 - 6Б,6А
Переглянь презентацію.
Ознайомся з інструктажем з Т/Б.]]> 2021-04-21 10:10:20 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1441885478 22.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1445717528 Коригування результаів умінь і навичок з легкої атлетики.
Виконай вправи наведені на відео https://youtu.be/AYxp7aQPYQ8
пропоную дівчатам ознайомитись із рухами чирлідингу та вивчити їх]]> 2021-04-22 05:32:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1445717528 22.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1445803513 Урок коригування результатів умінь та навичок із легкої атлетики.
Виконай вправи, що наведені на відео. ]]> 2021-04-22 06:06:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1445803513 22.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1446539878 Виконання вправ на всі групи м'язів.
1 Виконай вправи як на відео .
2 Ознайомся з іеформацією про відомих волейболісттів.
https://sites.google.com/site/volejbololja/vidomi-volejbolisti]]> 2021-04-22 10:28:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1446539878 23.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449352184 Волейбол . Вступний інструктаж з техніки безпеки . Правила гри . ]]> 2021-04-22 20:42:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449352184 23.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449355957 Волейбол . Вступний інструктаж з техніки безпеки . Правила гри .
Переглянь презентацію https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/948833526/ba0a667e6b899663333b9059dbd8ad6b/______________________.ppt
Виконай вправи , що наведені на відео.

]]> 2021-04-22 20:43:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449355957 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449376818 Вивчи Іінструктаж з Т/Б на заняттях волейболу ]]> 2021-04-22 20:50:36 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449376818 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449386401 Інструктаж т/б з волейболу.]]> 2021-04-22 20:53:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1449386401 26.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456916931 РОЗМІЩЕННЯ ТА ПЕРЕХІД ГРАВЦІВ НА МАЙДАНЧИКУ .
Переглянь відео, вивчи розміщення на майданчику.
Виконай ранкову розминку як
на відео нище .]]> 2021-04-25 19:59:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456916931 26.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456936188 2021-04-25 20:12:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456936188 26.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456954972 ПРИЙОМ - ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА
ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ ВОЛЕЙБОЛУ.]]> 2021-04-25 20:25:23 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456954972 28.04.2021 6Б; 29.04.2021 6а maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456997466 ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ ПЕРЕДАЧІ М'ЯЧА ЧЕРЕЗ СІТКУ]]> 2021-04-25 20:56:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1456997466 26.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457001108 ОПРАЦЮЙТЕ ВІДЕО, ПОВТОРІТЬ ПРАВИЛА ПЕРЕХОДУ ТА РОЗМІЩЕННЯ НА МАЙДАНЧИКУ
ВИКОНАЙТЕ РОЗМИНКУ . ПРИДІЛІТЬ УВАГУ ГОЛІНОСТОПАМ - ДОБРЕ ЇХ РОЗІМНІТЬ , ПОТІМ ВИКОНАЙТЕ СТРИБОЧКИ У ВИСОТУ НАМАГАЮЧИСЬ ВИСТРИБНУТИ ЯК НАЙ ВИЩЕ ]]> 2021-04-25 20:58:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457001108 29.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457012150 НАПАДАЮЧИЙ УДАР У ВОЛЕЙБОЛІ]]> 2021-04-25 21:07:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457012150 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457016633 2021-04-25 21:10:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457016633 30.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457021924 ВІДПРАЦЮВАННЯ НАПАДАЮЧОГО УДАРУ.]]> 2021-04-25 21:13:54 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457021924 26.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457050600 ВИКОНАЙ РАНКОВУ РОЗМИНКУ]]> 2021-04-25 21:36:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457050600 27.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457054772 ПЕРЕМІЩЕННЯ НА МАЙДАНЧИКУ
ПЕРЕГЛЯНЬ ВІДЕО ПРИГАДАЙ ОСНОВНІ ПРАВИЛА ПЕРЕМІЩЕННЯ.
НАСТУПНЕ ВИКОНАЙ РОЗМИНКУ, ЯК НА ВІДЕО НИЩЕ ]]> 2021-04-25 21:39:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1457054772 29.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1472107465 ПІДВІДНІ ВПРАВИ З М'ЯЧЕМ ]]> 2021-04-29 04:30:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1472107465 29.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1472113247 ВИКОНАЙ РУХАНКУ]]> 2021-04-29 04:34:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1472113247 29.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1472124789 ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ НАПАДАЮЧОГО УДАРУ
ОПРАЦЮЙ ПРЕЗЕНТАЦІЮ.
ВИКОНАЙ РУХАНКУ, ЩО НА ВІДЕО НИЩЕ. ]]> 2021-04-29 04:41:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1472124789 30.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1477431042 ВПРАВИ ВОЛЕЙБОЛІСТА
ЗАВДАННЯ : ВИКОНАЙ ЗАПРОПОНОВАНІ ВПРАВИ НА ВІДЕО.]]> 2021-04-30 09:18:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1477431042 30.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1477451614 ВЕРХНЯ ТА НИЖНЯ ПЕРЕДАЧІ
ЗАВДАННЯ :
ВИКОНАЙ РОЗМИНУ
В РОЗМИНКУ ВКЛЮЧИ 20 ПРИСІДАНЬ ТА 10 СТРИБОЧКІВ У ВИСОТУ, ЯК НАЙ ВИЩЕ.
вИКОНАЙ ЗАПРОПОНОВАНІ ВПРАВИ НА ВІДЕО . ]]> 2021-04-30 09:28:37 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1477451614 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1515160805 https://youtu.be/NuAohU7kxzk]]> 2021-05-11 20:16:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1515160805 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1515168233 2021-05-11 20:18:56 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1515168233 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1515173916 2021-05-11 20:20:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1515173916 2021-2022 навчальний рік maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763815169 2021-09-23 18:32:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763815169 2021-2022 н.р. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763819384 2021-09-23 18:34:19 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763819384 2021-2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763820373 2021-09-23 18:34:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763820373 2021-2022н.р. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763822216 2021-09-23 18:35:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763822216 24.09.2021р. Спортивні ігри, футбол. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763858485 Техніка безпеки під час занять футболом.
Т/б на час занять фізичними вправами в домашніх умовах.
Розминка футболіста .
Повторення техніки ведення та зупинки м'яча.

Пам'ятай і завжди виконуй!

1. Перед заняттями та змагальними іграми обов'язково виконати розминку. При сильному вітрі, зниженій температурі та підвищеній вологості повітря час на проведення розминки необхідно збільшити.

2. Займатись тільки у спортивній формі.

3. Взуття (бутси або кросівки) підбирати за розміром.

4. Якщо футболісти виходять на поле у бутсах, обов'язково одягати щитки.

5. Заняття та ігри проводити тільки на рівному полі. Перед початком занять перевірити поле на наявність предметів, що можуть спричинити травми (каміння, скло, гілки дерев тощо).

6. До початку занять перевірити стійкість воріт. Не виснути на воротах.

7. Під час ігор та тренувань не стояти за воротами.

8. Не використовувати заборонені прийоми гри.

9. Не перебігати поле під час ігор і тренувань.

Т/б на час занять фізичними вправами в домашніх умовах.
^{Перйди за посиланням та переглянь відео}^.

https://youtu.be/Cp6JmkqCQfI

Розминка, її важливість та види
Розминка - комплекс вправ для розігріву і підготовки організму до фізичних навантажень. Розминка перед тренуванням грає важливу роль в подальшому процесі тренування, вона:

підвищує еластичність м'язів, зв'язок і сухожиль
розігріває "холодні" м'язи
знижує рівень травматизму: вивихів, розтягнень, переломів, защемлень і інших травм
позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, поступово збільшуючи швидкість роботи серця, а не різко і швидко
покращує роботу дихальної системи
прискорює кровообіг
прискорює обмін речовин
насичує тіло киснем, який сприяє підвищенню витривалості.

Розминка має 2 основних види: загальна та спеціальна. Загальна розминка має на увазі комплекс вправ для всього тіла, спеціальна - включає в себе загальну і додаткові вправи в залежності від роду занять. Як приклад спеціальної розминки - футболісти перед виходом на тренувальне поле роблять загальну розминку і розтяжку.

Перейди за посиланням та виконай загальнорозвивальну розминку .
https://youtu.be/DeKliLsY1kc

Перейди за посиланням та виконай розминку футболіста.
https://youtu.be/I3pez0nEFT4
Перейди за посиланням повтори ведення та зупинку м'яча.
https://youtu.be/8PlV69sXiQc
На завершення виконай спеціальні вправи на відновлення дихання .
Домашнє завдання : склади свою розминку футболіста, зніми на відео і відправ мені в особисті повідомлення

]]> 2021-09-23 18:53:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1763858485 24.09.2021 Коригування результатів загальної фізичної підготовки maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1764035227 https://youtu.be/haAfK10vH7s

Якщо ти дотримався всіх правил техніки безпеки - можеш розпочати розминку.
Перейди за посиланням натиснувши на нього і уважно та послідовно виконай вправи https://youtu.be/yT5VBXR8Qow
Домашнє завдання: розвивати свою фізичну форму виконуючи щоденно ранкову зарядку .
Успіхів ! Бережи себе !]]> 2021-09-23 20:43:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1764035227 24.09.2021 р. Спортивні ігри, футбол. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1764070326 https://youtu.be/haAfK10vH7s

Техніка безпеки під час занять футболом.
Т/б на час занять фізичними вправами в домашніх умовах.
Розминка футболіста .
Повторення техніки ведення та зупинки м'яча.

Пам'ятай і завжди виконуй!

2. Займатись тільки у спортивній формі.

3. Взуття (бутси або кросівки) підбирати за розміром.

4. Якщо футболісти виходять на поле у бутсах, обов'язково одягати щитки.

6. До початку занять перевірити стійкість воріт. Не виснути на воротах.

7. Під час ігор та тренувань не стояти за воротами.

8. Не використовувати заборонені прийоми гри.

підвищує еластичність м'язів, зв'язок і сухожиль
розігріває "холодні" м'язи
знижує рівень травматизму: вивихів, розтягнень, переломів, защемлень і інших травм
позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, поступово збільшуючи швидкість роботи серця, а не різко і швидко
покращує роботу дихальної системи
прискорює кровообіг
прискорює обмін речовин
насичує тіло киснем, який сприяє підвищенню витривалості.

]]> 2021-09-23 21:10:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1764070326 27.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1769258055 https://youtu.be/YwCM6S4jOro

Повторення техніки ударів по м'яу що котиться правою і лівою ногою . Закріпити техніку зупинки м'яча внутрішньою стороною стопи.

Переглянь відео та виконай продемонстровані вправи у два підходи протягом 30 секунд кожну вправу.

Пригадай правила гри переглянувши наступне відео (перейди за посиланням) https://youtu.be/NEPH4fDoFxc]]> 2021-09-26 21:30:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1769258055 27.09. 2021 8-Б 28.09.2021 8-А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1769283176 1 ЗРВ та спеціальні вправи для закріплення техніки пересування на футбольному полі.
2 Повторити способи ведення мяча .

1.1. Виконай наступні загальнорозвиваючі та спеціальні вправи показані у відеоролику.
https://youtu.be/DT4vKonsA7A

2.2. Повтори техніку передачі та зупинки м'яча
https://youtu.be/LK4rIAsy0tE

Домашнє завдання : виконай 25 присідань ; планка - 1хв. ]]> 2021-09-26 21:57:23 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1769283176 27.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1769291977 Спортивні ігри, футбол .
Історія виникнення футболу.
Правила гри у футбол. Техніка безпеки під час занять футболом.

Переглянь відео із цікавими фактами.
https://youtu.be/yOB-Wpekwd8

Техніка безпеки на уроках з футболу
Пам'ятай і завжди виконуй!

2. Займатись тільки у спортивній формі.

3. Взуття (бутси або кросівки) підбирати за розміром.

4. Якщо футболісти виходять на поле у бутсах, обов'язково одягати щитки.

6. До початку занять перевірити стійкість воріт. Не виснути на воротах.

7. Під час ігор та тренувань не стояти за воротами.

8. Не використовувати заборонені прийоми гри.

9. Не перебігати поле під час ігор і тренувань.

Вивчи правила гри у футбол
https://youtu.be/NEPH4fDoFxc

Перейди за посиланням та виконай розминку футболіста.
https://youtu.be/I3pez0nEFT4

]]> 2021-09-26 22:08:00 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1769291977 27.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1770376989 https://youtu.be/D48XuHOgxSY]]> 2021-09-27 07:53:54 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1770376989 27.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1770424665 https://youtu.be/yOB-Wpekwd8]]> 2021-09-27 08:18:08 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1770424665 27.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1770745704 https://youtu.be/1mj3qb3ZL0Q

Тема: Планування самостійних занять фізичними вправами .

Ознайомся з методикою планування самостійних занять фізичними вправами

Планування самостійних занять фізичними вправами

Планування самостійних занять спрямовано на досягнення єдиної мети, що стоїть перед учнями всіх медичних груп, – здоров'я: збереження міцного здоров'я, підтримування високого рівня як розумової, так і фізичної працездатності. Успіх у цьому напрямку в багатьох випадках залежить від правильної організації і планування занять. Перш за все, передбачається визначення умов для проведення занять, засобів і методів, які використовуються для вирішення поставлених завдань.

План індивідуальних передбачають такі основні пункти:

— дані вихідного рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості (сильні й слабкі сторони);

— завдання на подальший період навчання;

— місця занять та їх обладнання;

— засоби та дозування вправ;

— фізичні вправи, що плануються на даний період;

— методи тренування;

— кінцевий результат.

Залежно від стану здоров'я, медичної групи, вихідного рівня фізичної, спортивно-технічної підготовленості, учні можуть планувати досягнення різних результатів–- від вимог навчальної програми з фізичного виховання, до виконання спортивних розрядів з тих або інших видів спорту. Ці плани відзеркалюють різні, за своїм характером, завдання, які стоять перед тими, хто займається. В учнів усіх груп здоров'я в планах передбачаються завдання, що їм притаманні. Основними документами, що стосуються планування самостійних занять є:

— багаторічний план самостійних занять (на весь період навчання);

— річний план самостійних занять;

— план занять на тиждень;

— план-конспект самостійного заняття фізичними вправами.

Багаторічне планування самостійних занять фізичними вправами передбачає поступове підвищення фізичних навантажень як з обсягу, так і з інтенсивності. Загальний обсяг навантажень збільшується за рахунок підвищення інтенсивності, скорочення інтервалів відпочинку між серіями вправ, збільшення повторень вправ і тривалості одноразового навантаження. Під час практичних навчальних занять за обов'язковою, факультативною, а також самостійною роботою передбачається самостійне вивчення учнями теоретичного розділу з програми фізичного виховання для навчальних закладів. Тематика теоретичного розділу програми самостійних занять повинна відповідати напрямку вдосконалення кожного студента.

2. Комплекси фізичних вправ для самостійних занять

Підходом до регулярних занять фізичної культури рекомендовано почати за допомогою комплексу фізичних вправ:

1. Присідання – розвиває правильну осанку, ліквідує сутулість, укріплює м’язи ніг, стеон, живота, спини. Виконується з положення “основна стійка” – ноги на ширині плечей, носки сильно розведені в сторони, руки підняті в гору за головою, під п’ятками підставка. Не відриваючи п’яток від підлоги, присідати, широко розводячи руки. Осанка в вертикальному положенні, 10 – 25 присідань (залежно від віку). При виконанні вправи – невеликий вдих з затримкою дихання. Після 3 – 4 присідань можна відпочити. Потім в початковому положенні знову зробити неглибокий вдих, затримати дихання і продовжити вправу. Всього 4 – 5 серій з 2 – 3-хвилинними перервами між ними.

2. Нахил вперед – зміцнює м’язи спини, рук, шиї. Виконується з положення – ноги на ширині плечей, руки за головою притиснуті до потилиці, спина вигнута, підборіддя підняте. Нахилитися вперед до положення трохи нижче горизонтального. Потім випрямитись, піднявшись з видихом на носочки. В серії 10 – 20 нахилів, серій – 4 – 5.

3. Розведення рук – розвиває м’язи грудей. Вихідне положення – лежачи на спині, руки з гантелями підняті. Руки опустити за голову до дотику підлоги і повернути в початкове положення. Повторити 6 – 8 разів. Теж саме, але руки розвести в сторони. Всього 4 – 5 серій.

Під час виконання вправ необхідно особливу увагу звертати на правильне дихання. Вдих і видих рекомендується поєднувати з рухами. Дихати слід через ніс або одночасно через ніс та рот.

3. Загальний принцип побудови комплексу будь-яких вправ полягає в тому, щоб забезпечити участь основних м'язових груп в русі, що в свою чергу активно впливає на роботу внутрішніх органів. Збільшення і зменшення навантаження повинно бути хвилеподібним. На кожному занятті, виконуючи вправи, маємо отримувати оптимальне навантаження. Це, значною мірою, залежить від кількості повторень і темпу виконання вправ.

4. Опускання тулуба із положення “берізка” – допомагає покращити координацію, розвиває прес, м’язи рук, грудей. Початкове положення – лежачи на спині на килимку поблизу батареї центрального опалення або шафи (в залі – біля гімнастичної стіни). Руки підняти, взятися за батарею або за нижню частину шафи. Підтягнути коліна до грудей і випрямити ноги, залишаючись на лопатках (положення “берізка”). Далі повільно опускати ноги, намагаючись тримати тулуб випрямленим. Якщо вправа виконується важко, тоді спочатку опустити спину, а потім ноги. Вправа складна, тому кількість повторень в серії можна вибирати за своїм бажанням.

5. Стрибки – допомагає укріпленню і розвитку ікроножних м’язів, а також здійснює масажний та відновлюючий вплив на м’язи тулуба. Вихідне положення, в руках гантелі або книжки. Стрибнути на підвищення (25 – 40 сантиметрів) і зістрибнути з нього. Стрибки жорсткі, без затримки і зупинки. В серії 10 – 18 стрибків, 5 – 6 серій.

Поданий комплекс рекомендовано виконувати протягом двох місяців, потім ускладнити за рахунок збільшення кількості повторень.

Ваше завдання на наступний урок підготувати : планування, дозування та проведення самостійного заняття . Роботи приймаю у формі відео ролика за вашої участі або можете надіслати письмово індивідуальний план самостійних занять у форматі word .

]]> 2021-09-27 11:12:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1770745704 29.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1775873166 Контрольне заняття - планування, дозування навантаження та проведення самостійного заняття .

Планування самостійних занять спрямовано на досягнення єдиної мети, що стоїть перед учнями всіх медичних груп, – здоров'я: збереження міцного здоров'я, підтримування високого рівня як розумової, так і фізичної працездатності. Успіх у цьому напрямку в багатьох випадках залежить від правильної організації і планування занять. Перш за все, передбачається визначення умов для проведення занять, засобів і методів, які використовуються для вирішення поставлених завдань.

Під керівництвом викладача кожен учень складає план індивідуальних занять на тиждень, семестр, навчальний рік та на весь період навчання в закладі. Ці плани передбачають такі основні пункти:

— дані вихідного рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості (сильні й слабкі сторони);

— завдання на подальший період навчання;

— місця занять та їх обладнання;

— засоби та дозування вправ;

— фізичні вправи, що плануються на даний період;

— методи тренування;

— кінцевий результат.

Залежно від стану здоров'я, медичної групи, вихідного рівня фізичної, спортивно-технічної підготовленості, учні можуть планувати досягнення різних результатів–- від вимог навчальної програми з фізичного виховання, до виконання спортивних нормативів з тих або інших видів спорту. Ці плани відзеркалюють різні, за своїм характером, завдання, які стоять перед тими, хто займається. В учнів усіх груп здоров'я в планах передбачаються завдання, що їм притаманні.
Для прикладу перегляньте та виконайте тренування з чемпіонами України з бойового гопака. Зверніть увагу на дозування, розминку та спеціальні вправи .
https://youtu.be/xYyXcHBUrFU

Ваші роботи відправте в особисті повідомлення .

]]> 2021-09-28 20:21:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1775873166 30.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1778906992 https://youtu.be/QvbpeETBoGg

Тема: "Основні засади арбітражу.
Вдосконалення ведення м'яча внутрішньою стороною підйому з наступним ударом по воротах ."

Арбітр у футболі - теоретичні відомості
https://sport.ua/uk/sport-wiki/442484-arbitr

Виконай ранкову руханку.
https://youtu.be/1KOaFfFtPdc

Виконай спеціальну розминку футболіста від Кріштіано Рональдо . https://youtu.be/QvbpeETBoGg
Стежте за диханням .

Повторіть удари по м'ячу внутрішньою стороною стопи після ведення https://youtu.be/Q6ioUXdcEpM

Завершення тренувань - обов'язково до перегляду.
https://youtu.be/GXn52Ru3VVQ

]]> 2021-09-29 17:42:36 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1778906992 30.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1779271285 Урок коригування результатів умінь та навичок із ЗФП.

]]> 2021-09-29 20:14:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1779271285 30.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1779294764 https://youtu.be/_FC07G-j9-c
Тема " Історія розвитку футболу " - теоретичні відомості
Вивчіть удар внутріщньою стороною підйому по нерухомому м'ячу.
Виконайте загальнорозвивальні вправи ,
потім виконайте спеціальні вправи футболіста разом із відомим голкіпером збірної України футбольного клубу "Шахтар" з Андрій Пятов. https://youtu.be/gElT9R6ruN8

Вивчіть удари по нерухомому м'ячу .
https://youtu.be/XfUaZWgQEmo
На завершення заняття виконайте наступні вправи https://youtu.be/GXn52Ru3VVQ .

]]> 2021-09-29 20:26:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1779294764 Передача м'яча двома руками maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1780450233 https://youtu.be/7_Ijm3ddPl0]]> 2021-09-30 06:26:53 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1780450233 30.09.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1780683098 1 ЗРВ та спеціальні вправи для закріплення техніки пересування на футбольному полі.
2 Повторити способи ведення мяча .

1.1.

Виконай розминку з зіркою спорту голкіпером збірної України та футбольного клубу «Шахтар» Андрієм П'ятовим https://www.youtube.com/watch?v=FqA9x9x5iqw&feature=emb_title

2.2. Повтори техніку передачі та зупинки м'яча
https://youtu.be/LK4rIAsy0tE

Дізнайся як правильно завершити тренування . Виконай вправи як на відео. Вданлого тренування . https://youtu.be/GXn52Ru3VVQ

]]> 2021-09-30 08:20:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1780683098 Вивчаємо положення рук. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1780754985 https://youtu.be/DiJd-BdbZac
https://youtu.be/QhZUT1GtoV4- розминка]]> 2021-09-30 08:55:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1780754985 01.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1782475011 https://youtu.be/2lC2Hs_LDG4

Тема : Профілактика травматизму на уроках футболу
Удосконалення ударів поворотах після зупинки м'яча підошвою .

Профілактика травматизму на уроках футболу

Області ушкоджень у футболі

· стопа

· гомілковостопний суглоб

· гомілка

· колінний суглоб

· стегновий суглоб

· пах

· спина

Можливі причини пошкодження у футболі

· Нестабільність суглоба

· Тугоподвижность м'язи

· Неадекватна реабілітація

· Пропуск тренувань

· Незручне екіпірування:
1.взуття
2.щитки

· Ігрова поверхня

Ситуації, що ведуть до пошкодження у футболістів

· Гра в захисті

· Біг, різка зупинка, щоб відкритися або отримати м'яч

· Удар по м'ячу

· Різка зупинка, щоб виконати удар

· Зупинка одним кроком, щоб змінити напрямок

· Удар стопи про штучне покриття

· Стрибок через лежачого гравця

· Блокування

· Приземлення після удару головою

· Біг за м'ячем, втративши рівновагу

· Ведення м'яча, блокування захисником

· Одночасний з суперником удар по м'ячу

· Втрата рівноваги внаслідок зіткнення

Профілактика травм у футболі

Корекція тренування, розминки і методи розтяжки

Тугорухливість м'язів, що спостерігається у футболістів, по всій видимості, пов'язана зі схемою тренувальних занять. У дослідженні виявлено, що тривалість розминки є адекватною, на відміну від її змісту. Оскільки близько 90% ушкоджень у футболі стосується нижніх кінцівок, розминка перед і після тренувального заняття повинна включати вправи на розтягування м'язів ніг (що приводять, підколінних м'язів, м'язів сухожиль, чотириглавих, клубово-поперекових і триголовий м'язів гомілки).

Екстранд та ін. (1983) створили спеціальну програму попередньої розминки, що включає розтягування м'язів, а також програму завершальної розминки. Меллер та інші дослідники встановили, що ця програма забезпечує збільшення амплітуди руху на 5-20 %. Гравцям, у яких під час передсезонного обстеження виявлено тугорухливість м'язів, слід порекомендувати індивідуальне виконання вправ на розтягування. Слід уникати виконання ударів по воротах до розминки, оскільки це пов'язано з підвищеним ризиком розтягувань м'язів.

Екстранд та ін також виявили взаємозв'язок між кількістю пошкоджень і обсягом тренувальних занять: у гравців команд з об'ємом тренувальних занять нижче середнього кількість пошкоджень збільшувалося при збільшенні обсягу тренувань. У той же час у гравців команд з об'ємом тренувальних занять вище середнього кількість травм при збільшенні обсягу тренувань знижувалося, що, по всій видимості, показує, що добре підготовлені спортсмени травмуються у меншій мірі. Іншим важливим чинником є також співвідношення кількості тренувальних занять до кількості ігор.

Бинтування гомілковостопного суглоба

Профілактичне бинтування гомілковостопного суглоба - один з найбільш поширених способів запобігти його розтягування. Бинтування збільшує стабільність гомілковостопного суглоба, підтримуючи зв'язки і обмежуючи амплітуду рухів, наприклад супінація. Крім бинтування пропонується використовувати спеціальні функціональні напівтверді пристосування, що фіксують гомілковостопний суглоб, які досить ефективні з точки зору обмеження супінації суглоба та зниження ризику розтягнень.

Бандаж-фіксатор для гомілковостопного суглоба

Тренування гомілковостопного суглоба з використанням спеціального диска

Найбільш поширене залишкове явище після розтягнення гомілковостопного суглоба - функціональна нестабільність. Тропп (1985) встановив, що порушений постуральний контроль і слабкість м'язів-пронаторов корелює з функціональною нестабільністю.

Вірогідність повторної травми (розтягнення) гомілковостопного суглоба у футболістів з функціональною нестабільністю більш висока. Поліпшити постуральний контроль і усунути слабкість пронаторов дозволяє тренування координації на спеціальному диску.

Спортсмен стоїть на одній нозі випрямленою, зігнувши іншу в колінному суглобі. Руки схрещені на грудях. Рекомендована тривалість тренування – 5 хв для кожної ноги, 5 разів на тиждень протягом 10 тижнів. Цей метод істотно зменшує функціональну нестабільність. Крім того, він запобігає ймовірність повторних розтягнень.

Екіпірування й ігрова поверхня

Оптимальна екіпірування грає важливу роль в профілактиці пошкоджень. Так, щитки для гомілки запобігають ушкодження великогомілкової кістки.

Важливе значення має вибір адекватних бутс.

При високому ступені тертя між взуттям та ігровий поверхнею на колінні і гомілковостопні суглоби можуть діяти значні за величиною сили, при дуже низькому терті - збільшується ймовірність того, що футболіст може посковзнутися, і це може привести до пошкодження. Імовірність ушкоджень також багато в чому пов'язана з характеристиками ігрової поверхні. Так, зокрема на "жорстких" полях ймовірність пошкоджень гравців вище.

Відпрацюй удари по воротах .Виконується завдання : зупини м'яч , що рухається підошвою , по 2 удари виконуй правою і по 2 лівою ногами .
https://youtu.be/yVGuz_96aXA

]]> 2021-09-30 20:16:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1782475011 01.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1782504674 https://youtu.be/e0_Bim-7UYo

Тема: Удари по м'ячу на дальність і точність з місця.

Виконай розминку разом із захисником збірної України футбольного клубу "Шахтар".
Вивчи техніку ударів по м'ячу.
https://youtu.be/bHpge6h25Ns]]> 2021-09-30 20:37:21 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1782504674 01.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1782542282 Тема: Повторення удару внутрішньою стороною підйому по не рухомому м'ячу, зупинку підошвою

Виконай руханку зарядись позитивом на увесь день. https://youtu.be/iOPZYUooAjQ
Удари по м'ячу.
https://youtu.be/n6spffRyC-M

]]> 2021-09-30 21:05:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1782542282 04.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1788708635 Профілатика травматизму на уроках футболу. Удари виченими способами на дальність і точність правою і лівою ногою .

Для профілактики травм під час занять спортивними іграми рекомендується:
* під час спортивних занять, тренувань та змагань зі спортивних ігор учні повинні виконувати вказівки тренера-викладача або судді та дотримуватись встановлених правил проведення і послідовності занять, поступово давати навантаження на м'язи з метою запобігання травматизму;

* перед початком гри слід відпрацювати техніку ударів і прийомів захоплювання м'яча, правильну стійку під час приймання м'яча та персональний захист;

* одяг має бути легкий, не затрудняти рухів, взуття у гравців – баскетболістів, волейболістів, гандболістів – на гнучкій підошві типу кедів, кросівок, у футболістів дозволяється мати взуття на більш жорсткій підошві;

* не слід носити на собі предмети, небезпечні для себе та інших гравців;

* оволодіння правильною технікою ловлі м'яча;

* стежити за станом і поверхнею спортивних майданчиків, не допускати слизької дерев’яної підлоги у спортивному залі;

* застосовувати індивідуальні засоби захисту: наколінники, гомілковостопне та спеціальне взуття з гумовою підошвою

* повсякденно проводити виховну роботу по боротьбі із грубою грою;

* спортсменам слід навчати застосовувати самострахування при випадкових сутичках, стрибках і непередбачених ситуаціях;

* під час гри вимагати від тих, що займаються дотримуватись ігрової дисципліни, не застосовувати грубих небезпечних прийомів, вести гру відповідно до правил змагань.

* Вага та розміри м’яча, який повинен використовуватися у футболі 0,68-0,71 (м), 396-453гр.

Виконай веселу руханку
https://youtu.be/4S7pPw3PoZg
Удари виченими способами на дальність і точність правою і лівою ногою .
https://youtu.be/hGjZ6gaCPdI
https://youtu.be/SzygYHorNYM

10 найкращих вправ для тренування передачі м'яча. https://youtu.be/sMRNX_30E4k
Заверши заняття такими вправами: легкий біг - 1 хв. пружні нахили вперед, назад, вправо, вліво. Вихідне положення ноги нарізно або ноги на ширині плечей. Ліва рука на поясі, права витягнута вгору. Зробіть нахил вліво, потім поміняйте руки і нахиліться вправо.
Можна витягнути вгору обидві руки, взявши їх в замок, і виконати точно такі ж нахили. Руки на поясі пружні нахили вперед і назад .
Повторити: 2-3 рази.
Дайте відповідь на запитання :
1 Які розміри футбольного м'яча мають бути ?
2 Вкажіть розміри футбольного поля .

]]> 2021-10-04 06:36:23 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1788708635 04.10.2021 - 8 Б, 06.10.2021 8-А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1788845898 ЗРВ та спеціальні вправи футболіста .
Ведення м'яча з наступним ударо по воротах.

Виконай наступні врпави
https://youtu.be/iU6a9BtTJpw

Техніка володіння м'ячем
https://youtu.be/fzTp195XDTQ

Техніка ударів поворотах
https://youtu.be/hGjZ6gaCPdI
Заверши заняття легким бігом 2 хв.
Дай відповідь на такі питання:
Що означає жовта картка для футболіста ?
У якій країні виник футбол?
Скільки часу у тебе йде на розминку ?

]]> 2021-10-04 07:50:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1788845898 04.05.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1788988545 Тема : Способи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Переглянь відео за посиланням https://youtu.be/HqY2B8SYArM
Удар по нерухомому м'ячу зовнішньою стороною підйому.
Для початку, як завжди, виконай розминку . Пам'ятай про способи самоконтролю.
https://youtu.be/4S7pPw3PoZg

Удар по нерухомому м'ячу зовнішньою стороною підйому. Переглянь відео та вивчи техніку ударів по м'ячу.
https://youtu.be/SzygYHorNYM
Дай відповідь на такі запитання :
1 Які види ударів по м'ячу ти знаєш?
2 Де виник футбол?
3. Якщо під час самостійних занять фізичними вправами учень зблід і з'явився піт - це значає, що ....
]]> 2021-10-04 09:01:41 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1788988545 04.10.2021р maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1789046254 Спортивні ігри , футбол .
Правила т/б на уроках з футболу.
Повторення правил гри .

Ознайомся з правилами т/б на час занять фізичними вправами.

https://youtu.be/Cp6JmkqCQfI

Вивчи оновлені правила гри з футболу.
https://youtu.be/CbaTRKdfg24

Виконай розминку футболіста .
https://youtu.be/I3pez0nEFT4

Дай відповіді на питання.
1 Яку країну називають Батьківщиною футболу?
2 Назвіть вправу, яка допомагає розвивати координацію, розвиває прес, м'язи рук, грудей.

]]> 2021-10-04 09:30:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1789046254 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1794056407 https://youtu.be/gD7n1K_Q7Hk]]> 2021-10-05 18:21:23 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1794056407 06.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1794182178 Удосконалювати техніку ударів по м'ячу різними способами.
Повторити способи введення в гру.

Техніка ударів по м'ячу різними способами.
https://youtu.be/SzygYHorNYM опрацюйте відео .

ВВедення м'яча в гру . Опрацюйте відео https://youtu.be/g6SOpZ-Fehk
Ознайомесь з планом тренувань футболіста .https://youtu.be/UUVW_cOSIQ4
Виконай веселу розминку
https://youtu.be/RYc2yfzq1O0
]]> 2021-10-05 19:09:56 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1794182178 07.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1794308867 Сьогодні на уроці :
- Удосконалим наші м'язи, Технічні дії відпрацюєм...
- Фізкульт-привіт, фізкульт-ура... - Отож, до праці, дітвора.
Добрий день, юні футболісти !
– До уроку всі готові?...
– А сьогодні всі здорові?
Тоді вперед , ранкову розминку розпочинаємо !
https://youtu.be/Bk9RRmoaxNE
Ознайомся жонглювання м'ячем ногою. Перейди за посиланням https://youtu.be/CIolQ0gLa_E
Домашнє завдання дай відповідь на запитання в мої особисті повідомлення .

– Назви кращі команди світу.

– Назви видатних українських футболістів.

]]> 2021-10-05 20:06:05 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1794308867 07.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797541158 Правильне харчування юних футболістів трохи відрізняється від рекомендованого харчування для дітей такий же віковій категорії. Перш за все тому, що діти, які активно займаються спортом з підвищеною руховою активністю (а саме таким і є футбол), відчувають великі фізичні та емоційні навантаження.
Ґрунтовний прийом їжі повинен бути не менше ніж за 2 години до тренування. За 40 хвилин склянку солодкого чаю з швидко засвоєними вуглеводами. Після тренування їсти бажано не раніше ніж через годину, їжа повинна бути з достатньою кількістю білків. Можна використовувати продукти, багаті клітковиною – вони сприяють відновленню вітамінів і мінеральних солей, витрачених в процесі тренувань. Найкраще цим цілям відповідають рибні страви, кисломолочні продукти, овочі та фрукти.
Перш за все, це продукти, що містять білки. Нежирне відварене м’ясо, краще яловичина, курка, варені яйця (але не більше 2-3 в день). Жирного м’яса краще уникати, так як це зайве навантаження на печінку. З молочного оптимальний сир, також нежирний – надійне джерело білка і кальцію для організму. Корисний кефір, ряжанка, нежирна сметана. З фруктів обмеження стосується груш, слив та деяких схожих, також кураги і чорносливу, які володіють або проносним, або кріпильних ефектом для шлунка. Ці фрукти також бажано вживати після тренувань та ігор. Оптимальним фруктовим набором для футболіста є яблука, апельсини, банани. Кавун і диня гарні для заповнення водного балансу, крім того, кавун містить амінокислоту цитрулін, яка регулює водний обмін в організмі. Родзинки, курага, чорнослив корисні для серцевого м’яза.
Для футболістів строго протипоказані всі газовані напої, особливо на кшталт коли, фанти і т.д., будь-які, що містять штучні інгредієнти, також чіпси, гострі приправи, насіння (особливо перед іграми або тренуваннями). Популярний зараз фаст-фуд не їжа для справжнього футболіста.
Повторіть ведення м'яча з наступним ударом по воротах.
Виконай ранкову розминку .https://youtu.be/Bk9RRmoaxNE ]]> 2021-10-06 18:58:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797541158 07.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797625199 Повторити тактичні дії : фінти, відкривання,закривання, відволікання противника.
Удосконалення техніки ведення м'яча.
Вивчи тактичні дії .https://youtu.be/bLmcpHcvSm0
Перейди за посиланням повтори техніку ведення м'яча https://youtu.be/-psLWqgkQh0

]]> 2021-10-06 19:38:45 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797625199 07.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797768646 Добрий день, юні футболісти !
– До уроку всі готові?...
– А сьогодні всі здорові?
Тоді вперед , сьогодні тема уроку :
Ведення м'яча з наступним ударом по воротах.
Жонглювання м'ячем.

Виконай вправи як запропоновано на відео . Якщо м'яча немає, то можеш замінити його кулькою або зроби з паперу та скотчу. https://youtu.be/Ex4hGJZmQuE

Вивчи жонглювання м'ячем .
https://youtu.be/CIolQ0gLa_E
Після тренування відправ мені в особисті повідомлення скільки разів можеш набити м'яч (жонглювання ) при відправленні смс зазнач прізвище та ім'я. ]]> 2021-10-06 20:54:37 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797768646 07.10 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797799008 https://youtu.be/olW7oSdOm-M]]> 2021-10-06 21:13:32 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1797799008 08.10.2021 8А 11.10.2021 8-Б maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800780787 Тема: Надання першої домедичної допомоги при вивихах та переломах. Удари по м'ячу що опускається серединою пйідйому правою і лівою ногою .
Переходь за посиланням вивчи основні правила надання першої допомоги при травмах.
https://youtu.be/RsIuo0KuK-c
https://youtu.be/03FIuWp_gL0
Виконай загальнорозвивальну розминку футболіста.
https://youtu.be/RsIuo0KuK-c

]]> 2021-10-07 19:18:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800780787 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800791927 Тема : Способи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Переглянь відео за посиланням

https://youtu.be/HqY2B8SYArM
Удар по нерухомому м'ячу зовнішньою стороною підйому.
Для початку, як завжди, виконай розминку . Пам'ятай про способи самоконтролю.
https://youtu.be/4S7pPw3PoZg

Удар по нерухомому м'ячу зовнішньою стороною підйому. Переглянь відео та вивчи техніку ударів по м'ячу.
https://youtu.be/SzygYHorNYM
Дай відповідь на такі запитання :
1 Яких відомих футболістів ти знаєш ?
2 яка країна є Батьківщиною футболу?]]> 2021-10-07 19:25:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800791927 08.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800809870 Повторення удару по нерухомому м'ячу зовнішньою стороною підйому. Жонглювання м'ячем .
Переходь за посиланням . https://youtu.be/gq9v4qIlC6c
https://youtu.be/Hx6ryeDiVSE
Виконай розминку футболіста з м'ячем. https://youtu.be/VwDhhHR6AnQ]]> 2021-10-07 19:36:26 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800809870 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800842162 https://youtu.be/b2cMQPwFI_g]]> 2021-10-07 19:56:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1800842162 11.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1806782126 https://youtu.be/DSE3J_zwtLE
Вправи для розвитку техніки володіння м'ячем.

Техніка удару по м'ячу серединою підйому ноги. https://youtu.be/DSE3J_zwtLE
Вивчення техніки ударів по м'ячу що летить https://youtu.be/61cgoXNiKjQ

]]> 2021-10-11 06:14:54 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1806782126 13.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1806830653 Виконай ранкову розминку, як запропоновано на відео.
https://youtu.be/Agcc8O4vfPE
Ознайомся із темою уроку та опрацюй настопні відео
"Вплив шкідливих звичок на організм підлітка." https://youtu.be/m_M1XE_vT2c
"Вкидання м'яча з різних вихідних положень ."
https://youtu.be/hBiUWFsRgx0]]> 2021-10-11 06:46:03 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1806830653 11.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1806882689 Виконання розминки https://youtu.be/zXGT1hd17TI. Набивання м'яча правою та лівою ногою . https://youtu.be/DHsERLzUUqo
М'яч можна зробити із паперу та скотчу . Свій результат з набивання м'яча напиши мені в особисті повідомлення. Успіхів!!!]]> 2021-10-11 07:17:45 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1806882689 11.10. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1807141793 Удосконалення техніки ударів м'яча на точність та на дальність . Удосконалення гри воротаря .
https://youtu.be/LH_DTaYpCZk]]> 2021-10-11 09:34:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1807141793 13.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1811894149 Удосконалення ударів м'яча на точність та дальність .
https://youtu.be/rUhpuKNicKs
Удосконалення техніка гри воротаря .
https://youtu.be/EfeEh2lQy-Y
Вивчи індивідуальні тактичні дії.
https://youtu.be/hLhp4Hkr2S0]]> 2021-10-12 19:58:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1811894149 15.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1818074314 ЗРВ та спеціальні впраи футболіста виконай запропоновані вправи як навідео. Зверніть увагу на техніку бігу на місці та техніку виконання вправ. https://youtu.be/0sr0DEw7zyU
Жонглювання м'ячем https://youtu.be/1-q8lid3-98
Техніка прийому та передачі м'яча
https://youtu.be/1-q8lid3-98
Виконай тест на платформі на урок https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=9476304

]]> 2021-10-14 20:10:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1818074314 15.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1818095850 Руховий режим дня учня.
https://youtu.be/uXOAQe6A4mc виконай вправи що запропоновано на відео .
Жонглювагння мячем
https://youtu.be/1-q8lid3-98
Нагадую, любі учні, що м'яч можна замінити кулькою або зробити кулю з паперу та скотчу.
Пройдіть тестування на платформі на урок. Код доступу 9902404

join.naurok.ua

]]> 2021-10-14 20:26:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1818095850 15.10.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1818175510 Розпочни ранок з розминки . Виконай вправи, як запропоновано на відео. https://youtu.be/itSVAqruMyE
Вивчи поєднання прийомів пересування з володіння м'ячем https://youtu.be/JSb4CxEh3LE
Вивчи жонглювання м'ячем . Нагадую , що м'яч можна замінити кулькою або зроби м'яч з паперу та скотчу.
https://youtu.be/1-q8lid3-98
Дай відповіді на питання : 1.Які лінії включає розмітка футбольного поля ?( перерахуй )
2. У якій частині поля воротар має право ловити м'яч руками.
3. Мяч, що вийшов у футболі за бокову лінію це-...?]]> 2021-10-14 21:30:42 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1818175510 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1838202245 2021-10-23 16:45:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1838202245 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1838202625 2021-10-23 16:45:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1838202625 01.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858027087
ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку витривалості, координації рухів, спритності.
Жонглювання м'ячем.

Шановні учні, для того, щоб виконати спеціальн вправи перш за все необхідно виконати загально розвивальну розминку.
Пропоную вам виконати вправи, що запропоновані на відеоролику.
https://youtu.be/RPVFmj6ll7I

Потім можеш приступати до виконання спеціальних вправ .
https://youtu.be/vWDsRi-KFt4

Добре розім'явшись виконай жонглювання м'ячем. Кількість ударів по м'ячу порахуй а результат відправ мені у особисті повідомлення .
М'яч можна замінити зробивши кулю з паперу та скотчу.
Успіхів !!!]]> 2021-11-01 06:26:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858027087 01.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858122449 ЗРВ та спеціальні вправи поєднання прийомів пересування з володіння м'ячем.
Відволікальні дії фінти .
Виконай загальнорозвивальні вправи, які запропоновані на відео.
https://youtu.be/Ah3sC_BCZDk
Тепер можеш виконати спеціальні вправи з м'ячем . М'яч можна замінити зробивши кулю з паперу та скотчу. https://youtu.be/4Ghxc2w6vOA

Виконай та вивчи фінти відволікальні дії . https://youtu.be/wkpXNqpOIGM

]]> 2021-11-01 07:28:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858122449 01.11.2021 8-Б maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858143170
ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності та координації рухів.
Пропоную вам виконати загальнорозвивальні вправи що запропоновано на відео.(перейдіть за посиланням )
https://m.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U
Перегляньте відео https://youtu.be/hxfBHXsGR88 та виконайте запропоновані вправи .
Зверніть увагу в кінці відео є тест на коорднацію руху у просторі. Пропоную вам його пройти а результат відправити мені у особисті повідомлення. Успіхів вам ! ]]> 2021-11-01 07:41:53 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858143170 01.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858189015 ЗРВ та спеціальні вправи футболіста
https://youtu.be/4haWnkonphE
Контрольний тест з футболу .
https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=2205525]]> 2021-11-01 08:11:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1858189015 8А , 8Б 11.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1882373822 Вдосконалення ведення м'яча вивченими способами .
Жонглювання м'ячем .

Як завжди, перш за все, виконуємо ранкову розминку. Переходьте за посиланням та виконайте вправи, що запропновано на відео .
https://youtu.be/taPA98zf1zo
Продовжуємо вивчати модуль футбол.
Повтори техніку ведення м'яча одним із вивчених способів.
https://youtu.be/-psLWqgkQh0
Дайте відповіть на запитання:
1 З якої відстані до воріт пробивається пенальті?

2 Чи можна у футболі воротарю брати м'яч в руки, якщо пас на нього віддав його партнер по команді?

3 Хто з названих гравців отримував "Золотий м'яч" кращого гравця Європи?

Ярмоленко

Степаненко

Шевченко

Коноплянка

]]> 2021-11-10 20:21:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1882373822 11.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1882442343 https://youtu.be/taPA98zf1zo
Перейдіть за посиланням та виконайте ранкову розминку що запропоновано на відео. Повторіть техніку виконання жонглювання м'ячем та техніку володіння м'ячем .

]]> 2021-11-10 21:02:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1882442343 11.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1883720587 Удари по нерухомому м'ячу та м'ячу, що котиться .
Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи .
https://youtu.be/LK4rIAsy0tE
Завдання уроку :
1 Виконати розминку як показано на відео . Уважно і послідовно виконуй вправи.
https://youtu.be/egNxOOdcmGE
2 Переглянь відео та повтори техніку ударів по нерухомому м'ячу. https://youtu.be/CD8yip8vuSY
3 Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи .
https://youtu.be/LK4rIAsy0tE
Дай відповідь на питання :
1 Що означає жова картка у футболі ?
2Чи можна у футболі воротарю брати м'яч в руки, якщо пас на нього віддав його партнер по команді?

]]> 2021-11-11 09:16:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1883720587 11.11. 2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1883736095 Поєднання способів пересування з технічними прийомами . Удари по м'ячу що летить і котиться вивченими способами. https://youtu.be/61cgoXNiKjQ
Завдання уроку :
1 Виконати розминку , що запропоновано на відео в міру своїх сил. https://youtu.be/criCFc73bXc
2 Повторити техніку способів пересування з технічними прийомами . https://youtu.be/-psLWqgkQh0
3 Удари по м'ячу що летить і котиться вивченими способами. https://youtu.be/61cgoXNiKjQ

]]> 2021-11-11 09:24:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1883736095 12.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1885220531 Загальнорозвивальні та спеціальні вправи для закріплення техніки пересування .

Завдання до уроку.
1 Виконайте загальнорозвивальні вправи, що запропоновані на відео . Перейдіть за посиланням . https://youtu.be/JZi--RSuz1g
2 Виконайте спеціальні вправи у русі що також запропоновано на відео .
https://youtu.be/1L534_r8C3A
В кінці заняття прозвітуй про свій стан у особисті повідомлення.

]]> 2021-11-11 22:30:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1885220531 12.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1885996922 ЗРВ та спеціальні вправи для закріплення техніки пересування .
Закріплення зупинки м'яча внутрішньою стороною стопи та грудьми .

Завдання:
1 Виконай розминку та спеціальні вправи, що запропоновані на відео .
2 Виконай відтискання від підлоги. Результат надішли мені в особисті повідомлення.
3 Повтори техніку зупинки м'яча.
Увага , всі вправи виконуй в міру своїх сил! ]]> 2021-11-12 06:30:38 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1885996922 12.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1886060106 Елементи гри воротаря : вибір правильної позиції під час виконання різних ударів .
Жонглювання м'ячем (набивання м'яча).

Завдання уроку :
1 Виконай загальнорозвивальну розминку . https://youtu.be/L8N45yKx2Ww
2 Ознайомся з технікою гри воротаря (перейди за посиланням) https://youtu.be/qoTDa09BqCE
3 Жонглювання м'ячем
https://youtu.be/P0YbKNwemNY
4 І ще раз дублюю запитання на які ви не дали відповідь з попереднього уроку.
4. 1. Що означає жова картка у футболі ?
4.2.Чи можна у футболі воротарю брати м'яч в руки, якщо пас на нього віддав його партнер по команді?

]]> 2021-11-12 07:20:23 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1886060106 15.11.2021-8б 17.11.2021-8а maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1886147782 Жести суддів . Техніка ведення м'яча .

Завдання уроку :
Вивчити жести суддів https://youtu.be/wJp_xU9DJH0
Повтори техніку ведення м'яча та виконай розминку , що запропоновано на відео . https://youtu.be/hJgto0AK9OI]]> 2021-11-12 08:17:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1886147782 15.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1890548326 Ведення м'яча (тренування в домашніх умовах).
Розминка футболіста .
Цікаві факти про футбол .
Завдання уроку :
Виконай розминку футболіста як запропоновано на відео.
https://youtu.be/dtd6Y3OWiws
Повтори техніку ведення м'яча . https://youtu.be/phhtiwjHsKc
Ознайомся з цікавими фактами про футбол .https://youtu.be/SitjTsxL8W8.

]]> 2021-11-15 06:57:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1890548326 15.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1890654430 Правила змагань - вільний і штрафний удар.
Вправи з м'ячем .

Вправи з м'ячем . ( М'яч можна замінити улюбленою іграшкою )https://youtu.be/mTCF4zTgbxw
Вільний і штрафний удар у футболі .
https://youtu.be/XooB2bdCAok
Дай відповідь на запитання :
За що назначають штрафний удар ?

]]> 2021-11-15 07:57:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1890654430 15.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1890674334 Навчальний норматив - жонглювання мячем .

Завдання уроку :
Виконуйте приведенні вправи та укріплюйте своє здоров'я.https://youtu.be/qxNtumJPBOg

Навчальний норматив - жонглювання мячем .
Виконай жонглювання, зазніми коротеньке відео , порахуй кількість ударів і все відправ мені в особисті повідомлення .

]]> 2021-11-15 08:08:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1890674334 17.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1895098265 https://youtu.be/TblEYTdYveo
Виконай загально розвивальну розминку в домашніх умовах.
Вивчіть жести суддів .
https://youtu.be/wJp_xU9DJH0]]> 2021-11-16 20:07:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1895098265 18.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1897723727 https://youtu.be/6uaRoW222-0

Правила підбору вправ для розминки .
Повтори термінологію у футболі .
Підготуй відповідь на питання : Чим міні-футбол відрізняється від футзалу?

]]> 2021-11-17 18:57:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1897723727 18.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1898080319 Повтори правила та тактику гри .
Виконай розминку та запам'ятай основні правила розминки . https://youtu.be/6uaRoW222-0]]> 2021-11-17 22:19:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1898080319 18.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1898088753 https://youtu.be/1-q8lid3-98

Руховий режим дня учня.
https://youtu.be/uXOAQe6A4mc виконай вправи що запропоновано на відео .
Жонглювагння мячем
https://youtu.be/1-q8lid3-98
Нагадую, любі учні, що м'яч можна замінити кулькою або зробити кулю з паперу та скотчу. ]]> 2021-11-17 22:27:55 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1898088753 18.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1898095071 https://youtu.be/0sr0DEw7zyU
Виконай загальнорозвиваючі та спеціальні вправи .
Розминку виконуй під улюблений хіт це принесе більше задоволення .]]> 2021-11-17 22:33:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1898095071 19.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1901468182 https://youtu.be/CbaTRKdfg24
Ознайомьтесь з новими правилами гри у футбол
https://www.dw.com/uk/%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85-%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB-%D1%84%D1%83%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%83/g-19308903
Головні тактичні правла у футболі https://youtu.be/DijgvEgP28c
Виконай загальнорозвивальну розминку потім переходь до виконання спеціальних вправ в домашніх умовах для удосконалення техніки володіння мячем
https://youtu.be/S7bObc_0kIE

]]> 2021-11-19 06:28:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1901468182 19.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1901505099 Правила змагань, жести суддів .
ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку спритності та координації руху .
Завдання уроку :
1 Виконай загальнорозвивальну розминку , щоб підготувати свій організм до спеціальних вправ .
https://youtu.be/Dsmx56Iw2Mw

2 Правила змагань, жести суддів .
https://youtu.be/wJp_xU9DJH0

Запам'ятай, ВСІ ВПРАВИ ВИКОНУЙ В МІРУ СВОЇХ СИЛ !
]]> 2021-11-19 06:58:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1901505099 19.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1901520462 Жести суддів .
ЗРВ Спеціальні вправи: поєднання прийомів пересування з володіння мячем .

Завдання уроку :
1 виконай загальнорозвивальну розминку
РОЗМИНКА(8-10 хв.)

1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв.

2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв

3.Біг у повільному темпі — 1-хв

4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами.

5. 20 присідань.

6. Дріботинний біг на місці — 30 с.

7. Повільний біг – 1 хв.

9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. Повторити 5 — 6 разів.

10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад.

11.Махи ногами вперед — всторону і назад . Повторити 5 — 6 разів чергуючи правою і лівою ногами .
Відпочиваємо 1 хв.

Спеціальні вправи: поєднання прийомів пересування з володіння мячем .
https://youtu.be/S7bObc_0kIE

Правила змагань, жести суддів .
https://youtu.be/wJp_xU9DJH0

ВСІ ВПРАВИ ВИКОНУЄТЕ В МІРУ СВОЇХ СИЛ !

]]> 2021-11-19 07:11:48 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1901520462 22.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905485561 ЗРВ та спеціальні вправи .
Підготовка до складання навчального нормативу з жонглювання м'ячем.
Завдання уроку :
Виконати ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку пересування з м'ячем . https://youtu.be/1-q8lid3-98
Підготовка до складання навчального нормативу Жонглювання м'ячем https://youtu.be/1-q8lid3-98
Повторити ведення м'яча з передачею партнеру по команді
Повторити удари на точність по воротах. ]]> 2021-11-22 07:29:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905485561 22.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905492967 ЗРВ та спеціальні вправи .
Підготовка до складання навчального нормативу з жонглювання м'ячем.
Завдання уроку :
Виконати ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку пересування з м'ячем .
Повтори техніку жонглювання м'ячем та виконати вправи наведені у відео. https://youtu.be/oSVPaG1lE6Y
Повторіть: техніку ведення м'яча, передачі мяча партнеру по команді, удари по воротах у задану ціль .
Успіхів!

]]> 2021-11-22 07:34:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905492967 22.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905506087 ЗРВ та спеціальні вправи .
Підготовка до складання навчального нормативу з жонглювання м'ячем.
Завдання уроку :
Виконати ЗРВ https://youtu.be/kYpOkNb1-Ig та спеціальні вправи для розвитку пересування з м'ячем . https://youtu.be/1-q8lid3-98
Підготовка до складання навчального нормативу Жонглювання м'ячем https://youtu.be/mFHzDkWkUGM
Повторити ведення м'яча з передачею партнеру по команді
Повторити удари на точність по воротах. ]]> 2021-11-22 07:42:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905506087 22.11.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905529329 Підготовка до складання навчального нормативу жонглювання м'ячем .
Виконання зрв та спеціадьних вправ https://youtu.be/Tz9d7By2ytQ.
Повторити техніку володіння м'ячем, удари по воротам у задану ціль .
Зверніть увагу всі вправи виконуєте в міру своїх сил!]]> 2021-11-22 07:54:55 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1905529329 завдання з туризму https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=1cd904356d83&pieces=24 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1955869984 2021-12-19 20:52:26 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1955869984 Вивчення топографічних знаків https://learningapps.org/display?v=p99y8vruj20&fbclid=IwAR0MwJRVsoTOaLG2yXazrjcwEBvQFENq5COfDH9e1qhQ1d59-W2BvtvCS3M maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1955887472 2021-12-19 21:17:24 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1955887472 тренування прсторової пам'яті http://catchingfeatures.com/b/skiomapmemory.html maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1955889935 2021-12-19 21:21:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/1955889935 2022 Гімнастика. Виконання ранкової розминки . Вивчення зв'язки акробатичних елементів. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012166023 https://youtu.be/wAQ_kPNx_PA
Виконайте ранкову розминку.
https://youtu.be/wAQ_kPNx_PA
Повторіть комбінацію акробатичних елементів. ]]> 2022-01-25 20:22:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012166023 Перекати вперед з плавним переходом у напівшпагат (дівчата) . Стійка на голові з плавним переходом у перекат (хлопці) . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012177716 https://youtu.be/_NaH9zWhzyU
Виконайте загальнорозвивальну розминку . Приділіть увагу шийному та плечовому відділу ! Потім ознайомтесь із технікою виконання перекатів з переходом у напівшпагат та стійкою на голові з переходом у перекат . Будьте здорові займайтесь спортом !
Розминка https://youtu.be/Bk9RRmoaxNE]]> 2022-01-25 20:30:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012177716 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012187533 2022-01-25 20:35:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012187533 https://youtu.be/_NaH9zWhzyU maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012188983 2022-01-25 20:36:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2012188983 27.01.2022 Повторення техніки виконання перекидів. Удосконалення техніки виконання гімнастично моста . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2014555375 Любі учні , виконайте загально розвивальну розминку - це перше що необхідно зробити. Перейдіть за посиланням та виконайте розминку яку показано на відео. https://youtu.be/MtUCDnnYNBA

Наступним завданням буде повторення техніки виконання перекиду вперед. Переглянь будьласка відео та повтори під наглядом дорослих. https://youtu.be/ZcmQFQDOV-M

Наступним завданням буде виконання підвідних вправ для того щоб можна було виконати гімнастичний мостик.
https://youtu.be/M8gywHYsZz0]]> 2022-01-26 21:13:00 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2014555375 27.01.2022 Виконання перекиду назад. Удосконалення техніки виконання гімнастично моста . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2014605548 Шановні учні , ознайомтесь із теорією про гімнастику перейшовши за посиланням https://youtu.be/ptL-S5MOloI
Виконайте загально розвивальну розминку - це перше що необхідно зробити. Перейдіть за посиланням та виконайте розминку яку показано на відео. https://youtu.be/MtUCDnnYNBA

Наступним завданням буде повторення техніки виконання перекиду назад. Переглянь, будьласка, відео та повтори під наглядом дорослих.https://youtu.be/_oZDtDSAoww

Наступним завданням буде виконання підвідних вправ для того щоб можна було виконати гімнастичний мостик.
https://youtu.be/M8gywHYsZz0 ]]> 2022-01-26 21:50:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2014605548 27.01.2022 Виконання перекиду назад. Удосконалення техніки виконання гімнастично моста maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2014636804 Шановні учні , ознайомтесь із теорією про гімнастику перейшовши за посиланням https://youtu.be/ptL-S5MOloI
Виконайте загально розвивальну розминку - це перше що необхідно зробити. Перейдіть за посиланням та виконайте розминку яку показано на відео. https://youtu.be/MtUCDnnYNBA

Наступним завданням буде повторення техніки виконання перекиду назад. Переглянь, будьласка, відео та повтори під наглядом дорослих.https://youtu.be/_oZDtDSAoww

Наступним завданням буде виконання підвідних вправ для того щоб можна було виконати гімнастичний мостик.
https://youtu.be/M8gywHYsZz0 ]]> 2022-01-26 22:19:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2014636804 28.01.2022 Закріплення акробатичної комбінації з вивчених елементів. Розвиток гнучкості засобом виконанння шпагатів та напівшпагатів. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2016757878 Завдання уроку :
1 Виконай ранкову розминку, яку запропоновано на відео .
2 Розвиток гнучкості . https://youtu.be/pIMDr2HzeZM
3 Виконай акробатичну комбінацію з вивчених елементів.https://youtu.be/T6_ox2Kg_zM]]> 2022-01-27 20:36:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2016757878 28.01.2022 Розвиток гнучкості засобом виконання шпагатів та напівшпагатів. Удосконалення акробатичної комбінації з вивчених елементів. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2016797013 Завдання уроку:
1 Виконай розминку https://youtu.be/0Znl0v-hRkc
2 Виконай наступні вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/8ZWktydrHP8
3 Акробатична комбінація https://youtu.be/977LIbZk3f0 ]]> 2022-01-27 21:05:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2016797013 28.01.2022 Вивчення зв'язки акробатичної комбінації . Розвиток гнучкості засобом виконанння шпагатів та напівшпагатів. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2016798617 Завдання уроку :
1 Виконай ранкову розминку, яку запропоновано на відео . https://youtu.be/0Znl0v-hRkc
2 Розвиток гнучкості . https://youtu.be/pIMDr2HzeZM
3 Виконай акробатичну комбінацію з вивчених елементів.https://youtu.be/6cyziHf5pcY]]> 2022-01-27 21:07:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2016798617 02.02.2022- 8А 31.01.2122р.- 8Б Вивчення техніки виконання вправ у рівновазі. Розвиток гнучкості . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020313831 Шановні учні я підібрала для вас декілька ефективних вправ, завдяки яким ви легко навчитеся тримати рівновагу навіть в самих екстремальних ситуаціях.
Для початку виконайте вправи для розвитку гнучкості, які запропоновано на відео. https://youtu.be/Jec6RQWk3LM

Наступними виконайте впраи для розвиту рівноваги .

Бічна планка на балансувальній платформі BOSU (BOSU можна замінити стільчиком )

Вихідне положення — ноги боком на платформі BOSU одна над іншою;
Відривайте таз від підлоги, вирівнюючи тулуб в одну пряму, опора на лікоть;
Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу сторону.

Ластівка

Вихідне положення — стоячи на рівній поверхні;
Відведіть одну ногу повільно назад, одночасно нахиляючи тулуб вперед, витягаючи руки;
Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу

Стійка на носках з закритими очима

Вихідне положення — стоячи на рівній поверхні;
Закрийте очі, підніміться на носочки, витягуючи руки вгору;
Затримайтеся на 30-45 секунд;
Поверніться у вихідне положення.

]]> 2022-01-30 21:35:20 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020313831 31.01.2122р. Виконання вправ у рівновазі. Розвиток гнучкості . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020334069 Любі учні виконайте вправи для розвитку координації руху
https://youtu.be/Bz2L95t2G_M
Для чого потрібно розвивати гнучкість тіла? Як розвинути гнучкість? Виконання вправ для розвитку гнучкості за наступним посиланням https://youtu.be/73myIL21FGM .
]]> 2022-01-30 22:06:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020334069 31.01.2022 р. Розвиток гнучкості . Вправи у рівновазі . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020338594 https://youtu.be/73myI
Розвиток гнучкості . Виконай запропоновані вправи https://youtu.be/73myIL21FGM .
Виконайте вправи для розвтку координації рухів. https://youtu.be/8TuT3QVpkuU]]> 2022-01-30 22:14:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020338594 31.01.2022 Виконання вправ для розвитку рівноваги . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020340361 https://youtu.be/8TuT3QVpkuU

Любі учні, виконайте вправи для розвитку рівноваги, що запропоновано на відео. https://youtu.be/8TuT3QVpkuU ]]> 2022-01-30 22:17:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2020340361 02.02.2022 Гімнастика теоретичні відомості. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2024296249 https://youtu.be/ptL-S5MOloI
Комплекс фізичних вправ для розвитку сили в домашніх умовах виконай наведені вправи на відео (дівчата виконують відтискання від підлоги на колінах в міру своїх сил) https://youtu.be/aFFvFmjVx5w]]> 2022-02-01 21:16:19 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2024296249 03.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2024323166 https://youtu.be/AXVG27PLH3Q
Шановні випускники, оберіть для себе 10 вивчених елементів для складання навчального нормативу з акробатичних комбінацій.]]> 2022-02-01 21:38:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2024323166 03.02.2022 Розвиток техніки виконання акробатичних вправ . Історія гімнастики . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2026335088 https://youtu.be/YBjcV4F0SLc]]> 2022-02-02 21:27:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2026335088 03.02.2022 Історія гімнастики . Розвиток сили . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2026345823 https://youtu.be/ptL-S5MOloI
Любі учні, ознайомтесь із цікавими фактами про гімнастику перейшовши за посиланням , що вище.
Потім виконайте запропоновані вправи для розвитку сили. https://youtu.be/Zzb81Nji08Q ]]> 2022-02-02 21:37:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2026345823 03.02.2022 Виконання загальнорозвиваючих вправ та вправ для розвитку гнучкості . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2027088264 https://youtu.be/IOTvj9AmlMg

Шановні учні , виконате загальнорозвивальну розминку потім переходьте до вправ розвитку гнчукості https://youtu.be/IOTvj9AmlMg]]> 2022-02-03 09:13:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2027088264 04.02.2022 Виконання вправ для розвитку черевного пресу . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2028356473 Любі учні, виконайте загальнорозвиваючу розминку .
https://youtu.be/JLEX6HuBb3Y
Після розминки виконай 20 присідань потім навчальний норматив прес за 30 секунд , результат кількість скручувань(скільки разів прес виконав за 30 секунд.) відправ мені в особисті повідомлення .]]> 2022-02-03 20:36:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2028356473 04.02.2022 Діагностика гнучкості maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2028358064 https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконай розминку https://youtu.be/QHYCVXaE8nY
Наступні вправи виконай для розвитку гнучкості https://youtu.be/IOTvj9AmlMg
Після підвідних вправ виконай норматив з гнучкості, як показано на відео за посиланням https://youtu.be/DN4Re1cTxHc результат відправ мені в особисті повідомлення.]]> 2022-02-03 20:37:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2028358064 04.02.2022 Діагностика розвитку черевного пресу . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2028358629 Виконай ЗР вправи .https://youtu.be/kEIv6BeH77Q
Виконай вправи для розвитку черевного пресу https://youtu.be/QHYCVXaE8nY
Виконай навчальний норматив прес за 30 секунд . Результат відправ мені в особисті повідомлення.]]> 2022-02-03 20:37:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2028358629 8-Б 07.02.2022 Діагностика гнучкості. 09.02 8-А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031847985 https://youtu.be/DN4Re1cTxHc
Виконай розминку https://youtu.be/QHYCVXaE8nY
Наступні вправи виконай для розвитку гнучкості https://youtu.be/IOTvj9AmlMg
Після підвідних вправ виконай норматив з гнучкості, як показано на відео за посиланням https://youtu.be/DN4Re1cTxHc результат відправ мені в особисті повідомлення.]]> 2022-02-06 21:18:53 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031847985 07.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031849239 Любі учні, виконайте загальнорозвиваючу розминку .
https://youtu.be/JLEX6HuBb3Y
Після розминки виконай 20 присідань потім навчальний норматив прес за 30 секунд ,https://youtu.be/UNhIQGD0Nu8 результат кількість скручувань(скільки разів прес виконав за 30 секунд.) відправ мені в особисті повідомлення .]]> 2022-02-06 21:20:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031849239 07.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031857299 Шановні випускники, виконайте загальнорозвивальну розминку, спеціальну розминку з підвідними вправами . Після виконайте комбінацію акробатичних елементів . У комбінації повинно бути не менше 10 елементів.https://youtu.be/AXVG27PLH3Q Хлоп'ята повинні включити в комбінацію стійку на голові. Відео відправте в особисті повідомлення. Успіхів вам ! ]]> 2022-02-06 21:32:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031857299 07.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031862217 Любі учні, виконайте загальнорозвивальну розминку . https://youtu.be/6y_iPhqc9_k
Виконайте вправи для розвитку гнучкості
https://youtu.be/IOTvj9AmlMg]]> 2022-02-06 21:39:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2031862217 09.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2036520949 Розвиток м'язів плечевого поясу . https://youtu.be/VgndNUYqCzg
Хлоп'ята виконують віджимання від пілоги трьома способами в міру своїх сил. Дівчата виконують віджимання в чотири етапи як запропоновано на відео .https://youtu.be/VVlvWDDNMAs ]]> 2022-02-08 21:08:00 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2036520949 10.02.2022р. Діагностика розвитку м'язів плечевого поясу . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038921782 Шановні випускники, ваше завдання:
виконати ранкові загальнорозвивальні вправи; https://youtu.be/0Znl0v-hRkc
спеціальні підвідні вправи ;https://youtu.be/z_pJ3HdMDCU
виконати наступний норматив згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги) одним із вивчених способів. Дівчата віджимання від лавочки або від підлоги на колінах, вітається виконання класичне у повний зріст віджимання .Результат кількість віджимань відправ мені в особисті повідомлення .
]]> 2022-02-09 21:19:46 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038921782 10.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038942125 https://youtu.be/DN4Re1cTxHc

ДУЖЕ ВАЖЛИВО ВИКОНАТИ РОЗМИНКУ !!!
Виконай розминку https://youtu.be/QHYCVXaE8nY
Наступні вправи виконай для розвитку гнучкості https://youtu.be/IOTvj9AmlMg
Після підвідних вправ виконай норматив з гнучкості, як показано на відео за посиланням. https://youtu.be/DN4Re1cTxHc результат відправ мені в особисті повідомлення.]]> 2022-02-09 21:35:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038942125 10.02.2022 ДІАГНОСТИКА СИЛИ М'ЯЗІВ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСУ maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038946458 https://youtu.be/VVlvWDDNMAs Виконайте , як завжди загальнорозвивальну розминку.
Розвиток м'язів плечевого поясу . https://youtu.be/VgndNUYqCzg
Хлоп'ята виконують віджимання від пілоги одним з вивчених способів в міру своїх сил. Дівчата виконують віджимання в чотири етапи як запропоновано на відео https://youtu.be/VVlvWDDNMAs - для дівчат.
Кількість віджимань відправте мені вособисті повідомлення та зазначте чякий сбосіб віджимання було виконано.

]]> 2022-02-09 21:38:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038946458 10.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038959381 Виконай ранкову розминку .//youtu.be/Bk9RRmoaxNE
Розвиваємо м'язи плечевого поясу .
https://youtu.be/VVlvWDDNMAs
Прозвітуй про кількість виконаних віджимань .]]> 2022-02-09 21:49:15 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038959381 10.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038973388 https://youtu.be/_NaH9zWhzyU
Виконайте загальнорозвивальну розминку . Приділіть увагу шийному та плечовому відділу ! Потім ознайомтесь із технікою виконання перекатів з переходом у напівшпагат та пригадайте елемент "берізка" Будьте здорові займайтесь спортом !
Розминка https://youtu.be/Bk9RRmoaxNE]]> 2022-02-09 22:01:00 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2038973388 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041162631 2022-02-10 20:46:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041162631 14.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041166359
Завдання до уроку:
1 Виконай загально розвивальну розминку під веселу музику. Наприклад таку як на відео https://youtu.be/taPA98zf1zo
2 Виконай акробатичні вправи, як запропоновано на відео . ]]> 2022-02-10 20:49:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041166359 11.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041249692 Завдання уроку:
1 Виконай розминку https://youtu.be/0Znl0v-hRkc
2 Виконай наступні вправи для розвитку гнучкості https://youtu.be/8ZWktydrHP8
3 Акробатична комбінація https :https://youtu.be/AXVG27PLH3Q //youtu.be/977LIbZk3f0 ]]> 2022-02-10 21:53:12 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041249692 11.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041259031 Розігрів м'язів

Для розігріву рук можна стиснути кулаки і близько 30 секунд, крутити пензля.
Візьміться однією з рук за іншу, тягнемо їх вгору, і не просто тягнемо, а як можна сильніше.
Дуже добре, тепер потроху опускайте їх за голову. Все, вправа виконана. У більшості людей зазвичай хрумтить область в області, трохи вище лопаток - це нормально.
Тепер поговоримо про шиї. З її розминкою потрібно бути гранично обережним, адже згорнути її простіше простого. Вам самим це буде зробити легше, ніж зі сторонньою допомогою. Ніяких різких рухів! Будьте обережні. Для початку виконайте нахил голови в чотири напрямки по черзі (вперед, назад, вліво, вправо). Добре, приступайте до кругових рухів. Спочатку в одному, а потім і в іншому напрямку. Раджу закрити очі - може піти обертом.
Плечі зазвичай розминають тільки одним способом - круговими рухами вперед і назад. Руки при цьому повинні бути опущеними.
Розминка торса. Як то кажуть «руки в боки», виконуємо кругові рухи тулубом. Ще можна робити таку вправу: стоїмо рівно, ноги не згинати, намагаємося дотягнутися пальцями рук до підлоги.
Ноги розминаються звичайними присіданнями, спробами сісти на шпагат, круговими рухами голеностопа.

Виконайте ранкову розминку повторюючи вправи, як на відео протягом 10 хв. (натисни на посилання).

]]> 2022-02-10 22:01:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041259031 Стрибки maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041278389 https://youtu.be/Qvoehhy3zkA]]> 2022-02-10 22:19:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041278389 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041279720 https://youtu.be/jwIqPjQaswY]]> 2022-02-10 22:21:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041279720 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041280446 https://youtu.be/00WVaST3Ebw]]> 2022-02-10 22:21:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041280446 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041282463 2022-02-10 22:24:00 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2041282463 14.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2044077755 https://youtu.be/oBCtnnY2gjY
Виконай розминку під улюблену музику .
Виконай стрибки на скакалці за 30 с. результат у особисті . ]]> 2022-02-12 22:11:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2044077755 16.02.2022 - 8а 14.02.2022 - 8б Розвиток координації руху maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2044377705 1 Виконай ранкову розмину під улюблену музику від Альбіни та Саші
2 Розвиваємо координацію руху. Перейди за посиланням та повтори запропоновані вправи. https://youtu.be/hxfBHXsGR88
3 Провітрюй кімнати, правильно харчуйся та займайся спортом. ]]> 2022-02-13 09:25:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2044377705 14.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2044991064 Завдання до уроку :
1 Виконай загальнорозвивальні вправи
2 Розвиваємо координацію руху https://youtu.be/Guydq0RAv54
3 Виконай стрибки імітуючи скакалку за 30 с. результат відправ мені в особисті повідомлення. ]]> 2022-02-13 21:46:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2044991064 Правила складання ранкової гімнастики . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2049638280 Складання комплексу РГГ включає ряд послідовних етапів.

На початку виконання вправ — легка ходьба, біг підтюп цем упродовж 2-3 хв., вправи на "потягування" з глибоким диханням. ...
Наступний етап полягає у виконанні вправ для м'язів шиї, плечового пояса і рук. ...
Далі потрібно виконувати вправи для м'язів тулуба і ніг.
Далі виконуються біг і стрибки, які позитивно впливають на обмінні процеси в організмі. Закінчується ранкова гімнастика вправами, що нормалізують діяльність органів дихання і кровообігу. Після ранкової гімнастики необхідно прийняти душ. Комплекси вправ потрібно регулярно міняти. При цьому слід поступово підвищувати навантаження, ускладнюючи вправи, збільшуючи їх кількість і темп виконання. Дозування навантаження повинна бути такою, щоб займаються відчували бадьорість, а не втому. Орієнтовна тривалість використання одного і того ж комплексу 12-15 днів.

Дотримуючих загальних вимог, склади свою ранкову гімнастику.

]]> 2022-02-15 22:09:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2049638280 17.02 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2049638870 Завдання до уроку :
виконай розминку, яку запропоновано на відео;
дай відповідь на питання в кінці відео .Відповідь надсилай мені в особисті повідмлення. ]]> 2022-02-15 22:09:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2049638870 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2050803111 Вмикай гучніше та виконай дуже веселу і ритмічну розминку . Виконай віджимання від підлоги - хлоп'ята, а дівчата від стільчика. Прозвітуй про кількість віджимань в особисті повідомлення.

]]> 2022-02-16 13:18:16 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2050803111 17.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2051772069 Виконай цікаву розминку аеробної та силової спрямованості . Склади свою розминку та презентуй у відео форматі в особисті повідомлення. ]]> 2022-02-16 20:00:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2051772069 18.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2051801335 Виконайте ранкову розминку, як на відео .Стежте за диханням , робіть паузу між вправами Перейдіть за посиланням https://youtu.be/DeKliLsY1kc
Виконайте вправи для розвитку рівноваги.
https://youtu.be/JSlDosW1IWs Ваше завдання вивчити та виконати послідовно такі вправи: 1 вихідне положення руки в сторони великий пальчик захований, ноги - п'ятки разом носочки розведені , підборіддя паралельно підлозі.
2 піднімаєтесь на наосочки два кроки вперед присіли, спинка рівно руки за спиною,
3 встати з присіду два кроки вперед руки в сторони
5 два кроки вперед приставним кроком.
6 і завершуєте вправу стрибком із поворотом 90 градусів у вихідне положення тобто руки по швам, пятки разом носочки нарізно .
Виконай прес за 30 секунд результат відправ мені .]]> 2022-02-16 20:17:38 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2051801335 18.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2054166973 Завдання до уроку :
1 Виконай загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/leYx9E3RPcM
2 Розвиваємо координацію руху https://youtu.be/Guydq0RAv54
3 Виконай стрибки імітуючи скакалку за 30 с. результат відправ мені в особисті повідомлення. ]]> 2022-02-17 22:12:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2054166973 18.02.2022 . Розвиваємо координацію та рівновагу . maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2054173000 Виконайте різновиди ходьби. 2хв.Стежити за поставою. З різною постановкою рук.

]]> 2022-02-17 22:17:44 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2054173000 21.02.22 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2054185665 Виконайте вправи для розвитку рівноваги.
https://youtu.be/JSlDosW1IWs
Виконай вправи в рівновазі :
1 вихідне положення руки в сторони великий пальчик захований, ноги - п'ятки разом носочки розведені , підборіддя паралельно підлозі.
2 піднімаєтесь на наосочки два кроки вперед присід, спинка рівно руки за спиною,
3 встати з присіду два кроки вперед руки в сторони
4 зробити поворот на 90 градусів.
5 два кроки вперед
6 стрибок, руки на пояс.
7 два кроки вперед руки в сторони і завершуєте вправу стрибком із поворотом 90 градусів у вихідне положення тобто руки по швам, п'ятки разом носочки нарізно . Зніми коротке відео і відправ мені у повідомлення !]]> 2022-02-17 22:29:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2054185665 25.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2065898196 Урок коригування результатів, вмінь та навичок з гімнастики .
Виконай ранкову розминку, переходь за посиланням https://youtu.be/SjJs4VhvMy0 .
Сьогодні у нас урок коригування результатів, вмінь і навичок з гімнастики. Ви знаєте у кого які результати оцінювання, якщо ви хочете покращити свій результат, ви маєте таку можливість сьогодні . Всі питання у дірект.
На домашнє завдання: розвивайте витривалість шляхом виконання стрибочків на скакалці - якщо є , якщо скакалки не має, тоді настрибуєте
1 хв. імітуючи скакалку. ]]> 2022-02-25 06:27:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2065898196 25.02.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2065909618 Урок коригування результатів, вмінь та навичок з гімнастики .
Виконай ранкову розминку, переходь за посиланням https://youtu.be/SjJs4VhvMy0 .
Сьогодні у нас урок коригування результатів, вмінь і навичок з гімнастики. Ви знаєте у кого які результати оцінювання, якщо ви хочете покращити свій результат, ви маєте таку можливість сьогодні . Всі питання у дірект.
На домашнє завдання: розвивайте витривалість шляхом виконання стрибочків на скакалці - якщо є , якщо скакалки не має настрибуєте
1 хв. імітуючи скакалку. ]]> 2022-02-25 06:39:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2065909618 21.03.2022 - 8Б 23.03.- 8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104012756 1. Значення вправ ранкової гімнастики в житті людини .
Ранкова гімнастика є цінним засобом оздоровлення і виховання дітей. Під час систематичних занять ранковою гімнастикою пропадає сонливий стан, з'являється відчуття бадьорості, настає емоційний підйом, підвищується працездатність.
2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і швидкісно - силових якостей.
Виконай загально розвивальні вправи потім перейди за посиланням та виконай]]> 2022-03-20 20:08:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104012756 21.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104065289 https://youtu.be/XeYtq2b8jBs
Виконай розминку .
Ознайомся з технікою виконання низького старту https://youtu.be/hYqdSbIlwkQ]]> 2022-03-20 21:17:12 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104065289 21.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104075561 Тема :
Повторний біг 30 м .
Техніка виконання метання малого м'яча.
Завдання уроку:
1 Виконай ранкову розминку перейовши з посиланням .
https://youtu.be/GzE6RFR09Es
2 Ознайомся з технікою низького старту, біг 30 м. перейшовши за посиланням https://youtu.be/hYqdSbIlwkQ

]]> 2022-03-20 21:35:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104075561 21.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104078610
Під час занять, тренування та змагань учні мають виконувати вказівки вчителя, тренера, судді, дотримуватись встановлених правил проведення і послідовність занять, поступово давати навантаження на м'язи з метою запобігання травматизму. »

Гравцям не слід носити на собі будь-які предмети, небезпечні для себе та інших гравців.

203

Висота сітки для гри у волейбол залежить від вікових груп (табл. 2.19).

]]> 2022-03-20 21:41:05 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2104078610 23.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2109045467 Методика навчання техніці гри воротаря

]]> 2022-03-23 05:43:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2109045467 24.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2109054345 Класифікація легкоатлетичних вправ
Виконай вправи для розвитку витривалості.https://youtu.be/nR-b6EHQ6-Y]]> 2022-03-23 05:51:20 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2109054345 24.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2110528854 Тема : Опорні та безопорні кидки; взаємодія гравців на майданчику .
Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64
Виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості https://youtu.be/ZLdt6VF5vhU
https://youtu.be/TVibsjLZgm0
Опорні та безопорні кидки
https://youtu.be/mkZR6yLjzB0
взаємодія гравців на майданчику .
https://youtu.be/kcZg679iS50]]> 2022-03-23 20:38:41 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2110528854 24.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2111335583 Тема: техніка виконання стрибка у довжину.
Виконайте загально розвивальні вправи ранкову гімнастику
https://youtu.be/TMra37rTrLo
виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості
https://youtu.be/I8NC_tjmSJA
Стрибки - одна з перших складових у легкій атлетиці. Крім цього, вони є невід 'ємною частиною шкільної програми з фізичного розвитку.

Хороший рівень стрибків допомагає поліпшити:

загальний фізичний розвиток;
результати в присіданнях з обтяженням;
швидкісно-силові якості м 'язів ніг;
рухливість, швидкість і спритність;
техніку волейболу, баскетболу та інших видів спорту.
присідання з використанням штанги невеликої ваги;
випади з вагою;
підйом на шкарпетки зі штангою в руках;
застрибування на лавку або інше піднесення;
стрибки вгору з глибокого присіда;
обертання стопами;
ходьба гуськом.

Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині ступні, ступі паралельно, носки біля визначеної лінії. Перед початком стрибка треба підвестися на носки, підняти руки вгору, потім опуститись на всю ступню, ноги напівзігнуті, руки відвести назад, тулуб нахилити вперед
(положення «старт плавця»).
перейди за посиланням та Переглянь відео потім спробуй сам виконати https://youtu.be/wUeHKQFUh2o

]]> 2022-03-24 07:46:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2111335583 24.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2111347850 Тема: Повторення техніки бігу на 30 м.
Завдання на сьогодні : зробити загально розвиваючі вправи у русі ( а саме: ходьба на носочках руки за голову, на зовнішній стороні стопи руки вперед , на внутрішній стороні стопи руки на пояс, на п'яточках руки за спину, приставним кроком змінюючи плече . Кожну вправу повторювати 3 рази тривалістю по 20 секунд ) наступним завдання розвивати швидкість бігу такими вправами : біг на місті з високим піднімання стегна ; біг на місці із прискоренням; перестрибування палиці з права на ліво , з ліво на право ( палиця лежить на підлозі)- ці вправи виконуєте протягом 20 секунд кожну по 3 підходи між вправами відпочинок 30 секунд повільної ходьби. ( сідати не можна!) Виконайте прес за 30 секунд , результат мені у особисті повідомлення. Сьогодні отримуєте у такому форматі завдання , у зв'язку з технічними проблемами.]]> 2022-03-24 07:54:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2111347850 25.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2113290729 2022-03-25 06:32:21 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2113290729 25.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2113293904 https://youtu.be/hYqdSbIlwkQ
Виконай загально розвивальну розминку перед бігом https://youtu.be/KW5-ayf2M7E
Завдання : виконай біг на місці за 1 хв. про кількість зупинок напиши мені в особисті повідомлення.
ПАМ'ЯТАЙ всі вправи виконуй в міру своїх сил.]]> 2022-03-25 06:36:17 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2113293904 25.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2113309441 Виконай вправи для розвитку стрибучості .
Після розминки спробуй стрибнути з місця . Зроби позначку лінію старту стрибка потім стрибаєш і за пятками робиш заміри так як на відео минулого уроку . Результат стрибочка скинь мені в особисті повідомлення.]]> 2022-03-25 06:52:32 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2113309441 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2115931099 Розвиток координпції рухів .
Легку атлетику називають королевою спорту .Легка́ атле́тика — олімпійський вид спорту, який об'єднує спортивні дисципліни, що включають змагання з бігу, стрибків, метань та спортивної ходьби. Найбільш розповсюдженими видами легкої атлетики є бігові та технічні дисципліни на стадіоні, біг по шосе, крос та спортивна ходьба.
Біг на короткі дистанції складається зі старту, стартового розгону, бігу по дистанції та фінішу.
Виконай та вивчи вправи які показані на відео. Відео звіт відправ мені в особисті повідомлення. ]]> 2022-03-27 21:25:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2115931099 31.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2116482576 Виконай вправи для розвитку стрибучості .
Після розминки спробуй стрибнути з місця . Зроби позначку лінію старту стрибка потім стрибаєш і за пятками робиш заміри так як на відео минулого уроку . Результат стрибочка скинь мені в особисті повідомлення.]]> 2022-03-28 06:19:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2116482576 28.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2116488562 Тема: техніка виконання стрибка у довжину.
Виконайте загально розвивальні вправи ранкову гімнастику
https://youtu.be/TMra37rTrLo
виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості
https://youtu.be/I8NC_tjmSJA
Стрибки - одна з перших складових у легкій атлетиці. Крім цього, вони є невід 'ємною частиною шкільної програми з фізичного розвитку.

Хороший рівень стрибків допомагає поліпшити:

загальний фізичний розвиток;
результати в присіданнях з обтяженням;
швидкісно-силові якості м 'язів ніг;
рухливість, швидкість і спритність;
техніку волейболу, баскетболу та інших видів спорту.
присідання з використанням штанги невеликої ваги;
випади з вагою;
підйом на шкарпетки зі штангою в руках;
застрибування на лавку або інше піднесення;
стрибки вгору з глибокого присіда;
обертання стопами;
ходьба гуськом.

]]> 2022-03-28 06:24:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2116488562 28.03.2022-8Б 30.03.2022-8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2116491973 https://youtu.be/hYqdSbIlwkQ
Виконай загально розвивальну розминку перед бігом https://youtu.be/KW5-ayf2M7E
Завдання : виконай біг на місці за 1 хв. про кількість зупинок напиши мені в особисті повідомлення.
ПАМ'ЯТАЙ всі вправи виконуй в міру своїх сил.]]> 2022-03-28 06:27:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2116491973 30.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2120862481 Тактичні прийоми у грі , маневрування на майданчику . Розвиток витривалості .
* Виконайте загальнорозвивалні впрви . https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте пересування у різні способи (кроком, приставним кроком, прискорення)
https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте стрибочки на скакалці за 1 хв.
Тренуємо силу м'язів плечевого поясу:
хлопці- підтягування 20 р.
дівчата - займають положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. Згинаючи руки, дівчина підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.

Результатом є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

]]> 2022-03-30 06:20:59 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2120862481 31.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122873568 Тема: техніка виконання стрибка у довжину.
Виконайте загально розвивальні вправи ранкову гімнастику
https://youtu.be/TMra37rTrLo
виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості
https://youtu.be/I8NC_tjmSJA
Стрибки - одна з перших складових у легкій атлетиці. Крім цього, вони є невід 'ємною частиною шкільної програми з фізичного розвитку.

Хороший рівень стрибків допомагає поліпшити:

загальний фізичний розвиток;
результати в присіданнях з обтяженням;
швидкісно-силові якості м 'язів ніг;
рухливість, швидкість і спритність;
техніку волейболу, баскетболу та інших видів спорту.
присідання з використанням штанги невеликої ваги;
випади з вагою;
підйом на шкарпетки зі штангою в руках;
застрибування на лавку або інше піднесення;
стрибки вгору з глибокого присіда;
обертання стопами;
ходьба гуськом.

]]> 2022-03-31 05:14:20 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122873568 31.03.2022 Тема: Удосконалення техніки бігу на 30 м. maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122881248 Українці витрачають у вісім разів більше часу на соціальні мережі, ніж на біг. Такими є результати соціального експерименту. В середньому на перегляд соціальних мереж опитувані жителі України витрачали 139 хвилин на день, на ходьбу — 105 хвилин і всього 17 хвилин на біг. Чому все ж таки треба займатися бігом, а також чим він корисний, дивіться у сюжеті
https://youtu.be/2Jak-5zS_JE

Виконайте загально розвивальні вправи
https://youtu.be/twEBhqvVwUU
Наступними виконай

вправи для удосконалення техніки низького старту.

https://youtu.be/B5gE8SZ-riw
старт у спринті .
https://youtu.be/6lQa_nIvV9M

]]> 2022-03-31 05:21:05 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122881248 31.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122888604 Тема : Опорні та безопорні кидки; взаємодія гравців на майданчику .
Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64
Виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості https://youtu.be/ZLdt6VF5vhU
https://youtu.be/TVibsjLZgm0
Опорні та безопорні кидки
https://youtu.be/mkZR6yLjzB0
взаємодія гравців на майданчику .
https://youtu.be/kcZg679iS50

]]> 2022-03-31 05:27:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122888604 31.03.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122891616 Виконайте загально розвивальні вправи
https://youtu.be/twEBhqvVwUU
Наступними виконай

вправи для удосконалення техніки низького старту.

https://youtu.be/B5gE8SZ-riw
старт у спринті .
https://youtu.be/6lQa_nIvV9M

]]> 2022-03-31 05:30:46 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2122891616 01.04.22 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2124871436 Техніка виконання стрибків у довжину з розбігу.
Виконай розминку (натисни на посилання) https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
https://youtu.be/ar2bzyxx1bk
Виконайте стрибкові вправи .
https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Повторіть техніку виконання стрибків у довжину з розбігу.
https://youtu.be/9ydG2PcpV-4
Виконайте стрибки імітуючи скакалку за 1 хв. ]]> 2022-04-01 05:22:39 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2124871436 01.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2124872660 Естафетний біг.
Виконайте:
* ЗРВ
(диви відео за посиланням) https://youtu.be/M6ygpuUeBvY
* спеціальні вправи для розвитку швидкості https://youtu.be/s3ON3bMJ2Q8
* естафетний біг https://youtu.be/zP_Sgb_sbSI
Домашнє завдання:
Виконай біг на місці 2 хв.]]> 2022-04-01 05:24:02 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2124872660 02.04.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2124890767 Біг на довгі дистанції .

* Виконайте загально-розвивальні вправи. https://youtu.be/WuJd1CbSImk
Ознайомся з теоретичними відомостям про легку атлетику та виконай наступні силові вправи .

https://youtu.be/HrInJqGASnk
ПАМ'ЯТАЙ , всі вправи виконуй в міру своїх сил.

]]> 2022-04-01 05:46:19 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2124890767 04.04.2022 - 8Б 06.04.2022- 8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127411206 ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей, витривалості, естафети з елементами стрибків та бігу.
Виконай загально розвивальні вправи потім переходь до виконання спеціальних вправ https://youtu.be/1N-Pe_Dmxc4]]> 2022-04-03 18:41:29 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127411206 04.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127411355 2022-04-03 18:41:41 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127411355 04.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127513696 Тема: Техніка ловлі та передачі м'яча

Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64
Виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості https://youtu.be/ZLdt6VF5vhU
https://youtu.be/TVibsjLZgm0
Ловля - це прийом, який забезпечує можливість оволодіння м'ячем і здійснювати з ним подальші дії.

Для того щоб оволодіти м'ячем, що летить на середньому рівні (на рівні грудей), гандболіст повинен витягнути руки назустріч м'ячу, кисті не напружувати і трохи розгорнути долоні донизу, пальці вільно розставити. Відведені великі пальці повинні майже торкатися, а вказівні - бути паралельні. Як тільки м'яч наблизиться на необхідну відстань, долоні зближуються і пальці обхоплюють м'яч. Руки треба зігнути для амортизації швидкості польоту м'яча. При лові високо летять м'ячів і м'ячів з відскоку великі пальці кистей потрібно зблизити більше, ніж при лові прямих м'ячів. А при лові низько летять і котяться м'ячів долоні треба розгорнути назустріч м'ячу так, щоб мізинці майже стикалися.

При всіх способах лову необхідно:

1 - Дивитися на м'яч, поки не захопиш його руками.
2 - Робити зустрічний рух до м'яча.
3 - Витягати руки назустріч м'ячу.
4 - Кисті і пальці тримати розслаблено до зіткнення з м'ячем.
5 - Захоплювати м'яч пальцями.
6 - Після захоплення м'яча руки зігнути в ліктях.
7 - Піймавши м'яч, бути готовим укрити його від близько знаходиться суперника.

Перш ніж приступити до вивчення лову м'яча від партнера, необхідно виконати ряд, підвідних вправ, щоб «звикнути» до ваги, формі, пружним якостям м'яча:

1. Підкинути м'яч перед собою і спіймати.
2. Підкинути і зловити м'яч з відскоку від підлоги.
3. Підкинути м'яч лівою рукою, а зловити - правої і навпаки.
4. Передача м'яча навколо тулуба.
5. Підкинути м'яч над головою, за спиною, під ногою і піймати.
6. Підкинути черзі два м'ячі і зловити.
7. Підкинути м'яч, присісти, зробити перекид і зловити.
8. Ловля м'яча з різною проекторів: прямий, навісний, з відскоку, в сторону, вище голови.
9. Ловля м'яча на місці, у ходьбі, в бігу.
10. Ловля м'яча з різними перешкодами.
11. Ловля м'яча, використовуючи похилий батут.

Звертати увагу на правильне вихідне положення при ловлі м'яча, на стійке положення, закінчуючи ловлю м'яча.]]> 2022-04-03 21:03:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127513696 04.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127518404 Естафетний біг
Удосконалення техніки виконання стрибка у довжину з місця.
Виконайте загально розвивалну розминку та спеціальні бігові вправи .https://youtu.be/ajVP9wLLVKo
Естафетний біг — це командний вид легкої атлетики, який проводиться як на доріжці стадіону, так і на вулицях міста тощо. До програми великих змагань, як правило, входить естафетний біг 4x100 і 4x400 м.
Техніка бігу в естафетах нічим не відрізняється від техніки звичайного бігу, головна відмінність — у передачі естафетної палички на максимальній швидкості у двадцятиметровій зоні (10 м — до кінця першого етапу й 10 м — після початку другого).
Існує два способи передачі й прийому естафетної палички: знизу та згори. Раціональнішим є перший спосіб. При естафетному бігу на коротких дистанціях спортсмени в більшості випадків не перекладають паличку з рук у руки. Стартуючий на першому етапі, тримаючи паличку в правій руці, починає біг із максимальною швидкістю. Бігуни другого, третього й четвертого етапів приймають положення напівнизького старту, повернувши голову назустріч бігуну, що несе естафетну паличку.

При цьому дуже важливо своєчасно почати біг, щоб прийняти естафету від партнера у кінці коридору (на 15-18-му метрі), набравши максимальну швидкість. На тренуваннях ретельно вивіряється контрольна відмітка - відстань в 6-8 м від зони передачі.
Коли спортсмен, передаючий естафету, добігає до контрольної відмітки, бігун, що приймає естафету, стартує. Наблизившись до того, що приймає естафету на відстань витягнутої руки (1 -1,5 м), передавальний естафету подає сигнал "Хоп"!. Почувши його, спортсмен, що біжить попереду, тут же протягує назад руку з відведеним убік великим пальцем. У той момент, коли рука того, що приймає зафіксована в цьому положенні, передаючий бігун витягує руку з паличкою вперед й рухом уперед — угору кладе її у розкриту долоню партнера між вказівним і великим пальцями.

Одержавши паличку, бігун продовжує біг із максимальною швидкістю. Спортсмен другого етапу стає ближче до зовнішньої лінії доріжки й передає паличку спортсмену третьої доріжки в праву руку, а той, у свою чергу,— бігуну четвертого етапу в ліву руку. Переглянь на відео https://youtu.be/9EzsCbfDK4w
https://youtu.be/X-qjyFo9NSw
Бігові види легкої атлетики об'єднують такі стадіонні дисципліни:
спринт (100 м, 200 м та 400 м),
біг на середні дистанції (від 800 до 3000 м^[1],
в тому числі біг на 3000 метрів з перешкодами),
біг на довгі дистанції (класичні дистанції 5000 м і 10 000 м), бар'єрний біг (100 м, 400 м) і естафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Всі вони проходять на доріжці стадіону.^[2]

Виконай біг за 2 хв. про кількість зупинок доповіш в особисті повідомлення .

]]> 2022-04-03 21:10:29 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2127518404 04.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2128259104 ЗРВ (загальнорозвивальні вправи)і спеціальні вправи для розвитку швидкості .
* Виконай ЗРВ https://youtu.be/WuJd1CbSImk
* Виконай біг з високим підніманням колін
* Прискорення з різних вихідних положень
*біг стрибками
* біг на місці в упорі стоячи біля стіни, на носочках. https://youtu.be/KvSKFVedYKs
* пробіжи короткий відрізок дистанції із рівномірною і максимальною швидкістю.
https://youtu.be/KvSKFVedYKs]]> 2022-04-04 08:54:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2128259104 18.03.2021 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2132094630 Тактичні прийоми у грі , маневрування на майданчику . Розвиток витривалості .
* Виконайте загальнорозвивалні впрви . https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте пересування у різні способи (кроком, приставним кроком, прискорення)
https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте стрибочки на скакалці за 1 хв.
Тренуємо силу м'язів плечевого поясу:
хлопці- підтягування 20 р.
дівчата - займають положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. Згинаючи руки, дівчина підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.

Результатом є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

]]> 2022-04-06 06:40:33 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2132094630 06.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2132100409 Тактичні прийоми у грі , маневрування на майданчику . Розвиток витривалості .
* Виконайте загальнорозвивалні вправи . https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте пересування у різні способи (кроком, приставним кроком, прискорення)
https://youtu.be/ExEPl_iMoV4
* Виконайте стрибочки на скакалці за 1 хв.
Тренуємо силу м'язів плечевого поясу:
хлопці- підтягування 20 р.
дівчата - займають положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. Згинаючи руки, дівчина підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.

Результатом є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

]]> 2022-04-06 06:44:37 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2132100409 07.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2133961906 Біг на довгі дистанції .

* Виконайте загально-розвивальні вправи. https://youtu.be/WuJd1CbSImk
Ознайомся з теоретичними відомостям про легку атлетику та виконай наступні силові вправи .

https://youtu.be/HrInJqGASnk
д/з розвивати швидкісну витривалість.

]]> 2022-04-07 05:06:32 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2133961906 07.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2133975260 Тема : Опорні та безопорні кидки; взаємодія гравців на майданчику .
Як завжди виконайте загально розвивальні вправи перейшовши за посиланням виконайте вправи. https://youtu.be/PY9HMHNrk64
Виконайте спеціальні вправи для розвитку стрибучості https://youtu.be/ZLdt6VF5vhU
https://youtu.be/TVibsjLZgm0
Опорні та безопорні кидки
https://youtu.be/mkZR6yLjzB0
взаємодія гравців на майданчику .
https://youtu.be/kcZg679iS50]]> 2022-04-07 05:18:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2133975260 07.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2133977594 Біг на довгі дистанції .
Ознайомся з теорією легкої атлетики
* Виконайте загально-розвивальні вправи. https://youtu.be/WuJd1CbSImk
Ознайомся з теоретичними відомостям про легку атлетику та виконай наступні силові вправи .

https://youtu.be/HrInJqGASnk

]]> 2022-04-07 05:20:52 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2133977594 07.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2134001570 Розвиток витривалості. Біг на місці за 4 хв.

Виконай ранкову розминку ;
виконай біг за 4 хв ;
Про кількість зупинок прозвітуй мені в особисті повідомлення. ]]> 2022-04-07 05:45:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2134001570 08.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2134837947 Розвиток уваги та пам'яті.
Удосконалення стрибучості.

https://youtu.be/3SyngeKJtkk - виконай ранкову розминку під запропонований трек .
Виконай стрибок у довжину з місця заміряй і результат відправ мені в особисті повідолення. Домашнє завдання присідання на одній нозі. ]]> 2022-04-07 15:36:08 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2134837947 08.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2135218937 Навчальний норматив стрибок у довжину з місця .
Виконайте Загально- розвиваючу розминку https://youtu.be/WuJd1CbSImk
виконайте спеціальні стрибкові вправи https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Виконайте стрибок , заміряйте результат і відправите мені в особисті повідомлення. Хто відправить відео стрибка - отримає дві оцінки і за техніку виконання і звичайно заохочення від мене. ]]> 2022-04-07 19:30:21 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2135218937 08.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2135220597 Метання м'ячика у ціль .
Виконай загальнорозвивальну розминку особливу увагу приділи верхньому плечовому поясу . https://youtu.be/vd_CtmfDzXA
Уважно переглянь відео та виконай кидки на дальність . М'яч можна замінити іграшкою або зробити м'яч із паперу склеївши скотчем. ]]> 2022-04-07 19:31:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2135220597 11.04.2022 Шановні учні зверніть увагу! НАВЧАЛЬНИЙ НОРМАТИВ maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138743736 Навчальний норматив стрибок у довжину з місця .
Виконайте Загально- розвиваючу розминку https://youtu.be/WuJd1CbSImk
виконайте спеціальні стрибкові вправи https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Виконайте стрибок , заміряйте результат і відправите мені в особисті повідомлення. Хто відправить відео стрибка - отримає дві оцінки і за техніку виконання і звичайно заохочення від мене. ]]> 2022-04-11 06:34:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138743736 11.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138748881 Профілактика плоскостопості.
Розвиток силових якостей
Виконай вправи для профілактики плоскостопості https://youtu.be/i_F-pMEs0pI
Виконай ЗРВ та врпрви для розвитку силових якостей https://youtu.be/M6ygpuUeBvY ]]> 2022-04-11 06:39:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138748881 11.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138751144 Розвиваємо витривалість .
Розвиток м'язів плечового поясу
Виконай загальнорозвивальну розминку та виконай тренувальні вправи для розвитку витривалості, координації руху. Контролюйте дихання. https://youtu.be/ZNpCqF9XRqQ
*вправи для розвитку плечевого поясу https://youtu.be/q1LIaLefq74]]> 2022-04-11 06:41:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138751144 11.04.2022 8Б. 13.04.2022 8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138824939 Навчальний норматив стрибок у довжину з місця .
Виконайте Загально- розвиваючу розминку https://youtu.be/WuJd1CbSImk
виконайте спеціальні стрибкові вправи https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Виконайте стрибок , заміряйте результат і відправите мені в особисті повідомлення. Хто відправить відео стрибка - отримає дві оцінки і за техніку виконання і звичайно заохочення від мене. ]]> 2022-04-11 07:57:52 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2138824939 13.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2141968541 Розвиток фізичних якостей гандболіста .
Виконайте розминку гандболіста https://fb.watch/4JP9-SftXc/
Складіть свою розминку гандболіста, яка повинна бути спрямована : на розвиток швидкості, розвиток координації рухів , розвиток спритності або інших фізичних якостей гандболіста . Відео - звіт надсилайте мені в особисті повідомлення . ]]> 2022-04-13 05:47:45 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2141968541 14.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142922425 Любі учні, виділяю ще один урок для складання Навчального нормативу стрибок у довжину з місця .
Виконайте Загально- розвиваючу розминку https://youtu.be/WuJd1CbSImk
виконайте спеціальні стрибкові вправи https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Виконайте стрибок , заміряйте результат і відправите мені в особисті повідомлення. Хто відправить відео стрибка - отримає дві оцінки і за техніку виконання і звичайно заохочення від мене. ]]> 2022-04-13 19:47:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142922425 14.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142925354 Розвиток уваги та пам'яті.
Удосконалення стрибучості.

https://youtu.be/3SyngeKJtkk - виконай ранкову розминку під запропонований трек .
Виконай стрибок у довжину з місця заміряй і результат відправ мені в особисті повідолення. Домашнє завдання присідання на одній нозі. ]]> 2022-04-13 19:50:36 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142925354 14.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142929390 2022-04-13 19:54:43 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142929390 14/04/2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142931372 Розвиток витривалості виконуючи вправи ТАБАТА https://youtu.be/zT4NJC5fzWg
* Техніка ведення та передачі мяча в гандболі https://youtu.be/bAAvfxj8TU4]]> 2022-04-13 19:56:46 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142931372 14.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142932165 Виконайте контрольне тестування https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7256983

Виконай динамічну руханку і зарядись гарним настроєм на весь день . https://youtu.be/xjX5ANYexBA
Домашнє завдання: біг на місці за 2 хв. Про кількість зупинок напиши мені в особисті повідомлення . ]]> 2022-04-13 19:57:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2142932165 15.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144675742 Діагностика витривалості.
1 Виконай загально розвивальну розмину https://youtu.be/xjX5ANYexBA
2 Виконай спеціальну розмину бігові вправи.https://youtu.be/CIQyWmOarME
3 Виконай біг за 5 хв. про кількість зупинок напиши мені в особисті повідомлення .]]> 2022-04-15 05:32:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144675742 15.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144678781 2022-04-15 05:38:32 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144678781 15.04. 2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144680830 Розвиток витривалості.
*Виконайте загално-розвивальні, бігові вправи . Зверніть увагу на техніку бігу і правильне дихання .
https://youtu.be/bgoAj7iAYfg - розминка
https://youtu.be/CIQyWmOarME- спеціальна розминка .

]]> 2022-04-15 05:41:53 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144680830 15.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144800828 Навчальний норматив стрибок у довжину з місця .
Виконайте Загально- розвиваючу розминку https://youtu.be/WuJd1CbSImk
виконайте спеціальні стрибкові вправи https://youtu.be/6wjTfgHznTo
Виконайте стрибок , заміряйте результат і відправите мені в особисті повідомлення. Хто відправить відео стрибка - отримає дві оцінки і за техніку виконання і звичайно заохочувальний бонус від мене. ]]> 2022-04-15 09:44:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2144800828 22.04. 2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153134938 Завдання до уроку :
Ранкова розминка https://youtu.be/203qt361QDo
Спеціальні бігові та стрибкові вправи https://youtu.be/7H926UyNQgA
Виконати контрольний тест з теорії легкої атлетики. https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=6192053]]> 2022-04-22 05:24:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153134938 22.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153147691 Діагностика витривалості .
Завдання до уроку :
1 Виконати ранкову розминку https://youtu.be/203qt361QDo
2 Виконати спеціальні бігові впраи .https://youtu.be/7H926UyNQgA
3 Діагностика витривалості на оцінку. Виконай біг на місці за 6 хв. про кількість зупинок відпиши мені в особисті повідомлення . ]]> 2022-04-22 05:40:54 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153147691 25.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153164574 Контрольне тестування з теми гандбол .

https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=3302367
Удосконалюй фізичні якості гандболіста . ]]> 2022-04-22 06:00:40 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153164574 22.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153165913 Завдання до уроку :
- виконайте ранкову розминку; https://youtu.be/203qt361QDo
- перейдіть за посиланням та виконайте тест .
https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=9013020]]> 2022-04-22 06:02:15 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2153165913 25..04.2022 8-Б 27.04.-8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2155959061 https://youtu.be/UuNU9OxsZpc]]> 2022-04-25 05:45:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2155959061 25.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2155966768 https://youtu.be/XYLf4-FA2pU
Урок коригування результатів умінь та навичок . Виконай руханку . ]]> 2022-04-25 05:53:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2155966768 25.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2156049162 Коригування результатів у мінь та навичок з лгкої атлетики.
Виконай руханку https://youtu.be/UuNU9OxsZpc]]> 2022-04-25 07:06:09 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2156049162 27.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2159833011 Модуль " Волейбол "
Т/Б на уроках волейболу https://youtu.be/1Av4zHK_-kw
Виконай вправи з м'ячем . М'яч можна замінити іграшкою або кулькою.]]> 2022-04-27 06:15:44 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2159833011 28.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2160960027 https://youtu.be/1Av4zHK_-kw
Правила гри у волебол https://youtu.be/aSCa99La8nM
Розминка волейболіста .https://youtu.be/NZewODf2Qqw
Способи пересування в стійці волейболіста .https://youtu.be/cWBqz-WAnKE
https://youtu.be/Ecb0tUNZM-g

]]> 2022-04-27 19:04:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2160960027 28.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2160971094 https://youtu.be/aSCa99La8nM
передачі мяча двома руками зверху https://youtu.be/7_Ijm3ddPl0]]> 2022-04-27 19:11:51 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2160971094 28.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2161017690 https://youtu.be/23ksd8jnYLk
розминка волейболіста https://youtu.be/J0xrLMN9r0o
Техніка виконання нижньої подачі м'яча.
Д\З стрибки через скакалку за 1 хв. ]]> 2022-04-27 19:47:55 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2161017690 28.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2161024971 Розміщення та способи пересування гравців. https://youtu.be/fHIxt6204Hc
Прийоми та передачі двома руками .
діагностика спритності
ТЕСТ НА ПЕРЕВІРКУ СПРИТНОСТІ

Для самооцінки спритності виконайте наступну вправу.

Методика проведення тесту:

Правою рукою поплескайте себе по голові, а лівою погладьте коловими обертами живіт. Це нескладно, виконуйте ці різні рухи обома руками одночасно. Оцініть свій результат спритності самостійно за 5-ти бальною шкалою.

]]> 2022-04-27 19:54:33 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2161024971 29.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2163222926 Комплекс вправ https://youtu.be/SSQWNo37Iro
Удосконалення техніки подачі мяча знизу, техніки виконання подачі мяча згори . https://youtu.be/mg0dt5rw7WM https://youtu.be/sdu4p4S5qYA
ЗФП https://youtu.be/NZewODf2Qqw стрибки на скакалці за 1 хв .
Д/З : згинання і розгинання рук в упорі лежачи . ]]> 2022-04-28 19:19:41 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2163222926 29.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2163223619 Удосконалення техніки подачі мяча знизу, техніки виконання подачі мяча згори . https://youtu.be/mg0dt5rw7WM https://youtu.be/sdu4p4S5qYA
ЗФП https://youtu.be/NZewODf2Qqw стрибки на скакалці за 1 хв .
Д/З : згинання і розгинання рук в упорі лежачи .

]]> 2022-04-28 19:20:14 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2163223619 29.04.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2163306640 Загальна характеристика гри волейбол . https://youtu.be/zozC0dvnFOM
Комплекс ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу .
Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового поясу. https://youtu.be/CxtRhNv1X40

]]> 2022-04-28 20:29:08 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2163306640 02.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2165746712 https://youtu.be/mrg0ZEjb30E
Удосконалення техніки подачі мяча знизу, техніки виконання подачі мяча згори . https://youtu.be/mg0dt5rw7WM https://youtu.be/sdu4p4S5qYA
ЗФП https://youtu.be/NZewODf2Qqw стрибки на скакалці за 1 хв . ]]> 2022-05-01 12:19:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2165746712 02/05/2022 8-Б 04.05.2022- 8 А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166012525 Удосконалення техніки подачі мяча знизу, техніки виконання подачі мяча згори . https://youtu.be/mg0dt5rw7WM https://youtu.be/sdu4p4S5qYA
ЗФП https://youtu.be/NZewODf2Qqw стрибки на скакалці за 1 хв . ]]> 2022-05-01 21:16:46 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166012525 02/05/2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166016160 Теоретичні відомості про волейбол https://youtu.be/mrg0ZEjb30E
Різновиди ходьби та бігу
Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного пресу, спини. Передача м'яча обома руками зверху .
Дз: дай відповідь на питання скільки гравців грає у волейбол . Виконай передачу мяча з гори 50 раз . ]]> 2022-05-01 21:25:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166016160 02.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166457298 2022-05-02 08:10:58 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166457298 02.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166458736 https://youtu.be/7jTTWn7gnOg
ПЕРЕМІЩЕННЯ НА МАЙДАНЧИКУ
ПЕРЕГЛЯНЬ ВІДЕО ПРИГАДАЙ ОСНОВНІ ПРАВИЛА ПЕРЕМІЩЕННЯ.
НАСТУПНЕ ВИКОНАЙ РОЗМИНКУ, ЯК НА ВІДЕО НИЩЕ ]]> 2022-05-02 08:13:03 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2166458736 04.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2169419794 Удосконалення техніки подачі м'яча через сітку. https://youtu.be/Vvntxk5yBO4
Прийом - передача м'яча.]]> 2022-05-04 05:32:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2169419794 05.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170545408 https://youtu.be/mrg0ZEjb30E]]> 2022-05-04 20:14:07 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170545408 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170550048 Удосконалення техніки подачі мяча знизу, техніки виконання подачі мяча згори . https://youtu.be/mg0dt5rw7WM https://youtu.be/sdu4p4S5qYA
ЗФП https://youtu.be/NZewODf2Qqw стрибки на скакалці за 1 хв . ]]> 2022-05-04 20:18:49 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170550048 05.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170552121 2022-05-04 20:20:57 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170552121 05.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170555751 ПРИЙОМ - ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА
ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ ВОЛЕЙБОЛУ.]]> 2022-05-04 20:24:45 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170555751 05.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170563740 Виконай різновиди ходьби та бігу .На носочках,на п'яточках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній стороні стопи при цьому змінюючи положення рук .
Виконай вправи для розвитку спритності та швидкості https://youtu.be/UphW3RozWzk
Виконай передачу м'яча обома руками зверху від стіни . https://youtu.be/aagHDF9a2Go ]]> 2022-05-04 20:33:35 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2170563740 06.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2172010054 Виконай різновиди ходьби та бігу .На носочках,на п'яточках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній стороні стопи при цьому змінюючи положення рук . https://youtu.be/zFc_K9EPvws
Прийом мяча двома руками з низу https://youtu.be/7zg3rJI1Zbc]]> 2022-05-05 19:57:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2172010054 06.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2172023992 https://youtu.be/mg0dt5rw7WM Виконай вправи для відпрацювання прийому та передачі м'яча.]]> 2022-05-05 20:11:27 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2172023992 06.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2172027411 https://youtu.be/Q-YmY0Y67Yw
Опррацюй техніку передачі двома руками знизу .]]> 2022-05-05 20:15:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2172027411 09.05.2022- 8Б 11.05.2022- 8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2174680190 https://youtu.be/aagHDF9a2Go
Прийом м'яча двома руками згори .
Вимірювання ЧСС
Виконання загалнорозвивальної розминки
Виконання спеціальної розминки волейболіста
Опрацюй запропонаване відео до уроку .
Дай відповіді на запитання:
Який розмір волейбольного майданчика?
Скільки гравців грає у волейбол під час гри ?
Скільки часу відведено для подачі мяча?

]]> 2022-05-08 20:45:01 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2174680190 09,05,2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2174683644 https://youtu.be/mg0dt5rw7WM
Вимірювання ЧСС
Виконання загалнорозвивальної розминки
Виконання спеціальної розминки волейболіста
Опрацюй запропонаване відео до уроку .
Дай відповіді на запитання:
Який розмір волейбольного майданчика?
Скільки гравців грає у волейбол під час гри ?

]]> 2022-05-08 20:50:28 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2174683644 09.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2174700822 Виконай різновиди ходьби та бігу .На носочках,на п'яточках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній стороні стопи при цьому змінюючи положення рук .
https://youtu.be/pm79LVUqnWA прийом і передача м'яча з гори ]]> 2022-05-08 21:25:47 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2174700822 12.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180648143 ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності. https://youtu.be/UphW3RozWzk
Передача м'яча двома руками зверху.
Техніка виконання нижньої прямої подачі. https://youtu.be/ROmmexFehDQ ]]> 2022-05-12 05:32:11 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180648143 12.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180670202 https://youtu.be/fHIxt6204Hc
Вивчити правила задньої та центральної лінії .
Виконай загальнорозвивальну розминку.https://youtu.be/KMPipT0xfeg ]]> 2022-05-12 05:53:07 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180670202 12.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180742957 ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності. https://youtu.be/UphW3RozWzk
Передача м'яча двома руками зверху.
Техніка виконання нижньої прямої подачі. https://youtu.be/ROmmexFehDQ ]]> 2022-05-12 06:51:31 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180742957 12.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180779815 Виконання вправ для розвитку швидкості та спритності . https://youtu.be/RDpU_Clgmw0
Передачам'яча обома руками зверу в парах.
Прийом м'яча знизу над собою . https://youtu.be/Yqm3UgsoVfc]]> 2022-05-12 07:19:13 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2180779815 13.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2182356089 Ранковва руханка https://youtu.be/KMPipT0xfeg
Правила гри волейболу https://youtu.be/fHIxt6204Hc]]> 2022-05-13 04:50:12 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2182356089 13.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2182381207 Виконай різновиди ходьби та бігу .На носочках,на п'яточках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній стороні стопи при цьому змінюючи положення рук . https://youtu.be/zFc_K9EPvws
Прийом мяча двома руками з низу https://youtu.be/7zg3rJI1Zbc]]> 2022-05-13 05:18:56 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2182381207 13.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2182386455 https://youtu.be/Q-YmY0Y67Yw передачча мяча двома руками знизу.
https://youtu.be/LRFm9ZIfCng повтори запропоновані вправи ]]> 2022-05-13 05:24:45 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2182386455 16.05.2022 -8б 18.05.2022 8А maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2184760978 https://youtu.be/F4eoWWhP0Jc
Техніка верхньої прямої подачі.
ЗРВ https://youtu.be/qgFe69D9YtY
Дай відповіді на питання :
1 Скільки максимально партій грають у волейбол ?
2 Яка висота сітки ?
3 Подачу у волейболі за правилами змагань треба виконувати?
Виконай тест https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7206100

]]> 2022-05-15 20:56:12 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2184760978 16.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2184773162 https://youtu.be/VBEW4RRIhgg
Дай відповіді на запитання:
1 Який розмір волейбольного майданчика?
2 Скільки гравців грає у волейбол під час гри ?
3 Яка висота сітки ?
4 Подачу у волейболі за правилами змагань треба виконувати?

]]> 2022-05-15 21:19:06 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2184773162 16.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2184776385 https://youtu.be/7P7pQS7lZOc]]> 2022-05-15 21:25:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2184776385 18.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2188900852 1 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=5499210 Волейбол
Урок контролю рівня теоретичних знань .
2 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=3253323 - Легка атлетика ]]> 2022-05-18 05:47:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2188900852 19.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190101545 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=2594852]]> 2022-05-18 19:51:10 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190101545 19.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190109796 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=4862967
Техніка верхньої прямої подачі.
ЗРВ https://youtu.be/qgFe69D9YtY]]> 2022-05-18 19:58:50 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190109796 19.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190125409 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=8534315]]> 2022-05-18 20:14:23 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190125409 19.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190906602 https://youtu.be/fHIxt6204Hc
Вивчити правила задньої та центральної лінії .
Виконай загальнорозвивальну розминку.https://youtu.be/KMPipT0xfeg ]]> 2022-05-19 07:36:56 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2190906602 23.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195291932 ЗРВ та спеціальні вправи .
Значення ліберо уволейболі https://youtu.be/-KcSbOX5Aic
КОНРОЛЬНИЙ УРОК. Кількість передач м'яча біля стінки двома руками згори за 30 с.
Виконай тестування !!!!
https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7870063]]> 2022-05-23 05:38:08 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195291932 23.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195401295 Техніка передачі м'яча від стінки
ЗРВ та спеціальні вправи волейболіста .https://youtu.be/Rqw48XpdHek]]> 2022-05-23 07:00:25 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195401295 23.05.2022, 25.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195516426 Жести суддів у волейболі
https://youtu.be/HNUcLtYlKoA]]> 2022-05-23 08:25:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195516426 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195576119 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=2171655]]> 2022-05-23 09:13:34 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2195576119 26.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200426234 https://youtu.be/zozC0dvnFOM]]> 2022-05-26 05:28:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200426234 26.05 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200427279 Жести суддів у волейболі
https://youtu.be/HNUcLtYlKoA ]]> 2022-05-26 05:29:18 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200427279 26.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200428485 https://youtu.be/zozC0dvnFOM]]> 2022-05-26 05:30:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200428485 26.05 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200429092 Коригування результатів вмінь та навичок. ]]> 2022-05-26 05:31:04 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2200429092 30.05.2022 maryanatsifra https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2203624737 https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=4515286 - волейбол
https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=2513383 - легка атлетиа ]]> 2022-05-29 17:48:30 UTC https://padlet.com/maryanatsifra/karantyn2021/wish/2203624737